Пять действенных советов, чтобы отлично выглядеть в 40 лет

Женщина должна быть прекрасна в любом возрасте. Около 40 лет - это один из самых прекрасных периодов в жизни, время успеха и расцвета, но под натиском стрессов и плохой экологии ваша красота может начать увядать. Итак, как же хорошо выглядеть в 40 лет? Вот пять проверенных советов, которые помогут вам "преодолеть" возраст.

Давайте настроимся на позитив. Любите свой возраст, и помните – это именно расцвет, не стоит отчаянно скрыть десяток лет, выбирая неподходящий вам стиль одежды и молодежный модный макияж. Ваш возраст – это пора шарма, женственности, утонченности. Подчеркивайте свой гардероб стильными аксессуарами, одевайтесь оригинально, но не вычурно – в таком случае вы будете смотреться солидно, молодо и модно. Выбирайте благородные, интересные тона в макияже.

Нужно высыпаться! Сон – это залог сохранения молодости, так как именно во время сна организм восстанавливает клетки и нервную систему. Выспавшись, вы увидите в зеркале сияющие глаза и красивый цвет лица. Постарайтесь удлинить время своего привычного сна на час – это не так сложно сделать, как кажется. Действовать нужно постепенно, сначала за полчаса до своего привычного «отбоя» проветрите помещение, задерните шторы и отправляйтесь спать. Отсутствие света и свежий воздух помогут вам заснуть достаточно быстро. Примерно через неделю «приблизьте» время сна еще на полчаса – и вы не заметите, как это войдет в привычку!

Пьем достаточное количество воды! Есть очень простой способ проверить, насколько обезвожен ваш организм: просто ущипните себя. Если кожа разгладится быстро, то вы пьете достаточно воды, если нет – организм обезвожен. Таким образом, вода – самый дешевый и один из самых эффективных способов предотвратить появление морщин.

Не стоит выбирать короткие или строгие стрижки. Покрашенные в натуральный цвет и лежащие естественно, такие волосы способны существенно омолодить вас. Пушистые блестящие волосы – символ юношеской красоты и отличного здоровья! Отдайте предпочтения не плотным однотонным краскам, а краскам с эффектом естественности. Сделайте легкое мелирование, и вы будете выглядеть очень молодо!

Не будем забывать про тренировки и активный образ жизни. Физические нагрузки – лучший и приятнейший способ борьбы со стрессом, а заодно и держит фигуру в тонусе. Выберите приносящий именно вам много положительных эмоций вид спорта – спокойная йога, дарящая гармонию, или активные прогулки с детьми на велосипеде, вариантов может быть великое множество! Шея и руки – весьма заметные части тела, не забывайте своевременно ухаживать за ними: регулярно делать ванночки и маски. Секрет Клеопатры – оливковое масло.
Для ногтей можно сделать такую питательную смесь: на 100 г подогретого оливкового масла добавить 1 чайную ложку  свеже выжатого лимонного сока, для шеи – на такое же количество оливкового масла - столько же меда.
Эти чудные средства помогут вам в сохранении молодости!


Удачи вам и прекрасного настроения!





Помощь в подборке материала: justlady.ru

 

---

Яблочный уксус от целлюлита - полностью безопасный и, к тому же, дешевый метод борьбы с этим "недугом". Вы найдете еще множество интересных и полезных советов, если заглянете на женской онлайн-журнал "Я леди".

---

 

Серия сообщений "Практика омоложения":

ОМОЛОЖЕНИЕ

Часть 1 - Абсолютный минимум.
Часть 2 - Возраст и кожа: секреты молодости
...
Часть 44 - Лифтинг – гимнастика для шеи и подбородка
Часть 45 - Разглаживаем мелкие морщинки в домашних условиях
Часть 46 - Пять действенных советов, чтобы отлично выглядеть в 40 лет

Экспресс-пирог из хлеба

Рецепт очень простой, начинка может быть любая. Быстро, вкусно и очень сытно!
А для тех, кто не очень "дружит" с тестом - просто палочка-выручалочка!
Попробуйте!

Ингредиенты:
Хлеб (белый)
Филе куриное (или грудка) — 200 г
Грибы (свежие, любые) — 100-150 г
Бекон (копченый) — 100 г
Сливки (жирные или молоко) — 0,5 стак.
Помидор (свежий) — 1 шт
Сыр (любой) — 100-150 г
Зелень (любая, по желанию)
Специи (соль, перец)
Майонез (для смазывания, по желанию)

Несколько упражнений.Убираем животик.

Мужчинам нравятся девушки стройные,подтянутые. Вот несколько упражнений в картинках, которые помогут вам подтянуть ваш животик. Чтобы вы всегда себя чувствовали красивыми и здоровыми. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Как повесить зеркало.

Вешаем зеркало. Большое зеркало требует большой осторожности. Особенно "ранимы" углы. Поэтому прежде, чем ставить полотно на пол, подложите картонку.Клеить зеркала нужно на заранее подготовленные поверхности – гладкие, зашпаклеванные, загрунтованные, покрашенные краской.Первый попавшийся клей для зеркала не подойдет. Нужен силикон на нейтральной основе. Другие могут повредить зеркальную амальгаму. Еще понадобится двусторонняя монтажная лента – на ней зеркало будет держаться первые несколько часов, пока не застынет силикон. Ее надо нарезать небольшими полосками и расклеить по всей тыльной стороне в 15-20см друг от друга. Если клеить реже – зеркало может и не удержаться. СМОТРИМ КАК ЭТО СДЕЛАТЬSvetlanaT

Диета для плоского живота: голодать не обязательно!

Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.

Совет 1. Ешьте больше клетчатки

Чтобы избавиться от излишков подкожного жира и получить плоский живот, женщине необходимо получать 24-27 г клетчатки в день. Основными источниками этого ценного вещества являются орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые. Всего лишь за 4 недели можно довести потребление клетчатки до нормы, избежав нежелательных побочных эффектов.

1 неделя. Ежедневно на завтрак съедайте тарелку каши или хлопьев с молоком и любой свежий фрукт. Результат: 9-10 г клетчатки в день.

2 неделя. Ваш обед должен включать бутерброд или сандвич из цельнозернового хлеба и порцию сырых овощей. Результат: 15-16 г клетчатки в день.

3 неделя. Добавьте 0, 5 стакана гороха либо фасоли в салат, суп или тушеное мясо, а также как можно больше зелени. Результат: 20-21 г клетчатки в день.

4 неделя. Между основными приемами пищи перекусите фруктами. Результат: 24-27 г клетчатки в день.

Совет 2. Следите за углеводами

Вам необходимо получать 45-65% калорий из углеводов, которые, попадая в желудок, расщепляются на глюкозу и преобразуются в гликоген – его-то мышцы и используют в качестве топлива. Однако гликоген способен аккумулировать втрое больше воды, чем весит сам, в то время как жиры и белки не запасают влагу вообще. Именно поэтому люди, сидящие на низкоуглеводной диете, стремительно худеют – они просто избавляются от лишней воды.

Сделайте ставку на фрукты и овощи – в них много воды и клетчатки, поэтому они практически не приводят к набору веса. Избегайте высокоуглеводных блюд с низкой питательной ценностью, таких, как еда из фаст-фуда, пирожные, конфеты. Подобная пища содержит в избытке соль, но не дает вам необходимо количества клетчатки.

Совет 3. Больше пейте

Многие женщины уверены, что если пить слишком много воды, то это отразится на их формах. На само деле влага выводит натрий из организма и способствует похудению. Самый простой способ определить, достаточно ли вы пьете – взглянуть на мочу. Если она бледно-желтая и ее достаточно много, тогда все в порядке. Если же она темная и ее мало, то, скорее всего, у вас обезвоживание. Сидя на диете, вы должны выпивать не меньше 2 л столовой негазированной воды в день.

Совет 4. Обращайте внимание на натрий

Натрий пользуется дурной славой, но, тем не менее, он необходим для регулирования водного обмена, нормализации кровяного давления, работы мышц и усвоения некоторых питательных веществ. Молодой женщине требуется всего 500 мг натрия в день, однако большинство из нас вместе с солью и консервантами получает его в 6-10 раз больше. Передозировка приводит к задержке влаги. Вы наверняка замечали: если перед сном наесться чего-нибудь соленого, то всю ночь вас будет мучить жажда, а утром вы проснетесь вся отекшая. Как же удержать натрий на разумном уровне?

Рекомендуемая дневная норма поваренной соли – 1 ч.ложка. Этого достаточно, чтобы удовлетворить потребность в натрии, даже если вы интенсивно занимаетесь спортом. Также избегайте рафинированных продуктов. Вместо картофеля фри съешьте печеный, вместо маринованного огурца – свежий.



Эффективные упражнения для пресса

Лучше всего тренироваться утром на голодный желудок, упражнения на пресс можно заменить аэробной нагрузкой: велотренажер, беговая дорожка, утренняя пробежка, катание на роликах или велосипеде.

Упражнения на пресс нужно делать не реже двух раз в неделю и делать сразу же «гигантскими сетами», т.е. упражнения на разные группы мышц выполняются одно за другим, без остановки, в быстром темпе и с максимальным числом повторений. Обычно делают 2-3 подхода. В конце такого «марафона» пресс просто горит. Следите за дыханием: при напряжении мышц - выдох, при расслаблении - вдох.

Программа упражнений:

* Скручивания - от 20 до 50 раз
* «Лягушачьи подтягивания» на скамейке - 20-50 раз
* Обратные скручивания - 20-50 раз
* Скручивания Калланетикс - 1/100 раз.

Отдыхать между упражнениями нельзя! Отдыхайте не больше 1 минуты перед вторым и третьим подходами.

Скручивания: лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу, руки за головой. Отрываем плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, наверху выдох. Основная ошибка при выполнении этого упражнения это напряжение мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайся не махать головой вперед-назад.

Лягушачьи подтягивания: выполняются на кровати или скамейке. Садитесь на край кровати, потом ложитесь на спину, руки за голову. Согнутые в коленях ноги подтягиваете к животу. Потом выпрямляете тело в струнку. Колени можно разводить. Упражнение прорабатывает нижнюю часть пресса.

Обратные скручивания: лягте на спину, руки на полу вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант). Приподнять таз от пола, так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, опираться на них надо как можно меньше. Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Вы должны поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

Скручивания калланетикс отличаются от обычных скручиваний тем, что выполняются в статике. Вы делаете всего 1 подъем и удерживаете тело в положении 100 секунд ( 1/100).

Как избавиться от валиков на спине?

Боковые «уши» или, как их еще называют, «валики» на спине и талии представляют собой жировые отложения на спине, начинающиеся под бюстгальтером и заканчивающиеся чуть выше ягодиц. Чтобы от них избавиться, вам нужно делать упражнения на мышцы спины.

Простое упражнение - скручивание. Сядьте на табуретку или встаньте, положив на плечи длинную палку. Поворачивайтесь то в одну, то в другую сторону, стараясь задерживаться в «скрученном» положении. Также помогут наклоны в стороны. Для них можно использовать гантели; чтобы достичь желаемого результата, выполнять придётся не менее 100 наклонов в день, начать можно с 50.

Плавание и танцы - идеальные виды спорта, на занятиях тренируются все мышцы тела.

Источник: http://news.mail.ru/, http://lady.pravda.ru/articles/beau...10/5095-plosky/

Серия сообщений "Красота и здоровье":
Часть 1 - Выпадение волос: причины и предотвращение
Часть 2 - Как влияет режим сна на наше здоровье
...
Часть 7 - 7 простых правил, чтобы выглядеть на все 100
Часть 8 - Ухаживаем за шеей и зоной декольте!
Часть 9 - Диета для плоского живота: голодать не обязательно!
Часть 10 - Рецепты для блеска волос.
Часть 11 - Кефир всемогущий
...
Часть 40 - Маски для волос! Хорошеем к Новому году!
Часть 41 - Зимний секрет красивой кожи!
Часть 42 - Напитки для детокс - диеты. Что пить после праздников?

Английская Диета

 С 7января на АД.Как-то одной грустно )))

Кто со мной?!

 

Описание 2(шт)

Пять простых шагов к потере пяти килограммов


Алексей Ковальков, диетолог и актриса Мария Шукшина:

Задача: Экран увеличивает примерно на пять-семь килограммов. Мария хочет сбросить пять килограммов, чтобы выглядеть на экране еще более стройной и подтянутой.

Решение: Алексей Ковальков разрабатывает специальную программу без выматывающих тренировок и диет, которая поможет добиться результата, не внося большие изменения в привычный ритм жизни.

Введение:

Мария Шукшина: Пять килограммов надо убрать. Но силы воли не хватает. И желания особого... И похудеть есть желание, и поесть. Вот люблю я поесть.

Алексей Ковальков: От чего ты не можешь отказаться в принципе?

Martina25
ДАЛЕЕ...

Жакет-накидка. Вязание спицами.

---

Читать далее...

Новый год для ВСЕХ! - делаем ледяные фигурки с ягодами

 

Модные сумочки своими руками

Отличная книга с разными техниками
Сумки вязаные и шитые, с бисером и украшенные мехом. Просто море идей!

СКАЧАТЬ depositfiles.com

СКАЧАТЬ letitbit.net



 

Тунисское вязание(видео)

http://www.liveinternet.ru/users/maxama/post200137819/

Оливковое мыло с травами

Это мыло идеально для сухой, грубой кожи рук.







15 г сухих цветков календулы
15 г сухих цветков ромашки
50 мл оливкового масла
55 г туалетного мыла
100 г дробленого белого пчелиного воска
50 г дистиллированной воды
 

Положите растения в банку с плотной крышкой и залейте маслом. Настаивайте 2 дня. Профильтруйте жидкость через сито. Натрите мыло на мелкой терке и положите вместе с воском в миску поверх кастрюли с кипящей водой. Когда все расплавится, снимите с огня и дайте остыть. 
Добавьте масло к смеси воска с мылом и нагрейте на паровой бане. 
Подогрейте воду и добавьте её к смеси, взбивая в крем. Ещё теплым перелейте смесь в формы и оставьте остывать.



 

При выборе браузера следует помнить не только об удобстве, но и еще об одном важном факторе – экономии денег. Поэтому, взвесив все за и против, многие пользователи хотят скачать оперу мини на мобильный телефон. 

 

 

Серия сообщений "Мыловарение":

МЫЛОВАРЕНИЕ

Часть 1 - Мыловарение
Часть 2 - пирожное из мыла
...
Часть 14 - Кофейный скраб (как делаю)
Часть 15 - Кофейное мыло-пилинг
Часть 16 - Оливковое мыло с травами

Получать деньги ничего не делая и без первоначальных вложений?.. хм, а это как?

Речь пойдет о пассивном небольшом доходе без первоначальных вложений - прямо сказка какая-то... Собственно вопрос, а можно ничего не делая получить денежку для оплаты мелких расходов? Да, кто имеет дневник на Лиру (и не только) - имеет возможность поучать пассивный доход^/?...

Я говорю о бирже Байпост (видео инструкция), через которую происходит аренда места для ссылок рекламодателей в ваших дневниках. Продавать место для ссылок вы можете автоматически, и вам даже делать ничего не нужно, просто укажите цену одной ссылки в месяц.

---

---

На момент 25 ноября 2010 года у меня идет доход около 90 руб в месяц при помощи 48 рекламных ссылок, которые размещены в этом блоге, в конце некоторых записей. Простая арифметика, говорит, что 500 размещенных рекламных ссылок будут давать пассивный ежемесячный доход ~1000 руб. За ничего неделание - очень даже не плохо, а кто пишет в 10 раз больше - тому должны платить в 10 раз больше (все зависит от количества ваших записей в дневнике, глядишь, будет хватать на оплату интернета ). Удачи всем... Есть вопросы? - всегда рад пообщаться.

Знаете в чем преимущество этой биржи:

1. Блогеру не нужно писать текст ссылки, текст пишет 'заказчик'.
2. Есть опция, при активировании которой, ссылки будут автоматически публиковаться в конце ваших записей.
3. Деньги капают каждый день (заказчик платит за месяц нахождения его ссылки в дневниках)
4. Самое вкусное преимущество, рекламные ссылки будут размещаться даже в цитатах. Вам даже в дневник писать не нужно, цитируйте чужие записи, в них будет появляться рекламная ссылка, а ваш доход будет расти с каждым днем.

Маленькое ограничение:
- Google PR (PageRank) вашего дневника должен быть не ниже одного (кто не знает как проверить, то можно здесь: введите адрес вашего дневника, например, мой имеет вид http://www.liveinternet.ru/users/3026328/ ). У кого PR=0 или отсутствует, полезно будет почитать: Как бесплатно повысить Google PR.

Почему это самая перспективная биржа:
- Да потому что этих трех преимуществ нет ни у одной биржи для блогов.
- Потому что спрос на покупку ссылок в блогах типа Лиру у SEO-оптимизаторов только растет...
- Потому что эта биржа от создателей SEOpult.

Есть существенный недостаток, но этот недостаток я заметил только для оптимизаторов. Об этом как-нибудь в следующий раз. А пока пользуйтесь вкусностями.

Самое интересное, что лиру-дневников там только три штуки, включая мой (на момент написания этого поста)... жж-блогеры уже просекли фишку - их там мильён... а чем мы хуже?

Биржа работает практически со всеми блог-платформами и имеет множество крупных рекламодателей, которые знают, зачем нужна реклама на вашем блоге и какой эффект она может принести. Выступая как посредник, биржа предоставляет блогеру стабильный спрос на ссылки в его блогах и соответствующий, постоянно растущий доход (растущий - если блогер будет увеличивать количество записей в дневнике).

8 способов облегчить себе жизнь в новом году

Каждый из нас мечтает о том, чтобы новый, недавно встреченный год стал лучше и счастливее предыдущего. Однако не стоит ждать, что счастье придет само собой и постучится в вашу дверь. Вам следует понять, что все в ваших руках. Предлагаем вам 8 простых советов о том, как выглядеть лучше, быть счастливее и иметь хорошее здоровье в новом 2012 году.

Совет № 1: Сосредоточьтесь на обещаниях, данных самому себе

У вас имеется огромный список того, что вы хотели бы изменить в своей жизни? Упростите его, и вы сможете добиться гораздо большего и выполнить самые важные обещания. Конечно, неудачи случаются с каждым, и когда вы пробуете что-то изменить, их сложно избежать, однако самое важное в данном случае не позволять одной неудаче заставить вас отказаться от своей цели. Что же делать?

Читать далее...

Шоколадный торт из серии "Гости на пороге"

Читать далее...