Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

 

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

 

1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.

 

2. Затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.

 

3. Подтяните ягодицы, т.е. напрягите их.

 

4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.

 

5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

 

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

 

Затем хорошенько расслабьтесь.

 

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

 

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

 

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Источник