полежать в теплой ванне. Потом промассировать мышцы. Можно заставить себя немного размяться. А вообще мышцы болят после физической нагрузки после сна из-за того, что мышцы находятся в относительном покое и в них скапливается молочная кислота. И чтобы этого не происходило, нужно перед сном выпить стакан молока. Проверено на себе