Индивидуальность зрения.

Наши глаза очень индивидуальны. Как и их хозяева, они склонны увильнуть от работы и поэтому как только появляется возможность они начинают требовать для себе более комфортных условий и яркость изображения здесь не главное. Это может быть неправильная организация рабочего места (света в помещении или расположение монитора) или просто усталость от длительной непрерывной работы.

Глаза требуют комфортной для себя освещенности, ну а мы не задумываясь о последствиях, добавляем свет.

Индивидуальность зрения значит, что каждому человеку нужны индивидуальные условия работы по освещенности рабочего места, а значит и экрана ПК.

Если Вы почувствовали быструю утомляемость - это первый сигнал неправильной организации рабочего места. А важнейшей стороной его организации является правильное освещение.

Общеизвестны правила организации рабочего места:

монитор стоит от пользователя на расстоянии вытянутой руки (допускается 50-70 см),
свет не должен создавать на экране монитора блики,
монитор должен стоять на высоте от верхней кромки на уровне глаз до центр экрана на уровне глаз,
подберите для себя периодичность перерывов и их продолжительность (рекомендуется 1-2 раза в 2 часа по 10-15 минут),
в перерыве выполняйте расслабляющие упражнения для глаз или пройдитесь по коридору или комнате,
не ставьте монитор напротив окна или так чтобы на него падал свет из окна,
используйте для тренировки и расслабления глаз специальные программы.

Яркость монитора.

Главное требование - установите комфортную яркость экрана монитора (я по возможности снижаю ее). При такой яркости экран не должен быть слишком бледный и требовать напряжения зрения при чтении текста. Но и слишком ярким он тоже не должен быть. Как в первом так и во втором случае глаза одинаково быстро устают. Причем эта настройка строго индивидуальна и монитор с оптимальной настройкой для одного пользователя может быть не оптимальна для другого.

P.S. Если ваши дети играют в стрелялки, то многие игры имеют палитру смещенную в темную область и они для комфортности добавляют яркости экрану монитора. Не забывайте вернуть настройки назад!

Освещение рабочего места.

Все написанное выше относится и к освещению рабочего места. Освещенность стола с клавиатурой и документами должна быть примерно одинаковой все время работы и не слишком высокой. Для этого в помещениях где работают с ПК должны сочетаться как общее освещение помещения, так и местное. Общее освещение должно быть неяркое комфортное, при его недостатке применяется как дополнительное - местное.

Практика показывает стремиться к требованиям СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 нельзя, они ограничивают максимальные величины параметров, а учитывая индивидуальные свойства Вашего организма освещенность надо оптимизировать. Причем при этом надо стремиться к минимальным комфортным уровням освещенности. В таких уровнях снижается нагрузка на глаза. Возможно Вам не удастся изменить общую освещенность помещения (оно только отключается), но местное освещение (настольную лампу) в любом случае надо иметь с регулятором и лампой накаливания.

Яркостью монитора - стола - поверхности стен, оборудования, мебели и других предметов в рабочем помещении взаимосвязаны, и их яркости не должны сильно отличаться.

Можно сказать одно люминесцентные светильники, не зависимо от схемы включения или применяемых пускорегулирующих аппаратов, использовать не рекомендую. У них более жесткий свет, и иногда попадаются лампы с некачественным нанесением люминофора, поэтому "под ними можно загорать" поскольку они служат источником ультрафиолета (УФ). Я имел возможность наблюдать работу люминесцентных ламп, у которых по паре сантиметров от цоколя отсутствовал люминофор. Ощущение, скажу Вам не из приятных. Резкий, режущий глаза свет, и запах озона были в наличии. НЕ смотря на то что озон сильно поглощается стеклом и воздухом признаки наблюдались на расстоянии около 2м. Появившийся запах озона говорит о том, что уровень УФ уже многократно превышает допустимый. Замер уровня УФ излучения и содержания озона в воздухе в таких случаях, особенно если эти лампы находятся на расстоянии до 1,5м, обязателен.