http://www.masterbiz.info/prostata.htm

Второе сердце Мужчины – ПРОСТАТА (предстательная железа)


САМЫЙ ЧУВСВИТЕЛЬНЫЙ ОРГАН МУЖЧИНЫ


Вы хотите избавиться от
простатита и наслаждаться
полноценной сексуальной
жизнью?
ПАНТОГЕМАТОГЕН -
ключ к долгой и активной жизни
Рис. 1
Изучая в школе анатомию, физиологию и половую гигиену, преподаватели не обращают внимание мальчиков на этот орган. Дома об этом также не говорится. И последствия действительно трагичны. За последние десятилетия резко уменьшился возраст хронических недугов этого органа. Если в середине ХХ века считалось, что это судьба 60 – 70 летних мужчин, то теперь уже среди 40 летних, около 50% страдают от различных форм воспаления простаты. Главная причина – несоблюдение элементарных норм, ибо нет представления о них.
Предстательная железа (простата) – главная железа, которая отвечает за «мужское естество». С одной стороны она определяет половые функции (эрекцию, оргазм, оплодотворение), а с другой стороны, даже супермен не сможет «пописать», если с железой что-то не в порядке. Медики (урологи) называют её «бомбой с часовым механизмом», и механизм этот может сработать в любом возрасте. Если рак простаты редко возникает раньше 40 лет, то воспаления (простатит) может затронуть и подростков.

ПРЕДСТАТЕЛЬНАЯ ЖЕЛЕЗА

Где она находится?

Рис. 2
Мочевой пузырь мужчины в разрезе:

1 - верхушка пузыря
2 - левая мочевая протока (от почек)
3 - слизистые складки
4 - мышцы мочевого пузыря
5 - дно мочевого пузыря
6 - выходы мочи
7 - предстательная железа
8 - отверстия семенных каналов
9 - канал вывода мочи
10 - выводы предстательной железы
11 - треугольник мочевого пузыря
12 - правая мочевая протока (от почек)
13 - средняя связка пуповины
Предстательная железа находится непосредственно под мочевым пузырем и окружает верхнюю часть мочеиспускательного канала. Это не парный половой орган мужчины. Его длина 3 – 4 см, ширина 3 – 5 см. железистая часть состоит из 30 – 40 отдельных железок, выходы которых открываются в мочеиспускательный канал. Они выделяют бледный секрет со специфическим запахом. Секрет выделяется в момент эякуляции и смешивается с семенной жидкостью (которая также, в это время поступает в мочевыводящий канал) и обеспечивает подвижность сперматозоидов. Мышечную часть простаты образует гладкая мускулатура, которая, сокращаясь, обеспечивает одновременный выброс обеих компонентов из мочевыводящего канала. К тому же мышцы простаты вместе с мышцами мочевого пузыря образуют затвор мочевого пузыря.
У мальчика сразу после его появления на свет предстательная железа представляет собой небольшой орган, величиной с горошину, напоминающий по форме сердце. В период полового созревания она увеличивается до размера грецкого ореха и начинает выделять секрет из специальных бугорков, похожих на те, которые мы видим на мяче для игры в гольф. После 40 лет выделения становятся более обильными, и железа начинает увеличиваться. В последующие двадцать лет она постоянно растет и может стать величиной с лимон или даже грейпфрут. Ткани затвердевают и теряют прежнюю эластичность.
После сорока-пятидесяти лет увеличенная предстательная железа может начать давить на мочеиспускательный канал, расположенный в центре железы, и на мочевой пузырь, лежащий выше, В результате нарушается процесс мочеиспускания, что характерно для многих мужчин. Такое состояние называется доброкачественным увеличением предстательной железы, вызванным не злокачественными новообразованиями. Подобное увеличение не считается болезнью - это всего лишь неприятное проявление процесса старения. Примерно в этом же возрасте клапаны мочевого пузыря, контролирующие поступление мочи, начинают утрачивать упругость и становятся дряблыми. Даже у молодых людей эти мышцы не всегда функционируют нормально. Иногда они могут сокращаться, в результате происходит задержка мочеиспускания. Ослабленные клапаны в сочетании с увеличенной предстательной железой доставляют мужчинам много неприятностей.
Симптомами увеличения предстательной железы и снижения эластичности мышц мочевого пузыря можно считать следующие:
· ослабление струи мочи,
· задержка струи в начале мочеиспускания,
·необходимость усилия в начале или в процессе мочеиспускания,
· прерывание мочеиспускания,
· медленное ослабление струи перед его окончанием,
· выделение капель мочи после окончания мочеиспускания.
Иногда наблюдается частое мочеиспускание и чувство распирания мочевого пузыря. Случается, мужчине приходится вставать по пять раз за ночь. Струя мочи может появляется с задержкой на 30 и более секунд. Само по себе увеличение предстательной железы не вызывает болезненных ощущений, однако побочные явления, т.е. нарушение мочеиспускания, довольно неприятны.
Увеличение предстательной железы значительно чаще наблюдается у мужчин в странах Запада. По результатам вскрытия, у 80,1% мужчин после 40 лет отмечается увеличение предстательной железы, а после 70 лет - у 95,5 % мужчин. Конечно, эта статистика не слишком радует, не установлено, почему клетки простаты с возрастом начинают расти. Предстательная железа не увеличивается у мужчин, яички которых не функционируют. Это говорит о том, что в процессе роста клеток принимает участие тестостерон (мужской половой гормон). Значит, для нормального функционирования половой системы, требуется правильная работа и взаимное сотрудничество всех органов этой цепи – мочевого пузыря, предстательной железы, яичников, члена и естественно мышц этой системы. Если из строя выходит один из них, то нарушается вся стройная работа системы.
Проведены интересные исследования о влиянии диеты и температуры тела. Считается, хотя окончательно это и не доказано, что профилактические меры в молодости приостанавливают процесс увеличения предстательной железы.


<-- мочевой пузырь
<-- предстательная железа
Рис. 3 Рост предстательной железы
Как мы видим, при увеличении предстательной железы, она не только
сжимает мочевой канал, проходящий внутри ее, но и подпирает мочевой
пузырь, вызывая тем самым частые позывы к мочеиспусканию, которые
становятся слабыми (напор струи) и болезненными.
Профилактика.

Фактически профилактические меры надо принимать с первых дней рождения. Тревогу забили английские ученые – они пришли к выводу, что использование памперсов и одноразовых подгузников для мальчиков, которая стремительно вошла в моду за последнее десятилетие, в перспективе приведет к мужскому бесплодию. Что является основой такого пессимистического заключения?
Как уже упоминалось, всем органам половой системы надо работать слаженно – как инструментам в оркестре, даст сбой один – нарушится гармония. Вы когда нибудь задумывались, почему Господь или природа вынесли такой, легко ранимый мужской орган, как яичники, - за пределы организма? Оказывается, для нормального функционирования этого органа, требуется температура на 2 – 4 градуса ниже температуры тела. Они должны свободно дышать. Нельзя постоянно носить облегающее нижнее бельё, особенно из синтетики. Из-за постоянного перегрева, со временем у мужчины атрофируется работа яичников, и как цепная реакция – работа простаты (бич сегодняшних 40 – 50 летних, расплата за повальное ношение в молодости плотных, облегающих джинсов и плавок – мода, начавшаяся в 70-е годы прошлого века), которая снижает потенцию и может привести к увеличению простаты.
Носить надо свободное бельё, ночью лучше спать без трусов; использовать любую возможность для свободной циркуляции воздуха (если позволяет обстановка, напр., дома или на природе — то лучше ходить нагишом). Зимой под тёплым бельём не носить дополнительных трусов. Вообще отказаться от облегающего белья и одежды – напр. плотных джинсов летом. Также как и перегрев, переохлаждения (резкая смена температур) неблагоприятно сказываются на половые органы. Многие молодые ребята легкомысленно ведут себя, купаясь летом. После купания не переодевают сухое бельё, даже не выжимают мокрых плавок. Что происходит? – сначала вода, испаряясь из них, создаёт резкое охлаждение, а, испарившись, создает перегрев. Некоторые поступают ещё нелепей – надевают брюки на мокрые плавки и так ходят. Если нет сухого белья для смены, то лучше искупаться голым и надеть сухое бельё. Если такой возможности нет, то ни в коем случае не оставлять мокрое бельё под одеждой.
Также нелепо поступают молодые ребята, купаясь в шортах (дурацкая мода последних лет), и что еще нелепей - под шортами еще и плавки или трусы! И потом все это сохнет на теле!
Как предпологают некоторые исследователи, ношение облегающей одежды и нижнего белья - возможно одна из причин возникновения варикоцеле - варикозного расширения вен в мужских яичках, что приводит к нарушению кровеобращения в мошонке.
До конца не выяснено, почему у мужчин с возрастом увеличивается простата. Одно совершенно ясно – для нормальной работы простаты, необходимо регулярно освобождаться от накопившегося секрета, дабы избежать застойных явлений. Значит, требуется регулярный её выброс – эякуляция; по крайней мере, раз в три, четыре дня. Если у мужчины нет регулярной половой жизни, выручить может мастурбация. Так как во время эякуляции происходит цепная реакция – одновременное выделение и семенной жидкости и секрета (жидкости) простаты, которые смешиваются – это неотъемлемые части одного процесса. Что происходит, если мы резко обрываем этот процесс?
Одну интересную концепцию выдвигает др. Ланг (Langh, Carolina) – большая часть мужчин для продления наслаждения, чувствуя приближение эякуляции, останавливают её, прекращая фрикции (физическое возбуждение члена в виде поступательных движений во влагалище). Многие этот метод, в течение одного полового акта, используют неоднократно. Случается, что после нескольких циклов, эякуляция больше не происходит. Значит, мы насильственно прекращаем запрограммированную природой последовательность. И, если это происходит постоянно? Др. Ланг считает, что именно это приводит к увеличению простаты в зрелом возрасте. По его мнению, во время полового акта, гораздо более продуктивнее продлить интимную игру, а эякуляцию довести до логического финала – не задерживая (между прочим – вы замечали, что самцы животных никогда не задерживают эякуляцию «для продления удовольствия». К сожалению, данных о динамике заболеваний предстательной железы у животных у нас нет). Это относится и к мастурбации - многие мужчины (особенно юноши) для продления удовольствия, в момент приближения эякуляции - прекращают физически возбуждать член.
Ещё каждому мужчине, в не зависимости от возраста, надо применять упражнения др. Кегеля. Мы, часто озабочены своёй физической кондицией, применяем различные упражнения для улучшения тонуса мышц. Эректильные мышцы (рис. 1), также можно и нужно упражнять. Они, сокращаясь, отвечают за эрекцию и за работу клапанов мочевого пузыря и выброс жидкости из семенных придатков и простаты.
Суть упражнений очень проста. Их можно применять везде – дома, в учебной аудитории, в общественном транспорте: сидя, стоя, лежа. Надо ритмично напрягать мышцу мочевыводящего канала (это та же эректильная мышца). Начать с нескольких десятков напряжений два раза в день (второе упражнение рекомендуется проводить перед сном), постепенно увеличивая до ста циклов за раз. Через неделю, две, у тех, у кого имелись даже небольшие проблемы – напр., не удовлетворяет остаток мочи после мочеиспускания, почувствуют положительный результат. Еще через некоторое время те, у кого проблемы с эрекцией, также почувствуют положительный результат.
Если в течение долгого времени не было выброса спермы или были любовные игры без оргазма, необходимо как можно скорее вызвать эякуляцию с помощью мастурбации. Иногда следует обратиться к врачу. Предполагают, что длительная задержка эякуляционной жидкости вредна для предстательной железы. Регулярные эякуляции считаются хорошей профилактикой отека предстательной железы, что, впрочем, не подразумевает бурной сексуальной жизни. Важно не то, как часто происходит эякуляция, а насколько регулярно, важно также, чтобы железа полностью опорожнялась.
И диета имеет своё значение. Меньше надо употреблять жирной и острой пищи. По статистике риску заболевания раком простаты подвергают себя те мужчины, которые мясо едят чаще пяти дней в неделю. Если трудно отказаться от него, то лучше употреблять мясо птицы. Также замечено, что употребление витамина Е в виде курса, уменьшает риск рака простаты на 34%.
И главное – мужчинам после 40 лет обязательно два раза в год надо проверятся у уролога.
Итак, подытожим – для нормальной деятельности «второго сердца» мужчины необходимо:
1. не подвергать район половых органов температурным колебаниям – особенно перегреву;
2. обратить внимание на регулярную эякуляцию, насильственно не прекращая её;
3. применять упражнения др. Кегеля;
4. разумная диета.

И еще. В молодые годы очень часто возникает спонтанная эрекция (не путать с приапизмом) – во время короткой дрёмы, при езде в транспорте (от вибрации), и естественно при эротических фантазиях. Никогда не пытайтесь насильственными (физическими или психологическими) методами избавится от эрекции. Это может в последствии привести к ослаблению данной функции (порочный круг - психологическая установка на подсознательном уровне – «не стоять!»), к проблеме с возбуждением в самый нужный момент – что удивляет многих, казалось бы, вполне здоровых мужчин, даже за двадцать. Некоторые молодые ребята в своем кругу гордятся тем, что могут контролировать свою эрекцию, не зная к каким плачевным результатам это может привести в дальнейшем. Что же делать, когда такая ситуация (эрекция в самый не подходящий момент) возникла? Спокойно переключить мысли совершенно на другое, ни в коем случае не заострять мысль на ситуации, и эрекция исчезнет сама собой.

Литература:
Устинов «Врачебные тайны» 2002
Эуд Бен-Галим, Ричард Е. Хилмэн, Вирджиния В. Уелдом «Вопросы урологии» 2001
Viljams G. Masters, Virginia E. Johnson, Robert K. “HUMAN SEXUALITY”
Картина хронического простатита
(по данным морфологических и ультразвуковых исследований)

1. Простата
2. Мочевой пузырь
3. Семенные пузырьки
4. Задняя уретра
5. Семенной бугорок
6. Выводные протоки долек
7. Нормальные дольки
8. Умеренно эктазированные
дольки 9. Значительно эктазированные
дольки
10. Значительно эктазированные
дольки с "пробками"
11. Микроабсцесс, содержащий
жидкий гной
12. Микроабсцесс заполненный
плотным воспалительным детритом
13. Электрод - катетер


Как видно из рисунка, при хроническом простатите выводные протоки долек "забиты" "пробками", а сами дольки имеют гнойное
содержимое, которое образуется в результате разрушительной деятельности микроорганизмов.
Если сказать еще более определенно, то в простате образуются закрытые гнойные полости (микроабсцессы), в которых вегетирует
"скрытая" болезнетворная микрофлора.
по материалам: http://www.sanos.aha.ru/

Вы хотите избавиться от простатита и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью?
Критика существующих методов лечения хронического простатита
Американские урологи объявили о присуждении Нобелевской премии тому, кто сможет победить простатит на всю жизнь.
Немного юмора

Пациент: Можно ли сделать самому себе массаж простаты и как?
Доктор: Можно. Изогнитесь посильнее, так чтобы Ваш указательный палец вошел в задний проход на глубину не менее 9 см, и
ладонная поверхность ногтевой фаланги оказалась в проекции предстательной железы. И массируете до полного удовлетворения...
Простатит хронический - исход острого простатита и (или) уретрита (воспаления уретры - мочеиспускательного канала), осложнение
хронических проктита и парапроктита (воспаления прямой кишки и окружающих её тканей) и некоторых общеинфекционных заболеваний (например:
туберкулёз, хламидиоз).
Симптомы хронического простатита: ощущение тяжести, давления и тупые боли в области промежности, крестце, паху, мошонки, учащённое и болезненное мочеиспускание (рези), ослабление мочевой струи, истечение «простатического сока» через уретру при дефекации (испражнении), импотенция, мужское бесплодие.
К своему 40-летию 35-50% мужчин Европы и США уже имеют хронический простатит. Обострения хронического простатита вызывают переохлаждение - общее и местное (посидел на холодном камешке, после купания не снял мокрые плавки - оставив их сушиться на теле и т.п.), любые вирусные инфекции, снижающие общий иммунитет, повторные заражения половой инфекцией и т.д.

Упражнения от простатита

С. Макеев Кандидат медицинских наук, мануальный терапевт

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленных на устранение застойных явлений в малом тазу и профилактику простатита.

Стоя, сидя, лежа. Сделайте максимально глубокий вдох, раздуйте при этом живот. Задержите дыхание на 10-12 секунд. Затем выдохните животом; старайтесь, чтобы он при этом полностью исчез, как бы прилип к позвоночнику. Повторяйте 3-7 раз трижды в течение дня.

Стоя, сидя, лежа. Как можно сильнее втягивайте анус в течение 8-10 секунд. Повторяйте 3 раза за 1 подход, несколько раз в течение дня.

Стоя. Перенесите массу тела на правую ногу, левой делайте свободные махи ногой вперед-назад (40-100 движений). Повторите упражнения, начиная с другой ноги.

Стоя. Сделайте неглубокие боковые наклоны туловищем вправо и влево (по 30 наклонов в каждую сторону). Наклоны осуществляйте в среднем темпе, при этом нога в стороне наклона может быть согнута в колене.

Стоя. Прыжки на месте, с изменением высоты подскоков (то выше, то ниже). Упражнение необходимо выполнять в обнаженном виде. Начать с 50 подскоков; постепенно увеличивая нагрузку, довести до 300 подскоков ежедневно. Не бойтесь, если вначале вы почувствуете дискомфорт и боли в области гениталий. Страхуясь руками, попробуйте сделать прямой шпагат, разводя ногой до максимально возможного уровня. Задержитесь в этом положении 20-30 секунд, а затем постарайтесь хотя бы еще немного увеличить расстояние между ногами. Это упражнение очень важно, так как способствует растяжению напряженных приводящих мышц бедра.

Сидя. Ползание на ягодицах. Сядьте на пол, вытянув вперед и в стороны ноги. Переставляя ягодицы, "шагайте" вперед-назад по 30-50 "шагов" каждой ягодицей.

Лежа на спине. Упритесь в пол затылком и ягодицами так, чтобы спина приподнялась над полом. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Повторите 3-10 раз.

Лежа. Упражнение "лодочка" Лежа на животе, руки вдоль туловища. Без помощи рук одновременно приподнимите (оторвите) от пола грудь и прямые ноги, опираясь только на живот. Задержитесь в этом положении до ощущения усталости. Повторите 3 раза, лежа на животе. Положите на пол резиновый мяч и лягте на него животом. Упираясь руками о пол, прокатывайте тело по мячу в течение 35 минут.

Сидя. Сядьте на пол, ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потяните руки к стопам. Делайте упражнение не менее 35 минут ежедневно.

Сидя. Сядьте областью промежности на мяч для большого тенниса, поддерживая массу тела руками. В течение 3-5 минут прокатывайте мяч в зоне промежности, постепенно увеличивая давление (освобождая руки). Раз от раза болевой порог будет увеличиваться, и вы добьетесь полного исчезновения боли.

Положение "березка". Вы упираетесь в пол затылком, плечами и локтями, кисти рук поддерживают талию. Задержитесь в этом положении на несколько минут (время зависит oт исходного уровня тренированности). Это упражнение хорошо дополнить глубоким дыханием.

Принимая душ, намыльте детским гелем для душа или намажьте любым нейтральным кремом средний или указательный палец правой руки (для левши - левой) и введите его в анальное отверстие. Затем пальцем делайте медленный массаж передней стенки кишки, постепенно увеличивая давление и переходя на близлежащие участки. Если самому трудно, то попросите эту процедуру выполнить другого человека, напр., жену или подругу. Только на ее палец обязательно должен быть надет резиновый напальчник (продаются в аптеке).

Существует много других способов естественного оздоровления человека, страдающего простатитом. Мы предложили наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно не только укрепить ослабленную зону (предстательную железу), но и добиться полного излечения заболевания. Комплекс отрабатывался в течение нескольких лет и подтвердил свою практическую значимость при регулярном применении. Все описанные упражнения безопасны, рекомендации по времени их выполнения, периодичности, и количеству повторов, относительны Вы должны ориентироваться на свои ощущения, и уровень физической подготовки. Помните о постепенном увеличении нагрузок. И при появлении каких-либо вопросов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

По материалам сайта: www:medinfo.ru

Мода на купание и загорание в шортах для большинства юношей может в будущем закончиться плачевно!
Помните, что:

Никогда не рассчитывайте на быстрое выздоровление это самообман. Сказанное относится к любым лечебным методам. Если некто, слывущий
феноменальным «экстрасенсом» или целителем-травником, посулил вам исцеление за один-два сеанса, больше не тратьте на него время и деньги.
Упорядоченная половая жизнь необходимый фон при лечении. Равно нежелательны как сексуальные перегрузки, так и долгое половое воздержание.
Если при простатите пить горячительные напитки даже по чуть-чуть, обострение воспалительного процесса почти неизбежно. И наоборот,
воздержание от спиртного равносильно постоянному применению хорошего лекарства.
Переохлаждение, даже кратковременное, скажем при купании в прохладной воде, приводит к обострению. Также, как и перегрев - не носите постоянно
облегающее нижнее белье.
Физический труд и спорт не вредят простате, тогда как сидячий образ жизни затрудняет лечение.
Употребление острых блюд может вызвать обострение, но некоторые продукты, считающиеся острыми, противопоказанные при заболеваниях
желудка и печени, при простатите не приносят вреда. Таковы: уксус, лимоны, кислые фрукты и ягоды, квашеная капуста, соленые огурцы, помидоры и
т. п., жирная и жареная пища. Это все ешьте на здоровье; избегать надо лишь копченостей и жгучих блюд и приправ с перцем, хреном, луком и
чесноком.
Хронические запоры нарушают кровообращение в предстательной железе, обостряют течение простатита и затрудняют лечение. От запоров
помогает подвижный образ жизни и обилие растительной клетчатки в рационе.
частая смена половых партнерш приводит к взаимному обмену микробными ассоциациями, мирно обитающими в половых органах. Такой обмен
повышает агрессивность микрофлоры, что при простатите крайне нежелательно.
Избавление от инфекции в простате еще не есть излечение от простатита. Не менее важно избавление от капиллярного застоя. Наилучший способ -
это применение курсами аппарата "Эректрон".(3-4 курса по 15 процедур в год).
Лечение далеко не всегда приводит к полному выздоровлению, но вот что оно делает всегда это улучшает состояние и уменьшает вероятность
осложнений. Не придирайтесь к медицине сильнее, нежели она того заслуживает.
Не преувеличивайте вероятность отрицательных последствий простатита. Снижение потенции во многих случаях результат самовнушенния.
Даже затяжной простатит не исключает нормальной семейной (половой) жизни.
Даже если достигнута длительная ремиссия, не пренебрегайте периодическими обследованиями у врача. Если положение опять ухудшится, вы сами
этого вовремя не заметите. Вовремя выявленный рецидив легче поддается лечению, поэтому продолжайте выполнять предписания врача и во время
ремиссии.
специалист-уролог, профессор Э. К. Арнольди
Мышцы будут в тонусе

Натренированные мышцы промежности избавят вас от многих заболеваний мочеполовых органов и не только. Они помогут вам усилить
эрекцию и продлить оргазм.
В конце 40-х годов XX века гинеколог Арнольд Кегель разработал программу упражнений по развитию мышц промежности у женщин. Чуть
позже она была адаптирована и для мужчин.
Прежде всего, вам необходимо найти нужные мышцы. Сделать это можно следующим образом: попытайтесь остановить струю мочи при
мочеиспускании. Мышцы, напрягающиеся при этом, и нужно тренировать. Они расположены вокруг заднего прохода (ануса).
Упражнения Кегеля это:
1. Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания, затем медленно сосчитайте до трех и расслабьтесь.
2. Сокращения: напрягайте и расслабляйте те же мышцы как можно быстрее.
3. Выталкивания: потужьтесь как при мочевыделении или стуле.
Начните тренировки с 10 медленных сжатий, сокращений и выталкиваний. Повторяйте упражнения по 5 раз в день. Если мышцы быстро устали,
передохните несколько секунд и продолжайте упражнения. Через неделю повторяйте каждое упражнение уже по 15 раз. Еще через неделю - по 20.
Доведите число повторов до 30. Таким образом, ежедневно вы будете выполнять по 150 упражнений Кегеля.
Вы можете заниматься повсюду: во время езды на автомобиле, на прогулке, сидя перед телевизором, за столом, в постели.
В начале занятий вам будет сложно напрягать мышцы при медленном сжатии и выполнять сокращения быстро и ритмично, ведь нужные
мышцы еще не в тонусе. Со временем навык будет совершенствоваться.