Весеннее похудение.
Весеннее похудение очень эффективно,так как с приходом весны просыпаются не только растения, но и в нашем организме начинаются циклы обновления, раскручивается обмен веществ и похудение приносит прекрасный результат.

Однако не все так просто, как всегда, следует следить за своим питанием, считать калории и не позволять себе съедать больше, чем 1000 калорий в день.

Похудение и его составляющие.

Как лучше питаться, чтобы получить хороший результат, ведь 80 % успеха в похудении зависит именно от питания. Сначала поговорим о том, что следует исключить из питания однозначно. Это сахара, которые повышают выброс инсулина в кровь, копчености, которые увеличивают риск подагры, газированную воду - ее тоже нельзя употреблять.

Главное, следует использовать раздельное питание: с утра следует есть углеводы, а во второй половине дня питаемся белками, на ужин лучше остановиться на молочном белке и кушать творог. Многие могут задаться вопросом, какие углеводы полезно есть для похудения. С этой целью вы можете есть фрукты, ягоды, сухофрукты, овощи, проросшие зерна, мед.

Утро следует начать, выпив столовую ложку льняного масла, если очень хочется сладкого, то можете через минут 30 побаловать себя чайной ложкой меда. Потом еще минут через 30 приступить к завтраку. Лучше всего есть каши:геркулесовую (геркулесовые хлопья замоченные с вечера на кефире), рисовую на воде, гречневую.

Перекусы устраивать из фруктов зеленого цвета, так как там меньше сахара.

Что касается белковой пищи, то рекомендуется питаться рыбой. Добавлять к такой еде можно овощи богатые клетчаткой. Про ужин мы уже говорили, но после шести часов вечера, есть не нужно, это вредно не только для фигуры, но и для здоровья.

Чтобы вес сбрасывался более быстро, следует устраивать чередование в питании углеводов с белками. Так, если вы кушаете белки, то раз в неделю вы можете себе позволить съесть с утра даже тортик и мороженное, однако следует помнить, что эти калории тоже следует отработать, поэтому посещение в этот день фитнес-центра, желательно.

Смысл этого действия в том, что организм адаптировался к предложенным ему условиям, а произошедшая перестройка заставит организм подстроиться и продолжить похудение.

Следует уделить внимание спортивным нагрузкам. С опытным тренером в фитнес-центре у вас процесс похудения получится устойчивым и вас не будут беспокоить вопросы, что делать, если ваш вес вдруг станет. Но и в домашних условиях, найдя хорошее видео, можно прорабатывая разные группы мышц обеспечить себе сжигание калорий.

Смотрите видео и читайте статью полностью на сайте http://uyutnidom.com/vesennee-pohudenie.html