Делаем колени
http://workout-style.ru

Делаем колени красивымиДелать это можно так: садитесь на пол или становитесь возле стены (боком), берите левой рукой левую ногу за лодыжку (или за то место, до которого получается дотянуться) и тяните на себя. В точке максимального напряжения постарайтесь задержаться на 10-15 секунд. После этого меняйте ногу.

Сомкните стопы, согните колени (между бедром и голенью должно быть чуть больше 90&