-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в beeva

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Ссылочки_малятам Настоящая_женщина О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 1370





Антипригарная эмульсия для выпечки

Четверг, 17 Мая 2012 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения missgaba [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Антипригарная эмульсия для выпечки

"Better than PAM" - АНТИПРИГАРНАЯ ЭМУЛЬСИЯ.

Освобождает от проблем с выпечкой.

НИЧЕГО НЕ ПРИГОРАЕТ.

А все благодаря вот этому посту: http://mariana-aga.livejournal.com/126097.html

Состав эмульсии простой: Смалец, Растительное масло, Мука.

600 гр. белого хлебного сала
1 стакан (250 мл) растительного масла без запаха
1 стакан (250 мл) муки

Сало порезать кусочками и на медленном огне вытопить как можно больше жира. У меня из 600 граммов сала вышел ровно стакан смальца.

Вытапливать в течении 45-60 минут на медленном огне. Шкварки посыпать крупной солью и перцем и съесть. Смалец остудить до комнатной температуры.

Отмерить равное количество, по объему, масла, смальца и муки.
Смешать в миске и взбить миксером.

Всё! Хранится - вечно. Хранить можно и в холодильнике (тогда надо давать чуть прогреться, т.к. застывает) или при комнатной температуре. Хватит вам её года надолго, может на год, а может и дольше.

Вы будете смеяться, но я эту эмульсию несколько раз использовала, как крем-основу для косметических масок. И как крем для рук. Все же натуральное
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Несладкая выпечка

Булочки- "полосатики

Четверг, 17 Мая 2012 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Булочки- "полосатики"



Это даже не рецепт, а просто способ формирования булочек.
Читать далее
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Сладкая выпечка ,десерты.
КУЛИНАРИЯ/Несладкая выпечка

Как вкусно засолить сало

Четверг, 17 Мая 2012 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения dneprianka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вкусно засолить сало.

 

Сало рецепты, рецепт засолки сала, сало в рассоле рецепт

Сало "ПО-ДЕРЕВЕНСКИ"

Вам понадобятся:

  • сало 1 кг
  • соль
  • черный перец горошком
  • чеснок
  • тмин
  • лавровый лист

Приготовление сала "ПО-ДЕРЕВЕНСКИ"

На дно кастрюли насыпьте крупную соль. Нарежьте сало длинными полосками шириной 15 см, затем натрите солью и укладывайте рядами в кастрюлю шкуркой вниз. Пересыпайте солью, тертым чесноком, тмином.

Добавьте лавровый лист и черный перец горошком. Сверху установите пресс и накройте чистым полотенцем.

Сало должно стоять в тепле 4-5 дней, затем его надо убрать в холод.

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Вторые блюда

Домашнее мороженое! Секреты приготовления!

Пятница, 11 Мая 2012 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашнее мороженое! Секреты приготовления!

Секреты приготовления домашнего мороженого.
Домашнее мороженое-суфле - настоящее ягодное удовольствие!
Домашнее мороженое-суфле - настоящее ягодное удовольствие!

Все любят мороженое. Это самый популярный десерт, который пользуется одинаковым успехом и у взрослых, и у детей. Ассортимент мороженого поражает воображение и вызывает желание немедленно все попробовать. Однако, несмотря на это сказочное разнообразие вкусов, домашнее мороженое не утратило своего старомодного очарования.

Оригинальный вкус домашнему мороженому придают различные наполнители, сироп и орешки. Колотый миндаль, тертый шоколад, орешки макадамия, кешью и изюм придают домашнему мороженому экзотический вкус.

Мороженое лучше всего хранить в плотно закрывающемся пластиковом контейнере. Если хранить мороженое, не закрывая контейнер крышкой, оно быстро потеряет собственный вкус и аромат и впитает запахи из окружающей среды.

Храните домашнее мороженое в основной части холодильника, где температура остается постоянной. Сироп следует добавлять в мороженое перед замораживанием, а орешки и фрукты после замораживания, но до того, как мороженое затвердеет.

Готовить мороженое лучше за день до того, как вы собираетесь его подавать на стол, чтобы избежать неприятных сюрпризов и спешки. Для приготовления домашнего мороженого используйте мелко колотый лед. Чтобы предотвратить образование гранул и кристаллов льда в мороженом, оставьте мороженое для загустения на 24 часа - это существенно улучшит консистенцию продукта.

Экспериментируйте с различными наполнителями, например, лавандой и медом, арахисовым маслом, бананами, шоколадной стружкой и бисквитами, персиками. Домашнее мороженое можно подавать с тортом, пирожными, печеньем и другими десертами. Вместо обычного шоколадного сиропа используйте горячие карамельные тянучки, чтобы придать мороженому более яркий вкус.

Используйте поджаренные орешки или кокосовую стружку, чтобы сполна раскрыть вкус. Хотя жирные молочные продукты, например, взбитые сливки, обеспечивают однородную консистенцию мороженого, замените их обезжиренным молоком или молоком с 1% жирности.

Домшний пломбир!

Ингредиенты
молоко 3.2% 300 мл
сливки 35 % 250 мл
сухое молоко 35 г
сахар 90 г
кукурузный крахмал 10 г
ванильный сахар 10 г

Попробуем приготовить пломбир в стаканчике!.

Домашний пломбир
Домашний пломбир

Смешать в кастрюльке сахар, ванильный сахар и сухое молоко. Понемногу влить 250 мл молока, размешивая. Оставшиеся 50 мл молока смешать с крахмалом.

Молочную смесь в кастрюльке довести до кипения, влить крахмал и размешать до загустения. Снять с огня, через сито перелить в небольшую посуду, накрыть пленкой и остудить.

Сливки для взбивания и молочная смесь должны быть холодными! Сливки взбить до мягких пиков. Важно! И в домашней мороженице и в промышленном фризере предусмотрено взбивание смеси в процессе замораживания. Но если сливки заранее взбиты, мороженое в итоге получается более нежным и пышным. Смешать с молочным киселем. Перелить в мороженицу и замораживать около 30 минут по инструкции.

Если мороженицы нет, каждые 15 минут можно доставать смесь из морозилки и перемешивать миксером. Готовое мягкое мороженое разлить по стаканчикам и отправить в морозилку на пару часов.

ЧЕРНИЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ!

Ингредиенты
сливки 35% 100 мл
молоко 100 мл
желток 2 шт.
сахар 60 г
черника 50 г

Домашнее сливочное мороженое с ягодами черники.

Домашнее черничное мороженое
Домашнее черничное мороженое

Чернику измельчить в блендере. Желтки взбить с сахаром. Сливки и молоко прогреть, но не кипятить. Постепенно вмешать сливки с молоком в желтки. Еще немного взбить. Постепенно добавить черничное пюре.
 
 Перемешать, перелить обратно в ковш, снова поставить на огонь, помешивая, держать около 5 минут. Ни в коем случае не давать закипеть. Перелить в форму, дать остыть. Убрать в морозилку. Мешать каждые полчаса венчиком или миксером или использовать мороженицу.

 
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Сладкая выпечка ,десерты.

Домашний маскарпоне

Пятница, 04 Мая 2012 г. 16:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Atanazkovich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний маскарпоне

Ингредиенты:

400 мл. сливок (пастеризованных, но не ультрапастеризованных) жирностью 15-20% (Я готовила маскарпоне как из жирных сливок (30-35%), так и из сливок средней жирности (15-20%). И сыр именно из сливок 15-20% оказался ближе по вкусу к покупному.)
1 чайная ложка лимонного сока

Выход: 150-200 г. сыра (зависит от конкретной марки сливок, жирности и т.д.)

Далее
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Наволочка из атласных лент. Мастер-класс

Пятница, 04 Мая 2012 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наволочка из атласных лент. Мастер-класс.

У каждой рукодельницы помимо основных материалов (нитки, пряжа, ткани, кружева) есть еще и их остатки. Иногда последних остается больше. Сегодня - мастер-класс по созданию наволочки из остатков атласных (или других, какие у Вас есть в наличии) лент.

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/МК

Люля-кебаб-для неопытных

Пятница, 04 Мая 2012 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Atanazkovich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Люля-кебаб-для неопытных

Пространная инструкция для неискушенных опытом в приготовлении люля-кебаба

люля-кебаб от dunduk-culinar.ru



Скажу откровенно: я не отношу себя к тем, кто заявляет: «У меня люля-кебаб никогда не падал на угли». Падал. Да еще как падал! Правда, чем больше приходилось вникать во множество хитростей и нюансов приготовления этого мангального чуда, тем меньше люля-кебаб покидал шампуры до срока и по своеволию. Можно сказать, теперь эти оплошности происходят со мной редко – гораздо чаще пропускаешь укусы родимого и выдрессированного до совершенства ножа.

Другое дело, что упомянутые нюансы, среди которых почти обязательная, вручную, мелкая рубка мяса, сала и лука, тщательное выбивание фарша и очень желательное сильное его охлаждение, прежде чем сформировать люля-кебаб на шампурах, серьезно расходились с картинками из детства, когда я наблюдал за работой уличного мангальщика. Ведь перед ним была не миска, а целый таз с фаршем, прокрученным через советскую мясорубку. Никто этот фарш и не думал отбивать, тем более что партии свежего сырья постоянно подносились из подсобки. Да и с охлаждением фарша, учитывая немаленькую температуру окружающей среды и уличность действа, не заморачивались. И ведь сидели люля-кебабы на шампурах, как миленькие. И какие, друзья мои, это были люля-кебабы!

Попытавшись разок-другой-третий уклониться от желательных (но трудоемких) для люля-кебаба процедур и пойти по пути мангальщиков из моего детства, я сделал для себя поразительное открытие, позволившее мне понять, что же именно обеспечивает люля-кебабу на шампуре примерно такой же комфорт, какой, очевидно, ощущает барашек, отпущенный до скончания века пастись в райских кущах. Всё дело… в сале. Точнее – в его количестве и консистенции в фарше. Но начнем с количества. Гляньте на эту фотографию, на которой сало, правда, находится на заднем плане. Сколько его относительно мяса? Да, примерно третья часть. Его может больше, но никак не меньше (о пугающей кого-то «жирности» поговорим ниже). Лук – тоже важный компонент люля-кебаба, хотя это блюдо отлично получается без лука. Но он же - своеобразная засада в плане «текучести» фарша. Иначе говоря, чем больше лука, тем больше шансов уронить люля-кебаб на угли. С луком необходима золотая серединка, его оптимальное количество (в плане веса) – тоже примерно треть от веса мяса.

Далее
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Вторые блюда

Стопроцентный плов по-фергански

Пятница, 04 Мая 2012 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Atanazkovich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стопроцентный плов по-фергански

Плов по-фергански от dunduk-culinar

Намедни посмотрел на разных ресурсах рецепты приготовления плова. Как человек, готовивший это блюдо, наверное, не одну сотню раз, могу только пожать плечами и предложить приготовить «натуральный плов». Точнее – плов узбекский. А еще точнее – ферганский вариант узбекского плова, «натуральнее» которого в природе просто не существует (от пространной этнографо-кулинарной справки воздержусь).

Конечно, как только я приведу набор продуктов, реально доступный среднестатистическому горожанину, тут же найдутся «апологеты классики»: дескать, хлопковое масло не применено, вместо желтой моркови использована красная, плов сделан не на костре, а на плите и так далее. Однако тем, кто действительно хочет приготовить настоящий плов, скажу: не слушайте «апологетов». Плов – это такое блюдо, которое в несущественных мелочах прощает вольности. Но он не прощает принципиальных просчетов. Одной из таких принципиальных составляющих плова является то обстоятельство, что плов – живой организм, причем не мужского, а женского рода, требующий, стало быть, к себе соответствующего отношения.

Вооружившись серьезным пониманием этого обстоятельства (чуть ниже его сущность я объясню наглядно), можем смело браться за дело.

Для начала я предлагаю приготовить плов, исходя из небольших пропорций продуктов. Таким пловом можно будет до отвала накормить 5-6 человек и не сделать при его приготовлении практически ни одной принципиальной ошибки. Позже, при желании, пропорции можно увеличивать и с пришедшим опытом готовить плов хоть на 20 человек, хоть на 100.

Итак, на «небольшой» плов нам понадобится:

1. Килограмм риса, желательно твердых сортов. Например, рис-девзира, который есть сейчас практически на любом рынке по 200 рублей за кило (фото будет помещено ниже). В крайнем случае, если используется обыкновенный рис, брать крупнозернистый. Тонкий и длинный (если это не басмати) – не годится. Он сломается и превратится в сечку. Рис твердых сортов нужно замочить в теплой слегка подсоленной воде минимум за два-три часа до начала приготовления плова. Это значительно улучшит его характеристики в самом плове.

2. Примерно килограмм среднеупитанной баранины, из которого треть – косточки, две трети - мясо. Тут уж свинина, говядина, телятина  не подходят.

3. Граммов 100 бараньего сала, неважно откуда срезанного: с курдюка, с ребер, с ноги и т.д.

4. Килограмм красной сочной моркови. Найдется желтая (в чем я сомневаюсь) – очень хорошо.

5. Три средние головки лука.

6. Две головки чеснока.

7. 150 граммов растительного масла (рафинированного).

8. ОБЯЗАТЕЛЬНО: полторы чайные ложки зиры (кумина). Без нее даже не беритесь за плов.

9. 1-2 целых стручка жгучего перца.

10. Соль по вкусу.

Далее
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Вторые блюда

Гениальный салат!- просто шедевральный!!!

Среда, 02 Мая 2012 г. 10:33 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гениальный салат!- просто шедевральный!!!

 

a4IMG_4245 (500x555, 368Kb)
Потому что простой до изумления, и вкусный до безобразия. Простой и лаконичный, даже примитивный.
Ничего в нем нет, кроме свежих, вкусных, сочных огурцов. И заправки. Но в ней вся суть!


Все дело в сухой мяте!







81355358_81082683_80748424_article_readmore (151x32, 2Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Салатики,закуски.

Розы от Сообщества "Decor Rospis". Уроки и Журналы

Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розы от Сообщества "Decor Rospis". Уроки и Журналы.

4195696_f (60x68, 3Kb)

 

 

 

 

   Для Вас Дорогие и Обожаемые!   

   Коллекция уроков "Розы от Сообщества Decor Rospis"!   

4195696_line22 (500x20, 3Kb)

   Сегодня Удивительный день - на душе распускаются цветы!   

   Нашему Сообществу уже 4 месяца!   

 

Рисуем розу. УР.

смотрите здесь…

4195696_rzo_3 (200x200, 26Kb)

 

Простые розы. УР.

смотрите здесь…

4195696_rzo_5 (200x200, 25Kb)

 

Рисуем розы. УР.

смотрите здесь…

4195696_rzo (200x200, 25Kb)

Нежные Розы. ВУ.

смотрите здесь…

4195696_rzo_6 (200x200, 26Kb)

Розы. ВУ.

смотрите здесь…

4195696_rzo_4 (200x200, 35Kb)

Капли росы. ВУ.

смотрите здесь…

4195696_rose_s_2 (200x200, 37Kb)

 

...продолжение...
Рубрики:  ПРОСТО ИНТЕРЕСНО

Мастер-класс: канзаши

Вторник, 24 Апреля 2012 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Lady_Vishenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс: канзаши

Канзаши - это длинная шпилька из дерева, серебра и черепахового панциря, с помощью которой крепятся традиционные причёски японских женщин. Так же называют искусство создания цветов из ткани. Мастер по канзаши Марина Лавренко проводит мастер-класс по созданию такого цветка.


Рубрики:  ШИТЬЕ/МК

чудные картофельные лепешки "Вкусно и все тут!

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 14:57 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

чудные картофельные лепешки "Вкусно и все тут!"

 

Вы и представить себе не можете что за чудо эти лепешки. Пушистые, вкусные, ароматные, нежные...... можно еще долго писать какие они замечательные, но лучше взять и приготовить.
k-90-00 (700x525, 106Kb)
Почему-то из картофельного теста всегда получается прекрасная дрожжевая выпечка. Мякиш воздушный пористый и ароматный, корочка необыкновенно аппетитная и вкусная.

0_7fc2b_52bfc111_S (150x19, 4Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Несладкая выпечка

Упражнения для похудения: моделируем фигуру

Четверг, 19 Апреля 2012 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз. 


Как убрать живот.

Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.

Читать далее...

Рубрики:  СТРОЙНЕЕМ И КРАСИВЕЕМ

Черемша. До чего хороша!

Среда, 18 Апреля 2012 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Черемша. До чего хороша!


3_96_39634_1333686952 (310x400, 38Kb)
В апреле распускаются светло-зеленые листики черемши, после чего начинается активный сбор этого растения. Появление черемши в магазинах и на рынках символизирует приход весны. Это растение — один из самых ранних источников витаминов в лесу.

Чтобы найти его, надо идти по запаху, во многом сходному с ароматом чеснока. Кстати, черемшу можно вырастить и на собственной даче, только надо выбрать влажное и тенистое место, главное при этом - не под хвойными деревьями. Впрочем, можно просто отправиться к рыночному прилавку. Успейте насытиться черемшой вовремя — ведь уже к июлю растение полностью "сходит"…

Но черемша — это не только еда!





81355358_81082683_80748424_article_readmore (151x32, 2Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

необычный салат из обычной моркови и огурца

Среда, 18 Апреля 2012 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

необычный салат из обычной моркови и огурца

До неприличия простой салат, готовится буквально 5-10 минут. И очень вкусный!

f168-neobychnyj-salat (640x399, 49Kb)
Салат получается очень необычный и ароматный, это все благодаря ароматной заправке из соевого соуса, уксуса, чеснока и двух видов перца. А также благодаря необычной нарезке продуктов. Если вы хотите развлечь свои вкусовые рецепторы – то салат для вас.

81767792_more (64x18, 0Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Салатики,закуски.

Из опыта выращивания земляники

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения gela1753 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Из опыта выращивания земляники

Особых секретов выращивания земляники нет. Просто нужно использовать уже наработанные приемы возделывания опытными огородниками, которые занимаются земляникой давно. Если вы сомневаетесь в каком то совете, то испробуйте его сначала на нескольких кустах земляники, а уже потом применяйте на всей плантации. Постараюсь изложить известные мне “секреты”.

До цветения

Рано весной, как только сходит снег, можно уже начинать приводить растения в порядок – обрезать засохшие листья с признаками болезни, убрать пропущенные осенью цветоносы. Окучивать землянику не стоит, можно рыхлить землю, протыкая граблями из гвоздей. Подсыпается при необходимости к корням свежая почва.
+Читать далее
Рубрики:  ДЛЯ САДА ОГОРОДА

Подкачиваем попу и ягодицы: упражнения от тренеров Голливуда

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подкачиваем попу и ягодицы: упражнения от тренеров Голливуда

Три эффективных упражнения помогут тебе быстро привести в порядок мышцы нижней части тела.
 
Чтобы иметь идеальные формы, нужно регулярно тренироваться
 
Чтобы иметь идеальные формы, нужно регулярно тренироваться

Три движения для ягодиц и бедер
Ежегодная встреча Muscle Milk Fitness Retreat всегда собирает лучших голливудских тренеров и дает нам возможность позаниматься вместе со звездами. В этом году мы виртуально посетили танцевальную тренировку Pussycat Dolls под руководством Робина Энтина, занятия по укреплению мышц нижней части тела с Тедди Бассом (именно он создал тело Камерон Диас) и выплеснули агрессию на уроке BodyBox от Джарета дель Бена. Ты хочешь ощутить вкус звездных тренировок? Попробуй три движения для нижней части тела, любезно предоставленные знаменитыми тренерами.

Детали тренировок: Выполни каждое упражнение указанное количество раз без остановок, затем повтори весь цикл снова.
 
Упражнение 1: Шаг в сторону
Читать далее...
Рубрики:  СТРОЙНЕЕМ И КРАСИВЕЕМ

Цитата сообщения Мой_фитнес

Трейси Андерсон. 9-ка на пресс

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 23:00 + в цитатник
Просмотреть видео
1136 просмотров
Трейси Андерсон. 9-ка на пресс

Трейси Андерсон- один из модных фитнес тренеров. Ее визитной карточкой все называют Мадонну, в списке звездных клиентов Трейси состоят: Кортней Кокс, Шакира, Дженнифер Энистон, Донна Каран, Пенелопа Круз.

В ее программах можно встретить как привычные упражнения, так и совершенно необычные, но все равно простые в исполнении. Такой подход не дает соскучиться или пропустить упражнение. 

Рубрики:  СТРОЙНЕЕМ И КРАСИВЕЕМ/Видео упражнений

Комментарии (0)

Убрать Жир с Боков - Тяжело, но Можно

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убрать Жир с Боков - Тяжело, но Можно!

Убрать Жир с Боков - Тяжело, но Можно!

Предлагаем вам превосходный арсенал упражнений для того, чтобы помочь вам согнать жир с живота и боков. Хочется сразу предупредить: набрать этот жир очень легко, а вот убрать - непросто.
Прежде чем мы перейдем к упражнениям, а у них в данном случае определяющая роль, обратите внимание на ваше питание. Ваша диета занимает совсем не последние позиции. Сконцентрируйтесь на зеленых и красных (но без крахмала!) овощах, как на вашей главной пище дня, включая некоторый комплекс углеводов, типа сладкого картофеля и неочищенного риса, чтобы заполнить тарелку. Фрукты - это хорошо, но ешьте их только до полудня и самое большее 1 штуку в день, так как сахар во фруктах может препятствовать вашей цели. Чистое мясо, типа домашней птицы и рыбы, вместо более жирного мяса - также будет отличным выбором.
Читать далее...

Рубрики:  СТРОЙНЕЕМ И КРАСИВЕЕМ

Выполняем комплекс упражнений на фитболе в домашних условиях

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выполняем комплекс упражнений на фитболе в домашних условиях

Известная украинская певица Руслана поделилась своими секретами красоты. Рассмотрим упражнения, которые выполняет звезда на фитболе для борьбы с проблемными зонами и поддержания тела в форме.

 
Руслана предпочитает выполнять упражнения с фитболом
 
Руслана предпочитает выполнять упражнения с фитболом
 

"Я очень люблю спорт. А в последнее время облюбовала фитбол, – рассказывает Руслана – Его я открыла для себя в Америке, где фитбол очень популярен. 

Фитбол  – это специальный мяч для фитнеса и тренажер для проблемных зон. Этот мяч многофункционален и может использоваться в фитбол-аэробике как предмет, снаряд или опора. Лично я очень люблю отжиматься на фитболе. 
 
Комплекс упражнений, которые я советую, помогает хорошо прокачать мышцы спины, живота, ног и сделать фигуру именно такой, какая вам нравится. 
 
Кaждoe упpaжнeниe выпoлняйтe 7-10 paз. Дыхание при выполнении упражнений должно быть ровным". 
 
 
1. Отжимание
Ляг на мяч, чтобы он находился под бедрами и животом. Прими упор лежа. Тело расположи горизонтально, плечи – над кистями рук. Выполни 7-10 отжиманий от пола.
  
2. Упражнение для спины
Ляг на спину. Нoги coгнуты в кoлeняx, гoлeни удoбнo лeжaт нa мячe, зaдняя пoвepxнocть бeдep кacaeтcя мячa. 
 
Пoкaтaй фитнec-мяч впpaвo и влeвo, нoги пo-пpeжнeму лeжaт нa мячe. Ты тaкжe мoжeшь пpипoднять нижнюю чacть кopпуca дo уpoвня cepeдины мячa.
 
 
3. Упражнение на укpeпление мышц cпины 
Ляг на мяч – фитбол нaxoдитcя пoд бeдpaми и живoтoм. Вытяни пpaвую pуку впepeд и cлeгкa ввepx (чтoбы oнa cocтaвлялa eдиную линию c кopпуcoм. Лaдoнь пoвepнутa внутpь, бoльшoй пaлeц cмoтpит ввepx. Левую руку вытяни нaзaд, лaдoнь cмoтpит ввepx, бoльшoй пaлeц тaкжe cмoтpит ввepx. Затем поменяй руки. 
 
Следующее упражнение: вытяни oбe pуки нaзaд, лaдoни cмoтpят ввepx, бoльшиe пaльцы тaкжe cмoтpят ввepx.
 
4. Упражнение для ног и таза 
Ляг на спину. Сoгни нoги в кoлeняx, пoлoжи пoдoшвы нoг нa мяч. 
 
Упpитecь нoгaми в мяч, выгибая cпину, пpипoдними тaз дo уpoвня лoпaтoк. Зaтeм мeдлeннo, позвонок за позвонком, опускай спину и oпуcкaй тaз. Мяч при этом дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным.
 
 
5. Упражнение для бедер    
Ляг на спину. Однa нoгa лeжит нa мячe, зaдняя пoвepxнocть бeдpa кacaeтcя мячa. Дpугaя нoгa coгнутa, пoдoшвa кacaeтcя мячa. 
 
Нoгa, кoтopaя лeжит нa мячe, пoдтягивaeт мяч в cтopoну ягoдиц. Дpугaя нoгa coпpoтивляeтcя этoму движeнию. Мяч дoлжeн ocтaвaтьcя нeпoдвижным. Спина не должна отрываться от пола. 
 
                                                                     читать далее
Рубрики:  СТРОЙНЕЕМ И КРАСИВЕЕМ


Поиск сообщений в beeva
Страницы: 66 ... 48 47 [46] 45 44 ..
.. 1 Календарь