Приводим фигуру в порядок

 

Несомненно, каждая женщина хочет иметь красивую, подтянутую фигуру. А особенно, в преддверии лета, жары и отпусков. Что же предпринять, для того чтобы ненавистные лишние килограммы исчезли без следа?

 

Давайте разберемся, отчего же у вас избыточный вес? Может вы любите сладости или ведете малоподвижный образ жизни? А может быть это следствие гормональных нарушений или хронических заболеваний? В последнем случае обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование. При некоторых заболеваниях нужно осторожно относиться к некоторым диетам и голоданию.

 Если со здоровьем у вас все в порядке обратите внимание на  ваш рацион. Исключите из меню специи повышающие аппетит, включите побольше  продуктов  богатых клетчаткой, но дающих чувство насыщения. Например, морковь, капуста, свекла. Используйте дачный период по – полной. Больше ешьте фруктов, овощей, ягод, благо летом все это в изобилии. При приготовлении блюд возьмите на вооружение лозунг: минимум холестериновых продуктов (яйца, сыр, сметана, животные жиры). Сократите, для начала,  их употребление вдвое. Вместо сметаны можно взять кефир, вместо сливочного масла – растительное, вместо гарнира из макарон приготовьте капусту, Картофель можно употреблять в любом виде, кроме жареного. Колбасу замените рыбой. Сократите употребление мяса. Поверьте, вегетарианские супы с фасолью не менее питательны. Торты и пирожные замените запеканкой из моркови с творогом. И побольше салатов из зелени! Помните, «живые витамины» - это продление вашей жизни.

 Если вы решили соблюдать диету, а вас все  равно тянет перекусить, то можете пойти на уступку своему организму, пожуйте горсть сухофруктов, огурец, кусочек черного хлеба, сухарь, но не более. Часто, ощущение голода возникает не оттого, что вы хотите есть, а просто оттого, что вы привыкли что – нибудь жевать.

 Полезны будут и забытые «салаты красоты»содержащие в составе овсяные хлопья. Употребление овсянки натощак помогает снижению холестерина в крови (уменьшает опасность атеросклероза), благотворно влияет на кожу и волосы.

 Если вы спокойно переносите разгрузочные дни, устраивайте их раз в месяц или раз в неделю

 Не забывайте и о физических нагрузках. Утренняя гимнастика, самомассаж, прогулки перед сном, активный отдых всегда будут работать на ваше здоровье, если сделать их системой и приучить к этому своих домашних.

 

Оригинал статьи на сайте "Подружка"

http://podrugka.ucoz.ru