Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Делимся разработанным испанским фитнес-тренером комплексом упражнений, который поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, а изображения наглядно покажут, какие именно мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд.

Растяжка мышц, сгибающих шею

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная.

Знаете что? От сердца отрываю. Думала сначала что очередная ерунда, но попробовала и через два дня результат! А через неделю сама себя не узнала. Снова молодая и прекрасная... Обыкновенное чудо.

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Для фотосессий. Держатель для куклы своими руками

1.

"Читать далее"

Каждое утро, спеша на работу, женщины начинают нервничать из-за поиска аксессуаров или бижутерии. Если правильно ее организовать и хранить, то можно получить удовольствие от примерки. Главное, чтобы в вашей комнате (или будуаре) присутствовал красивый органайзер. В таком случае все украшения будут находиться в поле зрения. Замечательно себя чувствуешь, когда любимое кольцо, браслет или серьги на виду. Вы сможете без труда определить, какое украшение подойдет к образу, наряду, луку.

Главное, обеспечить компактное сбережение украшений. Этот вопрос актуален для каждой современной модницы! Хранение бижутерии может оказаться весьма оригинальным, если вы проявите фантазию, вдохновитесь на хенд-мейд поделку, купите шкатулку или небольшой сервант-зеркало для украшений.

Украшений не может быть много. Шкатулка, переполненная цепочками, кольцами и серьгами - это настоящий клад для женщины. С помощью украшений можно добавить образу изысканную изюминку. Не зря ювелирный дом Opera предлагает модницам волшебные украшения с драгоценными камнями. Подберите себе чудесный подарок к празднику - новое украшение!

Самым распространенным и удобным средством хранения бижутерии является подставка для бижутерии. Ее, кстати, без труда можно сделать самостоятельно, и даже без каких-то баснословных затрат. Можете намекнуть любимому, что хотите иметь красивый шкафчик для бижутерии.

Посмотрите на эти фото, проанализируйте. Обычные пустые бутылки, вазы, коробки, игральные карты, ветки деревьев и даже нитки пригодятся для сооружения конструкции. Давайте попробуем сделать органайзер, используя представленные ниже творческие идеи!

1.

Мальдивские острова. Только одно упоминание ассоциируются у нас с безмятежным ленивым отдыхом.  Расположены они достаточно далеко от Европы. Полет занимает около 8-9 часов. Но высокий, а соответственно недешевый уровень обслуживания, как правило,  делают Мальдивы доступными для многих из нас.  

Многие мировые курорты предлагают своим посетителям как «первозданную чистоту, так и уникальную природу, белоснежные пляжи». Но на Мальдивах - это все совершенно по-особенному.

В составе этого островного государства находится около 1190 островов. Не все они и обитаемы. Из 90 000 км², приходящихся на площадь страны, суша занимает только 298 км², то есть менее 1 процента!

Ну а раз не можем там побывать - давайте хоть посмотрим, что это такое и как его есть! Жмем на картинку и отправляемся в виртуальное путешествие!

Рецепт маринования шашлыка не будет претендовать на звание единственно верного рецепта. Однако этим рецептом поделился один достаточно старый армянин, который и человек не плохой, и повар достаточно хороший. В общем, такой способ маринования интересен по нескольким параметрам: маринуется довольно быстро (40 минут), мясо в маринаде без холодильника суток трое нормально себя чувствует (ну, при 25-28 градусах — нормально, главное на солнцепек не ставить), и очень быстро прожаривается — раза в полтора-два быстрее, чем обычно.

Никаких уксусов, майонезов, вин не потребуется. Только нормальное, нерафинированное подсолнечное масло.

Дальше — специи. Ну, в общем по вкусу, но кое-что есть важное: перец (из жгучих) только черный, для аромату — душистый. Крайне желателен кориандр. Это все нужно сделать довольно грубого помола — без кусочков, но и не в порошок.

На дно эмалированной посудины льем 200 миллилитров масла, закидываем специи. Сухая кинза (немного) и тархун приветствуются. Соль — рассчитывайте на количество мяса. Хорошенько промешиваем. И оставляем напитываться.

Дальше нам нужно много лука. Полкило на полтора килограмма мяса, как минимум.

Режем лук вдоль, четвертинками (если крупноваты, можно на 6 частей). Одну, самую мелкую, или половинку очень мелко крошим и хорошенько жмакаем с небольшим количеством соли.

Все кидаем в маринад, хорошенько перемешиваем.

В таком маринаде даже сухая говядина получится весьма неплохо, но лучше всего взять свиной ошеек.

Мясо режем крупно, сочнее получится. Ну, ежели баранину возьмете, можно и помельче.

Закладываем в маринад, хорошенько, переминая, рукой вымешиваем…

Луковички, которые на поверхности оказались, поворачиваем срезами к мясу и придавливаем. Если планируется жарить не в ближайшее время, советую поверх еще приперчить и залить маслом так, чтоб мясо было покрыто полностью.

Теперь поясню, почему такой шашлык жарится быстрее: масло, вытапливаясь и выгорая, прогревает его изнутри, но при этом не дает пересушиться. Единственный недостаток — капая, жир чаще поджигает угли, посему следить нужно и тушить. Ну и переворачивать их почаще желательно.

Приятного аппетита!

Отсюда - http://coocook.me/10358

980 просмотров

Как быстро можно расправиться с едой. Лайфхаки с едой