Как восстановить силы и зарядиться энергией

после напряженного рабочего дня?

Вот несколько рекомендаций, которые необходимо выполнять:

1. Точечный массаж для снятия стресса.

Необходимо провести массаж биологически активных точек тела: 

Руки и стопы.  Помассируйте кисти и стопы с теплым кремом или оливковым маслом. 

Переносица. Голова. От усталости глаз, головной боли. Закройте глаза и указательным и средним пальцем аккуратно помассируйте точку, расположенную на переносите, в течении 30 с. Самомассаж головы поможет избавиться от головной боли.

2. Глубокое дыхание.

Займитесь дыхательными упражнениями. Дышите глубоко и спокойно. Следите только затем, как воздух легко наполняет легкие. Спокойное дыхание в течение 5-10 минут приведет организм в нормальное состояние и энергия начнет возвращаться.

3. Освободитесь от мыслей.

Медитация. Уединитесь в тихое место, где никто не мешает. Дышите глубоко и спокойно. Представьте, что вы находитесь на берегу океана. Теплый ласковый ветер освежает вам лицо, а ноги согревает горячий песок. Зайдите в свой Дворец, где все расслабляет и успокаивает. Включите свое воображение...

Подробнее: Чаще всего медитируют сидя. Ноги не перекрещивать, а просто поставить на пол. Подберите и включите музыку. Можно зажечь свечи. Выпрямиться, закрыть глаза, расслабить руки. Сделайте несколько глубоких вдохов. В течение следующих 10-15 минут вам не нужно думать ни о прошлом, ни о будущем. Остановитесь на текущем моменте. Это этап релаксации, расслабления.

Далее сосредоточьтесь на дыхании. Если при этом комфортно, то замедляйте ритм дыхания. Это поможет замедлить движение мыслей и успокоить ум.

На начальном этапе трудно полностью освободиться от мыслей, это придет постепенно.Можно представить для себя тихое безопасное место и оставаться там на период медитации.

Успокоиться - очень просто! Необходимо дышать осознанно, следить за чувствами.

Следующий шаг медитации: расслабить мышцы тела. А именно, напрягая мышцы от головы до кончиков пальцев, а затем расслабляя их. Начните обратный отсчет от 20 до 0 и мысли начнут исчезать.

Выход из медитации: неспешный отсчет от 1 до 5. Медленно потянуться и открыть глаза.

Медитацию можно провести по записи аудио или видео. См. видео "Медитация наполнения энергией..":

Ист.видео: https://www.youtube.com/watch?v=uh4cTEQIoD8

4. Контрастный душ.

Чередование холодной и горячей воды при принятии душа улучшает кровообращение. Перед принятием душа можно сделать упражнения: приседания, прыжки, повороты и т.д. После душа выпить бодрящий чай из лепестков роз, с лимоном и т.д.

5. Прогулка на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе в среднем или быстром темпе улучшает кровообращение, полезна для сердца. Такая прогулка снимет физическую и умственную усталость.

Выполняйте эти простые рекомендации и всегда будете в хорошей форме.

Источник