прикрепи к ногам, рукам и шее грузики (весом приблизительно около 100 кг каждый) и начинай систематически прыгать с периодичностью 120-140 прыжков в минуту.
Возможны 2 варианта
Первый: проломить потолок и радоваться тому, что причинила моральное неудовлетворение соседям
Второй: попрыгать в кайф и радоваться тому, что причинила моральное удовлетворение себе