Как улучшить самочувствие наиболее приятным способом?
Если вы подумываете, как можно добавить больше кардионагрузки в свой план тренировок, улучшить состояние здоровья или поднять самооценку, лучше сойдите с тренажеров и отправляйтесь прямиком в спальню. Научно доказано, что регулярный секс – не менее эффективный, но куда более приятный способ поддерживать свое тело и сознание в форме, чем физические упражнения.
Стройное тело.
«Секс – аэробная нагрузка, позволяющая сжигать около 200 калорий, что соответствует быстрому бегу в течение 30 минут», – поясняет доктор Ивонна Фулбрайт, автор книги «Touch Me There! A Hands-on Guide To Your Orgasmic Hotspots» («Потрогай меня там! Ручной гид по оргазмическим точкам»). Во время секса задействованы все группы мышц, особенно мышцы рук, ног и живота. Примерно такой же эффект достигается за полчаса на беговой дорожке.
Пламенный мотор.
По последним научным данным, есть связь между уровнем гормона DHEA, который вырабатывается в момент оргазма, и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Секс трижды в неделю уже способен снизить вероятность сердечного приступа в два раза за счет улучшения кардиоваскулярной функции. При получасовом половом акте сердцу задается примерно такая же тренировка, как при стандартной кардио-нагрузке.
Точная стрельба.
Регулярная эякуляция значительно снижает риск рака простаты, по данным, опубликованным в Журнале Американской Медицинской Ассоциации. По мнению исследователей, эякуляция освобождает организм от потенциально канцерогенных веществ. О соответствующих данных сообщают и медики из Автралии в журнале «British Journal of Urology International» - по их информации, мужчины, имевшие около пяти эякуляций в неделю со своих двадцати лет снижают тем самым риск рака простаты на треть.

Стойкая защита.
Если секс имеет место один или два раза в неделю, то в организме повышается уровень антитела «иммуноглобулин A», или IgA, который может улучшить защиту организма от простудных заболеваний и инфекций. Это было подтверждено наблюдениями за сексуальной жизнью студентов колледжа в ходе исследований, проводимых в университете Wilkes в США: уровень IgA был выше у тех, кто занимался сексом минимум раз в неделю.
По словам Полы Холл , специалиста в психосоциологии, «все позитивные моменты секса сказываются на физическом состоянии, в том числе и на иммунной системе. Давно известно, что когда психологически вы ощущаете себя лучше, тело так же активнее сопротивляется болезням, и, таким образом, чем лучше вы себя чувствуете психологически и эмоционально, тем здоровее вы становитесь физически».
Жизнь без боли.
Известно, что секс снимает боль в целом ряде случаев, например, при незначительных болях в спине, мигрени, артрите и предменструальном синдроме. И причина этого так же в гормонах – связано это с выбросом эндорфина, выступающим как обезболивающее средство, и окситоцином, всплеск которого после секса способен вдвое уменьшить боль. В 2001 г. связь между оргазмом и головными болями при мигрени изучалась в рамках одного из исследований, в результате чего выяснилось, что у женщин, страдающих от мигрени, оргазм притуплял болевые ощущения даже в большей степени, чем анальгетики.
Красота и молодость.
Регулярный секс повышает уровень тестостерона, а так же обеспечивает приток кислорода к тканям и органам, заставляя кожу сиять, волосы – блестеть и в целом позитивно сказываясь на внешности. Секса хотя бы трижды в неделю уже достаточно для того, чтобы выглядеть привлекательнее и моложе.
Гармоничное сознание.
Секс всегда связывают с улучшением настроения и в целом душевного состояния, поскольку он дает нам повод чувствовать себя счастливыми и расслабленными. Конечно, если мужчина сразу засыпает после оргазма, это может быть расценено как невнимательность, но тут всему виной просто гормоны – окситоцин и эндорфины – с их успокаивающим эффектом. В числе причин, по которым люди занимаются сексом, многие называют именно повышение самооценки, как говорится в отчете, опубликованном в прошлом году Университетом Техаса в «Архивах сексуального поведения». С точки зрения физиологии эффект от выброса «гормонов счастья» при оргазме сравним с эффектом от прогулки или плавания, но если к тому же речь идет о сексе с любящим вас человеком, это дает вам ощущение нужности и повышает самооценку. Есть, правда, одно условие: если опыт в сексе не может быть назван удачным, он так же негативно повлияет и на ваше физическое состояние.
Долгие лета.
Секс и оргазм являются ключевыми моментами для чувства близости и построения долговременных отношений, которые в свою очередь влияют на продолжительность жизни. И тут все дело снова оказывается в окитоцине. Он вырабатывается у молодых матерей и обеспечивает формирование связи с ребенком, а кроме того, вырабатывается интенсивнее у тех, кто состоит в длительных отношениях, и непосредственно во время сексуальных контактов. По мнению ученых, именно это заставляет людей продолжать сексуальные отношения, даже когда они вышли из детородного возраста. Когда в ходе очередного исследования изучаемым парам предложили в течение определенного возраста воздерживаться от секса, эмоциональная связь в парах так же ослабевала, что однозначно доказывает значение секса как связующего звена. Естественны возникающие в парах кризисы отношений, связанные с тем, что сексуальная привлекательность одного из партнеров исчерпывается и сексуальные контакты в паре прекращаются. «Неоднократно научно подтверждалось, что люди живут долго в долгосрочных отношениях. - говорит Пола Холл, - Известно, что крепкие взаимоотношения – индикатор долголетия, и секс играет в этом важную роль».