Для нижних мышц пресса - банальный уголок. Прямые ноги поднимаются до угла 90 градусов.
Для верхних - лечь на спину, а ноги положить на диван, что бы получилось как буд-то ты в сидячей позе, но лежа... Дальше - обычное скручивание...

SilentAngel, спасибо огромное)))
Пы.Сы. Авики классные)

Можешь еще посмотреть здесь =)

P.S. Спасибо =)

всегда хотела научиться играть в шахматы :)

Millegra, никогда не поздно =)

А сколько ты лет уже качаешь пресс, пока он не проявился?

Вкусная_Собачка, будешь смеяться...но второй день ))) гы) Просто раньше то я тоже не тоннами пирожки кушал, да отсиживал попу...неа))) футбол, легкая атлетика, танцы, тренажеры (лет 5 назад)...вот)

Улыбалово улыбнуло ))
Пирожки люблю )))

НАЕДИНЕ, я тоже пирожки обожаю))) у меня бабушка с мамой мастерицы) а сама умеешь печь?

Caestas, да просто тут девахи знакомые по нескольку лет качают чтоб кубики были. А они не халтурят, я знаю. Вот я тоже хочу себе живот сочный. С кубиками. В принципе флаг мне в руки

Вкусная_Собачка, ммм...старание и труд...+диета пожалуй... мне вон SilentAngel писал как надо...и ссылочку давал полезную))) так что бум кубики делать )))

Исходное сообщение Caestas
НАЕДИНЕ, я тоже пирожки обожаю))) у меня бабушка с мамой мастерицы) а сама умеешь печь?

Аха. :) По всем правилам, на дрожжах. :)))

НАЕДИНЕ, ммм...))) вкусности такие с утра студенту говорить...=D

Caestas, всё-всё, молчу :))) Иди гранит науки погрызай! :))

Caestas, я немало об этом знаю ;)

Вкусная_Собачка, интересно узнать твой рецепт приготовления пресса )))

Ну что жрать и что не жрать, как и когда, я надеюсь понятно;
упражнения: на верхний пресс на фитболе многа раз /до максимума три подхода/, на нижний вертикальный уголок, на боковой - наклоны в стороны, повороты туловища, и тд и тп Короче, все путем;)

Вкусная_Собачка, ))) спасибки...будем работать.)

Не, ну это как я делаю, я никому особо советовать не могу, сама еще относительный новичег

Вкусная_Собачка, я все равно совмещу все советы...и свои личные знания...=) так интереснее)))

Ахаха! Кубики - это хорошо! Только вот не перестарайся - кубиков должно быть в меру)))