-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Arienna

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 15.04.2014
Çàïèñåé: 1021
Êîììåíòàðèåâ: 17
Íàïèñàíî: 1039


8 Âêóñíûõ è ãîðÿ÷èõ ïåðâûõ áëþä

Âòîðíèê, 03 Ôåâðàëÿ 2015 ã. 23:56 + â öèòàòíèê

1. ÑÛÐÍÎ-ÃÐÈÁÍÎÉ ÑÓÏ

Õîòÿ ïðàçäíèêè â ñàìîì ðàçãàðå, íî ìîæíî áû óæå è "æèäåíüêîãî ïîõëåáàòü". Íàñ âûðó÷èò ñòàðûé äîáðûé ñûðíî-ãðèáíîé ñóï.

Èíãðåäèåíòû:
0,5 êã êóðèöû
3-4 ñðåäíèõ êàðòîôåëèíû
1 ìîðêîâü
1 ëóêîâèöà
1 çóá÷èê ÷åñíîêà
1 óï. ïëàâ. ñûðà
8-10 øàìïèíüîíîâ
30-40ãð. ñëèâ. ìàñëà
1ñò.ë. ðàñò. ìàñëà
Çåëåíü ïåòðóøêè, êèíçû, çåëåíûé ëóê

Ïðèãîòîâëåíèå:

Ïîñòàâèòü âàðèòüñÿ êóðèöó â êàñòðþëþ îêîëî 3 ë. Êîãäà âîäà çàêèïèò, ñîáðàòü ïåíó, óáàâèòü îãîíü. Âîäà íå äîëæíà ñèëüíî áóðëèòü, èíà÷å áóëüîí ñòàíåò ìóòíûì.
Êëàäåì êàðòîôåëü, íàðåçàííûé êðóïíûìè êóáèêàìè. Òåì âðåìåíåì îáæàðèâàåì ìåëêî ïîðåçàííûé ëóê, ÷åñíîê è íàòåðòóþ íà êðóïíîé ò¸ðêå ìîðêîâü íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå äî ñëåãêà çîëîòèñòîãî öâåòà ëóêà.
Îòäåëüíî îáæàðèâàåì íàøèíêîâàííûå ãðèáû íà ñëèâî÷íîì ìàñëå, íåìíîãî èõ ñîëèì, ïåð÷èì.
Âûñûïàåì ìîðêîâü ñ ëóêîì è ãðèáû â êàñòðþëþ, ãäå óæå ïî÷òè ñâàðèëèñü êàðòîôåëü è êóðèöà. Ñîëèì, ïåð÷èì, ïðîáóåì.
Âàðèì ìèíóò 5.
Âûêëàäûâàåì â êàðñòðþëþ ïëàâëåííûé ñûð, äàåì åìó íåìíîãî ðàñòàÿòü è õîðîøî âñ¸ ïåðåìåøèâàåì, ïîêà ñûð ïîëíîñòüþ íå ðàñòâîðèòñÿ. Ìàëåíüêèé ñåêðåò: åñëè âû õîòèòå êàê ñëåäóåò ðàñòâîðèòü ñûð â áóëüîíå, ïîëîæèòå åãî íà øóìîâêó è ïîìåñòèòå â êèïÿùèé áóëüîí. Ïðîâîäÿ ïî øóìîâêå âèëêîé, ïîñòåïåííî ðàñòèðàéòå ñûð äî ïîëíîãî åãî ðàñòâîðåíèÿ â áóëüîíå.
Äà¸ì ñóïó ïîâàðèòüñÿ ïàðó ìèíóò è äîáàâëÿåì ðóáëåííóþ çåëåíü.

Âêóñíûé è íåâåðîÿòíî àðîìàòíûé ñóï ãîòîâ.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!

2. Áîðù ñ ôàñîëüþ è ãðèáàìè

Èíãðåäèåíòû

ôàñîëü áåëàÿ ("Ìèñòðàëü") – 1/2 ñòàêàíà
ñóøåíûå áåëûå ãðèáû - 40ã
êàðòîôåëü ñðåäíèé – 2 øò.
ïîìèäîðû – 2 øò.
ñâåêëà – 1 øò.
êâàøåíàÿ êàïóñòà – 150 ã
ëóêîâèöà – 1 øò.
ãðóäèíêà ñûðîêîï÷åíàÿ - 150ã
êîðåíü ñåëüäåðåÿ – 40 ã
ìîðêîâü íåáîëüøàÿ – 1 øò.
ñîëü, ïåðåö
ðàñòèòåëüíîå ìàñëî – 4 ñò. ë.
ëèìîííûé ñîê – 2 ñò. ë.

Êàê ïðèãîòîâèòü

Ôàñîëü çàìî÷èòü íà íî÷ü, îòêèíóòü íà ñèòî, ïðîìûòü, ïîëîæèòü â êàñòðþëþ âìåñòå ñ êîï÷åíîé ãðóäèíêîé (ìîæíî ãîòîâèòü è áåç íåå), çàëèòü âîäîé, äîâåñòè äî êèïåíèÿ, âîäó ñëèòü, ãðóäèíêó âûíóòü è ïîðåçàòü íà íåáîëüøèå êóñî÷êè.Ñíîâà ïîëîæèòü ôàñîëü è ãðóäèíêó â êàñòðþëþ, çàëèòü âîäîé è âàðèòü ìèíóò 45 ïîñëå çàêèïàíèÿ.
 ýòî âðåìÿ ñóøåíûå ãðèáû ïðîìûòü, çàëèòü ãîðÿ÷åé âîäîé, äîâåñòè äî êèïåíèÿ è âàðèòü 15 ìèíóò. Îòêèíóòü ãðèáû íà äóðøëàã, îòâàð ïðîöåäèòü è ñîõðàíèòü.Ãðèáû ïîðåçàòü (åñëè òðåáóåòñÿ), îáæàðèòü íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå (1 ñò.ë.) 5 ìèíóò.Êàðòîôåëü î÷èñòèòü è ïîðåçàòü áðóñî÷êàìè. Âñûïàòü êàðòîôåëü â êàñòðþëþ ñ ôàñîëüþ (åñëè òðåáóåòñÿ äîáàâèòü âîäû), âàðèòü 5 ìèíóò, çàòåì âëèòü ãðèáíîé îòâàð è äîáàâèòü ãðèáû, âàðèòü åùå 5-7 ìèíóò.
Íà ïîìèäîðàõ ñäåëàòü íàäðåçû, îïóñòèòü â êèïÿùóþ âîäó íà 1 ìèíóò, çàòåì îáäàòü õîëîäíîé âîäîé, ñíÿòü êîæèöó, ïîðåçàòü êóñî÷êàìè.Ñâåêëó î÷èñòèòü, íàòåðåòü íà êðóïíîé òåðêå, ñáðûçíóòü ëèìîííûì ñîêîì è îáæàðèâàòü â 2 ñò.ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà 5 ìèíóò.Äîáàâèòü ê ñâåêëå ïîìèäîðû, òóøèòü ïîä êðûøêîé îêîëî 10 ìèíóò.
Ëóê, ìîðêîâü è êîðåíü ñåëüäåðåÿ î÷èñòèòü è ìåëêî íàðåçàòü.Îáæàðèòü èõ íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå (1 ñò.ë.) â îòäåëüíîé ñêîâîðîäå 5 ìèíóò, ïîìåøèâàÿ, çàòåì ñîåäèíèòü ñî ñâåêëîé è ïîìèäîðàìè.Ïîëîæèòü â êàñòðþëþ îâîùíóþ çàæàðêó, äîâåñòè äî êèïåíèÿ, äîáàâèòü êâàøåíóþ êàïóñòó, ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü ïî âêóñó, âàðèòü íà ìåäëåííîì îãíå ïîñëå çàêèïàíèÿ 15-20 ìèíóò.Äàòü áîðùó íàñòîÿòüñÿ.

3 Ñóï-õàð÷î ïî-ìåãðåëüñêè

Èíãðåäèåíòû

Ãîâÿäèíà íà ðåáðûøêàõ èëè ãðóäèíêà - 1 êã
Ðèñ êðóãëûé - 1 ÷àøêà
Âîäà - 1,5 - 2 ë
Ëóê ðåï÷àòûé - 5 ãîëîâîê
Ïåòðóøêà - 1 ïó÷îê
×åñíîê - 3-4 çóá÷èêà
Ñóøåíàÿ àëû÷à - 6-7 øò. èëè ïîìèäîðû - 4-5 øò.
Ñîëü, ÷åðíûé ïåðåö
Ëàâðîâûé ëèñò - 2 øò.
Ãðåöêèå îðåõè î÷èùåííûå (ìîëîòûå!) - 1 ñò.
Ãðóçèíñêèå ñïåöèè: êîðèàíäð, óöõî-ñóíåëè, èìåðåòèíñêèé øàôðàí - ïî 1/2 ÷.ë. êàæäîé

Êàê ïðèãîòîâèòü

Èòàê, ãðóäèíêó íà ðåáðûøêàõ, æåëàòåëüíî æèðíóþ, ïîðóáèòü íà êóñî÷êè, çàêèíóòü â êàñòðþëþ, çàëèòü õîëîäíîé âîäîé è ïîñòàâèòü âàðèòü íà ìàëåíüêîì îãíå. Ïóñòü âàðèòñÿ äîëãî. Íå çàáóäüòå ñíÿòü ïåíêó.Ïîêà ìÿñî âàðèòñÿ ìû ïàññåðóåì ìåëêî íàðåçàííûé ëóê.
×åðåç ïàðó ÷àñîâ, êîãäà ìÿñî óæå õîðîøî ñâàðèëîñü, çàêëàäûâàåì â áóëüîí õîðîøî ïðîìûòûé ðèñ, ïàññåðîâàííûé ëóê, ñóøåíóþ àëû÷ó è ãðåöêèå îðåõè. Ñîëèì, ïåð÷èì ïî âêóñó, äîáàâëÿåì ñïåöèè. Àâòîð êíèãè ïèøåò, ÷òî ìåãðåëû äîáàâëÿþò îðåõè è íå êëàäóò ðèñ. ß æå ÷óòî÷êó èçìåíèëà ðåöåïò è ïîëîæèëà è òî, è äðóãîå. (Åñëè ó âàñ íåò àëû÷è, âû ìîæåòå äîáàâèòü ïðîòåðòûå ïîìèäîðû â ïàññåðîâêó ê ëóêó, ÷óòî÷êó ïîòóøèòü âìåñòå ñ ëóêîì è äîáàâèòü â ñóï.)
Ðèñ ñâàðèëñÿ, òåïåðü äîáàâëÿåì èçìåëü÷åííûé ÷åñíîê, ëàâðóøêó, ìåëêî ïîðåçàííóþ ïåòðóøêó è âûêëþ÷àåì ïîä êàñòðþëåé...Ýòî íå ñóï - ýòî ïåñíÿ!  õîëîäíóþ ïîãîäó... àõ, êàê õîðîøî! Àðîìàòíî, âêóñíî!

4. Áóð÷àê-øóðïà

Èíãðåäèåíòû

ìÿñî - 700ã
êàðòîôåëü - 5 øò.
ëóê ðíï÷àòûé - 1 øò.
ôàñîëü - 1 ñòàêàí
òîìàòíàÿ ïàñòà - 2 ñò.ë.
ëàïøà - 150ã
âîäà - 2 ë
ñîëü, ïåðåö

Êàê ïðèãîòîâèòü

Ìÿñî çàëèòü õîëîäíîé âîäîé è äîâåñòè äî êèïåíèÿ. Ñíÿòü ïåíó, ïîñîëèòü, âàðèòü äî ãîòîâíîñòè.
Êàðòîøêó ïî÷èñòèòü, ïîðåçàòü êóáèêîì, îïóñòèòü â áóëüîí âàðèòü ìèíóò 10, çàòåì äîáàâèòü ôàñîëü.
Ëóê ìåëêî ïðîðåçàòü, ñïàññåðîâàòü â ìàñëå ñ òîìàòíîé ïàñòîé, äîáàâèòü â ñóï, à òàêæå ëàïøó. Âàðèòü åùå 19 ìèíóò.
Ïðè ïîäà÷å ïîñûïàòü ðóáëåíîé çåëåíüþ.

5. Áîðù ñ òåëÿòèíîé

ÈÍÃÐÅÄÈÅÍÒÛ íà òðåõëèòðîâóþ êàñòðþëþ::

1 êã òåëÿ÷üèõ ðåáåð,
2 êðóïíûõ ñâåêëû,
1/2 íåáîëüøîãî êî÷àíà êàïóñòû,
1 ìîðêîâü,
1 ëóêîâèöà,
3 êàðòîôåëèíû,
2 ñò.ë ëèìîííîãî ñîêà
2ñò.ë òîìàòíîé ïàñòû,
Çåëåíü ïåòðóøêè è óêðîïà,
1 ÷.ë ñàõàðà
1 ÷.ë ïàïðèêè.
ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó

Êàê ïðèãîòîâèòü

ðåáðûøêè çàëèòü âîäîé, äîâåñòè äî êèïåíèÿ, ñíÿòü ïåíó (ìîæíî ïîëîæèòü ëàâðîâûé ëèñò) ïðèêðûòü êðûøêîé, âàðèòü 1,5 ÷àñà.Äîñòàòü ðåáðûøêè, îòäåëèòü ìÿñî îò êîñòåé.
 áóëüîí ïîëîæèòü íàøèíêîâàííóþ ñâåæóþ êàïóñòó è êàðòîôåëü, âàðèòü ìèíóò 15-20
Íàøèíêîâàííóþ ñâåêëó, ìîðêîâü ïîòóøèòü ñ íàðåçàííûì ëóêîì,ïîìèäîðîì , òîìàòíîé ïàñòîé, ïàïðèêîé ìèíóò 15-20 ïîä êðûøêîé.
Äîáàâèòü â ñìåñü ñàõàð è ëèìîííûé ñîê, ïåðåìåøàòü. Ïîëîæèòü â áóëüîí òóäà æå ðóáëåíóþ çåëåíü. ïðîãðåòü ìèíóò 5-10
Ñîëü,ïåðåö ïî âêóñó

6. Ñîëÿíêà ìÿñíàÿ ñáîðíàÿ ÄÎÍÑÊÀß

Èíãðåäèåíòû

Ìÿñî ãîâÿäèíû 500ãð
ìÿñî ñâèíèíû 500ãð.
ÿçûê ãîâÿæèé 700ãð.
ìîðêîâü 200ãð
ëóê ðåï÷àòûé 1 øò.200ãð.
áîëã. ïåðåö 100ãð.
ñîë¸íûé îãóðåö 3-4 øò. 250-300ãð.
ïîìèäîðû ñâåæèå 2 øò. áîëüøèå
2 ñò. ëîæ. òîìàò ïàñòû
ñåëüäåðåé 2 ñòåáëÿ
1 ãîðüêèé ïåð÷èê(ïî âêóñó)
ñóõàÿ ñìåñü áàçèëèê è êèíçà 1÷.ë
ñâåæàÿ çåëåíü:óêðîï, êèíçà, ïåòðóøêà
1 çóá÷èê ÷åñíîêà
ìàñëèíû
ëèìîí
ñìåòàíà
îëèâêîâîå ìàñëî( ïîäñîëí) 3-4 ñò. ëîæêè
Ñîëü, ïåðåö.

Êàê ïðèãîòîâèòü

Îòâàðèòü ìÿñî ãîâÿäèíû, ïîñòíîé ñâèíèíû, ãîâÿæèé ÿçûê, äîñòàòü èç áóëüîíà, îõëàäèòü è ïîðåçàòü ñîëîìêîé. Ïðèãîòîâèòü çàæàðêó( âåðíåå ïàññèðîâêó).Íà ñêîâîðîäó íàëèòü îëèâ. èëè ïîäñîëí. ìàñëà, äîáàâèòü ïîðåçàííûå îâîùè: ìîðêîâü, ëóê, áîëã. ïåðåö, ñîë¸íûé îãóðåö, ñåëüäåðåé, ñâåæèå ïîìèäîðû áåç êîæóðû ïîðåçàííûå êóáèêàìè è 2 ñò. ëîæêè òîìàò ïàñòû .Çàêèïÿòèòü áóëüîí, óáðàòü ñ ïîâåðõíîñòè ëèøíèé æèð( åñëè Âàø áóëüîí ïîëó÷èëñÿ æèðíîâàòûì), ïîëîæèòü ïîðåçàíûå ìÿñîïðîäóêòû, äîâåñòè äî êèïåíèÿ.Äîáàâëÿåì ïàññèðîâêó, åù¸ ðàç äîâîäèì äî êèïåíèÿ.Äîáàâëÿåì ïî âêóñó ñîëü, ïåðåö, ëàâð. ëèñò, ìíîãî ñâåæåé çåëåíè: óêðîï, êèíçà, ïåòðóøêà, çóá÷èê ÷åñíîêà ïîðåçàòü, ñóõèå áàçèëèê è êèíçó. Äàòü ïîñòîÿòü 5-10 ìèí. Ðàçëèâàåì â òàðåëêè, äîáàâëÿåì ëîìòèê ëèìîíà, ìàñëèíû, ñìåòàíó .Êîë-âî ìÿñà è îâîùåé Âû äîëæíû ðåãóëèðîâàòü ñàìè â çàâèñèìîñòè îò òîãî êàêîé ãóñòîòû Âû õîòèòå äîñòè÷ü.ß ãîòîâëþ â êàñòðþëå 4.5-5 ëèòðîâ. Ìîÿ ñåìüÿ ëþáèò ìíîãî îâîùåé è ìÿñà. Ðàçíûå êîï÷¸íîñòè è êîëáàñû ÿ íå äîáàâëÿþ â ñîëÿíêó, â ìîåé ñåìüå èõ íå åäÿò.Ïîïðîáóéòå ìîé âàðèàíò çäîðîâîé è âêóñíîé ñîëÿíêè, ÿ íàäåþñü Âàøà ñåìüÿ îñòàíåòñÿ äîâîëüíîé.

7. Ãîðîõîâûé ñóï ñ ñûðîêîï÷¸íûì áåêîíîì

Èíãðåäèåíòû

Ãîðîõ êîëîòûé ïîëîâèíêàìè-300ãð.
Êàðòîôåëü ñðåäíèå êëóáíè-4øò.
Ëóê ðåï÷àòûé-2øò.
Ñâèíèíà íà êîñòè-300ãð
Ñûðîêîï÷¸íûé áåêîí-100ãð.
Ìîðêîâü ñðåäíÿÿ-1øò.
Ëàâðîâûé ëèñò-1-2øò.
Ìàñëî ðàñòèòåëüíîå-1ñò.ë.
Ñîëü-ïî-âêóñó
Ïåðåö ÷¸ðíûé êðóïíîìîëîòûé-ïî-âêóñó.
Êàñòðþëÿ-2-õ ëèòðîâàÿ.
Êîðèàíäð-1/2÷.ë.

Êàê ïðèãîòîâèòü

Ìÿñî âûìûòü,çàëèòü õîëîäíîé âîäîé è ïîñòàâèòü âàðèòü,ñíèìàÿ ïåíó.Ãîðîõ ïðîìûòü õîðîøî,ïîêà âîäà íå ñòàíåò ïðîçðà÷íîé.ß ãîðîõ íå çàìà÷èâàþ,õîòÿ îí è âàðèòñÿ òàê ÷óòü äîëüøå,íî ñóï áîëåå âêóñíûé ïîëó÷àåòñÿ.
Íà ìàñëå îáæàðèòü ïîðåçàííûé ëóê,äî ïðîçðà÷íîãî ñîñòîÿíèÿ âìåñòå ñ êîðèàíäðîì,äîáàâèòü ïîðåçàííûé ìåëêî áåêîí,îáæàðèòü äî çîëîòèñòîãî öâåòà áåêîíà,çàòåì âñûïàòü òåðòóþ íà êðóïíîé ò¸ðêå ìîðêîâü è ëàâðîâûé ëèñò,ïåðåìåøàòü è åù¸ íåìíîãî ïðîæàðèòü.Ëàâðóøêó ïîòîì âûêèíóòü,àðîìàò îí îòäàë áîëüøå íå íóæåí)))
Ïî÷èñòèòü è ïîðåçàòü êàðòîôåëü.Ìÿñî ñâàðèëîñü,âûíóòü åãî è ðàçîáðàòü íà êóñî÷êè,êîñòü âûêèíóòü.Âåðíóòü â êàñòðþëþ.Òàê æå âñûïàòü ãîðîõ,ïîñîëèòü,íàêðûòü êðûøêîé è âàðèòü ìèíóò25 äî ïîëóãîòîâíîñòè ãîðîõà.
Çàòåì äîáàâèòü êàðòîôåëü,êàê îí çàêèïèò,ñíÿòü ïåíó,äîáàâèòü îáæàðêó â ñóï,åñëè åù¸ íóæíî ïîñîëèòü,ïîïåð÷èòü è âàðèòü äî ãîòîâíîñòè êàðòîøêè.Ãîðîõîâûé ñóï âêóñåí ñ ïøåíè÷íûìè ñóõàðèêàìè,íî ó ìåíÿ êàê ðàç òîëüêî èñï¸êñÿ ïøåíè÷íûé õëåáóøåê,ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!

8.Ãóñòîé ñóï-ëàïøà/ïî÷òè Ëàãìàí

Èíãðåäèåíòû

êóðèöà/ó ìåíÿ ïåòóõ/-1200 ãð.
1 êðóïíàÿ ìåëêî íàðåçàííàÿ ëóêîâèöà
1 ìîðêîâü íàòåðòàÿ íà êðóïíóþ òåðêó
2 çåë¸íûõ ìÿñèñòûõ ïåðöà íàðåçàòü êóáèêàìè.íî íå î÷åíü ìåëêî
1 áîëüøîé áàêëàæàí íàðåçàííûé êðóïíûìè êóáèêàìè
4 ñïåëûõ êðàñíûõ ïîìèäîðà î÷èùåííûå îò êîæèöû è íàðåçàííûå êóñî÷êàìè
1 ÷.ë.àäæèêè/îñòðîé/
2 çóáêà ÷åñíîêà
çåëåíü ïåòðóøêè/êèíçû/è óêðîïà.ñîëü.ïåðåö. 1/2 ÷.ë çèðû
3 ñò.ë.ðàñò.ìàñëà/ó ìåíÿ îëèâêîâîå/
ëàïøà äîìàøíÿÿ èëè ãîòîâàÿ.íî õîðîøåãî êà÷åñòâà/ó ìåíÿ ôåòó÷÷èíè/

Êàê ïðèãîòîâèòü

ïîðåçàòü êóðèöó íà êóñî÷êè ñðåäíåãî ðàçìåðà.îáæàðèòü â 1 ñò.ë. ìàñëà è çàëèâ 3.5 ëèòðàìè âîäû. ñâàðèòü äî ãîòîâíîñòè
íàãðåòü â ñîòåéíèêå ìàñëî è ïàññåðîâàòü ëóê.ìîðêîâü è ïîìèäîðû.ñíÿòü ñ îãíÿ è äîáàâèòü àäæèêó.
â êèïÿùèé áóëüîí ââåñòè ïåðåö è áàêëàæàíû.íàðåçàííûé èëè âûäàâëåííûé ÷åñíîê è âàðèòü íà ñðåäíåì îãíå ìèíóò 7.çàòåì äîáàâèòü ïàññåðîâêó.äàòü ïîâàðèòüñÿ åù¸ ìèíóò 7.äîáàâèòü ñïåöèè è çåëåíü.ñíÿòü ñ îãíÿ.
îòäåëüíî îòâàðèòü ëàïøó.
ñåðâèðîâàòü ñ ëàïøîé è äîáàâî÷íîé ñâåæåé çåëåíüþ.

Ðóáðèêè:  Bon Appétit/Ïåðâûå áëþäà

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó