Источник: Л. и Б. Миллер "Ароматерапия с позиций аюрведы"

ЧУРНА (ПРИПРАВА) ДЛЯ ТРЕХ ДОШ

Чурна — это смесь специй и пряностей, подобранных таким образом, чтобы полученная приправа уравновешивала и поддерживала какую-либо из трех дош. Составлять чурны легко и занятно, если У вас есть набор эфирных масел, подходящих для вашего конституционального типа. Включать в состав чурны можно все эфирные масла, которые придают пище приятный вкус и запах. Главное, чтобы масла эти были получены либо перегонкой с паром, либо холодным отжимом. Масел, экстрагированных петролейным растворителем, следует избегать. Добавляйте по 1 капли смеси ко всем своим блюдам и напиткам.
Вата. Чурна для ваты может включать любые из следующих эфирных масел: ваниль, гвоздика, дягиль, имбирь, корица, кумин, лимонная трава, мускатный цвет, петрушка, пупавка, роза, ромашка, укроп, фенхель, шафран, эстрагон.
Питта. Чурну для питты можно составить из эфирных масел кориандра, кумина, куркумы, лимона, лимонной травы, мяты перечной, пупавки, розы, ромашки, укропа и фенхеля.
Капха. В чурну для капхи можно включить любые из следующих масел: анис, базилик, гвоздика, дягиль, имбирь, кардамон, кориандр, корица, кумин, лавр, можжевельника ягоды, перец черный, фенхель. Вообще, для капхи хороши все пряности — и согревающие, и охлаждающие: все они укрепляют энергетику и прану капха-типа.

ЛЕКАРСТВЕННОЕ МАСЛО ГИ
Ги — это очищенное топленое масло. В процессе его приготовления удаляются те компоненты сливочного масла, которые могут прогоркнуть или испортиться, и остается чистое масло, которое высоко ценится в аюрведе за саттвичную (гармоничную) природу. Ги можно долго хранить при комнатной температуре. Оно усиливает целебные свойства добавленных в него трав и эфирных масел. Лекарственное ги с такими добавками можно и наносить на кожу, и принимать внутрь.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ГИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Вместо того чтобы покупать дорогой готовый продукт, лучше приготовить ги самостоятельно, тем более что это довольно легко. Современные жители Запада привыкли гнаться за удобствами, но древняя мудрость гласит: чем больше личного участия вы примете в приготовлении какого-либо лекарства или пищи, тем больше пользы вам принесет этот продукт. Ги, которое вы приготовите своими ми, будет заряжено вашей личной энергией, а потому будет действовать на вас гораздо более благотворно, чем ги, купленное в магазине. Лучше всего готовить ги из несоленого сливочного масла, но если эта невозможно, не огорчайтесь: в процессе приготовления большая часть соли все равно удалится.
Положите 0,5 кг несоленого сливочного масла на большую сковороду и растопите на медленном огне. Доведите масло до кипения; Когда на поверхности начнет появляться белая пена, снимайте ее ложкой и выбрасывайте. Кипятите масло, снимая пену, в течение примерно 15 минут, до тех пор, пока оно не очистится. Затем дите содержимое сковороды через суровую марлю и перелейте в посуду для хранения. Когда масло остынет, оно станет более густым.
Лекарственное масло ги — это традиционное индийское средство лечения. В жидкое ги добавляют травы с теми или иными целебными свойствами и настаивают в течение месяца или более. Затеи травы удаляют из настойки, а масло процеживают и применяют ли наружно, нанося на кожу, либо внутрь, как добавку к пище. Для западного человека изготовить ги самостоятельно — это уже подвиг, трудно ожидать от него, что он станет готовить еще и лекарственное ги с травами. Но добавить в свежеприготовленное ги смесь эфирных масел — дело нескольких секунд, а в результате вы получите ценный лекарственный препарат.
Ги для ваты (улучшает пищеварение). К ги, полученному из 0,5 сливочного масла, добавьте: 2 капли масла имбиря, 1 каплю масла анисового семени, 1 каплю масла кардамона и 1 каплю лимонного масла.
Ги для питты (охлаждает). К ги, полученному из 0,5 кг сливочного масла, добавьте: 2 капли фенхеля, 2 капли кориандра, 1 каплю укропа, 1 каплю кардамона и 2 капли мяты перечной.
Ги для капхи (придает бодрость). К ги, полученному из 0,5 кг сливочного масла, добавьте: 2 капли тимьяна, 2 капли можжевельника 2 капли мяты, 2 капли лимонной травы и 1 каплю имбиря.
Это — лишь несколько примеров. Добавлять в ги можно эфирные масла, снижающие вату, даже те, которые обычно не используются как приправы к пище.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ ЭГО-СОЗНАНИЯ ВАТА-ТИПА 
В САТТВИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Страх, тревога: апельсин, бензоин, бергамот, ваниль, ветивер, герань, джатамамси, дягиль, жасмин, иланг-иланг, кедр гималайский, кипарис, лаванда, ладан, лимонная трава, розовое дерево, сандал, сыть, шалфей мускатный.
Ощущение распыленности, оторванность от реальности: ветивер, джатамамси, дягиль, пупавка, ромашка, сандал, эвкалипт.
Слабость: базилик, дягиль, кардамон, розмарин, трифолия.
Перепады настроения: бензоин, бергамот, герань, ладан, розовое дерево, шалфей мускатный, элеми.
Неспособность сосредоточиться: базилик, кипарис, лимон, лимонная трава, петитгрейн, роза, розмарин.
Рассеянность: апельсин, базилик, кипарис, розмарин.
Бессонница: апельсин, базилик, лаванда, мандарин, нероли, пупавка, роза, розмарин, ромашка, тимьян.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ ЭГО-СОЗНАНИЯ ПИТТА-ТИПА 
В САТТВИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Гнев: бурачник, кардамон, кориандр, лотос, мускус, роза, ромашка аптечная, чампа, шафран.
Упрямство: лаванда, мята перечная. Самоуверенность: жасмин, тысячелистник. Обидчивость: алойное дерево, герань, тысячелистник, хна. Властность: герань, янтарное масло.
Разочарованность: брами, пупавка благородная.
Раздражительность: бензоин, иланг-иланг, лаванда, ладан, пупавка благородная, роза.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ ЭГО-СОЗНАНИЯ КАПХА-ТИПА 
В САТТВИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Депрессия: апельсин, бергамот, герань, грейпфрут, лимонная трава, петитгрейн, шалфей мускатный.
Отсутствие интереса к жизни: апельсин, бергамот, каяпут, лаванда, пачули, чампа.
Жадность: базилик, кардамон, розмарин. Привязанность: имбирь, мирт,мята.

Неуверенность в себе (низкая самооценка): бессмертник, жасмин, иланг-иланг, петитгрейн.

Негибкость: бергамот, грейпфрут, лайм, пупавка, ромашка.

Печаль: бензоин, жасмин, мелисса, нероли, роза, розовое дерево, шалфей мускатный.

МАССАЖНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ ДОШ
Выполняя индийский массаж, необходимо использовать такое сочетание массажного масла и эфирных масел, которое способствует снижению уровня доши, вышедшей из равновесия. Чтобы подобрать такое сочетание, следует ответить на вопросы анкеты на стр. 37, которая поможет вам определить свою конституцию и установить, какая доша у вас находится в состоянии дисбаланса. Желательно также принять во внимание симптомы, свидетельствующие о дисбалансе различных форм, в которых проявляются доши (см. главу 4).
Если доша сильно отклонилась от нормы, массаж с эфирными маслами следует выполнять, по меньшей мере, три раза в неделю. Когда равновесие восстановится, достаточно будет одного сеанса в неделю. Как и ежедневный самомассаж, это — поистине чудесный подарок, который мы можем сделать самим себе.
МАССАЖНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ВАТЫ
Для вата-типа подходят все масла, но лучше всего использовать кунжутное масло или масло лесных орехов с эфирными маслами, снижающими вату. Список этих эфирных масел приведен на стр. 107— 112. Наиболее эффективными добавками к маслу-основе будут аир, базилик, ветивер, джатамамси (аралия индийская), дягиль, имбирь, камфора, кардамон, кориандр, лаванда, лимонная трава, пупавка, ромашка, сандал, шалфей мускатный и эвкалипт. Изготовляйте смеси из расчета около 40 капель эфирных масел на 100 мл растительного масла.
МАССАЖНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПИТТЫ
Эфирные масла, способствующие снижению питты (см. список на стр. 113—116), лучше всего смешивать с охлаждающими растительными маслами, такими как оливковое или кокосовое. Из эфирных масел лучше всего подойдут ветивер, джатамамси, жасмин, кориандр, кумин, лаванда, лимонная трава, мелисса, мята курчавая, мят перечная, пупавка, роза, ромашка, сандал, тысячелистник и фенхель. Изготовляйте смеси из расчета около 40 капель эфирных масел на 100 мл растительного масла.
МАССАЖНЫЕ МАСЛА ДЛЯ КАПХИ
Снижению уровня капхи лучше всего способствуют согревающие растительные масла, такие как миндальное, горчичное или рапсовое. Впрочем, с аюрведической точки зрения, капха менее нуждается маслах, чем другие доши, и для того, чтобы защитить организм капха-типа от избытка масел, массаж нередко делают со спиртом или присыпкой, а иногда — в шелковых перчатках. В число эфирных масел благотворных для капхи, входят кожура апельсина, базилик, дягиль имбирь, камфора, кардамон, корица, мирра, тысячелистник, шалфей эвкалипт и другие масла, перечисленные на стр. 117—122. Изготовляйте смеси из расчета 60—80 капель эфирных масел на 100 мл растительного масла.

ТИПЫ МАССАЖНОЙ ТЕХНИКИ
Техника массажа определяется тем, какую именно дошу следует привести в равновесие.
МАССАЖ ДЛЯ ВАТА-ТИПА
Поскольку характерные признаки ваты — сухость, холодность неравномерность и шероховатость, то людям вата-типа необходим массаж с обилием масла, согревающий, плавный и питательный Прикосновения должны быть уверенными, но плавными. Резкие, грубые движения могут раздражать и беспокоить вату. Не жалейте масел и помните, что массажное масло должно быть теплым. Излишки масла можно оставлять на коже, чтобы она как следует ими пропиталась. Особенно важно обильно умастить маслом весь живот. После массажа клиента следует укрыть простыней или одеялом, а при местном массаже можно приложить грелку, чтобы тепло сохранилось подольше.
МАССАЖ ДЛЯ ПИТТА-ТИПА
Питта характеризуется маслянистостью, жаром, напряженностью и текучестью, поэтому людям этого типа необходим успокаивающий и расслабляющий массаж. Масла требуется не так много, как вата-типу. Масла должны оказывать охлаждающее действие, а прикосновения должны быть глубокими и разнообразными. Желательно, чтобы ум клиента был чем-то занят. Иногда кожа питта-типа воспаляется или раздражается, и при массаже пораженных участков следует соблюдать осторожность. Слишком быстрые движения могут усугубить дисбаланс. Массаж должен быть медленным и последовательным; не нужно слишком часто перескакивать с одного участка на другой. Если массажист не сосредоточен на своей работе, клиент питта-типа может прийти в раздражение.
МАССАЖ для КАПХА-ТИПА
По сравнению с другими типами, капха нуждается в более энергичном массаже, способном стимулировать ее вялый метаболизм и движение жидкостей в организме. Прикосновения должны быть быстрыми, подчас даже резкими, а количество масла следует свести к минимуму. При серьезном дисбалансе капхи можно повысить дозы потогонных и мочегонных эфирных масел. Так как массажного масла в целом будет использовано немного, то концентрацию эфирных масел можно увеличить по сравнению с той, что рекомендуется для других типов: добавляйте эфирные масла из расчета 60—80 капель на 100 мл растительного масла. Во время массажа желательно занять клиента разговором, чтобы он смог высказать свои чувства, которыми обычно делится не слишком охотно.
МАРМЫ И ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Мармы — это энергетические центры тела. Слово «марма» буквальном переводе означает «тайный», «скрытый» или «жизненно важный». В китайской медицине на основе марм разработана сложная терапевтическая система — так называемая меридианная система акупунктуры. В древности знания об этих центрах использовались в военном деле: ранение или удар в такую жизненно важную точку; подрывали энергетику врага. Врачам же знание марм помогало излечивать воинов, раненных в битве.
Мармы — это точки стыка между физическим телом и тонкими энергетическими телами. Многие из марм связаны с определенными мышцами, органами или тканями. Воздействие на мармы в процессе массажа или самомассажа способствует гармонизации энергий и восстановлению функций тех или иных органов, придает силы или помогает расслабиться. Марма-терапию традиционно применяют в сочетании с индийским массажем, но можно проводить ее и отдельно, а также совместно с другими терапевтическими методами.
Основной единицей измерения, которая используется для определения местонахождения марм, является палец. Поскольку толщина пальцев у разных людей неодинакова, то измерения проводятся на основе размеров пальца пациента. В марма-терапии не требуется такая высокая точность измерений, как в акупунктуре; диаметр некоторых марм достигает 15 см. Для удобства работы мы включили в эту книгу схему марм и таблицу с описаниями их местонахождения.
Традиционно для стимуляции и массажа марм применяются растительные масла, настоянные на лекарственных травах. Однако на Западе гораздо более популярны эфирные масла, которые, помимо прочего, обладают более мощным действием. Поскольку каждая марма соотносится с определенным участком или функцией организма, для ее стимуляции следует выбирать эфирные масла, соответствующие этой части тела или функции. Далее в таблице мы приводим номера марм (по нашей системе), их индийские названия, местоположение, части тела или функции, с которыми они связаны, и некоторые эфирные масла, которые можно использовать для их стимуляции.

Мармы следует массировать большим пальцем. Перед массажем нанесите на марму капельку теплой смеси растительного масла с эфирными маслами, подобранной в соответствии с индивидуальной конституцией и состоянием пациента. Начните с круговых движений малого радиуса, массируйте точку плавно, по часовой стрелке. Каждый следующий круг должен быть немного шире предыдущего. Вы-г1олнив пять расширяющихся круговых движений, начинайте сужать круги, медленно наращивая давление. Этот цикл из пяти расширяющихся и пяти сужающихся кругов следует повторить три раза. Блокированные или вышедшие из равновесия мармы более чувствительны, и при нажиме на них возможны болевые ощущения. Если вы подозреваете, что марма блокирована, то после нанесения массажного масла можете капнуть на нее неразбавленным эфирным маслом. Эта дополнительная стимуляция поможет устранить застой энергии.
ТАБЛИЦА МАРМ
Индийское название    Местоположение     Функция или часть тела       Эфирные масла
РУКА
1а. Кшипра Основание большого пальца руки Страсть; связана волей; желудок Кардамон, сандал, фенхель; ветрогонные
16. Кшипра Основание мизинца руки Страсть; связана с волей; желудок Кардамон, сандал, фенхель; ветрогонные
2а. Талхридая Центр ладони Сердце Апельсин, кардамон, роза
26. Талхридая Кончики пальцев руки Нервозность; циркуляция Иланг-иланг, розовое дерево, сандал, чампа
3. Манибандха Точка на запястье большого пальца Самовыражение во внешнем мире Валериана, ветивер, джатамамси, розовое дерево
4. Корчша Точка на запястье со стороны мизинца Циркуляция Апельсин, кеава, кипарис, лаванда можжевельник
5. Карпорам Центр передней боковой стороны локтя Половой метаболизм Гвоздика, джатамамси, дхавана, корица
6а. Курпара Внутренняя и наружная стороны локтя правой руки Печень, желчный пузырь Имбирь, роза
6б. Курпара Внутренняя и наружная стороны локтя левой руки Селезенка Кориандр, мирт, розмарин
7. Орви Центр наружной стороны плеча Кровообращение Апельсин, гвоздик камфора, тимьян, эвкалипт
ШЕЯ
8. Кракнрик Точки, расположенные в 2—3 см вбок от основания черепа Входное отверстие сердца, легкие; застойные явления в грудной клетке Базилик, каяпут, эвкалипт
9. Без названия Центр основания черепа Умственное
переутомление;
аллергии Базилик, лимонная трава, мирт, розмарин; все цитрусовые
10. Манья Под ухом на передней стороне шеи Кровеносные сосуды; циркуляция Герань, лаванда, можжевельник, розмарин
11. Ширамантрика Точки в нижней части передней стороны шеи "Мать всего сущего"; сосуды Каяпут, камфора, кипарис, мирт, сандал, эвкалипт
ГРУДНАЯ КЛЕТКА
12. Нела Стык ключицы с грудиной Щитовидная железа, 5-я чакра Водоросли морские, каяпут, сандал
13. Апастамг Точка в верхней части грудины под правой ключицей Мышечный тонус; сердце Кардамон, лимонная трава, роза, розмарин
14. Какшадхара Точка в верхней части грудины под левой ключицей Мышечный тонус; сердце Кардамон, лимонная трава, роза, розмарин
15а. Хридаям Центр верхней части грудины Тимус, 4-я чакра Дягиль, кумин, мирт, роза, тысячелистник, шафран
15б. Хридаям Центр нижней части 
грудины Сердце Апельсин, кардамон, роза, шафран
16. Манипура Нижняя
оконечность грудины 3-я чакра, воля Анис, дхавана. сандал, чампа
ЖИВОТ
17. Наби Точка в 5 см ниже пупка Равновесие; творчество; выделение; 2-я чакра Имбирь, "кедровая древесина", кипарис, трифолия, шалфей мускатный'
18. Васт Центр лобковой кости Сексуальная энергия; выживание Дхавана. имбирь, сандал, трифолия, тысячелистник
НОГА (передняя сторона)
19. Лохитакшам Паховая складка Отток лимфы Герань, жасмин, иланг-иланг, мускатный орех, роза, чампа
20. Ови Центральная точка передней стороны бедра Освобождение, избавление от старого Лаванда, роза,
трифолия,
тысячелистник
21. Ани Центральная точка над коленом Равновесие Лаванда, роза,
сандал,
тысячелистник
22а. Джану Две точки над коленом Равновесие "Кедровая древесина", лаванда, сандал, тысячелистник
22б. Джану Две точки под коленом Суставы "Кедровая древесина", лаванда, сандал, тысячелистник
23. Без названия Середина наружной стороны голени Почки и надпочечники Апельсин, "кедровая древесина", кипарис, мирт, сандал

24. Без названия Нижняя часть внутренней стороны голени Репродуктивная система Ветивер, герань, дхавана, дягиль, шалфей мускатный
25. Гульпха Внутренняя и наружная стороны лодыжки Репродуктивная система Ветивер. джатамамси, дхавана, шалфей мускатный
СТОПА
26. Кипрам Над основаниями пальцев с верхней и подошвенной сторон Носовые пазухи, лимфа Камфора, розмарин, эвкалипт
27. Корчша Возвышение под большим пальцем ноги с подошвенной стороны Желудок Кеава, сандал
28. Талхридаям Центр подошвы Сердце Кардамон, роза, розмарин, сандал
29. Корчшир Центр пятки Связана с позвоночником; 1 -я чакра Ветивер, джатамамси, дягиль, трифолия
НОГА (задняя сторона)
30а. Индравасти Центр икры Судороги, боли в ногах Гаультерия, лаванда, лимонная трава
306. Индравасти Нижняя часть икры Спортивность Гаультерия, лаванда, лимонная трава
31. Джану Под коленом Селезенка (на левой ноге), печень и желчный (на пузырь правой ноге) Дягиль, лимон, мелисса, тысячелистник 
32. Ани Нижняя точка задней стороны бедра Кишечник Имбирь, тимьян, трифолия
33. Ворве Верхняя точка задней стороны бедра Кровообращение в ногах Кипарис, можжевельник, эвкалипт
34. Ктектанинам Центр ягодицы Равновесие Герань, лаванда, роза, сандал, тысячелистник
СПИНА
35. Гудам Нижняя точка крестца Связана с 1-й чакрой Ветивер, джатамамси, имбирь, кипарис, ладанная камедь
36. Кукундарае Верхняя точка крестца Связана со 2-й чакрой Апельсин, береза, кипарис, можжевельник
37. Нитамба Нижние точки области почек Почки Апельсин, кипарис, лимонная трава, можжевельник
38. Копрам Верхние точки области почек Надпочечники Герань, дягиль, лаванда, тысячелистник
39. Врати Середина спины Сердце, легкие Камфора, кардамон, роза, розмарин, эвкалипт
40. Ашпалака Верхняя часть
спины Тимус, сердце Лаванда, роза, тимьян, тысячелистник
ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС и ГОЛОВА
41. Асаха Верхняя точка плеча Успокаивает нервы; самооценка Имбирь, "кедровая древесина", розовое дерево, сандал
42. Шаунк Спереди над ухом Ясность слуха Лаванда, мята перечная, эвкалипт
43. Уткшепау Сзади над ухом Усиливает внимание и стимулирует работу мозга Базилик, камфора, розмарин
44. Апа Висок Зрение Базилик, лимон, мята перечная, шалфей мускатный
45. Стхапуи Между бровями Гармонизирует 6-ю чакру; гипофиз; внутреннее зрение Базилик, жасмин, камфора, кеава, лаванда, хна
46. Адхипати Макушка Гипофиз; самореализация; гармонизирует 7-ю чакру Ладан, мирра, шамама 
47. Нади Верхняя точка затылка Задняя доля гипофиза Брами. сандал

продолжение конспекта в следующем посте