Рецептик "21 век"

Слоями:
1. Вареная курица (мелко порезанная)
2. Огурчики маринованные(на мелкой терке, но длинненькие кусочки)
3. Ветчина
4. Яйцо (на мелкой терке, но длинненькие кусочки)
5. Сыр (на мелкой терке, но длинненькие кусочки)
Каждый слой, кроме сыра, чуть-чуть майонезом. Сверху для красоты петрушку и красный сладкий перец.

Фирма изготовитель хула-хупа с массажн.насадками и датчиком.

Забыла, кому-то до праздников обещала сказать фирму. Так вот - фирма называется TORNEO

Представляем вам женскую "горячую гормональную семерку" именно от
нее зависит наше здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит,
сила воли и даже интеллект! Читать далее

Небольшой качан капусты нашинковать, добавить мелко нарезанную зелень петрушки, лук и свежесмолотые в кофемолке семена укропа по вкусу, заправить всё соусом. Для его приготовления беру 4ст.л. не рафинированного подсолнечного масла, добавляю сок одного лимона и половины грейпфрута. Всё тщательно перемешиваю и добавляю горсть клюквы. Получается вкусное малокалорийное блюдо, которое к тому же содержит максимум витаминов и полезных веществ, стимулирующих обмен веществ и сжигание жиров. Кстати, если перед сном хочется есть, я съедаю несколько ложек этого салата безо всяких последствий для фигуры.
Из интервью Н. Бабкиной газете "Будуар".

Без заголовка

В последнее время часто задаются вопросы из серии:
- я больше не худею, хотя не выхожу за рамки указанных у.е
- нужно ли ограничивать калории
- нужно ли следить за жирностью пищи (т.е ограничивать калории)
- поможет ли мне низкоуглеводка (КД и Аткинс - это низкоуглеводные диеты)
если у меня в принципе нормальный вес, но хочется скинуть еще килограммов 5.

Для тех кто меня не знает (я тут не часто появляюсь): в прошлом соревнующийся бодибилдер, по вынужденному прекращению занятий спортом набрал где-то 20 кило. В настоящее время вес уже год как в норме и опять активно занимаюсь спортом, но уже для себя.

Начнем с вопроса, почему мы теряем или набираем жир. Понятия худеть или толстеть не точные, т.к. можно набирать вес за счет мышечной массы, что хорошо, и терять за ее счет, что вовсе не хорошо.

Человеческий организм, для обеспечения жизнедеятельности, нуждается как в энергии, так и в питательных веществах. Не буду употреблять слова калории, они не совсем правильно отражает картину и слишком все упрощают. (но полностью сбрасывать со счетов их не стоит, объясню почему). И энергию он берет из углеводов. Ну так в процессе эволюции развилось или создателем придумано было, кому что нравится. Если кто скажет что не только из углеводов, я скажу - правильно. Можно и из жиров и белков, но на это нужна энергия, т.е затраты, а этого организм старается избегать. А из углеводов организм извлекает энергию совсем быстро. В зависимости от сложности углеводов. Быстрее всего простые сахара - организм их расщепляет по быстрому на глюкозу (первичный источник энергии) и готово. Вот она - Энергия! Для чего она нужна? Для работы мозга, нервной системы, внутренних органов, поддержания температуры тела. Туда уходит глюкоза. Энергия для работы мышц запасается в гликогене (находится в печени и мышцах). Его хватает на 30-40 минут высокоинтенсивной мышечной деятельности). После того как гликоген израсходовался в ход идут жиры. Это к вопросу, когда начинаются расходоваться жиры при занятиях аэробикой. Так я отклонился что-то..
Ага, значит из углеводов организм извлекает энергию. Есть еще белки и жиры. Из белков он строит клетки и мышцы. Жиры организму необходимы. Жиры идут на пластические нужды. Вопреки установившемуся мнению жиры не основной источник лишнего веса. Источник лишнего веса это - несбалансированное питание. (Случай с нарушением обмена веществ я здесь не рассматриваю). Объясню почему. Что происходит когда в желудок попали углеводы? Они расщепились на глюкозу, в результате подскочил сахар в крови. Это сигнал, что появилась энергия. Выделяется инсулин который доставляет глюкозу в клетки. Клетки принимают глюкозу и либо пополняют запасы гликогена, либо окисляют для получения энергии. В теории. Все гладко и хорошо. НО! В зависимости от сложности углеводов и их гликемического индекса (скорость усваивания: сравните скорость горения угля и бензина) инсулина вырабатывается разное количество. Получив сахар - выброс инсулина больше обычного и такое количество глюкозы клетки принять не могут. Мышечные и нервные. У них ограничения есть. А жировые клетки могут. И принимают глюкозу и перерабатывают ее в жир. Конечно они тоже не безграничны, не усвоившиеся углеводы выводятся. Вернемся к инсулину. Сильно повышенный уровень инсулина существенно снизил уровень сахара в крови. И у нас опять острое чувство голода. Замкнутый круг. Самое худшее съесть сейчас простых углеводов...

Второй случай - углеводы и жиры в одном приеме пищи. Организм может извлекать энергию и из жиров, в случае когда нет "под рукой" углеводов.
Но тут они (углеводы) есть! И организм употребит их, а жиры складирует (про запас, ну мы так устроены, на случай голода, организм не знает, что голода у нас нет, и супермаркет открыт даже ночью). В-общем плохой это вариант - жиры с углеводами. Хуже некуда.

Так, если кто-то еще читает, расскажу что происходит на низкозкоуглеводке.
Убрав из нашего привычного рациона - углеводы и оставив все остальное как есть мы создаем дефицит энергии. Не получив с питанием достаточного количества углеводов, организм берется за ... жиры... Нет, за запасы углеводов в гликогене. Запомните, запасы жира для организма - святое! НЗ! В последнюю очередь. На случай голода. С тех времен когда охотник шел несколько дней, а то и недель за добычей. Кроме того, может сейчас это и не голод? В-общем расходуются запасы гликогена. День-два. Максимум три. Потом в ход идут жиры. Организм расщепляет их на жирные кислоты и синтезирует из них кетоновые тела- подобие глюкозы. Если сравнивать с бензином - то кетоны с низким октановым числом. Вот с этого момента организм расходует жир. НО! Он расходует его в случае необходимости и по возможности экономно. (кто знает сколько дней за добычей охотится надо? или фрукты или что-еще съедобное найти?) Для начала, понижается температура тела, снижается пульс и давление. Уже сэкономили что-то. В случае малоподвижности организм пытается пожрать мышцы. Почему спросите? А это как сброс балласта на воздушном шаре. Потребности в них нет, а энергию они потребляют. А организм борется за выживание, он ведь понятия не имеет что еды завались и она совсем рядом.
Поэтому очень важно давать мышцам нагрузку, хоть какую-то, что организм в них не нахлебников видел. К тому-же мышцы даже в покое служат потребителем энергии, т.е чем их больше тем больше мы тратим энергии. Это кстати к вопросу почему занятия с отягощением способствуют похудению. Между нами, даже больше чем аэробика. Хотите верьте, хотите нет. Во первых мышцы во время работы тратят гликоген, который организм будет восстанавливает из запасов жира. Во вторых они потребляют энергию в покое. В третьих, организм мышцы укрепляет, на что опять-же расходуется жир. Аэробика просто тратит жир, который организм потом при возможности восстановит. Это к вопросу, можно ли похудеть на одной аэробике. Можно, но когда питание вернется на прежний уровень, все вернется. Организм всегда восполняет свои депо и перевосполняет, на черный день... Опять я отклонился... Ну значится худеем мы и худеем. Вес падает и настает момент когда он не падает больше... Почему? Ведь углеводов мало? А потому, что энергозатраты-то уже не такие. И желудок уменьшился и белковая пища насыщает лучше. И обмен веществ несмотря ни на что понизился. И ту пищу которую, мы получаем организм экономнейшим образом усваивает. Многие скажут, что достиг оптимальный вес. Нет он может и не достиг. Просто наступил баланс. И его нужно сдвинуть. Именно теперь нужно пересмотреть что мы едим из "разрешенных, правильных" продуктов. Если много жиров - постараться понизить. Жир дает в 2 раза больше энергии чем белки.
В общем попытаться сбалансировать питание. Ведь можно составить 2 низкоуглеводных (КДешных, Аткинсовских) меню и они будут совсем разные по энергетической ценности. Калорийности. Вот тут калории и начинают играть роль.
Ну все кажется теперь на некоторые неясности ответил.

Удачи!!!

Приготовьте влажный компресс из картофельных очисток и семян льна.
Картофельные очистки тщательно вымойте, смешайте с горстью льняного семени, залейте небольшим количеством воды и поставьте варить до образования кашицы. Немного остудить и опустите ноги в теплую кашицу на 15-20 минут, затем обмойте теплой водой ноги и смажьте кремом. Делайте эту процедуру 1-2 раза в неделю.

500гр.Кабачков нарезать кружочками, слегка обжарить их на подсолнечном масле.Взбить 200гн. сметаны , 2 яйца и добавить туда 200гр. голландского сыра. Выложить на противень, смазанный подсолн.маслом ,слой кабачков, залить его массой, опять слой кабачков, залить массой. Сверху можно посыпать тертым сыром. Выпекать да готовности в среднем 20-25 мин. Очень вкусно.И всего во всем блюде 40,8 очков. Приятного аппетита!

Надо в этот день выпить 4 л воды. Из них 1 литр за час до процедуры. Намазать чем надо, обернуть все это дело пленкой и лежать под теплым одеялом 20 минут. У кого кисты поосторожнее, не укутывайте таз.

Рецепты:
2 ст.ложки меда
2 ч.ложки соли (морской)
2 ч.ложки соды
Все перемешать.Делать компрессы на проблемные зоны, кроме живота. Смазать и закрыть целофаном на 10-15 минут.

0,5 литра минеральной воды
2 ст.ложки уксуса 9%
2 ч.ложки соли.
Все размешать. Протирать кожу, можно везде. Обернуть, а через 10-15 минут смыть.

Еще рецепт:
Использовать в качестве скраба только кофейную гущу:интенсивно,но осторожно вотрите её в кожу ягодиц и бедер.Это поможет усилить кровоснабжение и сжечь лишние жиры.
Более сложный вариант-обертывание на основе сырых кофейных зерен.Смешать 2 ст.ложки зеленой кофейной массы(свежего помола)с 2 ст.ложками теплого молока и наносите на тело.Затем завернись в простыню и полежи 15-20 минут,а потом смой теплой водой.Такая процедура активизирует расщеплению жиров,способствует выведению токсинов и выравнивает поверхность кожи,значительно уменьшая эффект апельсиновой корки.НО! Поскольку эфирные масла,содержащие в кофе,сильно бодрят,не стоит проводить такое обертывание на сон грядущий.

Кто найдет рецепт с зеленым чаем пожалуйста поделитесь!

Очень просто. Особенно если есть блендер ну или хотя бы миксер с хорошими оборотами. Берешь пару желтков, кладешь их в миску с высокими краями, добавляешь 1 ч.ложку горчицы готовой, половину ч.л. соли, 1 ч.л. уксуса 9%. Затем берешь блендер и начинаешь все это взбивать добавляя тоненькой струйкой растительное масло в количестве 1 стакан. Масло надо добавлять понемногу, чтобы все оно успевало растворяться в яичной смеси. Взбивать надо до тех пор, пока семесь не превратится в гладкую эмульсию. Потом перекладываешь готовый майонез в банку и используешь по назначению. Только хранится он в отличие от магазинного недолго - где-то неделю.

Без заголовка

Привет Кремлевцы!!! Сегодня пробовала один салатик – называется «Ташкент», очень вкусно и необычно, а главное – все по КД!

Итак: Салат «ТАШКЕНТ»

1 редька зеленая (можно дайкон) весом 300-400 гр.
1 большая луковица,
3 вареных вкрутую яйца,
200 грамм отварной говядины
Зелень – петрушка и укроп
Майонез
Соль, перец.

Редьку нашинковать тонкой соломкой (или потереть на терке для корейской моркови) и замочить в холодной воде на 10 мин. Затем отжать воду.

Лук нарезать полукольцами и обжарить в большом количестве растительного масла до золотистого цвета. Лук надо действительно обжарить а не припустить, чтобы он был хрустящий.

Яйца разрезать пополам и каждую половинку порезать тонко, чтобы получилось как бы соломкой.

Отварное мясо порезать тонкими полосками.

Зелень порубить.

Смешиваем все ингредиенты вместе и заправляем салат майонезом. Выкладываем на салатник горкой.

Вкусно очень, попробуйте.

Мороженое
Продукты:
1л. сливок 33-35%
7 желтков
сахарозаменитель по вкусу
для аромата заварить крепкий настоящий кофе (из 2 ст.л.), получится кофейное; или ваниль; или еще что придумается, если ничего не добавлять вкус и запах будет слегка яичным.
Этапы приготовления:
1. Подогреть сливки, следить чтобы не закипели (!!)
2. Взбить яичные желтки.
3. Влить свареный кофе (тщательно процеженный).
4. В яичную смесь, не торопясь, вводим сливки.
Сначала буквально по ложке, не переставая помешивать венчиком.
5. Затем на плиту. Закипать не даем! Смесь слегка загустеет. (жидкая сметана)
6. Даем остыть до комнатной температуры, переливаем в контейнер и в морозилку. Не забываем каждый час помешивать.
ЗЫ: я добавила како вместо цедры и не добавляла кофе (не люблю кофейный привкус).

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Автор диеты не известен, она ходила по рукам на листочке в каком-то провинциальном городке. Кто узнает автора сообщите.

Что могу сказать из своего опыта. Объемы уходят очень быстро и вес тоже (быстрее чем на КД, хотя на КД быстрее чем на подсчете ккал). Каждый сброшенный кг буквально виден невооруженным глазом. Это заметила не только я.
Удачи!

Без заголовка

Всем привет, спасибо, что приняли меня в свое сообщество худеющих. Кстати, у меня есть замечательный рецептик, который хочу предложить и вам. Рецепт этот проверен мною лично и всеми моими родственниками-знакомыми, и у всех вызывает восхищение своей простотой и главное вкусом. Итак, нам необходимо филе индейки, (желательно с бедра, но можно и грудку) весом примерно 1-1,5 кг. Этот кусок промываем в воде, и обмазываем со всех сторон такой смесью: 0,5 стакана растительного масла, специи, какие есть (я использую для шашлыка), 1,5 чайных ложки соленой приправы типа Вегеты, и 1 ст. ложка уксуса бальзамического, перец, три дольки чеснока мелко рубленого. Мясо, обмазанное со всех сторон кладем в целлофановый пакет и оставляем в холодильнике на 12 часов, не меньше. Затем, по прошествии времени, вынимаем мясо и кладем на сковородку. Разогреваем духовку при самой высокой температуре около 10 минут и ставим в нее сковородку с мясом ровно на 20 минут. Затем просто выключаем духовку и не открываем ее еще 2 часа. За это время вы и ваши домочадцы будете исходиться слюной от запаха, но это того стоит. Когда пройдут заветные 2 часа открываем духовку и перекладываем мясо на блюдо. Режем его тонкими ломтиками и ... проглатываем язык вместе с мясом. Вот так, советую приготовить всем. Удачи.

моя новая диета

Хочу попробовать.
Всего 10 дней.
Суперзвездам французского экрана, и не только им, помогает поддерживать форму диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан, она разработала и эту диету: Утром, прежде чем встать с постели, выпейте пол-литра воды. На завтрак приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества порошка какао. Это вкусное питье согревает и тонизирует. Молоко подпитывает организм кальцием и протеинами, шоколад - магнием, мед - энергией и микроэлементами. За 15 минут до или после какао съешьте апельсин или грейпфрут. До полудня выпейте литр минеральной воды без газа. На обед скушайте 200 граммов нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир - только овощи. Через два часа после обеда выпейте стакан кефира, лучше "био", с ложкой меда. В 16 часов выпейте так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит. Это один из козырей диеты.
Гидромель состоит из сока одного лимона, 0,25 литра воды и чайной ложки меда. Эту целебную смесь надо пить маленькими глотками. В 19 часов в качестве ужина следует выпить тоже маленькими глотками очистительный бульон. Это и есть второй козырь диеты Мадлен Жестан.
Вот его рецепт: 1,5 литра воды, килограмм лука-порея (выводит шлаки), 500 граммов моркови (витамин А), 500 граммов помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпейте три чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съешьте овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей. Получится винегрет. Перед сном съешьте стакан йогурта с чайной ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). Если вы будете питаться по такой схеме десять дней, ваше общее состояние значительно улучшится и вам удастся сбросить около 5 килограммов.
Эти диетические рекомендации доступны каждой женщине. Подойдут они и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто намерен очистить свой организм. Хотя первое без второго, как мы знаем, невозможно. Диета состоит только из растительных компонентов. Даже после двух дней предлагаемого режима питания вы почувствуете результат. На несколько сантиметров похудеет ваша талия, вы избавитесь как минимум от двух лишних килограммов.
В зависимости от того, какие цели вы ставите и каким количеством времени располагаете, диету можно проводить и раз в неделю, и раз в месяц, и раз в полгода. Для профилактики оптимально "чиститься" раз в месяц в течение двух дней.

Вкусняшка

Ой, я такую сейчас вкусняшку сделала: филе курицы отбить, положить в смесь(яйцо,майонез,специи для курицы)на 30 минут(можно и больше).После этого обвалять филе в натертом на мелкой тёрке сыре и опять в смесь.Жарить на сковородке с обеих сторон.Мясо получается сочным и вкусным.

Янетта, 2-2,5 литра ЧИСТОЙ воды. Чай, кофе, бульон и т.п. - РАСТВОРЫ, у них совсем другие свойства. Если пить меньше - начнёте отекать.
Как выпить эту норму: возьмите за правило после каждого посещения туалета выпивать хотя бы пол-стакана простой воды. Таким способом дневная норма наберётся легко и без ообых усилий.
И ещё: один из характерных признаков липолиза - жажда. Если её нет, значит процесс у Вас не запустился. Пересматривайте меню.
Почки вы так не посадите :) говорю, как почечник с 32-х летним стажем пиелонефрита :) Уже больше года диеты так пью воду (причём часто и больше 2,5 л в день) - почки не беспокоят, отёков нет.

«Ваше тело просит воды»
Сколько нужно воды, какой именно и почему

http://www.metro-russia.com/news/rubrics/zdorove/zhidkost_i_sport_pomogayut_hudet/

Отдельное правило касается худеющих дам. Популярные диеты не зря включают в себя рекомендацию пить больше жидкости. Это нужно, во-первых, для того, чтобы частично заполнить желудок и унять аппетит. А во-вторых, вода помогает выводить из организма токсины, образующиеся во время утилизации жировой ткани. -
http://news.angelsk.ru/?cmd=list&sub_cmd=next_msg&id=73765

Кому надо много пить?

Тем, кто сидит на диете. Когда вы худеете, в организме активизируется обмен веществ, а вода помогает вывести отработанные продукты. Кстати, иногда человек чувствует голод не из-за того, что хочет есть, а потому, что желает пить.

Гипотоникам. Чтобы держать давление в норме, рекомендуется выпивать 2,5 литра жидкости.

Склонным к запорам. Причиной такой неприятности, кстати, может быть именно недостаток влаги. Ведь если организму не хватает воды, он забирает ее из кишечника.

Пожилым людЯм. С возрастом ухудшается работа почек, жажда возникает редко, поэтому организм легко обезвоживается.

Тем, у кого есть склонность к отекам. Из-за нехватки воды организм начинает удерживать каждую каплю, руки и ноги отекают. Так что старайтесь употреблять достаточно жидкости, но только не на ночь, чтобы не перегружать сердце и другие органы.

Как заставить себя пить, если не очень хочется? Возьмите на работу литровую или две пол-литровые бутылки воды, поставьте на видном месте и периодически делайте глоток за глотком. Таким образом, за день вы выпьете меньше кофе и чая и меньше съедите.
http://www.dddkursk.ru/number/590/health/000533/print/

Пациенты, которые тщательно придерживаются диеты и делают упражнения, но не пьют достаточного количества воды, худеют медленнее, чем те, кто соблюдает все три условия. Причина в том, что вода помогает разлагать жиры в организме и выводить шлаки.-
http://www.03.ru/dietology/author.8_3.shtml

Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения. Вот почему: почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Когда они не загружены работой, то часть их нагрузки передается печени. Одной из основных функций печени является метаболизация жировых отложений в энергию, используемую телом. Но если печени приходится выполнять часть нагрузки почек, то она не может выполнять свою основную функцию на полную мощность. В результате она использует меньше жира, больше жира откладывается в организме и прекращается потеря веса. Потребление достаточного количества воды является самым лучшим средством для удержания воды. Когда организм получает меньше воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю. Вода хранится в межклеточном пространстве (вне клеток), и в результате руки и ноги опухают. Мочегонные средства являются в лучшем случае временным выходом из создавшегося положения. Они, к сожалению, выводят воду из организма вместе с основными питательными веществами. Опять организм получает сигнал об угрозе и стремится при первой же возможности возместить потери. Таким образом все повторяется. Самый лучший способ разрешения этой проблемы - дать организму то, что ему нужно, - достаточное количество воды. Только тогда сохраненная вода выйдет из организма. -
http://blog.kp.ru/users/prussio/post22046204/

Объявляются 50 Лучших Лирушников

*** Этот пост просьба занести сегодня всем в цитатник

В результате многомесячного Отбора, Обсуждений, Консультаций и Голосования, Жури, в составе:

ab_imo_pectore

Divo_Divnoe_II

Rost

Ваша_Гадость

мандаринов

Отражение Художника

Сама_себе_приятная

Решило объявить Самых Лучших, Самых Креативных, Самых Думающих, Самых Дерзких, Самых Великолепных Людей Ливинтренета, которые по праву считаются - ЗОЛОТЫМ ФОНДОМ Дневникового Искусства.

Обязательно скажу Вам, Уважаемы Читатели, что Основным принципом отбора было представить не Самых Читаемых или Популярных, а именно Максимальный Пласт всего Ресурса, для понимании любого юзера Всемирной Паутины. Что бы любой человек, ознакомившийся со списком Победителей, сразу же мог представить, что из себя представляет этот Ливинтернет.

С огромной ответственностью Жури ознакамливалось со всеми Блогами, которые на протяжении 3,5 месяцев демократично предлагались нашими юзерами. Почти не было ни одного кандидата, за которого было бы единогласное решение Жури.

Отбор проводился тщательно, но всегда в Формате главного принципа - Должны быть именно Пятьдесят Лучших из 500.000 дневников.

Все подробности по правилам у Людмилы Юрбевны вот тут http://www.divo-divnoe.ru/post33469106/

А я же, в свою очередь, объявляю наших Победителей, которые по праву стали Золотым Фондом Ливинтернета:


андрэ_ТОЛСТЯК
Арбузова
Боцман
Ваныч
Гей-удолбаный-в-хлам
Густав
Ебнутый_Дэксус
Игорь Голубенцев
Илья_Евгеньевич
Йелла охуелла
Любер
Люся
МАЛЕНЬКАЯ_ПОНИ
Манька_Аблигация
Мирта_Спенсер
Морана_Волчица
Петр_Бем
Пятая_страница
Татя_Космонафт
Семерка_Бубён
Сергей_Белозёров
Сергей_Черных
Циничка
Шляпа_Трилби
Шпильк@
Элвор
ЯиПБ
aNywAycRy
big_lebovski
BJohn
Dr_Grig
Elephant_Talk
gatekeeper
Gordeew
LilithWolfy
Lussit
mimo
Minerta
minnesinger
MyxuH
Neformatnost
Nanu_2002
oschhh
ParamOnOff
SkaSkin
TooYoungToLove
Velluto
Woelfhen
_123_
_16_см_счастья_


кулинарные:

Давайте_приготовим
ПоваренокСПоварешкой
Хозяюшка

фото:

Вольфгард

alexjdanov
AlexPutev
argument

Cheschhh
fotopapa
liquidjoke

рекомендации жюри (блоги, которые не вошли в список только потому, что их ведение не соотвествовало некоторым правилам проекта):

д-р_Агон

Конфетка_Леська


Маленький_Патрокл

greh

sex_is_violent

После ознакомления, прошу всех знакомиться с мнением Жури по поводу Отбора. Вот у Ростислава готов уже отчёт http://www.liveinternet.ru/users/rost/post33467649/

Те, кто не увидел себя в списке помните, что вы всё равно остаётесь в сердцах тех, кто вас выдвигал.

ай лав зис гейм ...

Цветная капуста, запеченная под сливочным соусом с сыром

цветная капуста (кочан) - 1 шт., сливки - 1 стакан, мука пшеничная - 4 ч.л., яйцо - 2 шт., сыр (тертый) - 2 ст.л., масло растительное - 2 ст.л., зелень петрушки и укропа - по вкусу, соль - по вкусу.

Отварите капусту, остудите, разберите на соцветия. Стакан отвара вскипятите, влейте в него тонкой струйкой смесь сливок с мукой. Муку предварительно пассеруйте на горячей сковороде до легкого коричневатого оттенка. Как только соус загустеет, добавьте ложку масла, соль. Дайте остыть, вбейте яйца.

Капусту выложите слоями в форму, смазанную маслом и посыпанную сухарями, полейте каждый слой соусом. Смажьте яйцом, посыпьте тертым сыром, сбрызните маслом и запекайте в духовке до образования золотистой корочки.

 

Без заголовка

Спасибо Магги за рецептик :)

Яйцо и клетчатку перемешиваем, получаем сметанообразную массу. Можно добавить сахзам или соль и сразу выпекать или жарить. Но я пошла дальше. Добавила семя льна, чеснок, соль, немного сливок, кедровые орехи. И жарила. Масла надо совсем чуть-чуть или если тефлон, то вообще не надо. Такие хлебцы вкусные!!! Их можно есть с колбасой (печенью трески, паштетом), сметаной, маслом и икрой. Или с творогом, если сахзам добавить, или без него можно. Можно когда жарим вторую сторону положить сыр и накрыть крышкой, получатся вкусные бутерброды для любителей сыра. А самое интересное, в клетчатке 0 усваеваемых углеводов. И эти бутерброды можно есть на ЖП! Если исключить сочетание с колбасой и творогом, и чеснок можно не добавлять, тем кто на ЖП строго сидит.

Упражнение для внутренней поверхности бедра

Я делаю это упр. прямо утром в постели. И.П.: поднять ноги вверх под углом 90 градусов. Носочки не тянуть как балерины, наоборот, потянуть их на себя. Теперь отводим правую ногу как можно дальше в сторону, пытаясь прочувствовать напряжение внутренней мышцы (носочек не тянем, ногу в колене не сгибаем!), поднимаем ногу в И.П. Теперь то же самое делаем левой ногой. И так раз пятьдесят, не меньше.
Для увеличения нагрузки можно сначала махать только правой (но тогда уже раз тирдцать), а потом левой.
Важно: стараться отводить ногу максимально далеко. Если вы лежите на полу, стараться достать пола.
PS.: чтобы не долбить рядом спящего мужа, я делаю махи в противоположную от него сторону, потом переворачиваюсь и другой ногой махи выполняю.
Если делать упр. в течение хотя бы 10 дней, постепенно увеличивая кол-во махов, внутреняя сторона бедер заметно подтягивается. Удачи!