Ñíà÷àëà ïðåäèñëîâèå. "Ëåò òàê …äöàòü íàçàä,ñîâñåì äàâíî,êàäà ÿ áûëà åùå þíà...
Ðåöåïò ÷óäîäåéñòâåííîãî êðåìà - (14)Ðåöåïò ÷óäîäåéñòâåííîãî êðåìà ïî óõîäó çà øååé è äåêîëüòå Ðåöåïò ïðîñò, íî ýôôåêò ïî...
Áåç çàãîëîâêà - (0)Æàêêàðäîâûé ïóëîâåð îâåðñàéç ñïèöàìè áåç øâîâ, ñ îïèñàíèåì è ñõåìîé Íîâàÿ ìîäåëü ïóëîâåðà îâåðñàé...
Áåç çàãîëîâêà - (0)Ïàëüòî ñïèöàìè ñ êîðîòêèì ðóêàâîì Ðàçìåð: 38 ×òîáû ñâÿçàòü ïàëüòî ñïèöàìè, âàì ïîòðåáóåòñÿ: 7...
Êàê ïðîìûâàòü ðèñ è êàê çàêëàäûâàòü åãî â êàçàí - (0)Îòöîâñêèå óðîêè Óæå 16 ëåò ïðîøëî, ñ òåõ ïîð êàê íå ñòàëî ìîåãî îòöà, à îí ïðîäîëæàåò ìåíÿ ó...
7 çäîðîâûõ ïðèâû÷åê, êîòîðûå âðåäÿò. |
7 çäîðîâûõ ïðèâû÷åê, êîòîðûå âðåäÿò.
|
Èñòî÷íèê Áðèòàíñêèåýêñïåðòû â îáëàñòè çäîðîâüÿ è ãèãèåíû ñîáðàëè âìåñòå ñåìü «ñìåðòíûõ ãðåõîâ» ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà, ñîâåðøàåìûõ èì ïî íåçíàíèþ. Òåïåðü íå ãîâîðèòå, ÷òî âàñ íå ïðåäóïðåæäàëè. 1.Äóø êàæäûé äåíü Ðåãóëÿðíîå èñïîëüçîâàíèå ãîðÿ÷åé âîäû âìåñòå ñ ìûëîì è ãåëåì äëÿ äóøà ëèøàåò êîæó åñòåñòâåííûõ ìàñåë, ïðèâîäèò ê ñóõîñòè, øåëóøåíèþ è äàæå èíôåêöèÿì. Áîëüøèíñòâó ëþäåé íåò íóæäû ìûòüñÿ êàæäûé äåíü, íî åñëè ïåðñïåêòèâà ïðîïóñêàòü äóø âàñ ïóãàåò, òî ïîëüçóéòåñü õîòÿ áû áîëåå ïðîõëàäíîé âîäîé. «Âðà÷-äåðìàòîëîã ëîíäîíñêîé êëèíèêè Cranley Íèê Ëîó óæå ìíîãî ëåò âåäåò áîðüáó ñ… Ìîéäîäûðîì! Äîêòîð óâåðåí, ÷òî áîëüøèíñòâî èç íàñ ñëèøêîì ìíîãî ìîåòñÿ. È ýòà, êàçàëîñü áû ïðàâèëüíàÿ ïðèâû÷êà ê ÷èñòîòå, íàïðîòèâ, óõóäøàåò çàùèòó íàøåãî îðãàíèçìà îò èíôåêöèé è ïîðòèò êîæó. «Î÷åíü ãîðÿ÷àÿ âîäà â ñî÷åòàíèè ñ æåñòêèì ìûëîì ìîæåò ëèøèòü êîæó æèðîâ, ÷òî ïðèâîäèò ê ñóõîñòè, îáðàçîâàíèþ òðåùèí è äàæå ïðîíèêíîâåíèþ èíôåêöèè. Áîëüøåé ÷àñòè èç íàñ íå îáÿçàòåëüíî òùàòåëüíî ìûòüñÿ êàæäûé äåíü, âî âñÿêîì ñëó÷àå èñïîëüçóÿ õèìè÷åñêèå ñðåäñòâà ãèãèåíû», — ðàññêàçàë ó÷åíûé Daily Mail.» 2.Âîñåìü ÷àñîâ ñíà â äåíü Ñðåäè çäîðîâûõ ïðèâû÷åê ÷àñòî íàçûâàåòñÿ ïîëíîöåííûé ñîí. Íî íà ñàìîì äåëå âîñåìü ÷àñîâ ãëóáîêîãî ñíà â ñóòêè ìîãóò ïðèâåñòè ê îáðàçîâàíèþ ïîñòîÿííîãî ÷óâñòâà óñòàëîñòè. Ñïàòü íàäî íå áîëåå ñåìè ÷àñîâ â äåíü, ïðè ýòîì íåïîñðåäñòâåííî íî÷üþ íå áîëåå øåñòè. À îñòàòîê ëó÷øå äîáèðàòü êîðîòêèìè ïåðåñûïàìè â òå÷åíèå äíÿ. «Ïðîôåññîð Óíèâåðñèòåòà Ëàôáîðî, ñîòðóäíèê áðèòàíñêîãî Öåíòðà èññëåäîâàíèÿ ñíà Äæèì Õîðí ñ÷èòàåò, ÷òî äëÿ íîðìàëüíîé æèçíè âîâñå íå îáÿçàòåëåí âîñüìè÷àñîâîé ñîí. È, áîëåå òîãî, ó ìíîãèõ ëþäåé åæåäíåâíîå «ïðèíóæäåíèå» ñåáÿ êî ñíó âûçûâàåò îùóùåíèå õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè. Äîêòîð Õîðí âîîáùå ñ÷èòàåò, ÷òî íàäî ñïàòü, êîãäà õî÷åòñÿ, è ñêîëüêî õî÷åòñÿ, è íåîáÿçàòåëüíî íî÷üþ. «Êîðîòêèé — îò 4 äî 15 ìèíóò — äíåâíîé ñîí ïî ýôôåêòèâíîñòè ñîïîñòàâèì ñ ëèøíèì ÷àñîì íî÷íîãî ñíà», — çàÿâëÿåò ó÷åíûé. Õîðí óòâåðæäàåò, ÷òî ñîòíè ëåò íàçàä ðàñïðîñòðàíåííîé ïðàêòèêîé áûëî ðàçäåëåíèå åæåäíåâíîãî ñíà íà íåñêîëüêî ñåãìåíòîâ è ýòî áîëåå ôèçèîëîãè÷íî äëÿ ÷åëîâåêà. «Ñîâðåìåííîå æå ïðåäñòàâëåíèå, ñîãëàñíî êîòîðîìó ïðîñûïàòüñÿ ñðåäè íî÷è ïëîõî, ìîæåò îêàçûâàòü äåñòðóêòèâíîå âîçäåéñòâèå íà êà÷åñòâî ñíà. Íàïðèìåð, ìû ïðîñûïàåìñÿ â òðè íî÷è è ëåæèì, íåðâíè÷àåì, ÷òî íå ïîëó÷àåòñÿ çàñíóòü. À çà÷åì ñåáÿ ìó÷èòü? Ëó÷øå ïðîñòî âñòàòü è çàíÿòü ñâîé óì ÷åì-íèáóäü îòâëåêàþùèì, íî âìåñòå ñ òåì ðàññëàáëÿþùèì, — ïîðåøàòü êðîññâîðä èëè ïî÷èòàòü êíèæêó. À òàì, ãëÿäèøü, òåëî è ïîäñêàæåò, ÷òî ìû ñíîâà ãîòîâû êî ñíó», — ïîëàãàåò èññëåäîâàòåëü.» 3.Ïîëîñêàíèå çóáîâ Âîäà íåìåäëåííî ñìûâàåò çàùèòíûé ñëîé ôòîðà, êîòîðûé îáðàçîâàëñÿ íà çóáàõ ïîñëå èñïîëüçîâàíèÿ çóáíîé ïàñòû. Ïî êðàéíåé ìåðå, â òå÷åíèå ïîëó÷àñà íåëüçÿ áðàòü â ðîò íèêàêèõ æèäêîñòåé ïîñëå ÷èñòêè, åñëè òîëüêî ýòî íå îïîëàñêèâàòåëü èëè çóáíîé ýëèêñèð ñ ñîäåðæàíèåì àêòèâíîãî ôòîðà. È íå íàäî ÷èñòèòü çóáû ñðàçó ïîñëå åäû, ïîäîæäèòå õîòÿ áû ïîë÷àñèêà! 4.Ñèäåíèå íà óíèòàçå Îêàçûâàåòñÿ òà ñàìàÿ «ïîçà îðëà», êîòîðàÿ ðàíüøå ïðàêòèêîâàëàñü â ñîâåòñêèõ òóàëåòàõ, ãäå âìåñòî óíèòàçîâ áûëè äûðêè â ïîëó, êóäà ïîëåçíåé äëÿ çäîðîâüÿ, ÷åì ñòóëü÷àêè. Ýòî áîëåå åñòåñòâåííàÿ ïîçà, êîòîðàÿ îñîáåííî ïîëåçíà äëÿ ëþäåé, èñïûòûâàþùèõ ïðîáëåìû ñ êèøå÷íèêîì. Ñàäèòåñü íà êîðòî÷êè! «Òàêàÿ ìèëàÿ ñåðäöàì (è íå òîëüêî) ìíîãèõ ëþäåé ïðèâû÷êà, êàê ïîñèäåòü ñ æóðíàëü÷èêîì â âàòåðêëîçåòå, îòðåøèâøèñü îò ñóåòû, âðåäíà. È òóò óæå ó÷åíûå ñòó÷àò â äâåðü, ìîë, íå çàñèæèâàéñÿ! Èçðàèëüñêèå âðà÷è-ïðîêòîëãè îïóáëèêîâàëè â æóðíàëå Digestive Diseases and Sciences èññëåäîâàíèÿ î âðåäå ñèäåíèÿ íà óíèòàçå. «Áîëåå åñòåñòâåííî îòïðàâëÿòü åñòåñòâåííûå íàäîáíîñòè íà êîðòî÷êàõ, ïîñêîëüêó â òàêîì ïîëîæåíèè òðåáóåòñÿ ìåíüøåå íàïðÿæåíèå. Òàê ñíèæàåòñÿ ðèñê çàðàáîòàòü ãåìîððîé èëè äèâåðòèêóëåç», — óòâåðæäàþò ó÷åíûå.» 5.Äîìàøíÿÿ óáîðêà Ó÷åíûå îïðåäåëèëè íà îñíîâå èññëåäîâàíèÿ 100 ìóæ÷èí è æåíùèí, ÷òî òå, êòî áðàë íà ñåáÿ ñàìûé áîëüøîé ãðóç ïî óáîðêå äîìà, ñòðàäàëè îò ïîâûøåííîãî êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ. Ýòà æå ñâÿçü íàáëþäàëàñü è ñ ãîòîâêîé, à òàêæå øîïèíãîì. Êðîìå òîãî, èñïîëüçîâàíèå ñîâðåìåííîé áûòîâîé õèìèè äëÿ ÷èñòêè äîìà óâåëè÷èâàåò ðèñê îáðàçîâàíèÿ àñòìû. «Óáîðêà äîìà, îêàçûâàåòñÿ, ïðèâîäèò ê ïîâûøåíèþ äàâëåíèÿ. È âîâñå íå èç-çà ïîëçàíèÿ ñ ïûëåñîñîì ïîä äèâàí, à… îò íåðâîâ. Ñàìîå æå òðóäíîå — ñïðàâèòüñÿ ñ áåñïîêîéñòâîì, êàê æå ñî âñå ýòèì ñïðàâèòüñÿ è ïî÷åìó âñå òàêèå ñâèíüè! Óô… Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèþ, îïóáëèêîâàííîìó â æóðíàëå Psychosomatic Medicine, àìåðèêàíñêèå âðà÷è, îáñëåäîâàâ 100 ðàáîòàþùèõ ìóæ÷èí è æåíùèí, ïðèøëè ê âûâîäó: ó òåõ, êòî áðàë íà ñåáÿ îáÿçàííîñòè ïî óáîðêå äîìà, íà ïðîòÿæåíèè ãîäà áûëî áîëåå âûñîêîå äàâëåíèå, ÷åì ó òåõ, êòî äîâåðÿë õîçÿéñòâî ñóïðóãàì.» 6.Íåïðàâèëüíîå äûõàíèå Ïîïðîñèòå ëþáîãî ñäåëàòü ãëóáîêèé âçäîõ, è îí ñðàçó æå âûñòàâèò ãðóäü âïåðåä. Ýòî íåïðàâèëüíî, òàê êàê åùå áóäó÷è ìëàäåíöàìè ìû äûøàëè íå ãðóäüþ, à æèâîòîì. Ãðóäíîå äûõàíèå îãðàíè÷èâàåò ïðèòîê êèñëîðîäà â íèæíþþ ÷àñòü ëåãêèõ. Ê ñ÷àñòüþ, ïóòåì óñåðäíûõ òðåíèðîâîê ïîëåçíûé íàâûê ìîæíî âåðíóòü. 7.Îòäûõ ïîñëå îáåäà èëè óæèíà Íå ñëåäóåò ëîæèòüñÿ íà äèâàí ñðàçó ïîñëå ñûòíîãî îáåäà.  ýòîì ñëó÷àå òåëî íå áóäåò ñæèãàòü ïîëó÷åííûå êàëîðèè, à ñòàíåò îòêëàäûâàòü èõ ïðî çàïàñ â âèäå ïîäêîæíîãî æèðà. «Ïîñëå ñûòíîãî îáåäà ïîëàãàåòñÿ ïîñïàòü! Îêàçûâàåòñÿ, è ýòîãî äåëàòü íå ñòîèò. «Åñëè ðàññëàáëÿòüñÿ íà äèâàíå ïîñëå åäû, áîëüøå âåðîÿòíîñòè, ÷òî ñúåäåííîå âñêîðå îáíàðóæèòñÿ íà âàøåé òàëèè â âèäå íîâûõ æèðîâûõ îòëîæåíèé», — ïðåäóïðåæäàåò äèåòîëîã èç Êåìáðèäæà Êëýð Ìàêýâèëëè. È äîáàâëÿåò, ÷òî ñàìûì êàëîðèéíûì ïðèåìîì ïèùè äîëæåí áûòü çàâòðàê. À îáåä áîëåå ëåãêèì. ×òî æå êàñàåòñÿ óæèíà, òî âîâñå íåîáÿçàòåëüíî çàñòàâëÿòü ñåáÿ íå åñòü ïîñëå øåñòè. Ýêñïåðò ñ÷èòàåò, ÷òî äàæå åñëè ïîóæèíàòü â 8 èëè 9 âå÷åðà, èíòåíñèâíàÿ 20-ìèíóòíàÿ ïðîãóëêà èçáàâèò îò ðèñêà íàáðàòü âåñ.» http://ocheninteresno.com TATYSIY |
| Ðóáðèêè: | ÑÎÂÅÒÛ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |