Первая - СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ! Вы смотрите на наводнившие интернет красивые тела и думаете - мне бы так!!!

Следующий вопрос как, что , где и почем....и выясняется, что в клубе дорого и не всегда нравится, что нужно купить одежду и кроссовки, подходящий клуб находится так далеко, что из вашего дня исчезают сразу 4 часа с учетом дорог, на консультации выясняется, что необходимо взять личного тренера. Фитнес, к слову -  огромная индустрия. А вы попробуйте просто начать!!! Дома, хоть в трусах - сегодня. Начните этот путь и потом не сможете без тренировок, вы будете чувствовать себя увереннее, начнете дружить со своим телом и вертеться в примерочных перед зеркалом, рассмотривая себя с удовольствием!!! Итак, проверено на себе!!! Продолжаю рассказывать о своих любимых видео-тренерах!

Сегодня у нас речь пойдет о воистину стахановке (не менее 50-ти тренировок) производства видео-программ для занятий дома - Трейси Андерсон (Tracy Anderson). У этой миниатюрной американки (152 см) не получилось стать знаменитой балериной - но получилось создать собственную систему упражнений на основе балетной практики и методаДжосефа Пилатеса (Joseph Pilates). От себя лишь хочу сказать - Трейси ничего не изобрела, но сформировала и смиксовалавеликолепно современную и качественную систему упражнений. Многие из этих упражнений я встречала у тренера в своем шейпинг-клубе (!) еще 2000-м году!!! Трейси уверена, что вместо того, чтобы тренировать главные группы мышц,лучше уделить особое внимание небольшим мышцам, которые расположены "вокруг". И если их правильно тренировать, то будет возможность сделать структуру вашего тела более миниатюрной. Если вы хотите натренировать вспомогательные мышцы вашего тела,не стоит идти в тренажерный зал - лучше остаться дома и сделать 100 повторов не силовых упражнений. Мы не будем обсуждать права или не права Трейси, уверена, что это бесполезное занятие -36-ти летняя мать 2-х детей,как и ее знаменитые клиенты выглядит превосходно - возможно и вам захочется тренироваться с Трейси постоянно или разнообразить свои тренировки с помощью ее видео. Как я уже говорила - у Трейси огромное количество видео - я расскажу о своих любимых и на мой вкус самых крутых ) Это стоит попробовать! 1.Perfect Design Series: Sequence I, II, III

Самое прекрасное, на мой взгляд из всего, что есть у Трейси. Это 3 тренировки по 60 минут с возрастающим уровнем сложности - то есть Sequence I проще, чем Sequence II И III. Есть куда расти! Обложка и реклама отличаются от того, как выглядят сами видео. Вы не найдете моря, голубого неба и ярких нарядов в этом видео- у Трейси свой стиль и отличная музыка. Итак Sequence I 1.Вам понадобится коврик и ваше тело, прихватите энтузиазм и желание двигаться! 2.Готовьтесь к самым необычным упражнениям для рук и пресса. 3.Берегите колени и поясницу!!! Под колени - сложенный вдвое-трое коврик или полотенце. Поясница - не проваливаемся в ней при вылолнении различных упражнений на ягодицы - махов, которых у Трейси очень много. Поджимайте мышцы пресса ни в коем случае не допуская красивого прогиба в пояснице  и откляченной задницы и в позиции ммм - назовем ее коленно-локтевой. 4.Повторяйте тренировку через день или каждый день. Вот, налепила вам скриншотов!

Sequence II 1.Вам понадобится коврик, стул  и опять ваше тело, желание развиваться дальше! 2. Уже привыкли к к трейсиному  прессу стоя ? ))) Оч  круто! 3.Берегите колени и поясницу, это важно! 4.Повторяйте тренировку через день или каждый день. Ловите скриншоты:

Sequence III - я аплодирую стоя! 1.Вам понадобится коврик, стул  и снова никуда без тела и желания действовать!!!! 2.Готовьтесь к усиленной нагрузке!!! Многие упражнения - шедевральны и прекрасны! 3.Вы помните про колени и поясницу?)))) 4.Повторяйте тренировку через день или каждый день. Картинки из видео:

2. Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout"

Из названия очевидно, что эта тренировка адресована женщинам, которые хотят восстановить свою форму после рождения ребенка. Продолжительность 60 минут. На самом деле заниматься можно всем - главная особенность тренировки - основательная и серьезная проработка  мышц пресса со всех мыслимых и немыслимых сторон, плюс упражения для ягодиц,и рук. Заодно есть возможность приобщиться к классической музыке - Трейси выбрала именно классику как саундтрек. Вам понадобятся коврик, гантели - Трейси советует никогда не брать гантели больше 1, 5 кг. Поверим ей на слово! Заниматься можно через день или каждый день ) Как выглядит видео:

3.The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout

60-ти минутная тренировка - одна из первых трейсиных - отличная, приятная и не такая сложная, как Perfect Design Series. Можно миксовать для разнообразия. Все те же необычные упражнения для рук и пресса стоя ) Вам понадобится - 60 минут времени, коврик, гантели или можно без них, стул и настрой хорошо повести время! Картинки из видео:

У Трейси Андресон есть еще одно воистину  эпохальное творение -огромная серия тренировок под названием метаморфозы Metamorphosis by Tracy Anderson. Это 90 дневная программа - кадждые 10 дней - новое 30-ти минутное видео. Ну и плюс для 4-х разных типов фигур - свои видео!!!! Оценили масштаб? ))) Ого-го-го. Для разнообразия можете позаниматься - Трейси там в ярких штанах и иногда улыбается - по сути - все тоже. Начинайте прямо сегодня!!! И никогда не прекращайте движение! Ищите свои виды тренировок, занимайтесь регулярно и с удовольствием!!! Ну и напоминаю, если хочется потренироваться со мной и поглазеть на моря, экзотические страны и загорелую меня - 2 моих видео онлайн Ждем на картинку и попадаем в пост, где  о них и вобще о том, как случилось, что я их сняла )

Ps: простите, иногда буду отключать комментарии, они, вернее ответы на них, пожирают время, которого мне сейчас так не хватает!