Цитата сообщения Polina_Ukhanova

Известно, что швейцарцы живут долго: женщины, в среднем, - 83,6 лет, мужчины - 77,8. Многие связывают такую продолжительность жизни с хорошей экологией и качественными продуктами питания, но не только в этом заключён секрет швейцарцев. На самом деле, составляющих для продолжительной жизни много и для каждого человека они индивидуальны, однако общие стратегически важные моменты выявить можно. Старайтесь соблюдать эти правила долголетия, скомпанованные недавно швейцарскими учёными, и живите долго!

1. Будьте активны и открыты по отношению ко всему новому! Новые задачи, новые цели, новые навыки, новые способности и, конечно, новое образование играют в долголетии немаловажную роль. Среди людей умственного труда смертность в 4 раза ниже, и это - доказанный факт. Чтобы долго жить, нужно думать! Учитесь, самосовершенствуйтесь и развивайтесь. Никогда не поздно начать учить языки или заучивать наизусть стихи...

2. Употребляйте в пищу помидоры! Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 30%, так как они богаты калием.

3. Не ссорьтесь с семьёй, старайтесь регулярно общаться с родственниками! По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с «кровными родственниками» нормализует давление.

4. Женитесь! Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

5. Избавьтесь от будильника! Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих «резких нарушителей тишины». Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.

6. Ешьте хлебные корки! В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

7. Игнорируйте общественное мнение! Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие.

8. Заведите домашнего питомца! Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.

9. Полюбите шоколад! По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В «чистом шоколаде» содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

10. Обретите веру! Американские учёные из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна исследовали 92 тысяч человек и доказали, что посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные люди меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее справляются с жизненными неурядицами.

11. Учитесь! Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.

12. Слушайте классическую музыку! Как доказали исследования Оксфордского университета, музыка Бетховена, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.

13. Дружите с солнцем! Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

14. Займитесь танцами! По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец — это сальса. Он укрепляет позвоночник, развивает лёгкие и даже помогает избавиться от астмы.