Как избавиться от хронической усталости – этот вопрос в наше время волнует многих. Синдром хронической усталости в последнее время рассматривается медиками как самостоятельное заболевание.

Если подобное состояние наблюдается в течение 6 месяцев, и других заболеваний не выявлено – можно говорить о хронической усталости.

Хроническая усталость может сопровождаться болью в глазах, в суставах, головной болью, сонливостью или бессонницей, эмоциональными срывами.

Обязательный завтрак. Это позволит зарядиться энергией. В течение дня также нужно регулярно питаться – кроме основного приема пищи должны быть перекусы. Таким образом вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а это наш главный источник энергии.

Постарайтесь исключить из своего питания рафинированные углеводы. Это сахар рафинад и изделия из белой муки – белый хлеб, торты, всевозможная выпечка, печенье, макароны. Прием легких углеводов вызывает резкий скачок сахара, а потом такое

же резкое его падение. Это приводит к упадку сил.

Употребляйте как можно больше сложных углеводов. Это цельнозерновые, хлеб с отрубями, овощи, крупы, бобовые.

Как можно меньше жиров. Жиры должны полиненасыщенными – омега 3 и омега 6. Это растительные масла холодного отжима, рыбий жир, морепродукты.

Соблюдайте питьевой режим. Пить надо не менее 2 литров в день, именно воды. И не ждите, когда вы действительно захотите пить, это уже признак обезвоживания. Пейте между едой, или до еды по 2 стакана.

Исключите кофе. Кофе дает прилив энергии, но на очень небольшое время, за которым следует очередной упадок. Кофе истощает организм, вымывает из него питательные вещества.

Помойте картошку. Нарежьте на дольки, очищать картошку не нужно. Залейте водой и оставьте на ночь. Утром выпейте получившийся напиток. Он обладает тонизирующим свойством, так как содержит много калия. Натуропаты считают, что именно дефицит калия приводит к упадку сил.

Самый простой, но эффективный способ – ходьба пешком 30 минут в день. Помогает поднять настроение, снять усталость.

Для снятия усталости великолепны занятия йогой и цигун. Здесь физические упражнения сочетаются с расслаблением и дыхательной релаксацией.

Заставьте себя хотя бы 10 минут заняться активной нагрузкой – вы сразу почувствуете прилив жизненных сил.

Чтобы чувствовать себя нормально в течение дня спать надо не менее 8 часов в сутки. Если этого не будет - другие методы восстановления бесполезны.

Старайтесь всегда вставать в одно и тоже время. При сильной усталости ложиться пораньше. Но вот время подъема менять не следует даже в выходные.

Дневной сон не может спасти положение, а только ухудшит ситуацию. Вздремнуть можно, но не более чем на 10-15 минут. Если больше полчаса – организм воспринимает это как настоящий сон и будет требовать продолжения, т е вы будете находиться до самого вечера в состоянии дрема. Энергии это вам не прибавит.

Из того, чем пользуюсь сама могу порекомендовать Пакс, Антиокс, Гранатин Q10 компании Vision/ Купить здесь

Метеозависимость – это ухудшение самочувствия из-за смены погоды. Множество людей в наше время страдают метеозависимостью. Как можно себе помочь в домашних условиях – об этом наш сегодняшний разговор.

Чаше всего метеозависимостью страдают люди с повышенным давлением, вегето-сосудистой дистонией, неврозами, а также пожилые и ослабленные физически. Все чаще на проблему стали жаловаться и люди молодого поколения.

1. Лечить основное заболевание.


2. Скорректировать питание.


3. Увеличить физическую активность.


4. При наличии хронических заболеваний заранее проводить профилактику.


5. Использовать методы релаксации, управления стрессом, аутотренинг.


6. Спать 8 часов в сутки.


7. Использовать народные рецепты.


8. Контрастный душ.


9. Прогулки на свежем воздухе.


10. Хвойные ванны (температура приятная для тела).


11. Горячие ножные ванны.

• Напиток из свежих лимонов. На стакан воды берется сок от ? лимона + 1 столовая ложка сахара. Все перемешайте, добавьте кусочек льда. Рекомендуется принимать по 2-3 стакана в день. Помогает снять нервное напряжение.


• Перед сном хорошо принимать полстакана воды с чайной ложкой меда и небольшим количеством лимонного сока. Если у вас повышенная кислотность, то лимон можно заменить апельсином или грейпфрутом. Этот напиток замечательно подойдет и для наших деток. Особенно сейчас, когда начались учебные нагрузки.


• Поможет настой, приготовленный из следующего сбора: 4 ст. ложки цветов боярышника + 4 ст. ложки пустырника травы + 4 ст. ложки плодов шиповника + 1 ст. ложка ромашки цветов + 1 ст. ложка мяты. На каждую столовую ложку смеси стакан кипятка, настаивать в течение часа и принимать 3 раза в день.