-íåèçâåñòíî

 -ß - ôîòîãðàô

ïîäóøêè


 -íåèçâåñòíî

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Batriana

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñîîáùåñòâà

Ó÷àñòíèê ñîîáùåñòâ (Âñåãî â ñïèñêå: 9) Êðåàòèâíûå_èäåè town_of_art âÿçàëî÷êè Âñ¸_äëÿ_áëîãà Âå÷åðíèé_Ïóñòîçâîí Geo_club Øêîëà_êóëèíàðà VIP_zone Òîëüêî_äëÿ_æåíùèí
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ (Âñåãî â ñïèñêå: 2) Art_Factory WiseAdvice

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 19.09.2009
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 5895


(ÍÀ×ÀËÎ)ÑÊÎËÜÊÎ ÏÅÐÅÂÀÐÈÂÀÅÒÑß ÏÈÙÀ? ÏÎËÍÀß ÒÀÁËÈÖÀ ÊÀËÎÐÈÉÍÎÑÒÈ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ

Ñðåäà, 02 Äåêàáðÿ 2015 ã. 19:16 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ TomaMos (ÍÀ×ÀËÎ)Ñêîëüêî ïåðåâàðèâàåòñÿ ïèùà? Ïîëíàÿ òàáëèöà êàëîðèéíîñòè ïðîäóêòîâ


Âðåìÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè (òàáëèöà)

 

Òàáëèöà âðåìåíè ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè â æåëóäêå

âðåìÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè

èñòî÷íèê:

http://happy-womens.com/tablitsa-vremeni-perevarivaniya-pishhi-v-zheludke.html

Äëÿ òîãî, ÷òîáû áûòü çäîðîâûì è äîëãî æèòü, î÷åíü âàæíî çíàòü è ó÷èòûâàòü âðåìÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè â æåëóäêå. Ïî óòâåðæäåíèþ ìåäèêîâ, ÷åëîâåê, êîòîðûé, ïèòàÿñü, íå ó÷èòûâàåò âðåìåíè ïåðåâàðèâàíèÿ åäû, íîñèò â ñåáå êèëîãðàììû ãíèþùåé ïèùè, çàðàáàòûâàåò ìíîæåñòâî áîëåçíåé è ñîêðàùàåò ñåáå æèçíü. Äëÿ õîðîøåãî ïèùåâàðåíèÿ íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü ñëåäóþùèå êëþ÷åâûå ìîìåíòû:

  • Ñîâåðøåííî íåäîïóñòèìî áðîñàòü â æåëóäîê, êàê â «òîïêó», òðåáóþùèå ðàçíîãî âðåìåíè íà ïåðåâàðèâàíèå ïðîäóêòû — ýòèì âû ïîäâåðãàåòå åãî äîïîëíèòåëüíîé è íåîïðàâäàííîé íàãðóçêå. Íàïðèìåð, áëþäî èç êàðòîøêè ñî ñâèíèíîé áóäåò ïåðåâàðèâàòüñÿ îêîëî 5 — 6 ÷àñîâ, òîãäà êàê îòäåëüíî óïîòðåáëåííûé êàðòîôåëü ïåðåâàðèëñÿ è îòïðàâèëñÿ áû â êèøå÷íèê óæå ÷åðåç ÷àñ.
  • Îïòèìàëüíî ñìåøèâàòü ïèùó îäíîãî âðåìåíè ïåðåâàðèâàíèÿ ( îâîùíîé ñàëàò, ÿáëîêè ñ ãðóøàìè, ìîðêîâíî-ñâåêîëüíûé ñîê) — ýòî ëèøü ñëåãêà ðàñòÿíåò âðåìÿ ïðåáûâàíèÿ åäû â æåëóäêå çà ñ÷åò ñëîæíîñòè ïîäáîðà ôåðìåíòîâ äëÿ îáðàáîòêè ïî ñðàâíåíèþ ñ ìîíîïèòàíèåì. Òàêîé âàðèàíò «ìåøàíèíû» íàèáîëåå ùàäÿùèé äëÿ îðãàíèçìà.
  • Äîáàâëåíèå ìàñåë, äàæå â ñàëàòû, óäëèíÿåò âðåìÿ íàõîæäåíèÿ â æåëóäêå â 2 — 3 ðàçà, çà ñ÷åò ýôôåêòà îáâîëàêèâàíèÿ ïèùè, è íåâîçìîæíîñòè å¸ ðàöèîíàëüíîé îáðàáîòêå ñîêàìè è ôåðìåíòàìè.
  • Íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü âîäó, ÷àé è äðóãèå æèäêîñòè, åñëè â æåëóäêå íàõîäèòñÿ íåïåðåâàðåííàÿ ïèùà -  ýòèì âû ðàçáàâëÿåòå æåëóäî÷íûé ñîê, óñëîæíÿåòå ïåðåâàðèâàíèå ïèùè è óâåëè÷èâàåòå íàãðóçêó íà æåëóäî÷íî — êèøå÷íûé òðàêò. Êðîìå òîãî, âìåñòå ñ æèäêîñòüþ â êèøå÷íèê íåèçáåæíî «ïðîñêàêèâàþò» íåïåðåâàðåííûå ïðîäóêòû, êîòîðûå áóäóò äîëãî â íåì ãíèòü èëè áðîäèòü.
  • Åñëè æå âû ïüåòå âîäó íà ïóñòîé æåëóäîê, îíà ñðàçó æå ïðîõîäèò â êèøå÷íèê.
  • Òùàòåëüíî ïåðåæåâûâàéòå åäó — ýòî  òîæå óñêîðÿåò ïðîöåññ ïåðåâàðèâàíèÿ çà ñ÷åò ëó÷øåãî èçìåëü÷åíèÿ è íà÷àëà îáðàáîòêè ôåðìåíòàìè åùå â ðîòîâîé ïîëîñòè.
  • Óïîòðåáëÿéòå áåëêîâóþ ïèùó òîëüêî â òåïëîì âèäå —  òåïëàÿ åäà â æåëóäêå ïåðåâàðèâàåòñÿ îêîëî 2-3 ÷àñîâ (÷òî ÿâëÿåòñÿ îïòèìàëüíûì âðåìåíåì äëÿ ðàñùåïëåíèÿ áåëêîâ), è òîëüêî ïîñëå ýòîãî ïîïàäàåò â òîíêèé êèøå÷íèê, ãäå ïðîäîëæàåòñÿ ýòàï ðàñùåïëåíèÿ ïîëåçíûõ âåùåñòâ èç ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ.
  • Õîëîäíàÿ ïèùà â æåëóäêå ïåðåâàðèâàåòñÿ ãîðàçäî áûñòðåå, ïîýòîìó áåëêè íå óñïåâàþò íîðìàëüíî ïåðåâàðèòüñÿ è îòïðàâëÿþòñÿ ïðÿìèêîì â òîíêèé êèøå÷íèê, â ðåçóëüòàòå ÷åãî áàêòåðèè, íàõîäÿùèåñÿ â ìÿñíûõ ïðîäóêòàõ (áåëêàõ), íà÷èíàþò ðàçìíîæàòüñÿ è âûçûâàòü äèñêîìôîðò â æåëóäî÷íî — êèøå÷íîì òðàêòå (âçäóòèå, ãàçû, çàïîðû è ò. ä.)

Âðåìÿ óñâàèâàíèÿ ïèùè â æåëóäêå

Âðåìÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè â æåëóäêå ^

Òàáëèöà âðåìåíè ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè

Ñêîëüêî ïåðåâàðèâàåòñÿ ïèùà

èñòî÷íèê:http://trendy.wmj.ru/zdorove/2014/06/07/skolko-per...aetsya-pischa.html#comment7985

Ïîëåçíî çíàòü, çà êàêîå êîëè÷åñòâî âðåìåíè îðãàíèçì ïåðåâàðèâàåò ðàçíóþ êàòåãîðèþ ïèùè.
Íàïðèìåð, âûïèòàÿ âîäà íàòîùàê ñðàçó ïîïàäàåò â êèøå÷íèê.
Ñâåæåâûæàòûå îâîùíûå è ôðóêòîâûå ñîêè óñâàèâàþòñÿ îðãàíèçìîì çà ïÿòíàäöàòü — äâàäöàòü ìèíóò.
Òàêæå, çà äâàäöàòü ìèíóò îðãàíèçìîì óñâàèâàåòñÿ àðáóç.
Ïîë÷àñà òðåáóåòñÿ îðãàíèçìó íà òî, ÷òî áû ïåðåâàðèòü: ñàëàòû (ñìåøàííûå, èç îâîùåé è ôðóêòîâ), äûíþ, àïåëüñèíû, ãðåéïôðóòû, âèíîãðàä.
Çà ñîðîê ìèíóò ïåðåâàðèâàþòñÿ òàêèå ôðóêòû è ÿãîäû, êàê: âèøíÿ, ÿáëîêè, ãðóøè, ïåðñèêè, àáðèêîñû è ò.ä.
Òàêæå, îðãàíèçìó ïîòðåáóåòñÿ ñîðîê ìèíóò, äëÿ òîãî, ÷òîáû óñâîèòü ïîìèäîðû, ñàëàò (êðàñíûé, «ðîìàí», áîñòîíñêèé, ñàäîâûé ëèñòîâîé), ñåëüäåðåé, æåëòûé ïåðåö, îãóðöû è äðóãèå ðàçëè÷íûå ñî÷íûå îâîùè.


Íà ïåðåðàáîòêó êîðíåïëîäîâ, íàïðèìåð, òàêèõ êàê ìîðêîâêà èëè ðåïà, îðãàíèçìó ïîòðåáóåò îêîëî ïÿòèäåñÿòè ìèíóò.
Àâîêàäî, ñúåäåííûé íà ãîëîäíûé æåëóäîê ïåðåâàðèâàåòñÿ â òå÷åíèè äâóõ ÷àñîâ, òàê êàê, â íåì ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî æèðà. 
×òîáû ïåðåâàðèòü îâîùè, â êîòîðûõ ñîäåðæèòñÿ êðàõìàë, îðãàíèçìó ïîòðåáóåòñÿ íå ìåíüøå ÷àñà. 
Êðóïû, â êîòîðûõ ñîäåðæèòñÿ êðàõìàë, íàïðèìåð: ðèñ, ãðå÷êà, ïåðëîâêà è ò.ä., ïåðåâàðèâàþòñÿ îò øåñòèäåñÿòè äî äåâÿíîñòà ìèíóò.
Áîáîâûå, òàêèå êàê ôàñîëü, ÷å÷åâèöà è ò.ä. îðãàíèçì óñâàèâàåò çà äåâÿíîñòî ìèíóò.
Îò ÷àñà äî äâóõ æåëóäêó ïîíàäîáèòñÿ ïåðåâàðèòü òàêèå ïðîäóêòû, êàê: ÿéöî ñâàðåííîå âñìÿòêó, êàêàî, áóëüîí, ðèñ, ðûáà îòâàðíàÿ ðå÷íàÿ è ìîëîêî. 



Íà ïåðåâàðèâàíèå êóíæóòíûõ, òûêâåííûõ, è ñåìå÷åê ïîäñîëíóõà ó îðãàíèçìà óéäåò âðåìåíè îêîëî äâóõ ÷àñîâ.
Ìèíäàëü, îðåõ-ïåêàí, àðàõèñ, áðàçèëüñêèé îðåõ è ãðåöêèé íàø æåëóäîê ïåðåâàðèò çà äâà ñ ïîëîâèíîé — òðè ÷àñà.
Îò äâóõ äî òðåõ ÷àñîâ íàø æåëóäîê áóäåò ïåðåâàðèòü òàêèå ïðîäóêòû, êàê: îìëåò, õëåá, ÿéöà, ñâàðåííûå â êðóòóþ è ìîðñêàÿ îòâàðíàÿ ðûáà.
Îòâàðíàÿ êóðèöà è ãîâÿäèíà, ðæàíîé õëåá, âåò÷èíà è êàðòîôåëü áóäóò ïåðåâàðèâàòüñÿ îêîëî òðåõ-÷åòûðåõ ÷àñîâ.
Îò ÷åòûðåõ äî øåñòè ÷àñîâ áóäóò ïåðåâàðèâàòüñÿ ñëåäóþùèå ïðîäóêòû: ãîðîõ, ñåëüäü, ãðèáû, æàðåííîå ìÿñî.



Ñòîèò îòìåòèòü, ÷òî âñå ïîêàçàòåëè ÿâëÿþòñÿ óñðåäíåííûìè, à òàêæå, ìíîãîå ìîæåò çàâèñåòü îò îñîáåííîñòåé îðãàíèçìà.

Ïîëíàÿ òàáëèöà êàëîðèéíîñòè ïðîäóêòîâ

èñòî÷íèê:http://stroiniashka.ru/index/0-32

 

 áîëüøîé òàáëèöå êàëîðèéíîñòè âû íàéäåòå êàëîðèéíîñòü ëþáîãî ïðîäóêòà.

Êàëîðèéíîñòü óêàçàíà â ðàñ÷åòå íà 100 ãð.

Äëÿ ïîèñêà âîñïîëüçéòåñü ñî÷èòàíèåì êëàâèø CTRL + F, è ââåäèòå èñêîìîå ñëîâî.

×òî òàêîå êàëîðèè?

 

Îäíà êàëîðèÿ — ýòî âåëè÷èíà ýíåðãèè, âûäåëÿåìàÿ ïðè èñïàðåíèè ãðàììà âîäû ïðè 1 ãðàäóñå Öåëüñèÿ. Êàëîðèè — êàê áåíçèí. Òîëüêî åñëè áåíçèí çàñòàâëÿåò äâèãàòüñÿ àâòîìîáèëü, òî êàëîðèè äâèæóò íàøèì òåëîì.

Êàê òåëî ïðåâðàùàåò êàëîðèè â ýíåðãèþ?

 

Ôåðìåíòû íàøåé ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû ðàçðóøàþò õèìè÷åñêèå ñâÿçè â ìîëåêóëàõ ïðîäóêòîâ. Òåì ñàìûì âûñâîáîæäàÿ ýíåðãèþ, ñîäåðæàùóþñÿ â ñâÿçÿõ, è îòäàâàÿ åå îðãàíèçìó.

Ýòà ýíåðãèÿ íóæíà äëÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè âñåãî îðãàíèçìà. Êîãäà âû íå èñïîëüçóåòå êàëîðèè (áûòü ìîæåò, ïðîïóñêàåòå òðåíèðîâêó èëè åäèòå íà íî÷ü), îíè íàêàïëèâàþòñÿ è îòêëàäûâàþòñÿ â ïå÷åíè.

Ãëèêîãåí (ãëþêîçà) â âàøåì òåëå áûñòðî ïðåâðàùàåòñÿ â ýíåðãèþ. Òàê, áëàãîäàðÿ ýíåðãåòè÷åñêèì ðåçåðâàì, âû ìîæåòå ïîñòîÿííî äâèãàòüñÿ, à åñòåñòâåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå íå çàìåäëÿþòñÿ. Çàïîìíèòå: ìåæäó âàøèìè ìûøöàìè è ïå÷åíüþ åñòü ïðÿìàÿ ñâÿçü îáìåíà êàëîðèÿìè (ïðèìåðíî íà óðîâíå 300-400 êèëîêàëîðèé â çàâèñèìîñòè îò óðîâíÿ âàøåãî ìåòàáîëèçìà). Íî êîãäà âû íà÷èíàåòå ïîòðåáëÿòü áîëüøå êàëîðèé, ÷åì ìîæåò õðàíèòüñÿ, îíè íà÷èíàþò îòêëàäûâàòüñÿ ó âàñ â âèäå æèðà.

Îðãàíèçìó íóæíà ïîäïèòêà êàæäûå 3-4 ÷àñà. Ïå÷åíü óäåðæèâàåò ðîâíî ñòîëüêî ãëèêîãåíà, ñêîëüêî åé íóæíî. ×àñòü åãî óõîäèò â ìóñêóëû äëÿ íåäîëãîñðî÷íîãî õðàíåíèÿ. Ýòà ýíåðãèÿ âàì ïðèãîäèòñÿ âî âðåìÿ çàíÿòèé ñïîðòîì.

Êàê ó÷åíûå îïðåäåëÿþò êîëè÷åñòâî êàëîðèé â ïèùå?

 

Èñïîëüçóþòñÿ ëàáîðàòîðíûå ìåòîäû âûäåëåíèÿ òåïëà. Ó÷åíûå âû÷èñëÿþò âåñ êàæäîãî ìèêðîýëåìåíòà, è çàòåì âûñ÷èòûâàþò êîíå÷íîå ÷èñëî, ñëåäóÿ ôîðìóëå: â æèðàõ — 9 êêàë íà 1 ã, â áåëêàõ è óãëåâîäàõ — 4 êêàë íà 1 ã.

Ñêîëüêî êàëîðèé íóæíî ïîòðåáëÿòü êàæäûé äåíü, ÷òîáû íå óâåëè÷èâàòü âåñ?

 

Òî÷íîé ôîðìóëû íåò. Âåäü íà ýòî âëèÿþò íå òîëüêî íåèçìåííûå ïîêàçàòåëè, òàêèå, êàê âåñ è ðîñò (÷åì âû áîëüøå âåñèòå, òåì áîëüøå êàëîðèé âàì íóæíî èçðàñõîäîâàòü), âîçðàñò, íî è âåëè÷èíû íåïîñòîÿííûå, íàïðèìåð, àêòèâíîñòü (ó êàæäîãî ñâîé óðîâåíü ñïîðòèâíîé âûíîñëèâîñòè).

Òàê, 25-ëåòíåé æåíùèíå ñ âåñîì 60 êã, âåäóùåé àêòèâíûé îáðàç æèçíè (ôèòíåñ-êëóá — 6 äíåé â íåäåëþ), óïîòðåáëÿþùåé ïðèáëèçèòåëüíî 2570 êèëîêàëîðèé â äåíü, ëåã÷å ïîääåðæèâàòü ñâîé âåñ â íîðìå, ÷åì 40-ëåòíåé æåíùèíå âåñîì â 55 êã (ïîñåùàåò ôèòíåñ-êëóá òîëüêî òðè ðàçà â íåäåëþ), óïîòðåáëÿþùåé âñåãî 1930 êèëîêàëîðèé.

Òàáëèöû êàëîðèéíîñòè è âðåìåíè ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè

 

 

Êàëîðèéíîñòü Îâîùåé

 


Îâîùè

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Áàêëàæàíû

24

3.3

Áðþêâà

34

3.1

Êàáà÷êè

23

2.3

Êàïóñòà áåëîêî÷àííàÿ

27

3

Êàïóñòà êâàøåíàÿ

19

4.1

Êàïóñòà áðþññåëüñêàÿ

43

4

Êàïóñòà êîëüðàáè

42

3

Êàïóñòà êðàñíîêî÷àííàÿ

24

3.4

Êàïóñòà öâåòíàÿ

30

2.2

Êàðòîôåëü

80

2

Êàðòîôåëü ìîëîäîé

61

2

Êàðòîôåëü ñëàäêèé (áàòàò)

61

3

Ëóê çåë¸íûé

19

3

Ëóê-ïîðåé

33

2.3

Ëóê ðåï÷àòûé

41

3.1

Ìîðêîâü

34

3

Îãóðöû

14

2.4

Îãóðöû ñîë¸íûå

13

4

Ïàñòåðíàê (êîðåíü)

47

3.3

Ïàòèññîíû

19

3.1

Ïåðåö çåë¸íûé ñëàäêèé

26

3

Ïåðåö êðàñíûé ñëàäêèé

27

3

Ïåòðóøêà

49

3

Ïåòðóøêà (êîðåíü)

53

3.3

Ðåâåíü (÷åðåøêè)

16

3

Ðåäèñ

21

3.1

Ðåäüêà

35

3.4

Ðåïà

27

4

Ñàëàò

17

2.3

Ñâåêëà

42

3

Ñåëüäåðåé

 

3.1

Ñåëüäåðåé (êîðåíü)

32

3.3

Ñïàðæà

21

3

Òîìàòû

23

2

Óêðîï

31

3.1

Õðåí

44

3.4

×åðåìøà

36

3.1

×åñíîê

46

2.4

Øïèíàò

22

3

Ùàâåëü

19

2.4

 

 

Òàáëèöà êàëîðèéíîñòè ôðóêòîâ è ÿãîä

 

Ôðóêòû ßãîäû êàëîðèè,
êêàë
Àáðèêîñ 44
Àâîêàäî 100
Àéâà 30
Àëû÷à 38
Àíàíàñ 40
Àïåëüñèí 41
Àðáóç 38
Áàíàí 60
Áðóñíèêà 41
Âèíîãðàä 73
Âèøíÿ 53
Ãðóøà 42
Äûíÿ 39
Åæåâèêà 32
Çåìëÿíèêà 38
Êèâè 50
Êèçèë 41
Êëþêâà 33
Êëóáíèêà 36
Êðûæîâíèê 48
Ëèìîí 21
Ìàëèíà 45
Ìàíãî 70
Ìàíäàðèí 41
Ïåðñèê 44
Ñëèâà 44
Ñìîðîäèíà áåëàÿ 40
Ñìîðîäèíà êðàñíàÿ 43
Ñìîðîäèíà ÷åðíàÿ 45
Õóðìà 62
×åðåøíÿ 53
×åðíèêà 44
ßáëîêî 44

 

 

Êàëîðèéíîñòü ñóõîôðóêòîâ

 


Ñóõîôðóêòû

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Óðþê

227

2.4

Êóðàãà

234

2.4

Èçþì

262

2

Ãðóøà

201

3

Êóðàãà

227

2.4

×åðíîñëèâ

242

3

Ôèíèêè

271

2

Øèïîâíèê ñóõîé

221

3.4

ßáëîêè

199

2.4

 

Òàáëèöà êàëîðèéíîñòè çåðíîâûõ, çëàêîâ

 


Çëàêè

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Ïøåíèöà ìÿãêàÿ îçèìàÿ

290

3.4

Ïøåíèöà òâ¸ðäàÿ

301

3.4

Ðîæü

287

3.3

Ãðå÷èõà

295

3.3

Êóêóðóçà ñàõàðíàÿ

245

2.4

Êóêóðóçà

325

3

Îâåñ

250

3.2

Ïðîñî

311

3.2

Ðèñ

283

3

ß÷ìåíü

264

3.4

 

Êàëîðèéíîñòü - Êðóïû Êàøè

 


Êðóïû

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Ãðå÷íåâàÿ

335

3

Ãðå÷íåâàÿ (ïðîäåë)

329

2.3

Êóêóðóçíàÿ

337

2.3

Îâñÿíàÿ

303

3

Ãåðêóëåñ

305

2

Òîëîêíî

306

2

Ïøåííàÿ

348

3

Ðèñîâàÿ

330

3

Ïåðëîâàÿ

320

3

ß÷ìåíåâàÿ

324

2.3

Ìàííàÿ

328

2

Ïøåíè÷íàÿ "Ïîëòàâñêàÿ"

316

2

 

Òàáëèöà êàëîðèéíîñòè ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ

 

Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ñûðû

êêàë

Áðûíçà èç êîðîâüåãî ìîëîêà

260

Éîãóðò íàò. 1.5% æèðíîñòè

51

Êåôèð íåæèðíûé

30

Êåôèð æèðíûé

59

Ìîëîêî

58

Ìîëîêî ñóõîå öåëüíîå

475

Ìîëîêî ñãóùåíîå

135

Ìîëîêî ñãóùåíîå ñ ñàõàðîì

315

Ïðîñòîêâàøà

58

Ðÿæåíêà

85

Ñëèâêè 10%

118

Ñëèâêè 20%

205

Ñìåòàíà 10%

116

Ñìåòàíà 20%

206

Ñûðêè è ìàññà òâîðîæíûå îñîáûå

340

Ñûð ðîññèéñêèé

371

Ñûð ãîëëàíäñêèé

361

Ñûð øâåéöàðñêèé

396

Ñûð ïîøåõîíñêèé

334

Ñûð ïëàâëåííûé

226

Òâîðîã æèðíûé

226

Òâîðîã ïîëóæèðíûé

156

Òâîðîã íåæèðíûé

86

 

Òàáëèöà êàëîðèéíîñòè - æèðû, ìàðãàðèí, ìàñëî

 

Æèðû, ìàñëà

êêàë

Æèð òîïëåíûé

897

Øïèê ñâèíîé (áåç øêóðêè)

816

Ìàðãàðèí ìîëî÷íûé

746

Ìàðãàðèí áóòåðáðîäíûé

744

Ìàéîíåç

627

Ìàñëî ðàñòèòåëüíîå

899

Ìàñëî ñëèâî÷íîå

748

Ìàñëî òîïëåíîå

887

 

Êàëîðèéíîñòü - áîáîâûå

 

Áîáîâûå

êêàë

Áîáû

58

Ãîðîõ ëóùåíûé

323

Ãîðîõ öåëüíûé

303

Ñîÿ

395

Ôàñîëü

309

×å÷åâèöà

310

 

Òàáëèöà êàëîðèéíîñòè - ãðèáû

 

Ãðèáû

êêàë

Áåëûå ñâåæèå

25

Áåëûå ñóøåíûå

209

Ïîäáåðåçîâèêè ñâåæèå

31

Ïîäîñèíîâèêè ñâåæèå

31

Ñûðîåæè ñâåæèå

17

 

Òàáëèöà êàëîðèéíîñòè ìó÷íûõ èçäåëèé

 


Ìó÷íîå

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Ìóêà ïøåíè÷íàÿ, â/ñ

334

3.3

Ìóêà ïøåíè÷íàÿ, 1 ñîðò

331

3.2

Ìóêà ïøåíè÷íàÿ, 2 ñîðò

324

3.2

Ìóêà ïøåíè÷íàÿ îáîéíàÿ

298

3.2

Ìóêà ðæàíàÿ ñåÿíàÿ

304

3.2

Ìóêà ðæàíàÿ îáäèðíàÿ

298

3.2

Ìóêà ðæàíàÿ îáîéíàÿ

293

3.2

Ìóêà ñîåâàÿ

374

3.2

Ìóêà ñîåâàÿ îáåçæèðåííàÿ

292

3.2

Ìóêà êóêóðóçíàÿ

330

3.2

Ìóêà ÿ÷ìåííàÿ

284

3.2

Ìàêàðîííûå èçäåëèÿ, â/ñ

337

3.2

Ìàêàðîíû ìîëî÷íûå

345

3.2

Ìàêàðîíû ÿè÷íûå

345

3.2

Õëåá ðæàíîé ôîðìîâîé

181

3.3

Õëåá ðæàíî-ïøåíè÷íûé

189

3.3

Õëåá áîðîäèíñêèé

207

3.3

Õëåá ïåêëåâàííûé

227

3.3

Õëåá ïøåíè÷íûé çåðíîâîé

231

3.1

Õëåá ïøåíè÷íûé, 1 ñîðò

231

3.1

Õëåá ïàëÿíèöà

247

3.1

×åáóðåê

243

3.1

Ëàâàø

277

3.1

Áàòîí íàðåçíîé 1 ñîðò

235

2.5

Áóëêà ãîðîäñêàÿ

266

2.5

Êàëà÷ ìîñêîâñêèé

249

2.5

Ëåïåøêà ðæàíàÿ

367

2.5

Áóëî÷êà ñäîáíàÿ

337

2.5

Ñäîáà âûáîðãñêàÿ ñ ìàêîì

304

2.5

Ïëþøêà ìîñêîâñêàÿ

336

2.5

Ðîæêè îáñûïíûå

314

2.5

Ãàëåòû èç ìóêè â/ñ

415

2.3

Êðåêåðû èç ìóêè â/ñ

439

2.3

Ïå÷åíüå ñàõàðíîå â/ñ

436

2.4

Ïå÷åíüå ñäîáíîå

458

2.4

Ïå÷åíüå ìèíäàëüíîå

486

2.4

Ïðÿíèêè çàâàðíûå

350

2.4

Áàðàíêè ïðîñòûå

317

2.3

Áàðàíêè ñäîáíûå

349

2.3

Áóáëèêè ïðîñòûå

284

2.3

Áóáëèêè ñ ìàêîì

316

2.3

Ñîëîìêà ñëàäêàÿ

373

2.3

Ñóøêè ïðîñòûå

341

2.3

Ñóøêè ãîð÷è÷íûå

379

2.3

Ñóøêè âàíèëüíûå

377

2.3

Ñóõàðè àðìåéñêèå

308

2.3

Ñóõàðè äîðîæíûå

341

2.3

Ñóõàðè ñëèâî÷íûå â/ñ

398

2.3

 

Êàëîðèéíîñòü êîíäèòåðñêèõ èçäåëèé

 


Êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Áàòîí÷èêè íà êîíäèòåðñêîì æèðå

523

2

Äðàæå îðåõîâîå

552

2.3

Äðàæå ôðóêòîâîå â øîêîëàäå

389

2.3

Èðèñ ïîëóòâåðäûé

395

2

Êàðàìåëü ëåäåíöîâàÿ

370

2

Êàðàìåëü ôðóêòîâàÿ

357

2

Êàðàìåëü ñ ëèê¸ðîì

358

2.1

Êàðàìåëü øîêîëàäíî-îðåõîâàÿ

420

2.3

Êîíôåòû ìîëî÷íûå

364

2

Êîíôåòû ïîìàäíûå

369

2

Êîíôåòû ãðèëüÿæíûå

523

2

Êîíôåòû êðåìîâûå

523

2

Êîíôåòû ôðóêòîâûå

369

2

Êîíôåòû øîêîëàäíûå

569

2

Çåôèð

304

2

Ìàðìåëàä ôðóêòîâî-ÿãîäíûé

293

2

Ïàñòèëà

310

2.2

Õàëâà ïîäñîëíå÷íàÿ

523

3.3

Õàëâà òàõèííàÿ

516

3.3

Øîêîëàä áåç äîáàâëåíèé

544

2

Øîêîëàä ìîëî÷íûé

550

2

Øîêîëàä ñ îðåõàìè

580

2.3

Âàôëè ñ ôðóêòîâîé íà÷èíêîé

350

2.3

Âàôëè ñ æèðíîé íà÷èíêîé

539

3

Ïèðîæíîå êðîøêîâîå

438

3

Ïèðîæíîå ìèíäàëüíîå

431

3

Ïèðîæíîå ôðóêòîâîå

435

3.3

Ïèðîæíîå ñëî¸íîå ñ êðåìîì

555

4

Ïèðîæíîå òðóáî÷êà ñ êðåìîì

329

4

Òîðò ñ ôðóêòîâîé íà÷èíêîé

391

3.3

Òîðò ñëî¸íûé ñ êðåìîì

533

4

 

Êàëîðèéíîñòü ìÿñà

 


Ìÿñíûå ïðîäóêòû

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Ìÿñî êðîëèêà

183

3.1

Ìÿñî ïîðîñÿò

109

3.1

Òåëÿòèíà 1 êàòåãîðèè

97

3.1

Áàðàíèíà 1 êàòåãîðèè

209

3.3

Áàðàíüÿ ãðóäèíêà

288

3.3

Áàðàíüÿ êîðåéêà

255

3.3

Áàðàíüÿ òàçîáåäðåííàÿ ÷àñòü

198

3.3

Áóéâîëÿòèíà 1 êàòåãîðèè

195

3.3

Âåðáëþæàòèíà 1 êàòåãîðèè

160

3.3

Ãîâÿäèíà 1 êàòåãîðèè

218

3.3

Ãîâÿæüÿ âûðåçêà

106

3.3

Ãîâÿæüÿ ãðóäèíêà

233

3.3

Ãîâÿæüÿ òàçîáåäðåííàÿ ÷àñòü

104

3.3

Âûìÿ ãîâÿæüå

175

3.3

Ïå÷åíü ãîâÿæüÿ

105

3.1

Ïî÷êè ãîâÿæüè

86

3.1

Ñåðäöå ãîâÿæüå

96

3.1

ßçûê ãîâÿæèé

173

3.3

Îëåíèíà 1 êàòåãîðèè

155

3.3

Ñâèíèíà ìÿñíàÿ

357

4

Ñâèíèíà æèðíàÿ

491

4.3

Ñâèíèíà âûðåçêà

142

3.3

Ñâèíèíà ãðóäèíêà

602

4.3

Ñâèíèíà êîðåéêà

384

4.3

Ñâèíàÿ òàçîáåäðåííàÿ ÷àñòü

305

4

Ñâèíûå íîæêè

234

4

Ïå÷åíü ñâèíàÿ

109

3.1

ßçûê ñâèíîé

208

3.3

Øïèê ñâèíîé (áåç øêóðêè)

841

4.3

Øïèê ñâèíîé ñîë¸íûé

816

4.3

Ìÿñî ÿêà

112

3.3

Êîëáàñà âàðåíàÿ äèàáåòè÷åñêàÿ

254

3

Êîëáàñà âàðåíàÿ äîêòîðñêàÿ

257

3

Êîëáàñà âàðåíàÿ òåëÿ÷üÿ

310

3

Êîëáàñà âàðåíàÿ ÷àéíàÿ

216

3

Êîëáàñà â/êîï÷¸íàÿ ëþáèòåëüñêàÿ

309

3.5

Êîëáàñà ï/êîï÷¸íàÿ êðàêîâñêàÿ

466

4

Êîëáàñà ï/êîï÷¸íàÿ óêðàèíñêàÿ

376

4

Îõîòíè÷üè êîëáàñêè ï/êîï÷¸íûå

463

4

Êîëáàñà ñûðîêîï÷åíàÿ çåðíèñòàÿ

608

4.2

Êîëáàñà ñûðîêîï÷åíàÿ ñåðâåëàò

461

4.2

Âåò÷èíà îñîáàÿ

126

3.4

Ìÿñíîé õëåá âåò÷èííûé

256

3.5

Âåò÷èíà èç ñâèíèíû â ôîðìå

279

4

Ãðóäèíêà ñâèíàÿ êîï÷åíî-çàïå÷åííàÿ

514

4.3

Ãðóäèíêà ñâèíàÿ ñûðîêîï÷åíàÿ

605

4.3

Êîðåéêà ñâèíàÿ ñûðîêîï÷åíàÿ

475

4.3

Îêîðîê ñâèíîé âàðåíûé

288

4

Ñàðäåëüêè ãîâÿæüè

215

3

Ñàðäåëüêè ñâèíûå

332

3.3

Ñîñèñêè ëþáèòåëüñêèå

226

3

Ñîñèñêè ìîëî÷íûå

266

3

Ãîâÿäèíà â ñîáñòâåííîì ñîêó

247

3.3

Ãîâÿäèíà òóøåíàÿ

220

3.3

Çàâòðàê òóðèñòà (ãîâÿäèíà)

196

3.3

Êîëáàñíûé ôàðø îòäåëüíûé

279

3.1

Ñâèíèíà òóøåíàÿ

349

3.3

Ôàðø ñâèíîé ñîñèñî÷íûé

244

3.1

Ïàøòåò ìÿñíîé

277

3

Ïàøòåò ïå÷¸íî÷íûé

317

3

Ïåëüìåíè ìÿñíûå

255

3.3

 

Êàëîðèéíîñòü ïòèöû

 


Ïòèöà

êàëîðèè,
êêàë

ïåðåâàðè-
âàíèå, ÷àñ

Ãóñè 1 êàòåãîðèè

412

3.4

Èíäåéêè 1 êàòåãîðèè

276

3.3

Êóðû 1 êàòåãîðèè

241

3.2

Ïåðåï¸ëêè 1 êàòåãîðèè

230

3.2

Óòêè 1 êàòåãîðèè

405

3.3

Îêîðî÷åê êóðèíûé

185

3.2

Ôèëå êóðèíîå

113

3.2

Æåëóäîê êóðèíûé

130

3.2

Ïå÷åíü êóðèíàÿ

140

3.2

Ñåðäöå êóðèíîå

159

3.2

Êóðèöà â ñîáñòâåííîì ñîêó

184

3.2

Ôàðø êîëáàñíûé êóðèíûé

193

3

1. (1) (550x15, 2Kb)

Ìåòêè:  

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó