Все мамочки и папочки, бабушки и дедушки мечтают, чтобы их малыш с ранних лет рос крепышом. И в одно прекрасное солнечное утро начинают "приучать" малыша заботиться о своем здоровье - делать зарядку.

Что это такое - зарядка, почему ее надо делать, как правильно организовать этот процесс - не понимает, как правило, ни малыш, ни его учитель. Папа вспоминает разминку, которую он делал в футбольной секции, мама некоторые упражнения с видеокурса Синди Кроуфорд, а бабушка и дедушка - производственную гимнастику. Но почему-то через минуту малыш начинает упорно просить свою любимую игрушку, мама понимает, что ей пора готовить завтрак, папе позвонили по работе, а бабушка с дедушкой, оказывается, уже не в том возрасте, чтоб показывать, как надо прыгать через скакалку. "Он еще маленький, вот подрастет, пойдет в секцию, там и будет заниматься здоровьем".

Как же заинтересовать малыша и себя утренней зарядкой и воспитать в ребенке хорошую привычку?


Очень просто, надо упражнения превратить в веселую игру. Для этого потребуется немного: заводная детская музыка и ваша фантазия.

Заряжаться хорошим настроением по утрам вы можете всей семьей уже с годовалым малышом. К тому же, зарядка - идеальная возможность ежедневно, несмотря на работу и занятость, подарить малышу немного заботы и внимания и получить заряд бодрости на весь день. Конечно, большую часть упражнений будете делать вы, а ребенок на вас смотреть. Но не забывайте, что маленькие дети учатся по принципу "делай как я", и если мама с увлечением будет делать упражнения, то в скором времени малыш побьет ее рекорды. Главное помнить три основных принципа: постепенность (не требуйте от ребенка сразу точного выполнения упражнений, наберитесь терпения), повторяемость (очень важно повторять одни и те же игры и упражнения на протяжении некоторого отрезка времени), систематичность (старайтесь заниматься ежедневно) - в этом залог успеха.

Если ваш малыш еще маленький обязательно помогайте ему проделывать правильно некоторые упражнения, но как только он сможет делать их самостоятельно - дайте ему максимальную свободу, а ваша помощь будет ему необходима лишь в правильной организации занятия.

Не забудьте, пока вы умываетесь, проветрить комнату и если малыш хочет что - нибудь скушать - позвольте ему, у него должно быть хорошее настроение. А вы тем временем приготовьте все, что вам потребуется для занятий.

Ниже вы познакомитесь с комплексом утренней зарядки под названием "Подарки осени"

По такой же схеме вы можете придумать комплекс для каждого времени года. Для занятия вам необходимо заранее приготовить "тренажеры": собрать осенние листья, или вырезать их из цветной бумаги (чем больше цветов вы будете использовать, тем лучше - малыш познакомиться с ними), два мячика диаметром 20 - 30 см., мыльные пузыри, и конечно же музыка.

Ну что ж начнем?

Будилка.

Хватит спать, дружок, вставай!
Не ленись и не зевай!
Поскорее просыпайся
На зарядку собирайся



Потягушка

Это кто уже проснулся?
Кто так сладко потянулся?
Уж мы тянемся - потянемся,
Маленькими мы не останемся,
Вот уже растем, растем.. Выросли Потягивания

По одной руке тянемся

Присели, встаем медленно на ноги



Осень в гости к нам пришла
И с собою принесла...
Что? Скажи - ка наугад!
Ну, конечно...



Листопад

Листопад, листопад
Листья желтые летят
Листья желтые летят
Прямо под ноги ребят Покачивания из стороны в сторону держась за руки лодочкой
Вращения малыша, держа его под мышками
В другую сторону
Кладем его на пол



А давай покажем осени, раз она к нам в гости пришла, что мы про нее знаем
Как мы узнаем, что наступила осень?
Мы смотрим наверх - и видим, листочки пожелтели и упали вниз
(голова вверх, вниз),
опять наверх посмотрели, и упал листочек вниз
(голова вверх, вниз),
есть еще листики на деревьях?
Нет, все внизу, и здесь, и здесь
(посмотрели по сторонам),
везде, давай еще раз повторим, везде листочки
(круговые вращения головой).



Мы листочки, мы листочки
Мы осенние листочки
Мы на веточках сидели
Ветер дунул - полетели
Перестал дуть ветерок
Мы уселись на лужок Наклоны по сторонам

Присели
Дуем, кружимся

На корточках



Листочки лежат не только на земле, они на крышах, на скамейках и даже на наших качелях.

Все лето качели качались и пели
И мы на качелях к небу летели
Настали осенние дни
Качели остались одни
Лежат на качелях два желтых листа
И ветер качает качели слегка Сидя на полу с раздвинутыми ногами напротив друг друга, держимся за руки
Качаемся вперед назад



Пальчиковая игра

(массируем каждый пальчик ребенка)
12345 - будем листья собирать
Листья березы, листья рябины
Листики дуба, листья осины
Листики тополя мы соберем
Маме осенний букет отнесем
(показываем из ладошек букет: запястья соединили, пальцы растопырены в разные стороны)

Бумажные листочки

Давай теперь побросаем листочки и посмотрим, как они падают.
Дайте возможность малышу подбросить самому вверх листочек, если у него не получается, покажите ему сами.
А теперь сложим из них дорожку
Выложите дорожку из листочков, пусть малыш подносит вам листочки. Что бы их взять ему придется или сесть, или наклониться, поработать пальчиками. Не помогайте ему. Это тоже упражнение.
Теперь пойдем по нашей дорожке из листиков.
По дорожке мы пойдем, листьев много наберем.
Пройдитесь с малышом по дорожке два - три раза, а потом предложите ему собрать их.
Я по комнате шагаю и листочки собираю
Обязательно похвалите малыша, когда соберете все листочки, и помните - не помогайте ему собирать - это упражнение.
А еще осенью солнышко прячется за тучки


Тучка с солнышком опять
В прятки начали играть.
Только солнце спрячется,
Тучка вся расплачется.
А как солнышко найдётся,
Сразу радуга смеётся

Повторите игру как минимум 3 раза Стоим держимся за ручки

Приседаем

Встаем на ноги



Осень - время сбора урожая. Давай и мы его соберем.
С мячиком в руках и у вас, и у малыша - это яблоки.

Мы нарвали яблок
Полную корзину
Полную корзину
Хоть немного сдвину
А теперь попробуем
Мы ее поднять
Присели, подняли
Бросили опять

Повторите игру как минимум 3 раза
Поднимая мяч, вы приучаете ребенка правильно поднимать тяжести. Руки поднимаем наверх, наклоняемся вниз

Катаем мяч по полу на прямых ногах (т.е. на коленки не опускаемся)

Поднимаем мяч



Давай и сена для коровок на зиму запасем
(с мячиком в руках)

Сенокос, Сенокос
Луг остался без волос Мяч в руках. Работаем руками, как будто косим.



Теперь соберем его
(катаем мячик по полу на прямых ногах),

Погрузим в тележку
Ребенок "превращается" в тележку - ложится животом на мячик, руками упирается впереди. Вы держите его ножки, и двигаете его вперед, назад, чтобы он передвигал ручками.

Чики - чики - чикалочки
Едет гусь на палочке,
А белочка в тележке
Щелкает орешки

А я больше всего люблю осенью собирать грибы
Показываем малышу, как можно стоять на одной ноге. Обязательно постойте и на другой.
Я стою на ножке тонкой,
Я стою на ножке гладкой
Под коричневою шапкой
С бархатной подкладкой



Осенний букет из листьев мы набрали, сено скосили, в тележку погрузили, яблоки и грибы собрали, теперь можно и отдохнуть. Давай немножечко поиграем и попускаем мыльные пузыри...


Будьте здоровы!

Источник