Тишина возникает, когда все слова заканчиваются…
Борьба прекращается, когда мы соглашаемся сдаться…
Препятствие исчезает, когда мы перестаем поддерживать его своим вниманием…
Потерянная вещь находится, когда мы соглашаемся на потерю…

Это так просто для понимания… Это так сложно для воплощения… Это почти невозможно для проживания…Наша отделенность от Мира и напряжение для ее преодоления – самая трудная работа, которую мы совершаем каждый день. «ТИШИНА УМА» - долгожданное время для отдыха.

Два монаха смотрели на флаг, колышущийся в утреннем бризе. Один сказал другому: «Как красиво движется флаг!» Другой ответил: «Это не флаг движется, а ветер!» Учитель произнес: «Это движутся ваши мысли».

ЧТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? Создается пространство внешней тишины, где вы услышите многоголосье своего Ума, который будет разыгрывать перед вами занимательные спектакли из вашей жизни: лица и ситуации из прошлого и будущего, диалоги и монологи, откровенная глупость и безумные откровения…

ЧТО ДЕЛАТЬ? Ничего активного. Действия, скорее, будут сопровождать и обслуживать пространство нашего бытия. Тишина, медитативные практики, процессы релаксации – всего лишь инструменты, а не цель. внутренняя тишина – это то, что случается.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ? Ничего из того, что будете ожидать. Этот ответ честный. Ожидания – это ловушки Ума, большие и маленькие ямы на пути. Туда падать, там сидеть не НУЖНО И НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО.

Интенсивное и устойчивое внимание, Умение вызывать яркие двигательные представления, «Провокация» значительного эмоционального возбуждения и последующая релаксация, Концентрация внимания на предстоящих действиях, на главном, Увеличение объема внимания - количества объектов, которые могут быть одновременно восприняты с одинаковой степенью ясности и отчетливости в один момент.
Управление волевыми процессами. «Ты гордо и торжественно занимаешься Совершенствованием. И все, что ты демонстрируешь – это усовершенствованный УМ».

«Многие думают, что для занятия медитацией мы должны находиться в особом торжественном состоянии, но для полноценной медитации достаточно улыбки… Даже если жизнь трудна, мы можем попробовать… «Как же заставить себя улыбаться, если грустно? Ведь это неестественно». Улыбнись своей грусти, потому что мы больше, чем наша грусть».