Умение прощать и отпускать от себя не только поможет вам освободиться от непосильной ноши, но и откроет карта любви к самому себе.
Это методики, с помощью которых вы научитесь любить себя. Любовь к себе – увлекательное, чудесное приключение.
Так давайте же начнем любить себя прямо сейчас.
Многие из нас страдают от недостатка уважения к себе, потому что мы «не безупречны». Наши промахи и ошибки не позволяют нам любить себя такими, какие мы есть. Все мы тысячу раз слышали, что нельзя научиться любви, не полюбив самого себя. И вот теперь мы осознали природу наших внутренних проблем и можем сделать следующий шаг.

ДЕСЯТЬ СПОСОБОВ НАУЧИТЬСЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ

1. ОТКАЗ ОТ САМОКРИТИКИ.
Самый важный момент в науке любви. Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то независимо от обстоятельств, все можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что все плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день – это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила. Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают привычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя.
Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоинства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШИМИ, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными. Кроме того, мы разрешаем таким образом болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу, дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении. Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других.
У каждого из нас – своя собственная задача, своя роль на Земле. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. МЫ ДОЛЖНЫ ПЕРЕСТАТЬ ПУГАТЬ СЕБЯ.
Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого. Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски; малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы при этом не можете заснуть.
Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили – из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными.
Всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать, скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избавитесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. БЫТЬ МЯГКИМ, ТЕРПИМЫМ И ДОБРЫМ С САМИМ СОБОЙ.
Терпение – это очень мощное средство, большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все вопросы сию же минуту. А заодно – и все хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение – это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.
Представьте себе, что ваше сознание – это сад. У вас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете все это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви.
Все мы совершаем ошибки – совершенно нормальное явление в период обучения.
Мы не даем себе шанса узнать действительно что-то новое. Стоит нам в течение первых трех минут сделать что-то не так, как мы тут же останавливаемся, решив, что это нам не под силу.
Чтобы что-то узнать, нужно время. Когда вы впервые за что-либо беретесь, у вас получается не все сразу . Мы не полюбим себя за один день всем сердцем, но зато с каждым новым днем можем любить себя чуточку больше, Если каждый день мы будем дарить себе больше любви, то через два или три месяца мы сделаем значительный шаг вперед.
На ошибках мы учимся двигаться к своей цели. Именно поэтому к ним нужно относиться со вниманием и уважением. Не нужно наказывать себя за них. Воспринимайте каждую ошибку как необходимый жизненный опыт, который приведет вас к успеху.
Мы должны все время пополнять свои знания, не сопротивляясь и не всплескивая руками, какая, мол, в этом польза. Обучаясь новым методам, нужно проявлять по отношению к себе максимальную чуткость и мягкость.

4. НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ДОБРЫМИ К НАШЕМУ РАЗУМУ.
Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «созидают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе – значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.
Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация – необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо себе сказать: «Я люблю тебя. Все прекрасно». И вы заметите, насколько спокойнее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить все время в напряжении и страхе.
Кроме того, я рекомендую ежедневно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к ВНУТРЕННЕЙ МУДРОСТИ. Однако медитировать – это крайне просто. Все, что вы должны сделать, – хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение. «ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения:
«Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ», или «Я ПРОЩАЮ СЕБЯ», или «Я ПРОЩЕН».
Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.
Визуализация также является очень важным процессом. Ее можно проводить, используя разные методи­ки. С помощью визуализации вы создаете ясный позитивный образ, который усиливается утверждением. Главное, необходимо помнить, что визуализация должна быть совместима с вашими особенностями как личности. Визуализацией может заниматься каждый. Возможности нашего разума безграничны.

5. Хвалите себя
Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу – Божественное начало внутри вас. Мы есть – проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала. Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому повторяйте эти слова, не жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя словами одобрения.
Позвольте себе принимать в жизни ХОРОШЕЕ, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Самоуничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?
Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным человеком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя? Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и другими. методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьезны ваши намерения изменить свою жизнь к лучшему?

6. ЛЮБИТЬ САМОГО СЕБЯ – ЗНАЧИТ ОБРЕСТИ ОПОРУ.
Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту – это проявление не слабости, а силы. Многие из вас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше все-таки обратиться за помощью.
Я уверена в том, что люди со сходными представлениями о жизни должны собираться вместе как можно чаше. Объединяя усилия ради достижения какой-то общей цели, люди делятся друг с другом всем, что у них есть, в том числе и болью, растерянностью и гневом. Работая над своими проблемами вместе, они учатся не стонать, не плакать, а распрямляться и идти вперед.
Если вы настойчивы, дисциплинированны и открыты возвышенным чувствам, то большую часть работы вы можете проделать самостоятельно. Поэтому, если у вас есть серьезные проблемы, я бы предложила вам примкнуть к какой-нибудь группе. С ее помощью вы их непременно ре­шите.

7. ЛЮБИТЬ СВОИ БЕДЫ И НЕДОСТАТКИ.
Все отрицательное в нас и в жизни вообще – всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью. Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом все сложнее бывает сделать положительный выбор.
Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я все это ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.
Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.
Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышления и поведения, мы всегда можем научиться вовремя, находить выход из положения.
Юмор – это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и таким образом легче пережить стрессовую ситуацию. Нельзя воспринимать все очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокоме­дии, когда вы в плохом настроении. Юмор позволяет нам сделать шаг назад из сложившейся ситуации и взглянуть на нее со стороны и до некоторой степени – сверху вниз.

8. ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.
Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала стоит обратить внимание на то, чем вы кормите свой организм. Мы не можем жить без пищи, потому что она – топливо для нашего организма, Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то все равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению.
Знания по основам правильного питания можно получить только самостоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе.
Обратите внимание на продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста. Помните: то, что хорошо для одного человека, может не подойти другому. Организм каждого из нас имеет свои особенности.. Вы сами должны выбрать то, что больше Вам подходит.
Подберите физическое упражнение, от которого вы получаете удовольствие. Постарайтесь позитивно на него настроиться. Часто проблемы на уровне тела связаны с той информацией, которую вы получили от других людей. Простите себя за это и отпустите злость и обиду, если хотите, чтобы с вашим организмом произошли какие-нибудь изменения. Сочетание аффирмаций с любимым упражнением – прямой путь к изменению негативных программ, оказывающих влияние на ваше состояние.

9. РАБОТА С ЗЕРКАЛОМ.
Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесет пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви.
Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я ВСЕ РАВНО ЛЮБЛЮ ТЕБЯ». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье.
Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь обшиться с глазу на глаз. Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому- что именно в этом вы и нуждаетесь.
Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не полюбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасываем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды про­шлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.
Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации.
«Я ЗАСЛУЖИВАЮ ВСЕХ БЛАГ. Я ПОЗВОЛЯЮ ПРИЯТНЫМ И ПОЛЕЗНЫМ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ НАПОЛНИТЬ МОЮ ЖИЗНЬ».
Повторяйте это утверждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

10. ЛЮБИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС.
Не ждите, пока у вас все начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой – это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.
Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.
Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам пройти собственный путь. Все, что вам доступно, – это познать самого себя. А любовь к себе – первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас некоторые люди.
Слишком часто мы пытаемся сохранить отношения, полные измывательств и унижений, позволяя тем самым себе опускаться. Мы постоянно твердим: «Я не достойна любви, поэтому буду терпеть и молча глотать слезы. Я, должно быть, заслуживаю такого отношения. Все равно я больше никому не нужна».
Надо любить себя такими, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.
Безусловная любовь… Я думаю, мы пришли в этот мир, чтобы ей научиться. Она начинается с принятия самого себя и любви к самому себе. Вы здесь не для того, чтобы угождать другим или жить по чужой указке. Вы можете жить только так, как вам предначертано, и идти своим собственным путем. Вы пришли снова в этот мир, чтобы найти себя и познать любовь на глубочайшем уровне. Вы здесь, чтобы развиваться духовно, учиться принимать сострадание и понимание, чтобы проявлять эти качества по отношению к другим. Когда вы покинете планету, то не возьмете с собой автомобиль, банковский счет, работу, знакомых и т. д. Единственное, что вам принадлежит по-настоящему, – это способность любить!