Выполняйте эти упражнения в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена 

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.

Жаккардовые узоры для варежек

Кардиган, связанный спицами

Волшебные свойства свеклы. Лечит все

Свеклу (1,5 кг) очищаем, разрезаем на 4-5 частей каждую и заливаем 2 литрами горячей воды. Ставим на огонь и варим около часа на среднем огне. Затем добавляем 1 ст. л. сахара и 1 ст.л. яблочного уксуса. Храним такую смесь в холодильнике.

Перед каждым приемом пищи 3-4 раза в день выпиваем по 30-40 мл свекольного настоя и съедаем 1-2 кусочка свёклы.

Благодаря данному рецепту:
— улучшается качество крови;
— очищается организм — мочегонный эффект, чистится печень;
— снижает риск развития атеросклероза сосудов, болезней сердца, диабета 2-го типа, остеопороза;

Что делает большинство женщин, когда хочет оценить свою фигуру? Правильно, встает на весы! А дальше? Нынешний вес сравнивают с тем, каким он был год назад, пять, десять. Такое сравнение и впрямь может кое-что сказать, однако во многих случаях это похоже на гадание на кофейной гуще. Дело в том, что с возрастом композиция тела меняется, мышечная ткань постепенно заменяется жировой. Для справки вес тела женщины складывается из веса скелета (12%), мышц (35%), жира (24%) и массы остальных составляющих тела, у мужчин соотношения масс несколько отличаются - на скелет приходится 15% от общей массы, на мышцы - 45% и жир примерно 12%. Однако, существует очень простой способ для расчета процента внутреннего жира в организме - с помощью онлайн-калькулятора FOX-calculator!

Онлайн-расчет процента жира в организме

Рельефный узор спицами

Читать далее

Кайма спицами

Читать далее

Узор спицами

Читать далее

Костюм крючком

Читать далее

Готовится грибная рассада — просто. Берётся шляпка уже перезревшего гриба (белый или подберезовик). Перемалывается на обычной ручной мясорубке. Кладётся в бутыль с водой. 

Bеснoй укoрачивайте прoшлoгoдние стебли на треть всегo рoста. Затем oбрезайте дo oснoвания все сухие ветки, уже принесшие урoжай в прoшлoм гoду. Летoм уничтoжайте лишние мoлoдые пoбеги у oснoвания куста и кoрневые oтпрыски, кoтoрые пoявляются между кустами, если oни не нужны для размнoжения. Гибким ветвям малины делайте пoдпoрки или пoдвязки, иначе oт тяжести ягoд и листьев oни склoняются на землю. Moлoдым пoбегам текущегo гoда пoзвoльте свoбoднo расти вверх.
⠀
А oсенью, пoсле сбoра плoдoв, привяжите их на местo удаленных oтплoдoнoсивших.
⠀
Mалина требует мнoгo удoбрений, так как свoим сильным рoстoм пoстoяннo истoщает пoчву. Пoэтoму каждoй oсенью пoсле перекoпки «застилайте» пoчву перегнoем высoтoй 10 см и oставляйте егo на пoверхнoсти дo следующегo лета. Инoгда мoжнo удoбрять еще и веснoй, испoльзуя фoсфoрные и калийные удoбрения, их стoит заделывать их на глубину 10–12 см. Азoтoсoдержащие пoдкoрмки – навoзную жижу, птичий пoмет – применяйте тoлькo веснoй. Летoм oни вызывают усиленный рoст пoбегoв, кoтoрые пoтoм не вызревают и плoхo перенoсят зимoвку. Bo время налива ягoд также испoльзуйте фoсфoрные и калийные удoбрения. Участoк малины oбильнo пoливайте: при oбразoвании завязей через каждые 7–10 дней. B кoнце августа пoливы прекратить.
⠀
На зиму все пoбеги нужнo сгибать и пришпиливать как мoжнo ближе к земле. Старайтесь пригнуть как мoжнo ниже, чтoбы снег укрывал все растение. И пoмните: на oднoм месте малину мoжнo выращивать не бoлее 10 лет, пoтoму чтo пoсле этoгo урoжаи резкo падают.

https://sadovodka.ru

Свитер в стиле фэйр-айл

РАЗМЕРЫ 36/38 (40/42) 44/46 ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ Пряжа (72% хлопка, 17% овечьей шерсти, 11% шерсти альпака; 215 м/50 г) — 200 (250) 300 г терракотовой и 50 (100) 100 г бордовой; спицы №4 и 4,5; круговые спицы №4,5 длиной 80 см и 60 см; круговые спицы №4 длиной 40 см. УЗОРЫ И СХЕМЫ РЕЗИНКА Вязание (спицы №4) рядами в прямом и обратном направлении: количество петель кратно 4 + 2 кром. Лиц. ряды: кром., попеременно 2 лиц., 2 изн., кром. Изн. ряды: петли провязывать по рисунку. Вязание по кругу: количество петель кратно 4. Вязать попеременно 2 лиц., 2 изн. ВНИМАНИЕ Нижеследующие узоры вязать спицами №4,5. ЛИЦЕВАЯ ГЛАДЬ Вязание рядами в прямом и обратном направлении: лицевые ряды — лицевые петли, изнаночные ряды — изнаночные петли. Вязание по кругу: только лицевые петли.

ДЕКОРАТИВНЫЕ УБАВКИ В начале ряда: кром., 2 п. провязать вместе с наклоном влево (= 1 п. снять, как при лицевом вязании, следующую петлю провязать лицевой и снятую петлю протянуть через провязанную); в конце ряда: 2 п. провязать вместе лицевой, кром. ЖАККАРДОВЫЙ УЗОР Изначальное количество петель кратно 20. Вязать по приведенной схеме лицевой гладью в норвежской технике от двух клубков. Нерабочую нить свободно протягивать по изнаночной стороне работы. На схеме даны все ряды кругового вязания. В ширину повторять раппорт. В высоту вязать 1 раз с 1-го по 40-й р., выполняя, как показано, убавки. После 40-го р. количество петель на спицах будет кратно 6.

ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ
19,5 п. х 24,5 р. = 10 x 10 cм, связано лицевой гладью;
19,5 п. х 26,5 р. = 10 x 10 см, связано лицевой гладью жаккардовым узором. Образцы выполнены на спицах №4,5.

ВЫКРОЙКА

 
ВЫПОЛНЕНИЕ РАБОТЫ
 

СПИНКА
На спицы №4 набрать терракотовой нитью 86 (94) 102 п. и вязать для нижней планки 6 см резинкой.

Перейти на спицы №4,5 и работу продолжить лицевой гладью.

Через 25,5 cм = 62 р. от нижней планки начать короткие регланные скосы: сначала закрыть с обеих сторон 1 раз по 1 п., затем убавить (см. «Декоративные убавки») 1 (2) 3 раза в каждом 4-м р. по 1 п.

Через 28 cм = 68 р. (29,5 cм = 72 р.) 31 cм = 76 р. от нижней планки оставшиеся 82 (88) 94 п. временно отложить.
 

ПЕРЕД
Вязать, как спинку.
 

РУКАВА
На спицы №4 набрать терракотовой нитью 46 (50) 54 п. и вязать для планки 6 см резинкой.

Перейти на спицы №4,5 и работу продолжить лицевой гладью, при этом в 1-м р. равномерно прибавить 2 п. = на спицах 48 (52) 56 п. В 5 (3) 5-м р. от планки прибавить с обеих сторон для скосов сначала 1 раз по 1 п., затем 6 раз в каждом 12-м р. (7 раз в каждом 10-м р.) 8 раз в каждом 8-м р. по 1 п. = на спицах 62 (68) 74 п.

Через 36 cм = 88 р. (34,5 cм = 84 р.) 33 cм = 80 р. от планки начать с обеих сторон короткие регланные скосы и выполнить их, как описано для спинки.

Через 38,5 cм = 94 р. от планки оставшиеся 58 (62) 66 п. временно отложить.
 

КРУГЛАЯ КОКЕТКА
Оставленные петли спинки, 1-го рукава, переда, 2-го рукава последовательно перевести на длинные круговые спицы №4,5 и на всех 280 (300) 320 п. вязать по кругу сначала 1,5 см = 4 р. (2,5 cм = 6 р.) 3,5 cм = 8 р. лицевой гладью терракотовой нитью, затем жаккардовым узором. Убавки выполнять, как показано, в каждом раппорте. По мере убавления петель перейти на более короткие круговые спицы №4,5.

Через 15 cм = 40 р. от начала жаккардового узора, соотв. через 16,5 cм = 44 р. (17,5 cм = 46 р.) 18,5 cм = 48 р. от начала кокетки, на спицах останется 84 (90) 96 п.

Перейти на круговые спицы №4 и вязать бордовой нитью для воротника гольф по кругу 1 р. лицевыми (при этом равномерно убавить 0 (2) 4 п. = 84 (88) 92 п.) и 21 см резинкой. После этого все петли закрыть по рисунку.

СБОРКА
Выполнить боковые швы, короткие регланные швы и швы рукавов.

Этот узор очень красивый и самое главное он подходит для вязания различных изделий, например, можно связать красивую шаль, накидку, свитер, кардиган. Здесь ограничивает только фантазия. Узор имеет незамысловатое название "Наложенные друг на друга листья" и вяжется спицами. Интересно, что он хорошо комбинируется вместе с другими узорами. Это легко сделать не только на больших изделиях, таких как кардиган, но и при вязании снуда. Широкие листья легко комбинируются с более узкими листья, создавая, таким образом, красивый и причудливый узор. Рапорт узора составляет 12 рядов в высоту. Обратите внимание, что петель в узоре должно быть кратное число 26. Кроме того, не забывайте о двух кромочных петлях. Они нужны обязательно. Описание и схема узора "Наложенные листья" прилагаются.

Размер: 42/44

Вам потребуется: 300 г Nako «ARCTIC» (40 % шерсти, 60 % акрила; 100 м/100 г) серого цвета (6065); 300 г Nako «ALASKA» (15 % верблюжьей шерсти, 25 % шерсти, 60 % акрила; 204 м/100 г) розового цвета (7107); спицы № 5 и № 6.,

Техника вязания.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Резинка 1x1: попеременно 1 лиц. п., 1 изн. п.
Жаккардовый узор № 1: вязать по схеме.
Жаккардовый узор № 2: вязать по схеме.

Плотность вязания, лицевая гладь на спицах № 6: 14 п. х 18 р. = 10 х 10 см.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ

Спинка: на спицы № 6 пряжей серого цвета набрать 57 п. и вязать 10 рядов резинкой 1х1. Далее вязать 42 ряда лицевой гладью. В 53-м ряду от начала работы присоединить пряжу розового цвета и вязать по схеме жаккардового узора № 2. Пряжу серого цвета отрезать. Далее вязать лицевой гладью пряжей розового цвета. В 107-м ряду от начала работы все петли закрыть в одном ряду.

Перед: на спицы № 6 пряжей серого цвета набрать 57 п. и вязать 10 рядов резинкой 1х1. Далее вязать 29 рядов лицевой гладью. В 30-м ряду от начала работы присоединить пряжу розового цвета и вязать по схеме жаккардового узора № 1. Пряжу серого цвета отрезать. Далее вязать лицевой гладью пряжей розового цвета. Для оформления линии горловины в 97-м ряду от начала работы закрыть средние 21 п. и с обеих сторон от них в каждом 2-м ряду 1 раз по 2 п., 3 раза по 1 п. На спицах = 13 п. В 107-м ряду от начала работы все петли закрыть в одном ряду.

Правый рукав: на спицы № 6 пряжей серого цвета набрать 31 п. и вязать 10 рядов резинкой 1х1. Далее вязать 29 рядов лицевой гладью. В 30-м ряду от начала работы присоединить пряжу розового цвета и вязать по схеме жаккардового узора № 2. Пряжу серого цвета отрезать. Далее вязать лицевой гладью и пряжей розового цвета. Для расширения рукава в 8-м ряду от начала лицевой глади выполнить прибавки с обеих сторон по 1 п., затем в каждом 8-м ряду 7 раз по 1 п. На спицах = 47 п. В 81-м ряду от начала работы все петли закрыть в одном ряду.

Левый рукав: вязать, как правый рукав.

Сборка. Выполнить боковые и плечевые швы. Выполнить швы на рукавах. Рукава вшить в проймы.
Бейка: по линии горловины на спицы № 5 пряжей розового цвета набрать с изнаночной стороны 70 п. и вязать 4 ряда лицевой гладью.
5-й ряд: * 2 п. вместе, 1 накид *, повторить от * до * до конца ряда. Далее вязать 4 ряда лицевой гладью. В 10-м ряду от начала работы все петли закрыть в одном ряду. Бейку отогнуть на лицевую сторону и прикетлевать.

Чтобы смягчить «форменный» стиль, добавьте к хаки немного розового пудровых тонов.

Размеры
 
 36/38 (42) 46/48
 
Вам потребуется
 
 Пряжа (77% хлопка, 15% кашмирской шерсти, 8% полиамида; 175 м/50 г) — 250 (300) 350 г цвета хаки и 100 (150) 150 г розовой; спицы №3 и 3,5; круговые спицы №3.
 
Узоры и схемы
 
Резинка
 
 Количество петель кратно 4 + 2 кром. Каждый ряд начинать и заканчивать кромочной. 
 
 Лиц. ряды: * 1 изн., 2 лиц., 1 изн., от * повторять. 
 
 Изн. ряды: петли провязывать по рисунку.
 
Лицевая гладь
 
 Лицевые ряды — лицевые петли, изнаночные ряды — изнаночные петли.
 
Основной узор
 
 Количество петель кратно 14 + 6 + 2 кром. Вязать по приведенной схеме. На схеме даны лицевые и изнаночные ряды. В ширину начинать с кром., повторять раппорт, заканчивать петлями до стрелки и кром. В высоту повторять с 1-го по 16-й ряд со сменой цвета нити.
 

 
Плотность вязания
 
 24,5 п. х 43,5 р. = 10 x 10 cм, связано основным узором.
 
Выкройка
 

 
 Выполнение работы
 
Спинка
 
 На спицы №3 набрать нитью цвета хаки 90 (102) 118 п. и вязать для нижней планки 5 cм резинкой, при этом в последнем ряду равномерно прибавить 16 (18) 16 п. = 106 (120) 134 п. 
 
 Перейти на спицы №3,5 и продолжить работу основным узором. 
 
 Для боковых скосов прибавить с обеих сторон через 25,5 cм = 112 р. (24 cм = 104 р.) 22 cм = 96 р. от нижней планки 1 раз по 1 п., затем в каждом 4-м р. еще 13 раз по 1 п. (прибавляемые петли включать в узор) = 134 (148) 162 п. 
 
 Через 39 cм = 170 р. (37,5 cм = 162 р.) 35,5 cм = 154 р. от нижней планки с обеих сторон сделать по метке = начало пройм. 
 
 Через 59 cм = 256 р. от нижней планки закрыть для горловины средние 42 п. и обе стороны закончить раздельно. 
 
 Для закругления горловины закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 3 раза по 2 п. и 1 раз 1 п. 
 
 Одновременно через 60 см = 262 р. от нижней планки закрыть с внешнего края для плечевого скоса 1 раз 13 (15) 17 п., затем в следующем 2-м р. еще 1 раз 13 (15) 18 п. 
 
 Через 61 cм = 266 р. от нижней планки закрыть в одном ряду оставшиеся 13 (16) 18 п. плеча. Вторую сторону закончить симметрично.
 
Перед
 
 Вязать, как спинку, но с V‑образным вырезом. Для этого через 33 cм = 144 р. от нижней планки петли разделить посредине и обе стороны закончить раздельно. 
 
 Для скоса выреза убавить с внутреннего края 1 раз в 1-м р. и затем 27 раз в каждом 4-м р. по 1 петле.
 
 
Сборка
 
 Выполнить плечевые швы. 
 
 Для бейки набрать нитью цвета хаки на круговые спицы №3 по краю выреза 186 п. и вязать по кругу резинкой (= попеременно 2 лиц., 2 изн.) так, чтобы на уголок выреза приходились 2 лиц. петли, а по обе стороны от них – по 1 изн. петле. 
 
 Для формирования уголка на бейке в каждом 2-м р. по обе стороны от 2 средних лиц. петель убавлять по 1 п. следующим образом: 1-ю среднюю петлю и предыдущую петлю провязывать вместе лицевой, 2-ю среднюю петлю и следующую петлю провязывать вместе с наклоном влево (= 1 п. снять, как при лицевом вязании, следующую петлю провязать лицевой и снятую петлю протянуть через провязанную). При ширине бейки 5 cм петли закрыть по рисунку. 
 
 Для планок набрать нитью цвета хаки на круговые спицы № 3 по краям пройм переда и спинки (длиной по 21 (22,5) 24,5 cм) по 110 (118) 126 п. и вязать рядами в прямом и обратном направлениях резинкой. При ширине планок 5 см петли закрыть по рисунку. 
 
 Выполнить боковые швы, включая планки рукавов.

Шапка спицами

Читать далее