Ежедневный комплекс упражнений для вашего здоровья

Каждый из нас хочет быть здоровым, иметь красивую фигуру, но не всегда это возможно. Это связано и с нашим здоровьем, и с возрастом. Но тем не менее поддерживать себя в хорошей физической форме зависит только от нас и для этого необходимо не только правильное питание, но и ежедневное выполнение физических упражнений, которые могут нам помочь в этом. Не обязательно посещать каждый день спортивный зал, так как не у всех есть такая возможность. Но выполнить несколько физических упражнений в домашней обстановке, самостоятельно, может каждый из нас. Для этого нужно подобрать комплексы упражнений, которые могут содержать различные элементы аэробики, художественной гимнастики или йоги.

Комплекс упражнений, который поднимет не только тонус мышц, зарядит Вас энергией, но и подарит  Вам хорошее настроение на весь день. Каждый может подобрать упражнения сам, но этот комплекс должен подходить не только для ежедневных тренировок, а и для вашего возраста, фигуре и здоровью.

Предлагаю Вам простой комплекс упражнений, как пример. А, Вы можете в нем что - то изменить или заменить упражнения, которые подойдут для Вас. Не забудьте, включить музыку, которая Вам нравится.

И еще хочу обратить Ваше внимание, если у Вас есть проблемы с шейным или грудным отделами позвоночника, то на сайте: tvoypozvonok.ru предложен курс лечебной физкультуры. А, также Вы можете получить бесплатную консультацию врача. Посетите сайт, узнать подробнее информацию и воспользуйтесь комплексом упражнений

Комплекс утренней гимнастики:

- Исходное положение (И.п.) - стоя прямо, руки подняты вверх. Наклониться вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Выдохнуть. Выпрямиться, руки вверх. Вдохнуть. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 8 - 10 раз.

- И.п. - стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны ладонями кверху. Повернуть туловище налево - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Повернуться направо - выдох. Повторить 5 раз в каждую сторону.

- И.п. - стоя прямо, ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая - ладонью внутрь над головой. Наклоняя туловище влево, одновременно отставлять в сторону левую ногу. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз в каждую сторону.

- И.п. - сидя на корточках, руки упираются в пол. Выполнять пружинящие приседания, стараясь не отрывать ступней от пола. Повторить 8 - 10 раз.

- И.п. - сидя или стоя. Выполнять вращения головой вправо, затем - влево, по 3 раза в каждую сторону. Затем наклоны вправо и влево - по 5 в каждую сторону.

- И.п. - стоя прямо, ладони на ягодицах. Прогибаться назад, опираясь ладонями о ягодицы. Повторить 8 -10 раз.

- И.п. - стоя прямо, руки опустить свободно вдоль тела, правую руку поднять вперед - вверх, одновременно опуская вниз - назад левую и пружиня ногами. То же, поменяв руки. Повторить 10 раз.

- И.п. - стоя прямо, руки опустить свободно вдоль тела. Подскоки на месте, мягко приземляясь на носки.

Надеюсь, что этот простой комплекс упражнений поможет Вам поддерживать хорошую физическую форму. Он не сложный и думаю, что каждый может им воспользоваться.  Желаю Вам, здоровья.