3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста

источник

Наш организм — саморегулирующая, самовосстанавливающаяся система. Только для этого необходимо создать определенные условия.

При регулярном выполнении физических упражнений боли люди не испытывают: мышцывключаются в работу, восстанавливается микроциркуляция тканей и уходят отечность и воспаление.

УПРАЖНЕНИЕ 1: отжимание от пола. Это для физически крепкого человека. А отжимание от стола, от стула, от стены окажется по силам любому пожилому человеку. Женщинам это тоже под силу! Благодаря этому упражнению мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.

Если Вам тяжело делать отжимания от пола - отжимайтесь от стула. Отжиматься от стула желательно сериями по 5-10 повторений. Подойдите, например, к столу и обопритесь на него — тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах, разогните их на выдохе. Со временем можно увеличить количество повторений до 50 за одно занятие.

Не тратьте жизнь на глупую вражду.
На подлости и мысли не от Бога...
На сплетен за спиною чехарду,
И в никуда бегущую дорогу.

Не тратьте жизнь на злобы тяжкий плен,
На груз обид, что копится годами.
На боль души, от низменных измен,
На тех людей, кто рядом, но не с вами.

Не тратьте жизнь на мелочных друзей,
На суету, в постылой круговерти.
Подавши грош, не станем мы бедней,
И хорошо там, где нас нет, поверьте.

Цените каждый, как последний,час
Как много нужно,нам успеть порою...
И по делам, Бог каждому воздаст,
В конце пути, став каждому судьёю.

Не тратьте жизнь, она у нас одна,
Какая есть, но всё-таки прекрасна...
Пускай порой уныла и трудна,
Не тратьте жизнь свою вы, понапрасну!

© 14.11.2016 Наталья Геут

В народе уже давно принято считать, что как встретишь новый день, так его и проведешь.

Действенная утренняя молитва поможет привлечь удачу и поднять настроение на целых 24 часа.
Читать далее

Ингредиенты:
Вареная свекла – 900 гр.
Сметана 15% – 200 гр.
Мягкий творог 5,5% - 100 гр.
Мед – 20 гр.
Уксус – 10 мл.

Способ приготовления:
1. Отварите свеклу и нарежьте ее мелкими кусочками. Сбрызните уксусом и посыпьте корицей.
2. Смешайте сметану из свежих сливок «Домик в деревне» 15% с мягким творогом «Домик в деревне» 5,5%, медом, специями и полейте получившимся соусом свеклу.
3. При подаче посыпьте орешками.

Салат готов! Приятного аппетита :-)

304 просмотров

Шьем брюки типа пижамных.

Очень просто и быстро!
Читать далее

Страдающие заболеваниями щитовидной железы подвержены частым и резким перепадам настроения, когда от слез легко перейти к заливистому смеху. Эта болезнь может также делать их мнительными, ранимыми, злопамятными и склонными замечать самые незначительные детали, придавая им свой собственный смысл. Важно понимать, что это не человек такой – таким делает его болезнь. Лечить щитовидку можно и нужно. Опытный профессиональный врач, к которому вы придете на консультацию, наверняка пропишет вам таблетки, которые помогут скорректировать гормональный фон и смягчить настроенческие скачки. В народной медицине тоже есть свои средства: например, весьма популярна так называемая каша для щитовидной железы, или каша «от щитовидки».

http://ksy-putan.livejournal.com/740864.html

http://ksy-putan.livejournal.com/741709.html

На самом деле обворожительный торт. Приготовив один раз по этому рецепту, вы захотите этот торт не один раз. Расписано по шагам, так чтобы не запутаться. Немножко нужно повозиться, но такая вкуснотища того стоит. 

Торт с польского сайта,безумно вкусный

http://ksy-putan.livejournal.com/742707.html

1.

http://ksy-putan.livejournal.com/746603.html

Этот бальзам помогает справиться не только с женскими проблемами (дисфункция яичников, мастопатия, миома и др.), но и со многими другими заболеваниями: гайморитом, отитом, радикулитом, гипертонией, нервными расстройствами, болезнями желудка (язва, гастрит) и легких..

Кексы из плавленных сырков с зеленью честно говоря больше напоминают нежный омлет с начинкой, чем «кекс» как таковой. Но несмотря на небольшое несоответствие названию, они очень вкусные, сытные и нежные — отличный вариант для завтрака. Так же хороши как в горячем, так и в холодном виде.

Критика - наверное, это хорошо. Полезно. Диккенс критиковал свою жену - она слишком полная. Оттого, что ест много жирной пищи и все на диване лежит. Она глупая, и не о чем разговаривать. Детям мало внимания уделяет. И с психикой у неё неладно: припадки ревности и слезы на ровном месте. И великий, мой любимый писатель, написал публичное письмо о своей жене - с критикой. И читатели сочувствовали гению.

24-летний Денис Шальных,сын актрисы Елены Яковлевой и актера Валерия Шальных выглядит именно так, Он. окончил режиссерский факультет Гуманитарного института телевидения и радиовещания, однако, больше тяготеет к бодибилдингу. 70% его кожи покрывают татуировки, которые нанесены даже на лицо Дениса.