Без заголовка

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:33 + в цитатник

Цитата сообщения Natali_Miledi

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

АЗБУКА Бодифлекс. Задержка дыхания. Урок №4

Сегодняшняя тема урока, это задержка дыхания.
Она является важной составляющей методики Бодифлекс. Именно у этой части методики больше всего врагов. В интернете блуждает уже много лет статья некоего Филеева, о вреде задержки дыхания и уже очень давно я взялась за изучение данного вопроса и соответственно, нашла полное его опровержение. Автор статьи намеренно умолчал об эффекте Вериго-Бора, его суть в том, что именно при задержке дыхания кровь и начинает обогащаться кислородом.

Кратко распишу физиологию дыхания, с учётом эффекта Вериго-Бора:
При дыхании происходит газообмен в легких. Кислород присоединяется к гемоглобину, образуя оксигемоглобин. Вследствие непрерывного расщепления веществ в клетках организма все время образуется углекислота и используется кислород, который поступает с током крови. Чтобы мы начали худеть,мы стараемся вдохнуть в себя как можно больше окислителя - кислорода, который и расщепляет жиры на СО2+Н2О+энергия (жар и потение все ощущали?). Гемоглобин разделяется с кислородом, его место занимает углекислый газ - диссоциация оксигемоглобина.
Казалось бы - чтобы потребить больше кислорода,надо его как можно больше вдохнуть. При чем здесь медленные выдохи,резкие вдохи и задержка дыхания?
А вот для чего - эффект Вериго-Бора в переложении для особо не понимающих: О2 отделяется от гемоглобина только с помощью СО2, именно он разрушает нестойкое соединение О2 и гемоглобина. Чем больше СО2 в крови, тем больше молекул О2 поступит в клетку.

Далее:
Резкий вдох позволяет набрать легкими максимальное количество кислорода - так легкие устроены.
Длительный выдох и задержка дыхания увеличивают в крови и клетках концентрацию СО2.

Худеем мы на вдохе на 5 этапе.

Немного о значении СО2:
1. Гемоглобин меняет кислород на СО2 и наоборот.
2. СО2 нормализует тонус гладкой мускулатуры.
3. Уменьшает вязкость коллоидных р-ров клеток.
4. Восстанавливает адекватную восприимчивость ЦНС

Мало того, автору этой статьи вообще Бодифлекс жить мешает, потому что его собственную методику он продает за 4500 рублей (это было восемь лет назад, не малые деньги). А кто будет покупать, если можно похудеть совершенно бесплатно? Ну, а когда критика его распростерлась до йоги и он высказался, что йога к раку приводит, я поняла что мы имеем дело с ненормальным человеком с бредовыми идеями. Так я решила выбросить его статью из моей памяти, за недоказанностью.

Задержка дыхания практикуется у врачей лечащих такие сложные дыхательные болезни, как астма. И я знаю случаи облегчения или полного излечения от этих проблем во время занятий Бодифлекс. Ну и уж примером для меня стала собственная бабуля, которая просто применив диафрагмальное дыхание с задержкой на выдохе вылечила кучу своих хронических болячек. Все материалы, что вы прочтете ниже были заимствованы с сайтов по йоге. Именно с йогой, неразрывно связана данная практика.

Пранаяма.

Прана — это одно из центральных понятий йоги и индийской медицины. В переводе с санскрита «прана» означает «дыхание» или «постоянное движение». По праной подразумевается совокупность энергий, существующих во вселенной; некая суммарная энергия, дающая людям жизнь. Проявление этой энергии можно наблюдать и контролировать через дыхание. Именно на техниках дыхания базируются многие упражнения йоги, призванные контролировать энергию (в том числе и вырабатывающуюся в процессе занятий) и, таким образом, достигать гармонии с окружающим миром.

Обратите внимание на этого йога. Именно так выглядит наш живот на задержке дыхания.

Пранаяма — это управление праной, своеобразные дыхательные упражнения. Пранаяма позволяет регулировать и управлять длиной праны. Обычно «пранаяма» переводится как «контроль над дыханием»: от слов «прана» (дыхание) и «яма» (контроль). Однако истинный смысл понятия, цель пранаямы — расширение праны, распространение ее в пассивные области тела и бездействующие зоны мозга для пробуждения различных врожденных способностей и дальнейшего развития восприятия.

Это достигается посредством регулирования дыхания и сохранения праны. Средневековые йоги считали, что дыхание тесно связано с состоянием сознания и стремились, овладевая дыханием, управлять психикой. Пранаяма, которая в первую очередь является энергетической практикой, приносит и видимые физиологические эффекты.

Пранаяма воздействует на физиологию человека с помощью изменения концентрации кислорода и углекислого газа. В процессе дыхания задействуются разные группы мышц. Происходит рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы. При правильном дыхании осуществляется своеобразный гидравлический массаж мозга и внутренних органов. Пранаяма воздействует и на нервную систему.

Цель задержки дыхания - постепенная настройка нервной системы.

Главное в мастерстве задержки дыхания - это способность задерживать дыхание на вдохе или на выдохе правильно.

ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ. Вместо этого вы можете правильно тренировать своё подсознание, и оно будет служить вам даже тогда, когда вы сознательно не направляете дыхание. Задержать дыхание означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые ответственны за постоянное движение дыхания.

Для задержки дыхания на выдохе:

- Начните с полного выдоха.

- Втяните Пупочный Центр по направлению к позвоночнику.

- Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму.

- Позвольте верхним рёбрам расслабиться.

- Не сгибайтесь в позвоночнике, когда пытаетесь полностью выдохнуть - это нарушит работу диафрагмы.

- Втяните подбородок.

- Успокойтесь.

- Если мышцы начинают подавать импульсы ко вдоху, сознательно ещё немного выдохните. Этот приём может значительно увеличить продолжительность задержки без напряжения и борьбы.

Делать задержки необходимо натощак, когда желудок уже пуст. В зависимости от типа пищи это происходит приблизительно через 3-5 часов после еды.

Польза Задержки Дыхания.

- Задержка дыхания позволяет интегрировать системы организма.

- Задержка дыхания на вдохе может временно поднять кровяное давление.

- Задержка дыхания на выдохе снижает кровяное давление, облегчая циркуляцию крови.

- Задержка дыхания на вдохе влияет на симпатическую нервную систему.

- Задержка дыхания на выдохе влияет на парасимпатическую нервную систему.

1.Задержки дыхания, древние и очень эффективные методы для очищения своего организма от разных энергетических блоков. Даже кармических, которые иными методами иногда не просто не очищаются, а попросту не замечаются.

2. Во многих руководствах по задержках дыхания написано, что они не совместимы с алкоголем, чаем, кофеем и прочими вещами. Что употребление вышеперечисленных напитков даже в малых количествах ведет к неприятным ощущениям в теле.

Расслабьтесь и не думайте об изменении своего рациона. Если организм посчитает нужным, тот он сам перестанет испытывать потребность в том или ином напитке или в той или иной еде и ваш рацион измениться автоматически, без усилий и насилия с вашей стороны.

Что нужно помнить при Задержке Дыхания!

- Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания полным выдохом, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.

- Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь. Головокружение - это не просветление. Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо. Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.

- Во время практики создавайте в своей осознанности место спокойствия и наблюдайте перемены в теле и уме.

- В практике задержки дыхания на выдохе помните, что цель - это переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный контроль.

ИСТОЧНИК информации.

Разные мнения разных школ и йогов на задержку дыхания.

Андрей Лапин.

Задержки дыхания – это самые сильные из видов упражнений, которые вызывают изменения в энергоструктуре, в состоянии человека. "Не вдыхайте слишком поспешно, вдыхание дает крепость и контролируемое и очищенное тело, задержка дает ровное сознание и долговечность, а выдыхание является полностью очищающим."

Роберт Э. Свобода "Агхора II: Кундалини"

Сиддх Чаурангинат – был учеником и современником Горакхната. Легенда говорит, что он был сыном бенгальского царя Девапалы. Первая жена Девапалы умерла, когда Чауранги был еще ребенком, и его отец взял новую жену, которая прибегла к обману, чтобы привести своего собственного сына на трон. Чауранги отвели на лесную поляну, где ему отрубили руки и ноги. Здесь его нашел Матсьендранат, который поручил Горакхнату позаботиться о юноше без конечностей. Горакхнат обучил его йоге "задержки дыхания в чаше" (кумбхаке), и после двенадцати лет этой практики его конечности были чудесным образом восстановлены силой его сознания...

Раздел пранаямы, который касается задержки дыхания, называется кумбхака, от слова кумбха, горшок. Что это за горшок? Здесь под горшком подразумевается торс, грудная клетка и брюшная полость, в которых можно удерживать прану. Ты видел, как горшечник делает горшки. Здесь ты "делаешь" горшок, придавая своему телу полную устойчивость. Достигнув ее, можно переходить к стадии кевала-кумбхаки, на которой дыхание может прерываться на несколько минут. Лишь овладев кевала-кумбхакой, ты делаешь ум соврешенно устойчивым. Твое поклонение может быть устойчивым лишь в той степени, в какой устойчив твой ум.

Патанджали "Йога-сутра"

2: 49. Регулирование дыхания, или контроль над праной, — это прекращение вдохов и выдохов, которое следует за достижением устойчивости в позе, или асане.

Шива Свародая

376. Вдох, задержка и выдох – три аспекта практики пранаямы, которые следует знать йогину в целях очищения тела.

377. Вдох создает развитие и уравновешивает все дхату. Задержка защищает жизнь органов тела, удерживая их на своих местах.

378. Выдох разрушает грехи. Тот, кто практикует йогу дыхания, способен остановить даже смерть.

379. Следует задерживать естественное течение воздуха, насколько позволяют силы. Выдох следует практиковать путем "луны" (т.е. лунной свары), а вдыхать – путем "солнца" (т.е. солнечной свары).

380. Тот, у кого время от времени "луна" пьет "солнце", а "солнце" – "луну", будет жить, пока существуют Луна и звезды.

Шесть йог Наропы

Если практикующий в состоянии задерживать дыхание без напряжения в течение двух минут, считается, что он выполнил минимальное требование на пути к овладению пранами; задержка в четыре минуты считается средним показателем; в шесть и более минут составляет уже высшее требование.

МАЛАХОВ о дыхании.

Источник: http://ibog.ru/article/o-zaderzhkakh-dykhaniya

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/arusja/post415480279/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РђР—Р‘РЈРљРђ Р‘РѕРґРёС„Р»РµРєСЃ. Р—Р°РґРµСЂР¶РєР° РґС‹С…Р°РЅРёСЏ. РЈСЂРѕРє в„–4

&nbsp;
		
			РЎРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅСЏСЏ С‚РµРјР° СѓСЂРѕРєР°, СЌС‚Рѕ Р·Р°РґРµСЂР¶РєР° РґС‹С…Р°РЅРёСЏ.
			РћРЅР° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РІР°Р¶РЅРѕР№ СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‰РµР№ РјРµС‚РѕРґРёРєРё Р‘РѕРґРёС„Р»РµРєСЃ. РРјРµРЅРЅРѕ Сѓ СЌС‚РѕР№ С‡Р°СЃС‚Рё РјРµС‚РѕРґРёРєРё Р±РѕР»СЊС€Рµ РІСЃРµРіРѕ РІСЂР°РіРѕРІ.&nbsp; Р’ РёРЅС‚РµСЂРЅРµС‚Рµ Р±Р»СѓР¶РґР°РµС‚ СѓР¶Рµ РјРЅРѕРіРѕ Р»РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊСЏ РЅРµРєРѕРµРіРѕ Р¤РёР»РµРµРІР°, Рѕ РІСЂРµРґРµ Р·Р°РґРµСЂР¶РєРё РґС‹С…Р°РЅРёСЏ Рё СѓР¶Рµ РѕС‡РµРЅСЊ РґР°РІРЅРѕ СЏ РІР·СЏР»Р°СЃСЊ Р·Р° РёР·СѓС‡РµРЅРёРµ РґР°РЅРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃР° Рё СЃРѕРѕС‚РІРµС‚СЃС‚РІРµРЅРЅРѕ, РЅР°С€Р»Р° РїРѕР»РЅРѕРµ РµРіРѕ РѕРїСЂРѕРІРµСЂР¶РµРЅРёРµ. РђРІС‚РѕСЂ СЃС‚Р°С‚СЊРё РЅР°РјРµСЂРµРЅРЅРѕ СѓРјРѕР»С‡Р°Р» РѕР± СЌС„С„РµРєС‚Рµ Р’РµСЂРёРіРѕ-Р‘РѕСЂР°, РµРіРѕ СЃСѓС‚СЊ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РёРјРµРЅРЅРѕ РїСЂРё Р·Р°РґРµСЂР¶РєРµ РґС‹С…Р°РЅРёСЏ РєСЂРѕРІСЊ Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РѕР±РѕРіР°С‰Р°С‚СЊСЃСЏ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґРѕРј. 
		
			
		
			
		
			&nbsp;
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/arusja/post415480279/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Без заголовка