уже второй месяц я прыгаю на скакалке. По 1000 прыжочков в день - это очень эффективно.
Итак, для тех кто хочет похудеть быстро, не обязательно бегать по 40 минут в день, как советуют многие - это я тоже пробовала, но растущие икроножные мышцы меня здорово напугали! Достаточно всего лишь вечерком, перед сном выйти на улицу, надев спортивную обувь во избежание травм, и попрыгать. Это не займет больше 15 минут, а сон станет крепче, и уже всего через месяц вы на самом деле ощутите результаты.
В интернете я наткнулась на ошеломляющие цифры - до 8 кг в месяц, но я пока не могу сказать, близка эта цифра к действительности или нет, т.к. нет возможности взвеситься. Но скоро мы это дело исправим.
Как выбрать скакалку
Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от роста. При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см – длина скакалки 280 см. А вообще, конечно, лучше подобрать скакалку прямо в магазине: возьми в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяни выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – она подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина не подойдет.
Польза скакалки для похудения
Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой – упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.
В общем, куда не посмотришь - одни плюсы: и стоит такой "тренажер" недорого, и польза заметна практически сразу, так почему бы не попробовать?
p.s. Нужно все-таки купить весы