Çíàåòå ëè Âû, ÷òî çàðÿäêà äëÿ çðåíèÿ ïðè ðåãóëÿðíîì å¸ ïðèìåíåíèè áóêâàëüíî òâîðèò ÷óäåñà. Èç îïèñàííûõ íàìè äåñÿòè óïðàæíåíèé Âû ìîæåòå âûáðàòü ïÿòü ëþáûõ, êîòîðûì íåîáõîäèìî óäåëÿòü â äåíü íå ìåíåå äåñÿòè ìèíóò.
1. Ñëåäóåò ìîðãàòü íà ïðîòÿæåíèè äâóõ ìèíóò – äàííîå óïðàæíåíèå íîðìàëèçóåò êðîâîîáðàùåíèå.
2. Íåîáõîäèìî ñêîñèòü âïðàâî ãëàçà, à ïîòîì ïåðåâåñòè âçãëÿä ïî ïðÿìîé ëèíèè. Òåïåðü íóæíî ïðîäåëàòü òå æå äâèæåíèÿ â äðóãîì íàïðàâëåíèè.
3. Çàêðîéòå ãëàçà è îùóòèòå ïîëíóþ òåìíîòó. Ó÷¸íûå ñ÷èòàþò, ÷òî òàêîå óïðàæíåíèå ñïîñîáñòâóåò âûðàáîòêå ðîäîïñèíà, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ íåîáõîäèìûì âåùåñòâîì äëÿ ÿñíîãî çðåíèÿ.
4. Íà ïðîòÿæåíèè ìèíóòû íóæíî äåëàòü âðàùåíèÿ ãîëîâîé ïî êðóãó. Òàêèå äâèæåíèÿ àêòèâèçèðóþò êðîâîîáðàùåíèå.
5. Ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå èìååò íå÷òî îáùåå ñ òðåíàæ¸ðîì. Íåîáõîäèìî ïåðåìåùàòü ñâîé âçãëÿä âîñüì¸ðêîé (âëåâî - âïðàâî, ââåðõ âíèç).
6. Çàæìóðüòå ãëàçà íà ïÿòü ñåêóíä, à ïîòîì ðåçêî îòêðîéòå èõ. Ïîâòîðèòå äàííîå óïðàæíåíèå ïÿòü – ñåìü ðàç.
7. Íåîáõîäèìî íàäàâèòü ïàëüöàìè íà âåê (áåç ôàíàòèçìà!), ïîñëå ÷åãî ïðîäåðæàòü èõ òàê äâå – ïÿòü ñåêóíä. Âûïîëíèòå óïðàæíåíèå ïÿòü ðàç. Òàêèå äâèæåíèÿ óëó÷øàþò îòòîê âíóòðèãëàçíîé æèäêîñòè.
8. Ñëåäóåò âñòàòü ó îêíà è ñîñðåäîòî÷èòü âñ¸ âíèìàíèå íà òî÷êå íà ñòåêëå èëè íåáîëüøîì ýëåìåíòå êðóæåâà ãàðäèíû, à ïîòîì áóäòî ïðèöåëîì íàâîäèòå èì íà äàë¸êèå ïðåäìåòû.
9. Çàêðîéòå îáà ãëàçà è ìåäëåííî ïîäûìàéòå è îïóñêàéòå ãëàçíûå ÿáëîêè. Ïîâòîðèòü ïÿòü ðàç.
10. Íåîáõîäèìî ðèñîâàòü âîîáðàæàåìûå ïðîñòûå è ñëîæíûå ôèãóðû ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè. Ïîñëå ýòîãî ìîæíî ðèñîâàòü è ìàñøòàáíûå êîìïîçèöèè, îáâîäÿ âçãëÿäîì òó÷è.
Èñòî÷íèê
|  |
|