Я прекрасно отдаю себе отчёт в том, что фанатов "кача" на самом деле намного меньше, чем в моём представлении, так как оно (моё представление) складывалось в те годы, когда я буквально варился в среде объединённых этим общим интересом людей, сейчас же я отлично понимаю, своими глазами вижу, что популярность не только "железа", но и спорта вообще, к моему огромному сожалению, во много раз уступает совершенно иным формам досуга. Здесь я говорю о спорте не с точки зрения созерцателя (болельщика и т.п.), а исключительно с точки зрения непосредственного участника процесса. Нынче же, как я понимаю, намного более модно орать с трибун или с банкой пива у ящика, нежели сбросить с себя домашний халат, натянуть на "пивные мышцы" спортивные шорты и попытаться хоть немного растрясти свои слежавшиеся жиры.

Я не стану здесь приводить примеры тренировочных программ и распинаться о принципах метаболизма, всего этого полно в специализированной литературе и журналах, практически в любом городе есть тренеры и инструкторы, которые по данным вопросам будут намного полезнее меня. Тут я хочу лишь создать топик, под которым можно будет поговорить о конкретных вопросах, ну и, конечно изложить некоторые результаты личного опыта.

Прежде всего о том, что может дать этот спорт. Значение содержания для меня уже много лет превалирует над значением формы, так что о красивом атлетическом теле, мощных привлекательных бицепсах, чётко прорисованном прессе и восхищённых взглядах, которыми спортсмена провожают на пляже, мне даже говорить не хочется. Лично я считаю, что вся эта туфта в данном спорте - отнюдь не главное. Во всяком случае, для меня. Безусловно, всё это придёт, но само собой, между делом и следом за главными вещами. А главными я считаю уверенность в себе, мощный иммунитет, силу воли и выдержку, стойкость к фрустрациям, стрессоустойчивость и целеустремлённость. Именно эти качества и помогает сформировать "железо". Если уж на то пошло, именно они и делают человека по-настоящему привлекательным, но отнюдь не кубики пресса. Как и любой серьёзный спорт, "железо" - это, прежде всего, философия и организация духа, а уже потом физические усилия и какие-то движения. Непонимание этой простой, в общем-то, арифметики и приводит к тому, что подавляющее большинство новичков бросают, не успев толком втянуться.

Питание и отдых важны для любого спорта, но для силовых видов, пожалуй, они являются чуть ли не главными факторами успеха, на личном опыте я неоднократно убеждался, что сбои в этих факторах способны на корню загубить все волевые усилия, всю самодисциплину, всю технику и, уже как следствие, любое, даже самое страстное желание продвинуться в этом спорте хотя бы на йоту. Я считаю, что основная причина того, что атлетически сложенных мужчин сейчас днём с огнём не найти не в том, что мало кто умеет, "как правильно". Их немало, их намного больше, чем любому скептику может показаться. Она в том, что действительно мало кто может наладить свой образ жизни так, чтобы тело находило ресурсы для строительства самого себя.

Одного, даже самого сильного, желания "сделать своё тело достойным своего духа", увы, не достаточно, потому что мышечные волокна строятся из белка, а не из страсти и волевых усилий, причём происходит это во время отдыха. Однако же как первое, так и второе в полноценном объёме могут себе позволить лишь сущие единицы. Потому-то на обложках спортивного глянца одни и те же рожи, скоро они настолько примелькаются, что их перестанут вставлять в кадр, буду только пресс с бицепсами показывать, которые, впрочем, не менее узнаваемы, нежели физиономии. Так что, если с образом жизни проблемы, лучше остановить свой выбор на каком-то ином виде спорта, ибо мало смысла в том, чтобы издеваться над собой без адекватной отдачи.

Огромное значение также имеет умение вовремя остановиться. Как известно, всё хорошо в меру. И ни для кого не секрет, что умение вовремя_прекратить может спасти не только от нежелательных детей и/или сильнейшего утреннего похмелья, но и от многих других неприятностей. Спорт здесь исключением никак не является. А потому, даже если вам удалось всё отлично наладить, и вы постоянно прогрессируете, не лишним будет фиксировать свои успехи в дневнике, чтобы вовремя заметить снижение отдачи и тут же сбросить темп. А при возникновении "плато" (застоя) немедленно и радикально вообще сбросить нагрузку и начать её циклическое наращивание заново, но уже от несколько более высокой отметки, чем было в предыдущем цикле. Проще говоря, этот принцип можно назвать как "три шага вперёд, два назад". Будучи юным и дерзким, я, пользуясь своим темпераментом и во многом физиологически обусловленной силой воли, пёр как танк, напропалую, где-то тупо гордость не позволяла остановиться, где-то зависть к тем, чьи циклы были длиннее, хотя темп не ниже моего. Прошло немало лет, прежде чем я понял, что это сугубо индивидуальный спорт, это моё тело, и кому как не мне знать, что для него будет лучше. Как только я научился отрешаться от всего мира за пределами спортзала и от всех людей, кроме моего спортивного партнёра, мои результаты сразу же стали более стабильными и внушительными, хотя, кроме этого, я не менял в своей программе совершенно ничего!

Да, это очень и очень важно - уметь отвлечься, сконцентрироваться на своём деле, на своей цели, на своих физических ощущениях. Со временем вы будете чувствовать каждый сосуд, каждую артерию, каждую вену своей кровеносной системы, слышать ритм работы собственного сердца, буквально ощущать, как происходит обмен веществ в тканях ваших мышц и как распределяется нагрузка по вашему скелету. Безусловно, физическое уединение было бы идеальным, но оно трудно реализуемо на практике, а потому придётся формировать в себе навыки публичного_одиночества. Впрочем, многим из нас их даже формировать не нужно. Это явление уже начали называть "социальной чумой" двадцать первого века.

На этом, пожалуй, хватит. Осталось посоветовать хороший источник дополнительной информации. Я перелопатил массу литературы по данной теме, смело могу рекомендовать лишь одну-единственную книгу - Стюарта МакРоберта "Думай" (в двух частях). Пожалуй, только она рассчитана на среднего, обычного, начинающего (или продвинутого) спортсмена-любителя, который не хочет травить себя химией и стремится не к тщеславному признанию ценности своих личных качеств, а, прежде всего, к силе собственного духа и тела.

LI 7.05.22