Правило 1.

В течение дня необходимо делать специальную гимнастику для ног, которая снимет напряжение и улучшит кровообращение. А выполнять ее можно даже сидя за столом.
1) Сидя на стуле, выпрямите ноги под столом, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги и повторите то же самое.
2) Снимите обувь. Сильно сожмите пальцы ног на несколько секунд, а затем медленно расслабьте. Повторите упражнение 10 раз.
3) Не вставая со стула, поставьте обе ступни на пятки. Перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите 10 раз.

4) Положите ногу на ногу. Поднимайте и опускайте ступню верхней ноги. Выполните каждой ногой по 10 раз.
5) Сохраняя положение "нога на ногу" , вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Каждой ногой выполните по 15 вращательных движений.
6) Встаньте со стула, поднимитесь на носки и потянитесь вверх всем телом.

Правило 2.

После дня, проведенного на шпильках, необходимо обязательно дать ногам отдохнуть. Устройте им водные процедуры - ополосните сначала теплой водой, потом холодной, и так попеременно пару раз. Затем сделайте легкий массаж, предварительно нанеся на ноги крем для снятия усталости и отеков. Массируйте, уделяя внимание подушечкам, пяткам и каждому пальчику по отдельности. После этого наденьте носочки и отдохните минут 10-15, положив ноги на подушку или подлокотник дивана (они должны находиться выше уровня головы).