Восстановление зрения

Среда, 21 Мая 2014 г. 13:55 + в цитатник

Цитата сообщения Volody24_gl

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Восстановление зрения

Комплекс упражнений для глаз по Жданову. не только мышцы тела нуждаются в небольшой разминке, но и глаза. Поэтому будет не лишним научиться систематично выполнять следующие упражнения.
Глубокое равномерное дыхание для всех упражнений. Это очень важно, так как только правильное попадание и распределение кислорода может способствовать дальнейшему нормальному функционированию организма.
Итак, равномерно дыша, необходимо пару раз потянуться и перевернуться с боку на бок.
Одновременное открытие рта и глаз, причем это нужно делать максимально широко и несколько раз.
Зажмурится очень крепко, как только возможно. Потом открыть глаза, повторить упражнение 6 раз.
Поморгать. Легкими быстрыми движениями 12 раз.
«Прорисовать» несколько букв или цифр носом. Упражнение нужно повторить 3-4 раза. Это снимет напряжение в шейных отделах позвонка.
Пальминг. Упражнение, описанное выше. Достаточно 2-3 раз по 1 минуте.
Повороты пальцами (можно хаотично пальцами рук вращать в разные стороны), в процессе сосчитать до 10-ти.
В общей сложности гимнастика должна занимать 10-15 минут времени. Она должна проходить спокойно, без напряжения. Поэтому, если делать ее перед сбором на работу, лучше завести будильник пораньше, чтобы не заниматься впопыхах.

Volody24 gl

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/bis_05/post325219921/">Р’РѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёРµ Р·СЂРµРЅРёСЏ</a><br/>Р’РѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёРµ Р·СЂРµРЅРёСЏ

РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РіР»Р°Р· РїРѕ Р–РґР°РЅРѕРІСѓ. РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РјС‹С€С†С‹ С‚РµР»Р° РЅСѓР¶РґР°СЋС‚СЃСЏ РІ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ СЂР°Р·РјРёРЅРєРµ, РЅРѕ Рё РіР»Р°Р·Р°. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ Р±СѓРґРµС‚ РЅРµ Р»РёС€РЅРёРј РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ СЃРёСЃС‚РµРјР°С‚РёС‡РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.
Р“Р»СѓР±РѕРєРѕРµ СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ РґР»СЏ РІСЃРµС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. РС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅРѕ, С‚Р°Рє РєР°Рє С‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРѕРїР°РґР°РЅРёРµ Рё СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РµРЅРёРµ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР° РјРѕР¶РµС‚ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ РґР°Р»СЊРЅРµР№С€РµРјСѓ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРјСѓ С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅРёСЂРѕРІР°РЅРёСЋ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. 
РС‚Р°Рє, СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕ РґС‹С€Р°, РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РїР°СЂСѓ СЂР°Р· РїРѕС‚СЏРЅСѓС‚СЊСЃСЏ Рё РїРµСЂРµРІРµСЂРЅСѓС‚СЊСЃСЏ СЃ Р±РѕРєСѓ РЅР° Р±РѕРє.
РћРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕРµ РѕС‚РєСЂС‹С‚РёРµ СЂС‚Р° Рё РіР»Р°Р·, РїСЂРёС‡РµРј СЌС‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ С€РёСЂРѕРєРѕ Рё РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЂР°Р·.
Р—... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/bis_05/post325219921/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Восстановление зрения