Отличным массажером для самомассажа может стать обычный теннисный мяч. С его помощью вы избавитесь от боли в спине, шее, плечах, ступнях ног и других частях тела.

При боли в плечах

Лягте на пол, поместите теннисный мяч между позвоночником и лопаткой. Согните ноги и начинайте перекатываться на мяче, массируя больную точку.

Боли в спине

Лягте на пол и положите два теннисных мяча под спину вдоль позвоночника (не кладите мя на позвоночник!). Прокатывайтесь на мячах и массируйте болевые участки спины.

Боли в шее

Лягте на спину, поместите под шею теннисный мяч. Массируйте шею, прокатывая мяч по полу вверх и вниз.

Боли в ступнях ног

Положите теннисный мяч на пол, поставьте на него ногу и начинайте саммомассаж. Повторите упражнение другой ногой. 

Полезный видео-урок о том, как делать эффективный самомассаж теннисными мячами.