Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
Berta09
Berta09
Àâàòàð Berta09
-
Ðóáðèêè
Àíòèêâàðèàò
(3)
Àðõèòåêòóðà
(23)
Âàæíî
(1)
Âèòðàæè
(4)
Äà÷íûå èñòîðèè
(19)
Äèåòû
(3)
Äèçàéí
(27)
Çäîðîâüå è êðàñîòà
(38)
Èãðû
(3)
Èíòåðåñíûå ìåñòà
(6)
Êåðàìèêà
(2)
Êíèãè
(23)
Êîâêà
(2)
Êîìï
(4)
Êóëèíàðèÿ
(125)
Áëèí÷èêè, îëàäóøêè
(3)
 ïîñò
(2)
Ãðèáû
(2)
Äåñåðò
(9)
Çàãîòîâêè íà çèìó
(1)
Èç ìîëîêà
(2)
Èç ìÿñà
(14)
Èç ÿèö
(2)
Êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ
(59)
Êóðèöà
(6)
Îâîùíîå
(8)
Ðûáà
(10)
Ñàëàòèêè
(7)
Ñîóñû
(2)
Óêðàøåíèå ñòîëà
(1)
Ëîáçèê
(2)
Ìàíäàëû
(1)
Ìîäà
(3)
Ìîçàèêà
(3)
Ìîè ðàáîòû
(0)
Ìóäðîñòü
(2)
Ìóçûêà
(32)
Íàøå
(3)
Íàïèòêè
(3)
Íîâûé ãîä
(14)
Îáó÷åíèå
(22)
Äåòè
(13)
Îôîðìëåíèå äíåâíèêà
(12)
Ïîëåçíûå ñàéòû
(7)
Ïðè÷åñêè
(7)
Ïóòåøåñòâèÿ
(14)
Ðóêîäåëèå
(81)
Âûøèâêà
(35)
Âÿçàíèå êëþ÷êîì
(17)
Âÿçàíèå ñïèöàìè
(6)
Äåòÿì
(2)
Äåòÿì
(1)
Êóêëû
(1)
Ïëåòåíèå
(1)
Öâåòû èç òêàíè
(2)
Øèòüå
(10)
Ñîëåíîå òåñòî
(1)
Ñòèõè
(1)
Ñóìêè
(29)
Òî÷å÷íàÿ ðîñïèñü
(10)
Òðàôàðåòû
(15)
Óêðàøåíèÿ
(5)
Ïîëèìåðíàÿ ãëèíà
(1)
Óïàêîâêè
(7)
Óðîêè ðèñîâàíèÿ
(4)
Ôàðôîð
(21)
Ôèëüìû
(15)
Ôîòî
(1)
Ôîòîøîï
(4)
Õóäîæíèêè
(30)
Íàòþðìîðòû
(5)
Öâåòû
(8)
Þìîð
(2)
-
Ìóçûêà
Âñå (25)
Sakis Rouvas - Na M`agapas
Ñëóøàëè: 76095
Êîììåíòàðèè: 0
Âàëüñ_Äîæäÿ_
Ñëóøàëè: 1643
Êîììåíòàðèè: 0
Ernesto Cortazar - Dream
Ñëóøàëè: 78960
Êîììåíòàðèè: 0
Helene Fischer - Lass mich in dein Leben
Ñëóøàëè: 180
Êîììåíòàðèè: 0
Vangelis." La petite fille de la mer"
Ñëóøàëè: 2185
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (14)
ANBARS
Alina_Mix
EvelinaMyr
MrXoma
Turbaseva
elenasavva
khaligi
limada
zerno-Ros
Ëàðîëèíà
Ëþäìèëà_Ñàôðîíîâà
Òàòüÿíà578
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 01.07.2011
Çàïèñåé: 623
Êîììåíòàðèåâ: 22
Íàïèñàíî: 798
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Ñ óòðà. Ïîñòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà
Ñðåäà, 09 ßíâàðÿ 2013 ã. 10:03
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
zerno-Ros
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Ñ óòðà. Ïîñòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà äëÿ êðàñàâèö è êîñìîíàâòîâ
Ýòî íå Êàìàñòóðà. Óòðåííÿÿ òðåíèðîâêà â ïîñòåëè ïîìîãàåò ïðîñíóòüñÿ è ñýêîíîìèòü âðåìÿ. Ëþäè, ïðàêòèêîâàâøèå ïîñòåëüíóþ ãèìíàñòèêó, óòâåðæäàþò, ÷òî ðåçóëüòàò çàìåòåí óæå ÷åðåç íåäåëþ. Âïðî÷åì, óïðàæíåíèÿ òàêèå ïðîñòûå, ÷òî èõ ñòîèò âûïîëíÿòü, äàæå åñëè âû íå æä¸òå âèäèìîãî ðåçóëüòàòà.
Êðàñèâàÿ äåâóøêà â ïîñòåëè. Ôîòî: © Èâàíîâ Êèðèëë
Ïðè âûïîëíåíèè ïîñòåëüíîé ãèìíàñòèêè î÷åíü âàæíî ïðàâèëüíîå äûõàíèå.
1). ˸æà â ïîñòåëè, ñëåãêà ïîòÿíèòåñü è ðàññëàáüòåñü. Ñåëàéåòå âäîõ-âûäîõ. Çàòåì âûòÿãèâàåòå ðóêè è íîãè - è ñèëüíî òÿíèòåñü, òÿíèòåñü... äî ñëàäêîé èñòîìû.
2). Ëåæà íà ñïèíå âòÿãèâàåòå æèâîò, ñòàðàÿñü êàê áû ìàêñèìàëüíî «ïðèòÿíóòü» åãî ê ïîçâîíî÷íèêó. Äåëàåì òàê òðèäöàòü ðàç. Åñëè õîòèòå êðàñèâûé ïëîñêèé æèâîò, òî ïîâòîðèòå ýòî óïðàæíåíèå äíåì è âå÷åðîì. Òðåíèðîâêà ïðåññà ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò æèðà íà áîêàõ, àêòèâèçèðóåò äâèæåíèå ëèìôû. Ýòî ïðîôèëàêòèêà îò çàáîëåâàíèé æåëóäêà, êèøå÷íèêà è ïå÷åíè.
3). Äåëàåì âäîõ, ëàäîíè ïðèæèìàåì ê óøàì, áîëüøèå ïàëüöû ïðè ýòîì ðàñïîëàãàþòñÿ çà óøíûìè ðàêîâèíàìè. Ìàññèðóåì ðóêàìè ãîëîâó, ñîâåðøàÿ ëåãêèå êðóãîâûå äâèæåíèÿ. Äåëàåòå íå ìåíåå ñîðîêà ïîãëàæèâàíèé. Ìàññàæ ïðåäîòâðàùàåò ïîÿâëåíèå ìîðùèí, óëó÷øàåò çðåíèå, óêðåïëÿåò çóáû.
4). Ëàäîíü ïðàâîé ðóêè íà ëîá, òàê ÷òîáû ìèçèíåö íàõîäèëñÿ íàä áðîâüþ. Ïîâåðõ ïðàâîé ëàäîíè ðàñïîëàãàþò ëåâóþ. Äåëàåì âäîõ è íà÷èíàåì ìàññèðîâàòü ëîá. Óïðàæíåíèå ïîìîãàåò ñïðàâëÿòüñÿ ñ ãîëîâíûìè áîëÿìè è ãîëîâîêðóæåíèÿìè.
5). Âûïîëíÿåì âäîõ è âûäîõ. Ïîñëå ýòîãî áîëüøèìè ïàëüöàìè ðóê è ìàññèðóåì ëåãêèìè äâèæåíèÿìè ãëàçíûå ÿáëîêè. Ìûñëåííî êîíöåíòðèðóåìñÿ íà ãëàçàõ. Óïðàæíåíèå ïîâòîðÿòü äâàäöàòü ðàç. Ýòî ïîìîãàåò óñïîêîèòü íåðâíóþ ñèñòåìó, à òàêæå óëó÷øàåò çðåíèå.
6). Ëåæà íà ñïèíå ïðèòÿãèâàåì ñîãíóòóþ â êîëåíå íîãó ê ãðóäè. Ñòàðàåìñÿ äîòðîíóòüñÿ äî ÿãîäèöû ïÿòêîé. Ïîòîì íîãó ðåçêî âûïðÿìëÿåì è îïóñêàåì íà ïîâåðõíîñòü êðîâàòè. Äåëàåì äâàäöàòü ïîâòîðîâ. Êîãäà âû âûïîëíÿåòå ýòî óïðàæíåíèå, ïðîèñõîäèò ìàññàæ âíóòðåííèõ îðãàíîâ è æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè. Óïðàæíåíèå ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî æèðà.
7). Ñäåëàéòå âäîõ è âûäîõ. Íà æèâîò ïîëîæèòå ïðàâóþ ëàäîíü, à ïîâåðõ íåå - ëåâóþ (ìîæíî íàîáîðîò). Äåëàåì êðóãîâûå äâèæåíèÿ ïî æèâîòó ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå. Ñòàðàéòåñü äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå òàê, ÷òîáû âî âðåìÿ íåãî æèâîò «õîäèë» ââåðõ-âíèç. Ïîâòîðèòå ñîðîê ðàç. Ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ öèðêóëÿöèè êðîâè, óëó÷øàåòñÿ ïåðèñòàëüòèêà êèøå÷íèêà, ìûøöû æèâîòà ïðèîáðåòàþò õîðîøèé òîíóñ.
Èñòî÷íèê íå ïîìíþ. Ïîãóãëèë, ïîõîæèé êîìïëåêñ åñòü íà: zdorovye.info-lady.com.
Îáÿçàòåëüíî çàãëÿíèòå êî ìíå â ðóáðèêó "Ñòðîéíàÿ ôèãóðà. ÏîõóäåéÊÀ", ïîëþáóéòåñü íà êðàñèâûõ æåíùèí.
Êàê ïîõóäåòü áåç ãîëîäàíèÿ?
Äåñÿòü âåùåé, êîòîðûå âû íå çíàëè î ïîòåðå âåñà
Ôèëüì BBC
Ñåìü óïðàæíåíèé
ïðîòèâ îò¸êîâ è ìîðùèí âîêðóã ãëàç
. Êðàñîòà
Ôèòíåñ. Ïîñòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà äëÿ êðàñèâûõ äåâóøåê è ñòàðûõ äåäóøåê
Ðóáðèêè:
Çäîðîâüå è êðàñîòà
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/berta09/post255776802/">С утра. ПоÑ�тельнаÑ� гимнаÑ�тика</a><br/>С утра. ПоÑ�тельнаÑ� гимнаÑ�тика длÑ� краÑ�авиц и коÑ�монавтов Ðто не КамаÑ�тура. УтреннÑ�Ñ� тренировка в поÑ�тели помогает проÑ�нутьÑ�Ñ� и Ñ�Ñ�кономить времÑ�. Люди, практиковавшие поÑ�тельную гимнаÑ�тику, утверждают, что результат заметен уже через неделю. Впрочем, упражнениÑ� такие проÑ�тые, что их Ñ�тоит выполнÑ�ть, даже еÑ�ли вы не ждёте видимого результата. КраÑ�иваÑ� девушка в поÑ�тели. Фото: © Иванов Кирилл При выполнении поÑ�тельной гимнаÑ�тики очень важно правильное дыхание. 1). Лёжа в поÑ�тели, Ñ�легка потÑ�нитеÑ�ÑŒ и раÑ�Ñ�лабьтеÑ�ÑŒ. Селайете вдох-выдох. Затем вытÑ�гиваете руки и ноги - и Ñ�ильно Ñ‚Ñ�ните... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/berta09/post255776802/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè