Ëåêàðñòâî" îò âàðèêîçà è îòå÷íîñòè íîã. |
Ãîëüäèí Ñåðãåé - èçâåñòíûé â Èçðàèëå ñïåöèàëèñò ïî íåñòàíäàðòíûì ñïîñîáàì ëå÷åíèÿ, àâòîð îçäîðîâèòåëüíîé ñèñòåìû "Gold In Air", êîòîðàÿ óäèâèòåëüíî ïðîñòî ïîçâîëÿåò ïðåäîòâðàòèòü ïîÿâëåíèå èçáûòî÷íîãî âåñà è îæèðåíèÿ, ïðåäîõðàíÿåò îò ðàçâèòèÿ äèàáåòà âòîðîãî òèïà, îò èçáûòêà õîëåñòåðèíà â êðîâè, ñíèæàåò äàâëåíèå. Íà ýòîò ðàç ÿ õî÷ó ðåêîìåíäîâàòü âàì åãî ïðîñòåéøåå è î÷åíü ýôôåêòèâíîå "ëåêàðñòâî" îò îòå÷íîñòè íîã è âàðèêîçíîãî ðàñøèðåíèÿ âåí. "Ëåêàðñòâî" ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé îäíî åäèíñòâåííîå óïðàæíåíèå, âûïîëíÿòü êîòîðîå íåîáõîäèìî è äîñòàòî÷íî â òå÷åíèå 3 ìèíóò. Îäèí èëè íåñêîëüêî ðàç â äåíü. Óïðàæíåíèå íàçâàëè - "Óïðàæíåíèåì Ãîëüäèíà" (Goldin's task).
Âîò ÷òî ïèøåò àâòîð ìåòîäèêè Ñåðãåé Ãîëüäèí î ïðîáëåìå è åå ðåøåíèè:
Îòå÷íîñòü íîã âîçíèêàåò òîãäà, êîãäà ëèìôîñèñòåìà è ìåõàíèçì âåíîçíîãî îòòîêà êðîâè äàþò ñáîè. Íå áóäó ïåðå÷èñëÿòü âñå ïðè÷èíû ýòèõ íåïðèÿòíîñòåé, îíè îïèñàíû íà êèëîìåòðàõ ñòðàíèö â êíèãàõ è ñòàòüÿõ, íî ïîïðîáóþ ðàññêàçàòü âàì î ñïîñîáå ñíèæåíèÿ îïàñíîñòè îòå÷íîñòè íîã è äåôîðìàöèè âåí.
Ïåðâîå, ÷òî íåîáõîäèìî ñäåëàòü - ïîìî÷ü çàñòîéíûì æèäêîñòÿì óéòè â ëèìôîñèñòåìó. Äëÿ ýòîãî íåîáõîäèìî ëå÷ü è ïîäíÿòü íîãè, óëîæèâ èõ íà ïîäóøêè èëè îäåÿëà òàê, ÷òîáû îíè îêàçàëèñü ÷óòü âûøå ãîëîâû...
Âòîðîå - ñ òîé æå öåëüþ âûïîëíÿòü ñîêðàùåíèÿ ìûøö íîã, ÷òîáû, â ðåçóëüòàòå, æèäêîñòè ñòàëè ïåðåìåùàòüñÿ â âåíàõ è ëèìôîêàíàëàõ â íàïðàâëåíèè ñåðäöà è ëèìôîóçëîâ.
Òðåòüå - ó÷èòûâàÿ, ÷òî â ñòåíêàõ âåí åñòü ìûøöû, çàäà÷åé êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ïåðåìåùåíèå êðîâè ñíèçó ââåðõ, èõ íå ìåøàåò ïðèâåñòè â òîíóñ. Îñîáåííî ïîñëå äëèòåëüíîãî íî÷íîãî ñíà. Êàê ýòî ñäåëàòü? Ìàññàæèðîâàòü èõ. Äëÿ ýòîãî âîâñå íå îáÿçàòåëüíî áåæàòü çà ìàññàæèñòîì, ìàññàæ ìîæíî âûïîëíèòü ñàìîñòîÿòåëüíî. Êàê? Òàêæå êàê è â ïðåäûäóùåì àáçàöå - ñîêðàùàÿ ìûøöû íîã. Ìûøöû íîã áóäóò äàâèòü íà âåíû, âûïîëíÿÿ òåì ñàìûì ìàññàæ âñåõ òêàíåé íîã, â ÷èñëå êîòîðûõ åñòü è êðîâåíîñíûå ñîñóäû ñ ìûøöàìè â èõ ñòåíêàõ.
Âîò è âñå! Òðè â îäíîì. Ëå÷ü, ïðèïîäíÿòü íîãè è òðè ìèíóòû ñîêðàùàòü ìûøöû íîã. Ñëîæíî? Íå äóìàþ. Âûïîëíåíèå ýòîãî óïðàæíåíèÿ â òå÷åíèå 3 ìèíóò ïî óòðàì, à ïðè æåëàíèè, åùå è â òå÷åíèå äíÿ, áóäåò äîñòàòî÷íûì, ÷òîáû ðåçêî ñíèçèòü âåðîÿòíîñòü ïîÿâëåíèÿ ýòèõ íåïðèÿòíûõ ÿâëåíèé - âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí è îòå÷íîñòü íîã.
È óòî÷íåíèå: Ñîâñåì íå îáÿçàòåëüíî çàäåéñòâîâàòü àáñîëþòíî âñå ìûøöû íîã. Äîñòàòî÷íî ñôîêóñèðîâàòü ñâîå âíèìàíèå íà ñîêðàùåíèè èêðîíîæíûõ ìûøö (gastrocnemius- áëèçíåöû), îñòàëüíûå ìûøöû ïðèñîåäèíÿòñÿ (ÿâëåíèå ïîä íàçâàíèåì - òðåìï).
Çäåñü âû ñìîæåòå ïîëó÷èòü âèäåîèíñòðóêòàæ àâòîðà:
Ðàññêàç Ñåðãåÿ Ãîëüäèíà â ïåðåäà÷å "Ëèíèÿ çäîðîâüÿ" ïî èçðàèëüñêîìó òåëåâèäåíèþ îáëåòåë âåñü ìèð. Îò Êàíàäû äî Àâñòðàëèè. Íà òåëåâèäåíèå çâîíèëè ñî âñåõ êîíöîâ ñâåòà è ðàññêàçûâàëè î íåîæèäàííî áûñòðîì è ýôôåêòèâíîì ðåøåíèè ïðîáëåìû. Ïîñëóøàéòå è âû ýòîò ðàññêàç:
Ïîäâîäÿ èòîã, õî÷ó ïîæåëàòü âñåì çäîðîâûõ è êðàñèâûõ íîã!!! Íå ïîëåíèòåñü...
![]()
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Íîãè":
×àñòü 1 - ×èñòèì... êîëåíêè!
×àñòü 2 - Óðîê äëÿ íîã!
...
×àñòü 4 - Ëþáèòå ñâîè íîãè! Îíè âàì åùå ïðèãîäÿòñÿ!
×àñòü 5 - Î áîñûõ íîãàõ ñ áëàãîäàðíîñòüþ...
×àñòü 6 - "Ëåêàðñòâî" îò âàðèêîçà è îòå÷íîñòè íîã.
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |