Нет, я не говорю сейчас о сладком, как таковом. Ни о пирожных и булочках, ни о мороженом и конфетах. Я говорю о явном сахаре, который вы своей рукой отправляете в чашки с чаем, кофе. О сладком компоте, в который вы добавляете сахар перед употреблением, о варенье и джемах.

Вы не пьете чай с сахаром? Ну-ну...

Итак, берем блюдце (учтите, вы уже не пьете целую неделю сладкую газировку - а там сахара в каждой бутылке хватало на инсулиновую атаку!), сахарницу и чайную ложечку.

Поехали!.Утренняя и вечерняя чашка кофе или чая (сколько ложечек сахара?) - на блюдце.

Кофе из автомата по дороге  на учебу или на перерыве между парами - сколько чашек и сахара в них?  - на блюдце.

Перерыв на работе и перекуры со стаканчиком сладкого пойла из пакетика или даже заваренного на весь отдел рассыпного чая - количество ложек умножить на количество чашек - на блюдце.

Вспомните весь вчерашний или свой среднестатистический рабочий день  Добавьте сахар из варенья и джема ( как минимум сахара там 1:1). Слопали 6 ложек варенья - плюс 3 ложки сахара на блюдце. А некоторым придется вспомнить (как моей Насте) и сладкий кефир, и сладкую сметану, и творог обильно приправленный сахаром.

Посмотрите на это количество. Нет, не просто  посчитайте в уме, а посмотрите на это количество! Попробуйте съесть из этой кучи сахара пару ложек просто так... Ладно, не пытайтесь... Не советую...

Шаг 2. Уменьшить количество сахара употребляемое с чаем, кофе,компотами и т.д. в ЧЕТЫРЕ РАЗА!

Как это сделать? Либо отмените бестолковые чаепития среди дня и замените их водой. Либо идите по пути уменьшения выпиваемого в два раза. Полчашки чая и 1 ч.л. сахара вместо чашки чая и 2 ч.л. сахара.

Самые стойкие могут не отказываться от сомнительного кофе или чая из автоматов, но пить "ЭТО" без сахара. Хотя стоит ли это пойло таких мучений? Как минимум, вы должны уменьшить полученное количество сахара на второй неделе в ДВА РАЗА! Как минимум! На третьей неделе и на четвертой, параллельно с другими привычками - сахар надо уменьшить еще вдвое.

Подсчет для Насти был шоком даже для нее - 18 чайных ложек сахара - с горкой каждая. Не верится? А вы себя проверьте...Моя норма явного сахара в день - 1 чайная ложка. И то, только в те дни, когда я пью кофе или какао с молоком.

P.S. Комментарии ко всем постам этого раздела закрыты изначально. Не согласны со мной? Мне все равно. Если кого-то заинтересуют простые давно известные советы, которые я применяла (даже не задумываясь об этом уже с 10 лет сама) и которые мы систематизировали с друзьями - "подопытными кроликами" (как называли их родители) - буду рада. Значит я потратила не зря время. Свое и ваше...

Серия сообщений "История Одного Тела":
Часть 1 - История одного Тела...(Предисловие)
Часть 2 - 52 привычки питания. (История Одного Тела)
Часть 3 - Привычка 1. История Одного Тела...
Часть 4 - Неделя 1. Кока-Кольные истерики (История Одного Тела)
Часть 5 - Привычка 2. Явный сахар. (История Одного Тела...)
Часть 6 - Неделя 2. Прощай "сладкая" жизнь. (История Одного Тела)...
Часть 7 - Привычка 3. Размер порции. (История Одного Тела)
...
Часть 25 - Привычка 12. Обязательный Завтрак. (История Одного Тела)
Часть 26 - Неделя 12. Начни день нормально.(История Одного Тела)
Часть 27 - Привычка 13. Контроль изменений. (История Одного Тела)