Арбузный сезон не за горами - поэтому самое время начинать морально созревать на арбузную диету. Как утверждают ее создатели, за 15 дней такого режима питания вы можете потерять ни много ни мало - до 8 килограммов!

И не нужно бояться, что все эти 15 дней вам придется питаться исключительно арбузами, и вы возненавидите их на всю оставшуюся жизнь. Арбузная диета довольно щадящая: по сути, арбузами вам нужно будет заменить только ужин, а в остальные приемы пищи можно есть вполне нормальную еду, хоть и в ограниченных количествах.

Будет, конечно, нелегко, но минус восемь кило, а также "побочные эффекты" - очищение организма, активизация углеводного обмена, избавление от целлюлита - стоят того, чтобы пострадать пол-месяца.

Между прочим, вчера, 11 июля, все сладкоежки праздновали Всемирный день шоколада (World Chocolate Day). Отмечать его ежегодно впервые решили французы еще в 1995 году.

Так что, даже если вы сидите на суровой диете, не откажите себе в двух-трех праздничных дольках горького шоколада. А еще лучше - сделайте в честь свежеминовавшего всемирного праздника антицеллюлитное шоколадное обертывание. Пользы от него, между прочим, море:

Входящие в состав натурального шоколада витамины РР, В1, В2, железо, фосфор, кальций, минеральные соли, протеины, биологически активные вещества, комплексно воздействуя на организм, укрепляют кровеносные сосуды, помогают регулировать обмен веществ, а главное - борятся с преждевременными признаками старения. Ученые установили, что масло какао обладает ценными косметическими свойствами: оно смягчает и увлажняет кожу, делает ее гладкой и шелковистой.

Плюс ко всему - приятный бонус: кожа после антицеллюлитных обертываний с шоколадом приобретает великолепный бронзовый оттенок.

Между прочим, темный шоколад - общепризнанный афродизиак. Так что ваш любимый мужчина, пожалуй, не останется равнодушным к аромату вашей кожи после этой процедуры ;)

Все мы знаем, что для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой и гладкой, нужно есть поменьше сладостей, копченостей и продуктов с ароматизаторами, эмульгаторами и заменителями, а побольше - фруктов, овощей, злаков, нежирной рыбы и постного мяса. Но это все профанство. А вот если подойти к вопросу с научной точки зрения, то следовало бы сказать, что для борьбы с целлюлитом в нашем рационе должны регулярно присутствовать лигнаны, L-карнитин, резерватрол, хром и витамин С. Таков, утверждают диетологи, минимальный набор веществ, необходимый для поддержания гладкости и упругости кожи.

Ну, с витамином С все более-менее понятно. Едим смородину и цитрусовые и особенно усердно налегаем на киви. Хром - тоже слово не новое. Этот микроэлемент содержат морепродукты, орехи, ростки пшеницы, салат ромен, а также менее экзотические репчатый лук и помидоры.

А вот что такое лигнаны, L-карнитин и резерватрол и с чем, собственно, их едят? Читаем и формируем мощную научную базу для борьбы с целлюлитом ;)

А знаете ли вы, что всем нам известная аскорбиновая кислота, или витамин С, о котором мы вспоминаем разве что во время гриппов и простуд, это еще и мощное орудие против целлюлита? Если не знали, то возьмите на хозяйскую заметку:

Без витамина С в организме резко замедляется синтез коллагена - вещества, ответственного за гладкость и упругость нашей кожи, за отсутствие на ней морщин, растяжек и целлюлита. Кроме того, витамин С оказывает мягкое дренирующее действие, избавляет от отеков и застоев лимфатической жидкости в тканях, которые неизменно сопутствуют целлюлиту и усугубляют его.

Поэтому всем, кому не безразличен вопрос гладкости и упругости собственной кожи, витамин С следует употреблять регулярно. А если вы курите и ведете жизнь, полную стрессов, то употреблять его нужно с избытком, потому что стрессы и никотин стремительно истощают сделанные организмом запасы "аскорбинки".

И - приятная новость для любительниц экзотических фруктов. Эффективнее всего витамин С усваивается из киви. После серии опытов ученые пришли к выводу, что киви дополнительно содержит некое неустановленное вещество, которое способствует усвоению аскорбиновой кислоты.

Ну а если вы к экзотам равнодушны - не беда. Старая добрая квашеная капуста, говорят, тоже содержит просто немеряно витамина С ;)

С одной стороны, всем известно, что велосипед - отличный способ активно отдыхать, худеть и укреплять при этом мышцы ног и ягодиц. С другой стороны, большинство из тех, кто использует велосипед не в "спортивных", а в "прогулочных" целях, склонны переоценивать интенсивность своих физических нагрузок. Потому что, увы и ах, пока вы неспешно катаетесь вместе с подругой по дорожкам ближайшего парка, калорий сжигается не больше, чем при обычной неспешной ходьбе. А то и меньше - ведь сидя в седле и болтая с приятельницей о том, о сем, вы нередко позволяете велику просто катиться вперед по инерции, не прилагая никаких усилий.

Но! Все можно кардинально изменить. Для этого нужно просто знать четыре простых способа бешено сжигать калории во время езды на велосипеде. И тогда вашей попе позавидует сама Дженнифер Лопес ;)

Наступать на горло собственной песне, подавлять свои творческие порывы и заниматься самобичеванием вредно - и, оказывается, не только потому, что это мешает нам радоваться жизни и воспринимать мир позитивно, но и потому, что от этого бывает целлюлит.

А мы-то и не знали, а? ))

Так вот, по мнению отдельных психологов, целлюлит на дамских бедрах - это внешнее проявление хронических внутренних проблем. Так, говорят психологи, нам "вылазят боком" следующие "дисконнекты" с собой и миром:

• склонность сдерживать и ограничивать свои творческие порывы, боязнь неудач, привычка слишком ценить мнение окружающих и совершенно не ценить свое собственное;


• желание самоутверждаться, подавляя и подчиняя окружающих (которое в основе своей имеет все ту же неуверенность в собственной ценности и значимости);


• постоянное накапливание негатива в свой адрес, мысленное самобичевание и самоистязание.

Выход один, твердят нам психологи: нужно решить психологическую проблему, а уж вызванный ею целлюлит и сам как-нибудь рассосется. Каждое утро, едва проснувшись, мысленно или вслух произносим следующую антицеллюлитную мантру: "Я все могу. У меня все получится. Я вольна распоряжаться своей жизнью так, как мне хочется". В течение дня повторяем-повторяем-повторяем...

Не знаю, как там будет дело с целлюлитом, но вреда добросовестно выполненный аутотренинг еще никому не приносил, это точно :)

Всем, кто настроен на борьбу с целлюлитом не на жизнь, а на смерть, предлагаю три рецепта согревающих антицеллюлитных масок разной степени немилосердности. Все три легко готовятся и наносятся в домашних условиях и не требуют экзотических ингредиентов для смешивания или титанических усилий для приготовления.

Антицеллюлитная маска с корицей и анисом. Самая, пожалуй, мягкая, щадящая и ароматная, просто-таки рождественская. По крайней мере, у меня корица и анис ассоциируются с чисто зимним напитком - глинтвейном ))

Маска от целлюлита с медом и имбирем. Эта уже будет пожестче - кроме имбиря, который и сам по себе довольно жгуч, в ее состав входит красный перец, так что будьте готовы к выраженному согревающему эффекту. Кстати говоря, особо страстные поклонницы имбиря могут чередовать антицеллюлитную имбирную маску с антицеллюлитным же имбирным массажем. А также с похудельческим имбирным чаем. Целлюлит точно не выдержит такого имбирного натиска! ))

Антицеллюлитная маска с хреном, медом и перцем чили. Рецепт для сильных духом. Жжет так, что мало не покажется, но зато активизирует кровобращение и ускоряет локальные обменные процессы в разы.

Но: будьте осторожны! Никакого фанатизма. Эти маски категорически не подходят барышням с чувствительной кожей, с аллергией на мед или на любые другие компоненты масок. Их нельзя наносить на участки кожи с любыми раздражениями, воспалениями, ранками, потертостями и пр. Если у вас имеется что-то из перечисленного - лучше займитесь сексом с любимым мужчиной. Согревает ничуть не хуже и, как оказалось, тоже лечит от целлюлита ;)

Все-все диетологи, косметологи, фитнес-тренеры и терапевты твердят нам в один голос: чтобы избавиться от целлюлита, нужны терпение, терпение и еще раз терпение. Как говорится, терпение и труд целлюлит перетрут ;) В общем-то, это правильно. Потому что, пока не настроишься на ежедневные упорные меры по борьбе с "целиком" - на всевозможные массажи, маски и обертывания, на регулярное потение в спортзале и на постоянное употребление здоровой пищи, толку не будет. Если бороться с целлюлитом от случая к случаю, ваша попа так и останется бугристой.

А ведь как иногда надоедают все эти обертывания-потения! Как иногда не хочется их делать! Как хочется вместо этого заняться чем-то приятным... Хвала науке, теперь это возможно! Не хочется делать очередную антицеллюлитную маску? И не надо! Лучше пойди и займись сексом с любимым мужчиной: британские ученыеТМ (на этот раз - из Германии) доказали, что регулярный и качественный оргазм способствует устранению целлюлита:

Как было установлено, у женщин, испытывающих оргазм, в организме повышено содержание эстрогена, серотонина и гормонов счастья – эндорфинов. Именно эти гормоны препятствуют образованию целлюлита.

Ну, только нужно учитывать, что в данном случае, когда мы говорим про оргазм, слова "регулярный" и "качественный" - ключевые. Если ты просто добросовестно издаешь стоны и закатываешь глаза, украдкой поглядывая на часы и размышляя о предстоящем визите к маникюрше - эффекта не будет, гормоны счастья не выделятся, а целлюлит никуда не денется. Все должно быть по-честному! ;)

Попалась полезная статья с набором довольно нетривиальных советов по организации правильного антицеллюлитного питания. Заметьте, именно питания — постоянного и многолетнего, изо дня в день, а не трехдневной или двухнедельной чудо-диеты, которая якобы вновь сделает попу гладкой и упругой в рекордно короткие сроки. Потому что, будем реалистками, ни одна экспресс-диета не поможет за несколько дней избавиться от годами лелеянного целлюлита и лишнего веса. Увы и ах :)



Итак, девочки, читаем статью «Как нужно питаться при целлюлите: тактика и стратегия», если хотим узнать:

— какие продукты помогут отрегулировать в организме баланс калия и натрия и тем самым предотвратить накапливание лишней — жидкости и появление целлюлитных отечностей;

— какие продукты помогут качественно увлажнить кожу и поддержать ее гладкость и упругость;

— какие продукты способны снижать уровень эстрогена — нашего с вами женского гормона, "повинного" в появлении целлюлита;

— какие продукты нужно есть, чтобы нейтрализовать свободные радикалы, разрушающие, в числе прочего, и коллагеновые волокна, — которые отвечают за упругость кожи;

— какие продукты желательно включить в свой ежедневный рацион, чтобы избавиться от целлюлита (природные увлажнители, — антиоксиданты, диуретики, ускорители обмена веществ и пр.)

Кстати, никаких особо экзотических, время- и деньгоёмких рецептов и советов в статье не дают. Перечислены достаточно простые продукты, до которых у нас, занятых и подсевших на фаст-фуд и полуфабрикаты, зачастую просто не доходят руки :)

Для фанатов мыловарения и не только! :) Простой, доступный по компонентам и несложный в исполнении рецепт домашнего антицеллюлитного мыла с эффектом скраба. Вполне по силам даже начинающим мыловарам. Единственное неудобство — на время приготовления из кухни (а лучше — и вообще из квартиры) имеет смысл удалить супругов, свекровей, детей, котов, хомячков и прочую домашнюю живность, которая своим присутствием, комментариями и демонстративно сморщенным носом может испортить удовольствие от приготовления антицеллюлитного шедевра ;)

Борясь с целлюлитом в спортзалах, многие из нас склонны налегать в первую очередь на всевозможные степ-аэробики, стретчинг-гимнастики, йогу и упражнения с фитболом. Но мне неоднократно попадались утверждения о том, что для красивой, без-целлюлитной фигуры женщинам крайне желательны еще и силовые нагрузки — слышала я это и от своего тренера в спортзале, и от всевозможных интернет-гуру и экспертов. Доля истины в этом, конечно, есть — особенно с учетом того, что после 30 лет наши с вами организмы, увы, начинают медленно, но верно терять мышечную массу, компенсируя потери жирком и дряблыми складками.



По собственному опыту могу точно сказать, что распространенный среди страх барышень страх "перекачаться" и "стать как Шварцнеггер" — не более, чем растиражированная заморочка. Лишь о-о-очень немногим из нас природой дана способность нарастить заметные мышцы. Подавляющему большинству нужно целеустремленно потеть в зале месяцами и годами, чтобы заиметь хоть сколько-нибудь прорисованные очертания мышц вместо "аппетитных" бабских дряблостей.

Какие силовые упражнения полезны при целлюлите? — читаем статью, смотрим фотографии и осваиваем технику выполнения приседаний, выпадов и жимов. Но, между нами, девочками, все эти упражнения все-таки на первых порах стоит выполнять под наблюдением тренера. А то кажется, что приседаешь ровно так же, как модель на фото, а со стороны-то опытным глазом сразу видно — и поясница прогнулась недостаточно, и колени вперед ушли, и подбородок опущен, а все вместе вместо пользы для целлюлитной попы несет вред для неопытной поясницы :)

Десять простейших и элементарнейших здоровых привычек, которые, в числе прочего, помогают спасать наши попы от неумолимого целлюлита. Ничего, по сути, нового и революционного, но, скажите на милость, многие ли из нас могут похвастаться всеми десятью? У меня, пожалуй, не больше половины наберется :)



Так что - читаем и считаем: Десять «да» для профилактики целлюлита

Все мы, грамотные и интернетизированные современные женщины, знаем, что целлюлит на попе заводится:



а) из-за неправильного питания;

б) из-за сидячего образа жизни;

в) из-за генетической прерасположенности;

г) по всем этим причинам, вместе взятым, а также просто потому, что такова наша горькая бабская доля.

Но многие ли из нас осознают, что целлюлит, как и все прочие болезни, может быть просто «от нервов»? А вот, оказывается, может:

Стресс негативно проявляется и на нашей коже. В кожных тканях гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран. ...И, конечно же, буйным цветом начинает расцветать целлюлит. Ведь стрессом дестабилизируется работа всего организма. Нарушена нормальная работа лимфатической системы, малого круга кровообращения и венозного кровотока, разбалансирован обмен веществ. А именно обменные процессы, нормальное кровообращение и нормальное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания жировых тканей в здоровом состоянии.

Так что, читаем статью «Целлюлит и стресс», берем из нее на вооружение пять правил борьбы со стрессом и вообще — прекращаем нервничать и учимся получать удовольствие от жизни ;)

Не знаю, как вам, а мне сложно представить, как можно не любить шоколад :) То есть, умом-то прекрасно понимаю, и среди моих знакомых барышень есть немало таких, которые могут спокойно просидеть день рядом с коробкой шоколадных конфет и ни одной не попробовать, зато готовы родину продать за ломтик копченой семги со слезой )) На вкус и цвет, как говорится, все фломастеры разные.



Я к шоколаду катастрофически неравнодушна. Поэтому любые косметические процедуры с ним тоже просто обожаю. Не потому, что на все 100% уверена в их исключительной полезности. Просто считаю: то, что приятно пахнет и приносит удовольствие, не может не приносить пользы. В конце концов, хорошее настроение и оптимистический взгляд на жизнь помогают сохранять молодость и красоту не хуже многих дорогостоящих препаратов и процедур. В это я верила, верю и намерена верить всегда :)

Так что, дорогие любительницы шоколада, предлагаю небольшую подборку рецептов для домашнего косметического салона:

Антицеллюлитное шоколадное обертывание. Питательная шоколадная маска для лица. Антистрессовая шоколадная ванна.

Только учитывайте, что большинство недорогих шоколадок, которые продаются в супермаркетах, содержат преимущественно растительные заменители и ароматизаторы. Натуральный шоколад, который обладает всеми упомянутыми антицеллюлитными-омолаживающими-подтягивающими свойствами, стоит немного подороже.

Бывает так, что тебе на глаза попадается статья, в которой как будто бы и не содержится ничего принципиально для тебя нового и неизвестного, более того – перечислены в ней какие-то вовсе уж прописные истины, которые ты давным-давно знаешь. Но – вот ведь какая штука – все это прописное и известное болталось где-то на задворках твоей памяти, ни в какую стройную систему не выстраивалось и никак на твое поведение не влияло. А статью, в которой все это по полочках аккуратно разложено, прочитаешь по диагонали и подумаешь: а ведь и правда!



Ну, вот где-то такое впечатление на меня произвела и эта статья:

Антицеллюлитное питание: отказываемся от вредных пищевых привычек

Ничего кардинально нового, но если вы как раз медленно, но верно созреваете на то, чтобы наконец-то перейти на более-менее здоровое питание и начать любить себя и свой единственный и неповторимый организм – почитать очень даже стоит. Разжевано подробно и поэтапно, как постепенно искоренить в себе привычки потреблять кучу подсластителей, заменителей, усилителей, консервантов и прочей вкусной гадости :)

Красное вино, оказывается, тоже помогает в извечной женской борьбе за упругость кожи и гладкость ягодиц. Нет-нет, это, увы (или к счастью? Ну уж кому как :) вовсе не означает, что его нужно употреблять литрами, как профессиональный тамада на грузинской свадьбе. Достаточно применять его наружно. Сегодня я вычитала шедевральный по простоте и гениальной по аристократичности рецепт антицеллюлитной ванны с красным вином, которым с вами, дорогие мои, немедленно и делюсь:



Ванна с красным вином – от целлюлита

Процедура эта имеет кучу плюсов:

• не требует экзотических компонентов;


• не требует никаких дополнительных усилий по приготовлению;


• кроме того, что борется с целлюлитом, еще и помогает сохранить упругость груди;


• в отличие от всевозможных масок, обертываний и растираний, вызывающих громкий ржач у сильного пола, довольно романтична и даже может сойти за прелюдию к любовным играм ;))

То, что морские водоросли – это реальный мастхев в борьбе с целлюлитом, знают, наверное, все, кто хоть иногда читает состав на баночках и тюбиках с антицеллюлитной косметикой. Экстракты ламинарии и других водорослей, как правило, указаны в списке активных компонентов. Почему? Да потому, что эти дары моря реально способны творить чудеса с кожей.



Но, если вы думаете, что лечиться водорослями можно только в салонах или употребляя их в составе готовой магазинной косметики, то я вам скажу, что вы таки ошибаетесь :)

В домашних условиях можно сделать:

• антицеллюлитную ванну с морскими водорослями;


• антицеллюлитное обертывание с морскими водорослями;


• антицеллюлитный крем из морских водорослей.

Так что – не ленимся и лечим целлюлит морскими водорослями в домашних условиях!

А еще можно просто каждый день хотя бы понемногу есть салаты из морской капусты, которая отлично обогащает организм микроэлементами и помогает выводить из него шлаки и токсины. А иод, которого в морской капусте немеряно, как известно, просто необходим в борьбе с лишним весом и повышенным аппетитом. У меня в холодильнике практически постоянно стоит лоток с этой едой. Хоть и не очень, признаться, я ее люблю, но чего только не съешь ради хорошей фигуры ;))

Попалась толковая статья о том, как нужно комплексно лечить целлюлит в домашних условиях. Правда, довольно много букв, но и ценной информации тоже хватает. В частности, подробно описано:

• как и с чем делать антицеллюлитные обертывания;


• как применять антицеллюлитные кремы и термоактивные гели;


• какие компоненты должны входить в состав антицеллюлитной косметики и БАДов;


• и много другого полезного.

В общем-то, в статье упоминаются многие популярные и известные домашние средства от целлюлита, но они систематизированы и собраны в комплексную программу. Надеюсь, кому-то пригодится :)

К БАДам, как известно, все относятся по-разному. Среди моих знакомых, например, есть такие, которые глотают их горстями, а есть и и ярые противники, убежденные, что любые БАДы и аптечные витамины — это вредная для организма химия и выбрасывание денег на ветер. Дескать, лучше свежих фруктов на эти деньги купить. Кто прав - судить не берусь, я не медик и не химик, к сожалению. Сама я периодически принимаю поливитамины — так, для общего укрепления организма, а в качестве антицеллюлитного средства пью коллаген. Он, кстати, и для волос и суставов тоже вроде бы как полезен.



Но если вдруг кто-то задался целью выбрать эффективную антицеллюлитную добавку — стоит ознакомиться со списком необходимых компонентов и выяснить, ху из ху, т.е. что из них для чего нужно:



Антицеллюлитные БАДы: какие именно компоненты в составе антицеллюлитных БАДов помогают нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи?

Не знаю, как у вас, девочки, а мне, например, всегда больше помогают те кремы и гели, про состав которых я предварительно начиталась много всего хорошего — дескать, и улучшает, и активизирует, и разглаживает, и очищает, и питает и т.д., и т.п. Я тогда его намазываю на попу — и прямо вот, верите ли, чувствую всеми порами, как он там все активизирует и разглаживает. Самовнушение и эффект плацебо — великая вещь! ;)

Сегодня попалось описание довольно оригинального метода антицеллюлитного массажа - массаж обыкновенной ложкой:



Лечим целлюлит... ложкой!



Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох уверен, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью обычной ложки.



Использовать для этого массажа можно абсолютно любые ложки. Но все же лучше выбрать серебряные или мельхиоровые. В зависимости от личных пристрастий и цели ложку можно охладить, нагреть и даже ароматизировать.



По-моему, очень забавно и достойно того, чтобы попробовать :) В статье, кстати, кроме приемов антицеллюлитного «ложечного» массажа описаны еще массаж лица и зоны декольте.