За 8 часов до сна? А ничего не перепутали? Да, я если 8 часов не буду ничего кушать то или покусаю кого-то, или просто банально не засну. Кушать надо равномерными небольшими порциями раз пять в день, экстирм в питании это плохо. А все остальные советы приветствую ))))