Занимаясь дома, вы можете добиться прекрасных результатов - я проверяла лично! Вы хотите с минимумом финансовых затрат обзавестить подтянутым животом и красивыми бедрами? Тогда этот пост для вас! Я начинаю серию постов о своих любимых видео-тренерах, с описанием тренировок и рекомендациями по использованию. Это конечно же мои личные предпочтения - проверено на себе! Я перепробовала огромное количество видео-курсов(и даже сняла свои собственные видео-программы) и хочу рассказать о любимых!

Сегодня-первый - конечно же Синди Кроуфорд (Cindy Crawford). Американская супер-модель прославилась на просторах пост-советского пространства не в последнюю очередь благодаря серии видео-тренировок, на которых разбогател не один торговец видео-кассетами в любом уездном городке. Классика фитнес-видео - лучшее из всего, что есть. Конечно же постоянно появляются новые видео-курсы, "новые" методики - продавать и торговать нужно всем ) Это великолепные тренировки, я расскажу о каждой части подробнее:

«Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu»)

Видео включает в себя три тренировки – 45, 40 и 10 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на ноги, руки, пресс и растяжку. Идеальный комплекс упражнений для начинающих! Красивая Синди, стильные интерьеры, море плещется на заднем плане временами  и вдохновение. Вам понадобится: коврик, стул, гантели и желание изменить свое тело. Вы новичок в фитнесе? Хотите к лету подтянутый живот и упругие бедра? Начинайте прямо сегодня! Кадры из видео:

Мой рецепт (если вы совсем новичок): именно так я начала заниматься фитнесом в далеком 2001-м ))) -начните с 10-ти минутного видео. Повторите комплекс 3 раза - в течении трех следующих дней. -затем переходите к любой из 2-х тренировок 40 и 45 минут продолжительностью. -переживите спокойно мышечную боль - это нормально! -затем чередуйте 2 тренировки 40 - 45 минут. Ваша главная задача - привыкнуть к тренировкам - войдите во вкус - введите занятия в привычку и удовольствие! Апрель-начало мая: Допустим так: первые 3 дня - 10 минут затем понедельник- 45 минут вторник - 10 минут или отдых среда - 40 минут четверг - 10 минут или отдых пятница - 45 минут суббота - 10 минут или отдых воскресенье - отдых или 10 минут *********************************************************************************************** Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства» («The next challenge»), все с тем же тренером — Раду.

Это одно видео продолжительностью 60 минут. Включает в себя разминку, небольшую кардио-часть, примерно 20-ти минутный комплекс упражнений для ног, 3 блока упражнений на пресс, 1 блок для работы над мышцами груди, 1 блок для проработки рук и небольшой сет для мышц спины, завершается тренировка растяжкой. Это уже тренировочка посерьезней – продвинутый уровень. Для новичков эта 60-минутная тренировка точно не подойдет! Тренировка все так же прекрасна визуально - Синди, интерьеры, море ) Вам понадобятся: коврик, гантели и желание расти в уроне свои тренировок. Очень хороший уровень нагрузки, прекрасно подобранные упражнения. Кадры из видео:

Мой рецепт: аха-ха-ха) все в том же далеком 2001-м я не могла ходить дня три после этой тренировки и сейчас не воспринимаю ее, как простую. Если Вы новичок - не менее месяца следует заниматься по первой части, и уже потом переходить «The next challenge» Май- начало июня: Повторяйте тренировку через день. И все, честно - если нет проблем с большим лишним весом - к началу июня вы окрепнете и подтянетсь, полюбите тренировки  и начнете либо развиваться дальше, пробовать новое , либо без проблем поддерживать форму ) Для тех, кто уже занимается фитнесом тренировка может стать приятным сюпризом! ********************************************************** «Новое измерение» («New Demension»).

Эту тренировку Синди записала после родов. Серия из трех тренировок — длительностью 12, 15 и 40 минут — предназначена для тех, кто желает привести свою фигуру в норму именно после беременности и родов. Эта тренировка не входит в число моих любимых - как то все так и немного не так ))) Но вам может понравится, я читала, что это самая популярная тренировка от Синди ) Кадры из видео:

Начните уже сегодня!!! И совсем скоро я расскажу еще про несколько отличных тренировок ! Ну и не забывайте про мои тренировки ) Позаниматься онлайн: Жмите на картинки: 15-ти минутная зарядка! Позаниматься онлайн!!!

50-ти минутная тренировка!Позаниматься онлайн!