Прогноз погоды: Сепеда, Испания

Прогноз погоды: Shenton Park, Австралия

Сначала делаем корж:
1.нагреть духовку до 180 °. Смазать сливочным маслом и присыпать мукой круглую форму для пирога
2.в миске перемешать 1 ст.ложку лимонного сока и полстакана молока. Во второй миске перемешать 1,5 стакана муки,четверть стакана мака,четверть ч.ложки питьевой соды и четверть чайной ложки соли.
3. Взбить миксером 120 г размягченного сливочного масла и 1 стакан сахарной пудры. Вбить по очереди 2 яйца,1 ч.ложку лимонной цедры и лимонную эссенцию. Сюда же попеременно вбивать молочную смесь из первой миски и сухие ингредиенты из второй.
4.Вылить тесто в форму и выпекать 35-40 минут или пока деревянная зубочистка не будет выходить из коржа сухой. Охладить корж на решетке 10 минут. Вынуть из формы и остудить полностью.

В это время готовим крем:
1.В кастрюле перемешать 1.3 стакана сах.пудры,1\2 ч.ложки кукурузного крахмала и 1\4 стакана молока. Варить на среднем огне,помешивая,пока не загустеет,3-4 минуты.
2. В миске взбиваем яичный желток. Вбиваем в него 2 ст.ложки горячей смеси с крахмалом.Вливаем эту яичную смесь в кастрюлю и варим на среднем огне 1-2 минуты.
3.Снимаем кастрюлю с огня и вливаем в нее 2 ч.ложки лимонного сока,кладем 1 ч.ложку лимонной цедры. Закрываем крем вощеной бумагой и ставим остывать при комнатной температуре.
4. Взбиваем миксером сливки до мягких пиков. Перемешиваем в кастрюле сливки с холодным лимонным кремом.
5.Длинным ножом разрезаем корж горизонтально пополам. Смазываем нижнюю часть лимонным кремом. Сверху кладем вторую часть коржа. Посыпаем торт сахарной пудрой.

Прогноз погоды: Вудбари, Сша

Прогноз погоды: Rio das Ostras, Бразилия

Прогноз погоды: Сейлем, Сша

Прогноз погоды: North Greece, Сша

Прогноз погоды: Carseland, Канада

14 способов быстро снять стресс.

1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое.
Вкусная еда - эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони.
Еще 1 простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов.
Восточные практики учат: “Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме”. Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз - это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в 5 раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника - отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект - внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана позволит определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это позволит сохранить хорошее настроение.

14. Танцы.
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Прогноз погоды: Bianco, Италия

Прогноз погоды: Риньи, Франция

Полезные сырники.

Во-первых, они не жареные, а запечённые,
во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм)
В-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком)
В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак - самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике

Ингредиенты:
Творог - 250 г (я делаю из творога разной жирности, но вкуснее всего из жирного, домашнего)
Яйцо куриное - 1
Хлопья или отруби - 5 ст.л.
Изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае)
Цедра цитрусовых - по вкусу
специи - по вкусу (сейчас я люблю молотые корицу и имбирь, поэтому использую их)
Приготовление:
1.смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером, но мне нравится именно такая, крупенчатая, структура)
2.Добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем (я, если не тороплюсь, оставляю тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”; ещё нюанс: если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока - тесто должно получиться крутым и липким - таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде)
3.Утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху)
4.Из формочек достаются идеально, сами выпрыгивают,когда только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют
Приятного аппетита!

Очень при очень вкусное печеньеСпасибо автору и конечно же тому, кто предложил мне его попробовать сделать!
По вашим просьбам!

Кто-то наверное помнит, что я хотела приготовить это печенье в виде тортика. Но, так получилось, что у меня осталось 3 желтка. И чтобы они не испортились, я решила приготовить крем, а утром сделать печенья.

Ингредиенты:

Для теста:

- 250 г. муки;
- 25 г. какао;
- 100 г. сахарной пудры;
- 200 г. сливочного масла;
- 2 желтка;
- 0,5 ч.л. разрыхлителя.

Для крема:

- 3 желтка;
- 50 г. сахара;
- 20 г. муки;
- 200 г. горячего молока;
- 40 г. кокосовой стружки.

Для украшения:

- Кокосовая стружка;
- шоколадный крем;
- шоколадные украшения.

Приготовление:

Я прочитала в комментариях к этому рецепту, что у некоторых были проблемы при раскатке теста. Тесто липло, плохо раскатывалось. А еще писали, что помадка не получалась или не застывала. Я сделала чуть-чуть по-другому, чтобы избежать этих проблем.

Сначала готовим крем. Лучше вечером, чтобы он за ночь остыл.
Желтки и сахар я положила в кастрюльку.
Перемешала венчиком.
Добавила кокосовую стружку. Перемешала.
Добавила муку.
Перемешала.
Добавила горячее молоко.
Перемешала хорошо.

Поставила на средний огонь и варила до загустения, постоянно помешивая. Оставила на ночь на столе чтобы остыл и еще загустел.
Утром крем загустел хорошо, не растекался. Очень вкусный!
Готовим печенье:
Слив. масло комнатной температуры и сахарную пудру положить в миску.
Взбить хорошо миксером.
Добавить желтки.
Еще раз миксером перемешать.
Добавить какао.
Чтобы какао не разлетелось по кухне, я его сначала перемешиваю лопастями от миксера.
А потом взбиваю до однородности.
Добавляем разрыхлитель и муку. Не всю, половину сначала…
Ложкой перемешиваю.
Затем высыпаю остальную муку и перемешиваю уже рукой.
Тесто на столе вымесить до однородности, скатать колбаской (у меня диаметром 4,5 см.).
Завернуть в пищевую пленку или пакетик и поместить в морозилку на пол часа или до застывания.
Затем острым ножом нарезать кружочки.
Выложить кружочки на застеленный бумагой противень на расстоянии друг от друга, т.к. при выпечке оно немного увеличится.
Выпекать в хорошо прогретой до 180*С духовке 10 минут. Время засеките, т.к. не видно по печенью, что оно испеклось.
Дать печенью остыть.
Печенье получилось очень мягкое и вкусное!
Остывшее печенье намазать кремом. Распределить крем по поверхности ровненько.
Накрыть вторым печеньем, чуть прижимая, чтобы крем с краев немного вылез. Затем пальцем провести, убирая лишний крем и ровняя полоску крема.
Получается примерно 20 подобных двойных печенек.
Крем для украшения:
Можно покрыть шоколадной помадкой, как предлагает автор, или любой шоколадной глазурью, а можно украсить кремом. Любым, каким хотите.

Я сделала самый простой шоколадный масляный крем.

- 200 г. слив. масла;
- плитка шоколада;
- сахарная пудра (по вкусу);
- ванилин.
Масло взбила с сахарной пудрой и ванилином, добавила растопленный шоколад и получился такой крем.
Крем переложила в кондитерский мешок и выдавила на печенье. Немного и тонким слоем
Сверху посыпать кокосовой стружкой. Можно шоколадными украшениями еще украсить
Получилось настолько вкусное, что не передать словами! И ооочень шоколадное!
На следующий день печенье становится мягкое (от крема), и, мне кажется, что еще вкуснее!

Приятного чаепития!

Краткое описание схемы:

Главная цель - набор массы
Тип программы - фулбади
Уровень тренированности - новичок
Дней в неделю - 3
Необходимо оборудование - штанги, гантели
Подойдет для мужчин и женщин

Тренироваться вы будете 3 раза в неделю, чередую тренировки А и Б. Например:

Неделя 1

День 1 А
День 2 Отдых
День 3 Б
День 4 Отдых
День 5 А
День 6 Отдых
День 7 Отдых

Неделя 2

День 1 Б
День 2 Отдых
День 3 А
День 4 Отдых
День 5 Б
День 6 Отдых
День 7 Отдых

День А

1) Приседания со штангой на плечах 5х5;
2) Жим лежа 5х5;
3) Тяга в наклоне 5х5;
4) Шраги со штангой 3х8;
5) Разгибания рук в тренажере 3х8;
6) ПШНБ 3х8;
7) Гиперэкстензии с весом 2х10;
8) Молитва 3х10;

День Б

1) Приседания со штангой на плечах 5х5;
2) Становейшая тяга 1х5;
3) Жим стоя 5х5;
4) Тяга в наклоне (на 10% легче чем в день А) 5х5;
5) Жим узким хватом 3х8;
6) ПШНБ 3х8;
7) Молитва 3х10;

FAQ по необычному 5х5 сплиту

Тут собран список часто задаваемых вопросов и ответов на них

У меня мало времени, чтобы выполнить такую тренировку

Если у вас нету времени, то не стоит браться за эту схему, т.к. вы не получите от нее все преимущества. Всего на такую тренировку будет уходить около 90 минут.

Могу ли что-то изменить в схеме?

Если у вас нету медицинских противопоказаний, то ничего менять не следует. Вы новичок и не можете адекватно составить тренировочную программное обеспечение.

У меня больные колени

Если у вас проблемы с коленями, то приседайте на лавку, но если у вас все в порядке, то приседайте как следует.

Можно ли делать больше становой тяги?

В схеме становейшая тяга имеет 1 рабочий подход, потому что если вы будете делать больше, то скорее всего получите перенапряжение ЦНС, что приведет вас к провалу и перетренированность. Вы новичок, по - этому не торопитесь.

Я не люблю приседания и становую тягу

Если вы не делаете их потому что “не любите”, то берите с собой коробку тампонов на каждую тренировку.

Можно ли добавить работы на икры?

Если хотите, то выполняйте сколько вам захочется.

Можно ли добавить работы на пресс?

Это вполне допустимо, но я бы на вашем месте дополнительно тренировал пресс в дни отдыха.

Можно ли добавить кардио?

Если у вас хорошая диете, то вам не понадобится кардио. Так что лучше пересмотрите свое питание.
Что если я добавил веса на штангу и не справился с ним?

Если вы не справились с весом, то попробуйте поднять его на следующей тренировке. Если опять не справились, то уменьшите вес на 10 % и попробуйте снова дойти до критичного веса. Делайте так до тех пор, пока не справитесь с нужным отягощением.

Нужно ли добавить подсобной работы?

Нет, вы новичок, вам это пока не нужно.

Что если я попал в застой?

В таком случае возьмите отдых или снизьте тренировочную интенсивность.

Можно ли заменить гиперэкстензии?

Да, выполняйте вместо них “Доброе утро”

Можно ли заменить жим узким хватом?

Не желательно, но если вы решили, то используйте отжимания от брусьев с доп. отягощением.

Какой должен быть отдых между подходами?

3 - 5 минут между подходами 5х5 и 1-2 между 3х8.

Прогноз погоды: Willard, Сша

Целебный рецепт против сильного кашля.

Избавиться в самые короткие сроки от сильного кашля позволит уникальное природное средство.

Необходимо несколько средних корнеплодов моркови натереть на терке и отжать из них сок в марле, разбавить сок с водой в консистенции 1:1, добавить пару чайных ложек меда.

Принимать целебное средство следует по столовой ложке 5 раз в день, за полчаса до приема пищи.

Samsung начинает продажи беспроводных наушников Gear IconX в России. Помимо музыкальных возможностей, новейшая модель обладает функцией отслеживания физических нагрузок, что подчёркивает её направленность на спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Удобство использования во время тренировок обеспечивается благодаря специальной форме: она даёт возможность надежно закрепить наушник, активируя его при помещении в ухо и исключая посторонние шумы. Поверхность Gear IconX также служит сенсорной панелью для управления воспроизведением.

В качестве источника звука для новинки от samsung не обязательно использовать смартфон или плеер. Gear IconX умеют воспроизводить музыку с 4ГБ встроенного хранилища. Фитнес-трекер в наушниках может замерять дистанцию, скорость, продолжительность тренировки, пульс и подсчитывает сожжённые калории. Голосовой интерфейс способен озвучивать информацию не ставя музыку на паузу, а данные о тренировках доступны через фирменное приложение S Health.

Технические характеристики samsung Gear IconX:

4ГБ встроенной памяти;
интерфейс Bluetooth 4.1 для подключения;
динамический драйвер наушников;
защита от брызг;
размеры наушников - 18,9 x 26,4 x 26,0 мм, вес - 6,3 г;
размеры футляра-аккумулятора - 92 x 30,3 x 35,3 мм, вес - 52 г;

Samsung Gear IconX поступят в продажу в черном, синем и белом цветовых решениях корпуса с 15 июля. В России гаджет получит ценник в 12 990 рублей.

Суп с белыми грибами и картофельными галушками
Ингредиенты

Грибы белые свежие - 500 г.
Грибы белые сухие - горсть.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Масло сливочное - 2 ст. ложки +2 ст. ложки для галушек.
Зелень петрушки и укропа.
Соль, перец - по вкусу.
Картофель, сваренный в шкурке - 250-300 г.
Яйца - 1 шт.
Мука - до 100 г.

Способ приготовления

Шаг 1 Сухие грибы зальем 2 л. воды и сварим грибной бульон. Варить 30минут. Грибы по желанию можно оставить, а можно их вынуть их бульона.
Шаг 2 Свежие грибы очистим от лесного мусора, протрем влажной салфеткой и порежем ломтиками. Мелко порежем лук и потрем морковь. Порубим мелко зелень.
Шаг 3 Для галушек очистим картофель и прокрутим его на мясорубке или натрем на мелкой терке. Добавим 2 ст. ложки размягченного масла, соль и перец, яйцо. Муку будем добавлять постепенно, пока тесто перестанет липнуть к рукам.
Шаг 4 Накрутим из теста тонкие жгуты и порежем их на маленькие галушки.
Шаг 5 В готовый грибной бульон кинуть белые грибы и варить их 20 минут.
Шаг 6 На масле пассировать лук и морковь.
Шаг 7 Кинуть в суп галушки, помешать деревянной ложкой, варить 5-7 минут. Затем в кастрюлю добавить пассированные овощи. Посолить по вкусу. Довести до кипения и через 1 минуту выключить огонь. Добавить зелень.

Приятного аппетита!

Шампиньоны по-корейски, приготовленные таким способом послужат вам отличной закуской на праздничном столе и обалденной добавкой к картофелю или другим всевозможным гарнирам.

Ингредиенты:

1 кг свежих шампиньонов
1 средняя морковь
2 луковицы
3 зубчика чеснока
1 болгарский перец
100 г растительного масла
1 ч. л. уксусной эссенции
соль
сахар
перец по вкусу.

Приготовление:

Шампиньоны нарезать и варить 5-10 минут.
После чего тщательно промыть холодной водой.
Морковь нарезать тонкими кружочками.
Лук нарезать полукольцами и обжарить их вместе.
Перец лучше взять разных цветов, помыть, нарезать кубиками.
Шампиньоны смешать с овощами.
Добавить чеснок, соль, перец, сахар, растительное масло и уксусную эссенцию.
Поставить в холодильник на 4-6 часов.

Приятного аппетита!

1. Взбейте белок, добавьте 2 чайные ложки муки и 1 чайную ложку меда. Перемешав, нанесите на очищенное лосьоном лицо. Через 15 минут масочку смойте. Маска эффективно подтягивает и прекрасно освежает кожу лица.

2. Возьмите 1 сырой желток, 3 капельки свежего лимонного сока и 1 столовую ложку оливкового масла. Смешайте и аккуратно нанесите на лицо. Держите маску в течение 10 минут, а затем смойте. Маска осветляет и питает кожу.

3. Возьмите 2 чайные ложки меда, 1 натертое яблоко и 1 десертную ложку растительного масла. Маску равномерно распределите и оставьте на 3 минутки. Затем, смочив ватный тампон теплым молоком, очистите кожу. Медовая масочка отлично подтягивает и омолаживает кожу.

4. Дрожжи омолаживают кожу лица, поэтому не поленитесь сделать маску. Дрожжи соедините с водой до получения густой смеси, добавьте немножко растительного масла, перемешайте и осторожно, с помощью кисти или спонжа нанесите на лицо в 3 слоя, ожидая пока каждый слой полностью высохнет.

5. 100 грамм геркулеса измельчите, соедините с 1-м стаканом горячего молока и 1-й десертной ложкой растительного масла. Маску нанесите не только на лицо, но и на область декольте. Держите 20 минут. После маски нанесите увлажняющий крем. Великолепно освежает и тонизирует.