Средства от бессонницы |
Бывает, по каким-то неясным причинам человек не может уснуть и большую часть ночи бодрствует. Мы это называем бессонницей. На самом деле причины бессонницы всё же есть. В первую очередь, это переутомление, которое держит наши мышцы в постоянном напряжении. В результате чего тело не может достичь полного расслабления, а, следовательно, и отдыха-сна. Такое напряжение можно снять массажем и тёплой ванной. Это первое средство от бессонницы.
Если бессонница вызвана тем, что вы не можете, лежа в постели, освободить свой разум от потока различных мыслей, которые мешают вам уснуть, используйте простой способ. Перед тем, как лечь в кровать, зажигайте свечу, лучше церковную, и минут десять смотрите на её пламя. Такая процедура очистит ваши мысли, и вы спокойно уснёте. Это второе средство от бессонницы
Для хорошего сна и успокоение нервной системы можно прибегнуть к различным целебным напиткам, которые использовались разными народами мира. Например, индейцы Америки употребляют масло мускатного ореха. Немцы пьют теплое молоко с мёдом и молотым анисом или отвар ромашки. В Швейцарии заваривают мелиссу, а в Англии используют настой первоцвета. Очень хороший способ – вдыхание настоя валерьяны: бутылочку с настойкой поднесите сначала к одной ноздре, вдохните три раза, затем к другой. Такая процедура позволит расслабить нервную систему и подготовит организм ко сну. Данный метод можно считать следующим средством от бессонницы.
В некоторых случаях люди могут страдать и обусловленной бессонницей. Это непосредственно связанно с обстоятельствами, при которых им приходится засыпать. Примерами такой бессонницы являются случаи, когда люди не могут уснуть дома, но при этом мгновенно засыпают в самых неподходящих местах: за столом на работе, в автобусах, на лавочках в парках, в кинотеатрах, в гостях, – словом, где угодно, но только не в своей постели. Причин этого может быть много, но суть одна – дома нарушены условия для нормального сна.
Для исправления ситуации сначала нужно сделать в спальне генеральную уборку. Сменить постельное бельё. Особое внимание стоит уделить постели, проверить, не создаёт ли что-то в ней дискомфорта (матрац, подушка и т.п.). Ложиться в кровать нужно, лишь, когда хочется спать. Постель должна быть только местом сна – не стоит есть в кровати, читать в ней, смотреть телевизор. Относиться к постели нужно как к целебному месту, которое должно содержаться в чистоте и аккуратности. Это, оказывается, тоже влияет на сон и является средством от бессонницы.
Если вы чувствуете, что уснуть не получается, вставайте. Идите на кухню или в другую комнату. Читайте, пейте чай, просто сидите – до тех пор, пока действительно не захотите спать, и только тогда ложитесь. Если сразу не заснёте, снова вставайте. Данный метод является эффективнейшим средством от бессонницы. Постель должна ассоциироваться с лёгким и быстрым засыпанием, а не с чувством отчаяния и невозможности заснуть.
Днём лучше не спать, а чтобы не провоцировать организм на сон, постарайтесь не объедаться в обед. Помните: при перенасыщении желудка мозг отключает активное состояние организма и включает режим сна. Во время лечения от бессонницы будет лучше, если вы будете спать отдельно от супруга (супруги). Это также является важным средством от бессонницы.
В течении первой ночи сон может быть беспокойным, вы будете вставать и ложиться несколько раз, но по мере нарастания дефицита сна в течении следующих ночей уснуть будет всё легче и легче, и вскоре сон нормализуется.
Буду вам признательна за комментарии на блоге. Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
