2 недели кушаем гречку, пьем витамины и кефир,едим курагу,чернослив и пару яблок вечером. Гречку не солить, никаких майонезов, соусов и хлеба. Делаем зарядку.Можно огурец съесть свежий.

Наутро первого дня выхода из диеты меняете привычную кашу на апельсин или яблоко и йогурт. А остальные приемы пищи остаются «гречневыми». •На следующий день, вместо обезжиренного йогурта берете 50 г нежирного (до 25%) сыра, а йогурт с фруктом употребляете на второй завтрак. •Так последовательно заменяем не более одного приема диетической пищи за один день. Вначале вводятся молочные продукты, яйца, овощи и фрукты, и только затем – мясо и рыба. Через 5 дней переходим на рацион обычного человека. Порции 150 гр!!