-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Bars_Belko

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.03.2011
Записей: 149
Комментариев: 8
Написано: 169





Дракоши-носуни

Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дракоши-носуни от альхен. МК

Всем кто хотел продолжения! Вот оно!

Дракоши-носуни от альхен

3576489_img_8200 (520x390, 54Kb)

Я обещала МК Дракоши-Чудика..... обещание надо выполнять.... Так, что постараюсь ну ОООООЧЕНЬ коротко...... И так поехали.......

           

Читать далее...

МК. Мини-коробочка

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения SuperLissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК. Мини-коробочка

Каюсь, это сообщение было найдено мною у tata-l200 в этом посте. Но уж очень я не люблю видя сообщение еще идти по ссылке. Тем более, что в самое нужное время сайт может быть недоступен. Поэтому, сохраняя пальму первенства за tata-l200, просто для удобства размещаю весь МК в дневнике. А ссылочка на первоисточник - в конце сообщения

  Автор: ГлавРед
Как упаковать в подарок колечко, сережки, браслет, кулон или флешку? Нет ничего проще!

В мастер-классе вы узнаете, как сделать коробочку ручной работы для небольшого подарка.

Материалы:
- картонная трубочка от фольги или бумажных полотенец
- картон
- ножницы
- клей или двусторонний скотч
- бумага для скрапбукинга
- декор

1. Для мастер-класса мы взяли трубку от бумажных полотенец диаметром 5 см.
Мини коробочка из картонной трубки


2. Сначала намечаем точками по кругу отступы от края - 4 см, затем соединяем точки и с помощью макетного ножа отрезаем кольцо. Это будет основа коробочки. Таким же способом отрезаем кольцо для крышки высотой 1,5 см. На самом деле вы можете выбрать любую другую высоту для своей коробочки.
Мини коробочка из картонной трубки


3. На листе картона обводим два раза кольцо, чтобы получить дно для основы и верх для крышки.
Мини коробочка из картонной трубки


4. Аккуратно приклеиваем круги к основе и крышке. Лучше вырезать круги на несколько миллиметров больше основы, так будет легче их приклеивать, после лишнее можно будет срезать.
Мини коробочка из картонной трубки


5. Из бумаги для скрапбукинга вырезаем полоску для внешнего декорирования. Не забудьте к высоте основы прибавить несколько сантиметров для зубчиков с каждой стороны.
Мини коробочка из картонной трубки


6. Приклеиваем бумагу к основе. Лучше использовать двусторонний скотч, который поможет вам быстро, аккуратно и надежно склеить бумагу. Прежде чем приклеивать зубчики к основе, сначала просто заверните их. Посмотрите, если на сгибах образуются острые углы, поробуйте разрезать каждый зубчик пополам.
Мини коробочка из картонной трубки


7. Вырезаем круг для внутренней части крышки, приклеиваем. Затем отрезаем полоску шириной 1,5 см, чтобы скрыть приклеенные зубчики внутри крышки.
Мини коробочка из картонной трубки


8. Далее отрезам полоску скрап бумаги (ее длинна на 1 см больше окружности основы, ширина 10 см) и складываем ее пополам. Скручиваем полоску трубкой и прячем один край в другой. Наносим клей на внутренние стенки основы, вставляем трубочку из скрап бумаги и приклеиваем ее к основе. Этот прием позволит крышке надежно держаться на основе.
Мини коробочка из картонной трубки


9. Осталось дело за малым - декорируем коробочку.
Мини коробочка из картонной трубки



Будьте вдохновленными!

 

Источник: Новости скрапбукинга


Бумажный дракон

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бумажный дракон

3576489_23 (525x700, 264Kb)

Кто хочет сделать себе дракона из бумаги?  Прямая ссылка на скачивание альбома с деталями ЗДЕСЬ

В альбоме два варианта - сидящий и летящий дракон, язык - какие-то иероглифы, зато инструкции - в картинках!

Дракон из бумаги

Получится нечто подобное. Если думаете что я кому-то помогла, то вы сильно ошибаетесь - количество деталей около 300, их надо вырезать и склеить. Зато результат!

Бумагу лучше брать потолще чем офисная. Клей ПВА или Титан

Да, и еще, народ этих драконов уже делал

 


Дракончик из бисера

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ADELERA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дракон из бисера. Схема и мастер-класс

 

Дракон из бисера. Схема и мастер-класс.

 
дракон из бисера схема и мастер-класс

Дракон - символ 2012 года. В этом мастер-классе я покажу как сделать дракона из бисера своими руками. Для работы нам потребуется: бисер, проволока, леска, бисерная игла и хорошее настроение.

Ниже приведены все основные схемы, необходимые для плетения дракона из бисера. За основу я взяла вот эту схему, по мере плетения ее модернизировав. Если Вы плетете на проволоке, то наверняка столкнулись с проблемой заделки концов. В своей схеме я постаралась максимально сократить количество лишних проволочных "хвостиков", которые нужно куда-то прятать. Надеюсь, этим не сильно Вас запутаю.

 

схема плетения дракона из бисера

схема плетения дракона из бисера схема плетения дракона из бисера схема плетения дракона из бисера

Читать далее...

вязанный браслет

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЖЕМ САМИ БРАСЛЕТ крючком перуанским узором "Брумстик"

Предлагаю вам связать браслет, который очень понравится молоденьким девушкам. Моя дочь от него в восторге. Только я бы связала другими нитками, не шерстяными. Для работы вам понадобятся два крючка - тонкий для работы и самый толстый-вспомогательный. Схемы нету, ниже подробные фотографии процесса вязания. Всем удачи!

sl375458 (700x458, 221Kb)

 

sl375448 (700x253, 140Kb)1.
5575791368_441f266b6d_z (640x480, 265Kb)

sl375445 (406x271, 52Kb)sl375455 (294x299, 29Kb)

Читать далее...

коврик - плед

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОВРИК И ПЛЕД НА ОСНОВЕ "БАБУШКИНОГО" КВАДРАТА

1 (500x381, 267Kb)

Читать далее...

Деревце из ватных дисков

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежное деревце из ватных дисков

 

Мастер-класс от Юности

На создание этого топиария (первого в моей жизни) меня вдохновили необыкновенной красоты деревца Елены (Черный жемчуг) и открытка купленная для подруги к именинам (т.к. к открытке просто необходим подарочек). МК розочек видела на просторах интернета у labris1985. Но, так как Татьянин день уже СЕГОДНЯ!!!, вырезать кружочки из фетра (много кружочков - около 50 штук) совсем не тянуло, как-никак ночь на дворе! Но и оставить подружку без топиария в такой день я не могу! И тут мой взгляд упал на...

 Мастер-класс, Поделка, изделие Моделирование: Топиарий из ватных дисков+мини МК. Бисер, Бусинки, Гипс, Диски ватные, Клей, Краска, Материал бросовый 8 марта, День матери, День учителя. Фото 1/3576489_img_4720_1 (360x480, 45Kb)
...упаковку ватных дисков! Вот и решение проблемы!!! Душа запела: "Белые розы, белые розы..."

Итак, берем диск или круг из фетра, флиса и т.п.

 Мастер-класс, Поделка, изделие Моделирование: Топиарий из ватных дисков+мини МК. Бисер, Бусинки, Гипс, Диски ватные, Клей, Краска, Материал бросовый 8 марта, День матери, День учителя. Фото 2
 
                     
Читать далее...

Маленький дракончик. МК

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Меджик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленький дракончик(описание)

Спасибо всем за добрые слова!Ваши похвалы вдохновляют на дальнейшие вязальные эксперименты!
Выкладываю описание дракончика.Можете делать с ним,что хотите,но не забывайте упоминать автора!

смотреть далее

Вязанные сердечки

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 16:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Olia2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подготовка к 14 февраля. Вяжем сердца: маленькие и большие_объемные + аппликация

Большие сердца, могут быть разными

зелеными, синими, красными...

3807717_3268907123_29144c0246_b (700x460, 146Kb)
1. Маленькое сердечко
vyazanoe_serdse14_resize.jpg  

Чтобы связать сердечко размером 6 см., нам понадобится: 
- немного хлопковой пряжи красного цвета (я использовала Gjestal Bomull Sport, 100 % хлопок, 50 гр.=100 м.); 
- крючок № 3; 
- наполнитель (синтепон).

Читать далее

Серия сообщений "день Святого Валентина":
Часть 1 - Мастер класс вязаных сердечек валентинок
Часть 2 - Вязанное сердце! рис."Ананасы"
...
Часть 27 - Чудесные Валентинки
Часть 28 - Для вас Валентинки на любой вкус + код, который можно вставить в комментарий
Часть 29 - Подготовка к 14 февраля. Вяжем сердца: маленькие и большие_объемные + аппликация
Часть 30 - Шутливое поздравление с днем Святого Валентина (с музыкой)
Часть 31 - Без заголовка
Часть 32 - Русский вариант дня Святого Валентина. Надеюсь, что у вас не так проходит!
Часть 33 - С ДНЕМ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА!
Часть 34 - Сердечная футболочка для девочки

Серия сообщений "Аксессуары":
Часть 1 - Резинки для волос - крючком
Часть 2 - Как связать резинку для волос. Крючок.
...
Часть 39 - День святого Валентина.Немного истории и идеи для поздравлений.
Часть 40 - Красивые наряды для ваших ножек на Еtsy
Часть 41 - Подготовка к 14 февраля. Вяжем сердца: маленькие и большие_объемные + аппликация
Часть 42 - Заколки–резиночки
Часть 43 - Узел для шнура с регулируемой длиной_для колье
...
Часть 47 - Обвязка крючком. Украшаем батники
Часть 48 - Красивости для деток. Схемка красивой повязки на голову, для девочки
Часть 49 - урок вязания № 48 – “Пуговица"

вязанная кукла

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Толяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Две вязаные куклы

 

Читать далее...

пенал кролик

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Толяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пенал "Кролик"

 

Ещё одна вещица из книги Zakka sewing - пенал в виде кролика. Хорош как для любителей кроликов, так и для детей и для любителей оригинальных вещиц.

 

 

Читать далее...

зайки

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Толяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


тильда хитрости изготовления

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения pogtanya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хитрости по изготовлению тильд

Хитрости по изготовлению тильд














12.05.2010 23:20     Комментариев: 15     Просмотров: 14000     




Виды творчества:  Куклы и игрушки








Не знаю на сколько можно это считать мастер-классом, но очень хочется поделиться полезнейшей информацией с любителями тильд.



Информация собрана на просторах интернета и немножко присыпана собственным опытом.



Маленькие хитрости при шитье тильд:




Руки



Руки у кукол-тильд очень тоненькие и их бывает очень сложно набить наполнителем. Есть одна маленькая хитрость, позволяющая упростить этот процесс:



Сворачиваем трубочку из бумаги, вдеваем ее в руку и начинаем по-тихоньку с помощью палочки или спицы набивать наполнителем, синтепон и холофайбер охотнее скользят по бумаге, нежели по ткани. Набивать руку нужно неполностью, оставив 1,5 см незаполненными, это придаст рукам свободу движения и они не будут топорщиться в разные стороны





Заправляем срез (около 0,5 см) внутрь отверстия руки и фиксируем саму руку булавками в нужном месте. Пришиваем потайным швом:






Ноги



У некоторых моделей кукол-тильд ноги гнуться в коленях. Чтобы сделать такое "колено" нужно наполнить ногу до колена наполнителем, простегать поперек ноги швом вперед иголкой и продолжить набивать ногу, оставив незаполненным 2 см.





Вставьте ноги в отверстие внизу туловища на 1,5 см, зафиксируйте булавками и пришейте потайным швом.





Теперь ваша тильда может сидеть:





Носы снеговикам и аппликации






Носы для тильд-снеговиков и аппликации можно сделать из

1. фетра

2. флиса

3. вискозных салфеток для уборки, вот таких



еще носы можно сделать из палочки для китайской еды (или просто подходящей по диаметру деревянной палочки).

Для этого заточите конец палочки обычной точилкой для карандашей, ножницами "надрежьте" палочку оставив нужную длину, а потом просто надломите палочку в месте надреза. Можно обработать слом мелкой наждачкой. Покрасьте нос в нужный цвет, при необходимости покройте лаком и дайте высохнуть (можно воткнуть нос в кусок пластилина или теста, чтобы не держать его во время высыхания, нос обязательно ХОРОШО отчистите потом пластилина) Если ваш снеговик из флиса, проткните дырку в месте для носа острыми ножницами или шилом, сделайте небольшой надрез, чтобы нос вошел в отверстие, залейте аккуратно в дырочку клей (текстильный или "Момент Кристалл"), засуньте нос. Оставьте вашего снеговичка в покое на несколько часов, нос должен крепко схватиться с наполнителем и концами отверстия, так что выпать не должен. По крайней мере у меня сидят достаточно крепко.



Глаза




Глазки по традиции делают французскими узелками, но можно пришить просто черные бисеренки.

Французский узелок делают так:



или так:





Румяна



Щеки можно накрасить обычными сыпучими румянами или тереть пастельного или обычного карандаша. Наносить румяна можно ватной палочкой, но лучше обычным спонжиком для нанесения макияжа, тогда румяна лягут равномернее.




Как спрятать нить



Чтобы спрятать конец нити, которой вы пришиваете детали, закрепите нить, затем проткните иглой деталь или туловище насквозь прямо под узелком, вытяните нить, натяните ее, немного сжав деталь и срежьте прямо у основания, когда деталь расправится хвостик нитки спрячется внутри



Короны для принцесс



можно сделать из

- держателей для бусин (такие металлические штучки между которыми зажимается бусина в украшениях, стоят копейки, зато выбор огромный как по размерам, так и по цветам, продаются в специализированных или обычных швейных магазинах)

- пластики

- "стащить" корону у какой-нибудь китайской/старой/просто дешевой игрушки

- иногда на детской косметике (например фирмы "Принцесса") есть пластмассовые короны


- картона, а затем покрасить


http://www.livemaster.ru/skrepka06

как шить тильда

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetik7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

тильда как шить.

По просьбе Flashhh выкладываю МК по пошиву тильды, нашла я его в одном дневнике «дневник рукодельницы». У нее там еще много интересного можно зайти и посмотреть http://www.katjushik.ru/
Итак, сначала берем выкройку. Выкройку можно взять в дневнике рукодельницы или у меня в дневнике.
Сшиваем 2 ткани (для тела и нижней одежды) и выкраиваем (с припусками на швы 0,5 см) детали куклы, как показано на фото:
 (292x300, 21Kb)
Сшиваем, выворачиваем все детали, набиваем наполнителем. Ножки и тело набиваем не до конца! На ножках намечаем коленочки (по выкройке), аккуратно “раздвигаем” наполнитель в этих местах и прошиваем - так ножки у куклы будут гнуться.

 (237x300, 19Kb)
Пришиваем ручки. Используем потайной шов.
 (300x225, 13Kb)
Теперь ножки. Вставляем их верхними припусками в деталь тела и пришиваем по кругу потайным швом. При этом между ножками не должно быть расстояния (тогда они будут “вместе”).

 (300x225, 12Kb)
Вот так примерно будет выглядеть “тушка” куклы.

 (130x300, 17Kb)
Теперь самое важное - прическа! Рисуем наметку карандашиком на лице и затылке куклы (глаза, границу челки, боковых прядей) :

 (244x300, 19Kb)
Вставляем в иголку хлопковую нитку (не тонкую) и начинаем вышивать челку, практически гладью. Концы ниток прячем в голове куклы. Когда одна нитка закончится, берем другую и т.д. , пока не будет вышита вся челка и боковые пряди на лице.

 (300x250, 19Kb)

 (300x260, 15Kb)
 (224x300, 24Kb)
Переворачиваем куклу и вышиваем затылок. Я решила сделать эффект пробора, поэтому вышивала сначала одну половину от середины, потом другую.

 (279x300, 19Kb)
У меня получилось вот так:

 (238x300, 20Kb)

Вышиваем кукле глазки французскими узелками(Французские узелки показаны на примере другой куклы ) (у меня двойная нитка, поэтому я делала 1 виток) и выводим нитку в другой глаз:


 (300x225, 17Kb)

 (300x225, 18Kb)
Делаем второй глазик (французский узелок) и выводим нитку на затылок (под волосы):

 (300x225, 17Kb)
Крепим ниточку и обрезаем (другой способ - когда нитка крепится прямо под глазиком):

 (300x225, 18Kb)
Вот такие глазки у нас теперь:

 (300x225, 18Kb)

 (300x225, 20Kb)
Теперь делаем косички (я намечала места их “крепления” иголочками). Протаскиваем длинную акриловую нить (хлопковая слишком тонкая для косички) до середины через стежки боковых прядей. А затем берем крючок потолще (у меня был №5) и вяжем из полученной двойной нити цепочку из воздушных петель. Длину определите сами. Кончик каждой косички закрепите, протянув нить в последнюю воздушную петлю.
Теперь кроим брючки, т.е. комбинезончик. В оригинале он должен быть с кармашками (см. выкройку с инструкциями). Я обошлась без них. Вот скроенные детальки (длинный рулик - для бретелей, передняя часть комбинезона - двойная, на фото она уже сшита и вывернута, а пояс я кроила позже и заранее в рулик не сшивала):


 (241x300, 25Kb)
Сшиваем детали штанин. Я хотела чтоб штанишки снимались, оставила сзади несколько сантиметров незашитыми.

 (225x300, 24Kb)
Бортики на брючках делала так:

Взяла другую ткань (по ширине штанишек), сшила в цилиндр.

 (300x264, 26Kb)
Загнула пополам (припусками, изнанкой внутрь):


 (300x225, 18Kb)
Каждую деталь наложила на вывернутую брючину и прошила по низу.

 (300x225, 25Kb)
Потом отвернула подборт вниз.

 (300x225, 24Kb)
И завернула так, как понравилось (не целиком, а наполовину):

 (300x225, 24Kb)
Теперь оформляем верх комбинезона: закладываем складки и пришиваем пояс (припуски верха прячутся в самом поясе), при отстрочке пришиваем переднюю чать комбинезона. Отстрачиваем и пришиваем бретели впереди и сзади.

 (300x246, 31Kb)
На поясе я пришила кнопочку, чтобы можно было расстегивать и снимать комбинезон с куклы.

 (300x225, 29Kb)
Что еще осталось, а да, косынка. Она двухсторонняя, поэтому выкраиваем 2 детали, сшиваем, выворачиваем через оставленное отверстие, расправляем, проглаживаем и надеваем на куклу.

 (300x144, 17Kb)
Добавляем аксессуарчиков по своему усморению (пуговички, кружево, ленточки). К нижним брючкам (скроенных с телом) я пришила кружево (прямо на кукле). Подошвы туфелек я скроила из фетра, пришила их к задней части ног, а впереди пришила цветочки из ленточного кружева.

 (300x258, 25Kb)
Делаем прическу кукле и вот она готова:

 (101x300, 10Kb)

Тильда - ангел

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения ТАТИК_222 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кукла тильда ангел. Выкройка

70661609 (257x700, 25Kb)
Выкройки

макраме феньки

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Байкалочка_10 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Макрамешные фенечки

  Нашла интересный блог по фенькам.. Много! Интересно!  Очень подробные мастер-классы. Сама плела феньки.Разные. Но вот с фенечками в стиле макраме столкнулась вперые. Смотрите подробный МК!

В этом уроке мы рассмотрим, как делается макраме фенечка. Начнем!

нитки для макраме фото

1. Для начала подбираем цвета и нитки. Я использовала мулине с завода им. Кирова, вы можете использовать другие нитки. Длина по 1 метру.

Читать далее...

Вышивка брелков

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРЕАТИВНЫЕ БРЕЛКИ. ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ.



1.
0 (490x317, 150Kb)

2.
1 (490x376, 64Kb)

3.
Читать далее...

Красные блины

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения НебоОблака [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красные блины с красной рыбой. Рецепт с фотографиями.

блины с семгой

До валентинки руки у меня не дошли, приложила их к праздничной закуске в красных, актуальных для дня влюбленных, цветах. Блинчики очень вкусные получились и красивые, прям-таки славянские суши. И что мне в этом рецепте нравится - так это его простота. 

Читать далее...

Роза Канзаши

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения кузьмина_людмила [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер класс МК "Роза-канзаши"

Читать далее...

йога

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_из_Сибири [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суперсжигатель жира.

Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Из высказываний: "Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными."
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Итак:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. Делитесь своими успехами!
Калмыцкая йога, о которой пишет Людмила, стала для меня настоящим открытием. Уже за неделю занятий я почувствовала, насколько прояснилась голова и повысился общий тонус организма. Это поистине уникальная практика! Вот ее описание:
«Встать прямо (ноги на ширине плеч или чуть шире), расслаблено, спокойно подышать. На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г. Сделать полный вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень). Приседать до легкого желания вдохнуть (со временем, по мере овладения практикой, «легкое желание вдохнуть» меняется на более жесткое). Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек). И так по пять подходов три раза в день (количество приседаний во всех подходах должно быть одинаковым). Естественно, не на полный желудок.»


Поиск сообщений в Bars_Belko
Страницы: 7 6 5 4 [3] 2 1 Календарь