Эффективные упражнения для красивого тела |
Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.
Упражнения для бёдер:
Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
Домашние упражнения для упругой попы.
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
2. Скрещивание ног.
Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.
Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.
Метки: Эффективные упражнения для красивого тела |
Фильм мелодрама "Вальс Бостон" |

Надежда Петровна – большой начальник, успешный боец восточных единоборств и… совершенно несчастная женщина. Взрослый сын живет своей жизнью и не ценит ее заботы, бывший муж-алкоголик сидит у нее на шее, а коллеги по работе давно окрестили начальницу мужиком в юбке. История могла бы закончиться печально, если бы однажды Надежда Петровна не дошла до точки кипения и не решила в корне изменить свою жизнь. Для начала героиня решила брать уроки бальных танцев…
Год выпуска: 2013
Жанр: Мелодрама
Выпущено: Россия, кинокомпания “Русское”
Режиссер: Юлия Краснова
В ролях: Елена Яковлева, Михаил Маликов, Валерий Шальных, Андрей Барило, Сергей Краснов, Анжелика Вольская, Мартиньш Вилсонс, Роман Вилейко, Дарья Хорошилова
Метки: Фильм мелодрама "Вальс Бостон" |
Если тебе понадобится рука помощи, знай |
Метки: Если тебе понадобится рука помощи знай |
Небольшие поделки из лоскутков, игрушки |
Метки: Небольшие поделки из лоскутков игрушки |
Роспись по ткани. Журнал |

Метки: Роспись по ткани. Журнал |
Джинсовый коврик — просто и красиво. |
Мастер-класс по изготовлению коврика из старых джинсов. Комбинируя цвета, вы сможете сделать оригинальный двух-трех (или более) цветный коврик всего за пару часов. А форма этого творения зависит только от вашей фантазии. Чтобы сделать такой коврик своими руками вам понадобятся:
* ножницы;
* линейка;
* иголка с ниткой;
* швейная машинка;
* старые джинсы, желательно трех разных цветов (лучше брать плотные джинсы, так коврик получится более красивым).
1. Нарежьте джинсы полосками шириной 4-5 см. Затем перегните их несколько раз, чтобы у вас получилась полоска шириной примерно 1,5-2 см и прострочите край (так ваше изделие будет иметь более аккуратный вид, а также будет более плотным).
2. После того как все полоски будут готовы, сшейте все полоски одного цвета между собой, чтобы у вас получилась одна длинная полоса. Теперь сложите три полоски разного цвета вместе и сшейте их с одного конца. Начинайте плести косичку (вместо косички можно скрутить жгут, тоже получится очень красивый коврик).
4. Когда закончили с плетением, выложите косичку в форме будущего коврика (круг, квадрат, прямоугольник, след человека или животного, косточки и др.) и с помощью иголки и нитки скрепите все колечки между собой. Вот и все коврик сделанный своими руками готов.
5. Чтобы сделать коврик в форме следа необходимо выложить косичку в форме человеческой ноги и сделать несколько небольших круглых ковриков для пальцев (затем сшить все между собой). Тоже касается коврика в форме следа животного. А комбинируя одноцветные косички разных цветов, можно создать неповторимый и оригинальный рисунок на коврике.

Метки: Джинсовый коврик — просто и красиво. |
НАРОДНЫЕ ОБЫЧАИ И ПРИМЕТЫ НА РОЖДЕСТВО ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ |
|
|
Кабачки есть? Тогда готовим! |
Очень вкусное блюдо! Если у Вас кабачки есть, тогда готовим. У вас по этому рецепту получится фритатта с кабачками. Это очень простой и доступный всем рецепт.


Метки: Кабачки есть? Тогда готовим! |
Подсолнухи.Мастер-классы |
источник:http://www.mastera-rukodeliya.ru/raznoe/4817-panno-podsolnuxi.html?source=subscribe

Если вы сделаете это панно, то его можно использовать как зимний антистресс с летними мотивами. Глядя на него вы холодной зимой будете вспоминать солнечные летние деньки.
Автор: Белоногова Марина

Серия сообщений "Цветы из всего":цветок,ткань,фетр,бумагаЧасть 1 - Розы из лент.Мастер-классы.Цветы из лент. С чего начать?
Часть 2 - Объемные цветы (вязание крючком).Мастер-классы
...
Часть 20 - Вышивка лентами.Мастер-классы с сайта "Masterclassy"
Часть 21 - Вязаные цветочки от Mark-Mari
Часть 22 - Подсолнухи.Мастер-классы
Часть 23 - Цветы для конфетных букетов.Мастер-классы
Метки: Подсолнухи.Мастер-классы |
Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений |
|
Без заголовка |
Что такое прополис
Метки: ПРОПОЛИС - НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ |
СПАСИБО МОЕЙ ЗНАКОМОЙ КОРЕЯНОЧКЕ ЗА ТАКОЙ СЕКРЕТ! |
Метки: СПАСИБО МОЕЙ ЗНАКОМОЙ КОРЕЯНОЧКЕ ЗА ТАКОЙ СЕКРЕТ! |
Подборка рецептов изумительного майонеза. |


Постный майонез "Новогоднее настроение"
|
Майонез советский (без яиц)
|
Постный (веганский) "майонез"
|
Постный майонез
|
|
Наступил пост, который продлится до Рождества. Поэтому, вниманию постящихся - растительный майонез в домашних условиях. Спасибо за идею crybell в рецепте от 27 Октября 2009. |
Майонез "Перепeлочка"
|
Майонез домашний
|
Домашний майонез
|
Домашний майонез
|
|
Нужен был майонез, а в холодильнике его не оказалось. Вспомнила старый мамин рецепт. До этого другие рецепты не очень получались. Этот майонез мне напомнил тот советский, в баночках по 200 грамм. |
Метки: Подборка рецептов изумительного майонеза. |
НАШЕ КИНО. ПРАВИЛА ЖИЗНИ. ДРАМА. ВСЕ СЕРИИ |
Глава семьи неожиданно, без всяких видимых причин, исчез, а в машине остались жена и сын. Исчезает он накануне собственного юбилея, куда приглашено уже немало гостей...
Метки: НАШЕ КИНО. ПРАВИЛА ЖИЗНИ. ДРАМА. ВСЕ СЕРИИ |
Египетский десерт - Фытыр. |
Египетский десерт - Фытыр, скорее всего напоминает пирожное, хотя можно подумать что это и пирог. Вкусно очень! Ознакомьтесь с рецептом и обязательно приготовьте его, он Вам очень понравится. Тесто получается, похожее на слоёное.

Метки: Египетский десерт - Фытыр. |
Удивительная грелка-игрушка с вишневыми косточками |

А ведь вишня она такая, такая… Кисло-сладкая, немножко терпкая, слегка вяжет во рту.
Удивительный целебный эффект грелки-игрушки основывается на уникальных 
Уютные грелки-игрушки, наполненные вишневыми
косточками и семенами рапса, долго держат тепло
Использование подушечки с вишневым наполнителем абсолютно безвредно в любом возрасте. Уникальность подушки с вишневыми косточками состоит в том, что ее воздействие можно использовать в трех температурных режимах при различных жизненных ситуациях:
Холод и тепло с глубокой древности до наших времен помогали бороться с недомоганиями. И их всегда широко использовали знахари, целители, доктора и, конечно, современные врачи.
Улучшение мозгового кровоснабжения
ПМС у женщин
Боль и нарушение функции сустава при артрозе горячая подушка на область сустава 5-15 минут, 2-3 раза в день увеличит эффективность назначенного врачом лечения и рекомендованных им специальных упражнений.
Метки: Удивительная грелка-игрушка с вишневыми косточками |
Тибетский взгляд на воспитание детей |
Тибетский взгляд на воспитание детей

- Никаких унижений и телесных наказаний. Единственная причина, по которой бьют детей – они не могут дать сдачи.
- Первый период до 5 лет. С ребенком нужно обращаться "как с царем". Запрещать ничего нельзя, только отвлекать. Если он делает что-то опасное, то
Метки: Тибетский взгляд на воспитание детей |
О цели жизни в учениях отцов православной церкви |
|
Вяжем из ТРАВКИ. |
ВЯЖЕМ КРАСИВЫЕ ТЕПЛЫЕ ВЕЩИ ИЗ ТРАВКИ
Белое пальто.

Салфетки из ТРАВКИ.

|
Шубка из травки |
Открываю тему по вязанию шубки из травки, прототипом которой служит работа Ольги http://www.livemaster.ru/item/303194-odezhda-shubka-ryzhaya. Он-лайн открываю после активной дискуссии, как вязать расклешеный низ?! Так, что, девочки, приглашаю присоединиться.
![]()
Метки: Шубка из травки |