Без заголовка

Среда, 31 Марта 2010 г. 11:54 + в цитатник

Цитата сообщения milana07

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Привычки красивой женщины

"Некрасивых женщин нет, есть только ленивые" — этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда.

Что такое женская красота? Дар? — Возможно. Труд? — Однозначно. Причем, труд ежедневный. И чем старше мы становимся, тем усерднее должны трудиться над тем, чтобы долгие годы оставаться здоровыми, а значит, молодыми и красивыми.

Не желаю быть здоровой, не желаю быть красивой...

В девяноста случаях из ста мы будем жаловаться на свои недомогания и жалеть себя вместо того, чтобы сделать хоть что-то для своего здоровья. Создается впечатление, что люди предпочитают болеть. Невзирая на всю пропаганду здорового образа жизни, мы сознательно и методично зарабатываем себе разнообразные болячки, а потом с удовольствием бегаем по врачам, уповая на волшебную пилюлю и отдавая за лечение немалые деньги.

Психологи считают, что существует целый ряд причин, по которым люди не хотят быть здоровыми. К примеру, со здорового человека спрос больший, следовательно, на нем больше ответственности. Другая причина — подстегиваемые рекламой люди ни в чем не желают знать меру — ни в еде, ни в развлечениях.

"Быть здоровым кажется невыносимо скучным. Быть здоровым и выполнять свои обязанности многим так же неинтересно, как бомжу, к примеру, неинтересно жить без помойки, содержа себя в чистоте и трезвости", — говорит врач и психолог Олег Торсунов.

Хотеть — значит мочь

Начнем с главного — с мотивации. Иногда принять решение бывает нелегко. Но куда труднее следовать ему изо дня в день. Мне очень повезло с бабушкой. Не помню ее неухоженной, с поникшими плечами, в обуви на плоской подошве. Она всегда несла себя как королева — подтянутая, с высоко поднятой головой, с легким облаком изящно завитых серебряных волос над красивым лбом, в неизменных шифоновых платьях и в окружении почитателей и кавалеров.

В свои почти 80 лет она оставалась Женщиной, а не превратилась в одышливую развалину, требующую внимания и помощи окружающих. И это не было случайностью — бабушка работала над собой. Она часто говорила мне: "Молодость проходит быстро, и никогда не рано задуматься о том, с чем ты придешь к своей старости".

И я с детства была приучена к мысли о том, что в ответе за свое тело, за свое здоровье. Что каждый прожитый день должен стать небольшой инвестицией в собственную привлекательность и долголетие.

Об этом нужно просто хорошенько подумать. Представить себя через год, пять, десять лет. Купив породистого щенка или котенка, мы ни за что на свете не станем кормить его отходами и мясными обрезками. Будем соблюдать режимы кормления, выгулов, не пропустим визит к ветеринару. Приобретя дорогую машину, ни за что не зальем в бак плохой бензин, десять раз на дню будем протирать ее до нестерпимого блеска и регулярно проходить техосмотр. Когда же дело касается нас самих, то тут все становится с ног на голову. Как минимум, это неразумно.

8 полезных привычек красивой женщины

1. Сон. Режим — великая сила. Никогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы будут работать без сбоя.

Совет: Если вам сложно уснуть — откажитесь от снотворных. Выпейте на ночь мятный чай с чайной ложкой меда. А забравшись под одеяло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представьте, что, выдыхая, вы избавляетесь от всего негатива, который накопился за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и умиротворенности. Представьте темное облачко, которое с каждым выдохом покидает вас, без следа растворяясь в пространстве. Это простая и удивительно действенная медитация, после которой вы легко уснете сном праведника.

2. Питание. Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. Следите за тем, что вы едите, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не переедайте. Никогда не употребляйте в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.

Совет: каждую неделю постепенно меняйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. А для того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

3. Работа кишечника. В идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. То есть эвакуация его содержимого должна проходить регулярно. Запоры мгновенно отражаются на состоянии нашей кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.

Совет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Легко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.

4. Зарядка. Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек — биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам не удается выкроить утром пятнадцать-двадцать минут для растяжки, то выполняйте упражнения между делом.

Совет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и даже во время приготовления завтрака для семьи. Делайте простые движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в положении сидя — главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. И в дальнейшем вы уже не сможете без этого обойтись.

5. Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Не надо жить по принципу "живем, пока не отвалилось". Раз в полгода обязательно посещайте гинеколога и маммолога.

Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.

6. Осанка и походка. Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова. Есть одна маленькая хитрость: какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым, если за линией груди вам не виден собственный живот.

Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот всегда оставался втянутым, а плечи расправленными. В этом случае, даже если ваш вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать вас подтянутой и спортивной.

7. Подбородок и овал лица. Когда мы начинаем превращаться из девушек в теток? Когда у нас начинает оплывать овал лица и появляется второй (третий, пятый) подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее — челюстно-подъязычную мышцу — называют "вторым прессом" — и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисала.

Совет: обязательно делайте упражнения для мышц лица. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио "Аэробика для кожи и мышц лица". Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки "О", "У", "И" в указанной последовательности, 20 раз подряд. Другой вариант — также энергично проговаривать слог "МА" — 20 раз.

8. Мимика. Следите за своей мимикой. Блистательная Софи Лорен в книге "Женщина и красота" рассказывала о том, как часами стояла перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции — до тех пор, пока мышцы не "запоминали" нужное состояние. "Может сложиться впечатление, что мое лицо выглядело, как маска, с этими заученными эмоциями. Однако это не так — я просто знала, какое выражение лица мне идет, а какое — не украсит".

Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относится к суровой складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу. Кроме того, не видя себя со стороны и неосознанно копируя мимику той или иной "звезды", мы рискуем выглядеть попросту смешно.

Совет: самое лучшее выражение лица — то, которое отражает внутреннее спокойствие. Последите за собой в течение дня. Вы убедитесь, что 90% времени у вас напряженно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Научитесь контролировать эти состояния и избавляться от них.

Возможно, кто-то и скажет: "Ничего нового!" Однако истина не тускнеет от повторения. Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем она могла бы быть. Важно понять, что каждый день можно становиться лучше — но для этого нужно делать хоть что-то.

.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/babyla/post123775017/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РџСЂРёРІС‹С‡РєРё РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹

"РќРµРєСЂР°СЃРёРІС‹С… Р¶РµРЅС‰РёРЅ РЅРµС‚, РµСЃС‚СЊ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р»РµРЅРёРІС‹Рµ" вЂ” СЌС‚РѕС‚ РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ Р°С„РѕСЂРёР·Рј РїСЂРёРЅР°РґР»РµР¶РёС‚ Р°РјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРѕР№ Р¶СѓСЂРЅР°Р»РёСЃС‚РєРµ РҐРµР»РµРЅ Р РѕСѓР»РµРЅРґ, Р¶РёРІС€РµР№ РІ РїРµСЂРІРѕР№ РїРѕР»РѕРІРёРЅРµ РїСЂРѕС€Р»РѕРіРѕ РІРµРєР°. РћРґРЅР°РєРѕ Р°РєС‚СѓР°Р»СЊРЅРѕСЃС‚Рё СЃРІРѕРµР№ РѕРЅ РЅРµ РїРѕС‚РµСЂСЏРµС‚, РїРѕС…РѕР¶Рµ, РЅРёРєРѕРіРґР°.

Р§С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ Р¶РµРЅСЃРєР°СЏ РєСЂР°СЃРѕС‚Р°? Р”Р°СЂ? вЂ” Р’РѕР·РјРѕР¶РЅРѕ. РўСЂСѓРґ? вЂ” РћРґРЅРѕР·РЅР°С‡РЅРѕ. РџСЂРёС‡РµРј, С‚СЂСѓРґ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Р№. Р С‡РµРј СЃС‚Р°СЂС€Рµ РјС‹ СЃС‚Р°РЅРѕРІРёРјСЃСЏ, С‚РµРј СѓСЃРµСЂРґРЅРµРµ РґРѕР»Р¶РЅС‹ С‚СЂСѓРґРёС‚СЊСЃСЏ РЅР°Рґ С‚РµРј, С‡С‚РѕР±С‹ РґРѕР»РіРёРµ РіРѕРґС‹ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹РјРё, Р° Р·РЅР°С‡РёС‚, РјРѕР»РѕРґС‹РјРё Рё РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё.

РќРµ Р¶РµР»Р°СЋ Р±С‹С‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, РЅРµ Р¶РµР»Р°СЋ Р±С‹С‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№...

Р’ РґРµРІСЏРЅРѕСЃС‚Р° СЃР»СѓС‡Р°СЏС… РёР· СЃС‚Р° РјС‹ Р±СѓРґРµРј Р¶Р°Р»РѕРІР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° СЃРІРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/babyla/post123775017/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Помощь новичкам

-Метки

-Рубрики

-Новости

-Цитатник

-Ссылки

-Музыка

-Фотоальбом

-Я - фотограф

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка