139 лет назад, 16 ноября 1874 года родился Александр Васильевич Колчак, русский военный и политический деятель, исследователь-полярник, один из руководителей Белого движения.

Родился в селе Александровское Петербургской губернии в семье генерал-майора морской артиллерии.

В 1894 окончил Морской кадетский корпус, произведен в мичманы. Служил на крейсере “Рюрик” и броненосце “Петропавловск”. В 1900 получил чин лейтенанта.

Увлекся полярными исследованиями (океанографией и гидрологией). В 1900- 1902 участвовал в экспедиции Э.Толля к Новосибирскому архипелагу. В русско-японскую войну отличился при обороне Порт-Артура (1904), попал в плен, по возвращении в Россию был награжден орденами и золотой саблей “За храбрость”. В 1906 назначен начальником отдела Морского Генерального штаба. Избран действительным членом Русского географического общества; именем Колчака назван один из остров Карского моря. В 1908 перешел на работу в Морскую академию. В 1909 издал монографию Лед Карского и Сибирского морей. В 1909- 1910 командовал кораблем в составе экспедиции по исследованию Северного морского пути.

В 1910 вернулся в Морской Генеральный штаб. С 1912 служил на Балтийском флоте. В 1913 произведен в капитаны 1-го ранга. Во время Первой мировой войны, будучи начальником оперативной части штаба командующего Балтийским флотом, а затем командиром минной дивизии, организовал ряд успешных операций против германского флота. В апреле 1916 произведен в контр-адмиралы; в июне 1916 назначен командующим Черноморским флотом в чине вице-адмирала.

После Февральской революции выразил поддержку Временному правительству. 12 марта 1917 привел Черноморский флот к присяге новой власти. Пытался сотрудничать с созданным матросами и солвремями Центральным военно-исполнительным комитетом, чтобы не допустить разрушения единоначалия и военной дисциплины на флоте. Усиление большевистской агитации и ухудшение отношений с судовыми и солдатскими комитетами вынудили его 7 июня подать в отставку.

В августе 1917 возглавил российскую военно-морскую миссию в США. После Октябрьского переворота 1917 собирался выставить свою кандидатуру на выборах в Учредительное собрание, однако узнав о намерении большевиков заключить мир с Германией, остался за границей. В декабре 1917 был принят на британскую военную службу.

После начала Гражданской войны решил примкнуть к Добровольческой армии. Возвращаясь в Россию через Сибирь осенью 1918, остановился в Омске, где обосновалось созданное эсерами и кадетами в союзе с монархически настроенными военными Временное всероссийское правительство (Уфимская директория). 4 ноября назначен военным и морским министром в “деловом кабинете” Директории. После военного переворота 18 ноября, завершившегося роспуском Директории, провозглашен его организаторами Верховным правителем России. Под контролем Колчака оказались Сибирь, Урал и Дальний Восток. 30 апреля 1919 его власть признало Временное правительство Северной области (Н. В. Чайковский), 10 июня - вождь “Белого дела” на Северо-Западе России Н. Н. Юденич, а 12 июня - главнокомандующий Вооруженными силами Юга России А. И. Деникин. 26 мая с правительством Колчака установили дипломатические отношения страны Антанты.

Колчак как Верховный правитель обладал неограниченной властью. При нем функционировали Совет министров, рассматривавший проекты указов и законов, Совет Верховного правителя (Звездная палата), обсуждавший важнейшие вопросы внешней и внутренней политики, Государственное экономическое совещание для решения финансовых и экономических проблем, Правительствующий сенат и Департамент милиции и государственной охраны. Руководство идеологической работой было возложено на Центральный осведомительный отдел при Главном штабе и Отдел печати при канцелярии Совета Министров.

Основным лозунгом Колчака был лозунг “единой и неделимой России”. Он ликвидировал автономию Башкирии; считал несвоевременным обсуждать вопрос о независимости Финляндии и автономии прибалтийских, кавказских и закаспийских территорий, относя его к компетенции будущего Учредительного собрания и Лиги наций. Колчак ориентировался на союз с Антантой и подтвердил верность внешнеполитическим, военным и финансовым обязательствам царской России. В сфере внутренней политики Колчак считал необходимым сохранить военный режим до победы над большевиками и созыва Учредительного собрания, которое должно будет вычислить государственное устройство России и провести необходимые реформы.

Успехи войск Колчака в ноябре-декабре 1918 (взятие Перми) и марте-апреле 1919 (взятие Уфы, Ижевска, Бугульмы) сменились, начиная с конца апреля 1919, крупными неудачами: к августу 1919 Красная Армия овладела Уралом и развернула военные действия на территории Сибири. Последняя попытка Колчака добиться перелома в войне (сентябрьское наступление под Петропавловском) была сорвана в ходе контрнаступления войск Восточного фронта в октябре-ноябре 1919. Колчаку не удалось в начале ноября создать оборонительный рубеж на Иртыше и защитить Омск. В ходе Омской операции армия Колчака была окончательно разгромлена.

10 ноября Колчак вместе с правительством и остатками войск бежал из своей столицы. К концу 1919 Красная Армия овладела всей Западной Сибирью. Последние колчаковские отряды были уничтожены под Красноярском в начале января 1920. Распустив 5 января свою охрану, Колчак перешел в поезд Антанты, гарантировавшей ему безопасный проезд до Владивостока; 6 января передал звание Верховного правителя А.И.Деникину. 15 января по согласованию с представителями Антанты командование Чехословацкого корпуса, стремясь обеспечить беспрепятственное продвижение своих эшелонов к Владивостоку, на ст. Иннокентьевская арестовало и выдало Колчака эсеро-меньшевистскому Политцентру, установившему еще в конце декабря 1919 контроль над Иркутском.

После перехода власти в городе к большевикам 21 января 1920 Колчак был передан Иркутскому военно-революционному комитету, который по негласному указанию Ленина принял решение о расстреле Колчака. Казнь состоялась 7 февраля 1920. Тело было сброшено в Ангару.

Более чем в 150 метрах под землей, в шахтах, рядом с маленьким городом Сала, находится самый глубокий подземный отель в мире

Если вы любите трилогию Властелин колец, то вам этот отель обязательно понравится. Также, Вы можете посетить экскурсию по подземным рудникам в которых строятся номера. В каждом номере находится минимальное количество мебели, только одна кровать и 2 кресла.
Температура воздуха в шахтах составляет от 2 до 18 °

Коса, как у принцессы Жасмин.

NGC 1333 (другое обозначение - LBN 741) - отражательная туманность, одна из ближайших областей звездообразования, расположенная на растоянии около 1000 световых лет от нас, в созвездии Персея.
Возраст недавно сформированных звезд туманности - более миллиона лет. Эти звезды не образуют ни одного скопления, однако, они разделены на две подгруппы. Первая находится вблизи туманности (чуть севернее), в то время как вторая находится на юге в плотной части облака газа.

Ингредиенты

Филе лосося - 500 г.
Чеснок - 2 зубчика.
Масло растительное - 3 ст.л.
Соль, перец - по вкусу.
Соус:
Мед (жидкий) - 2 ст.л.
Винный уксус - 2 ст.л.
Соевый соус - 6 ст.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Способ приготовления

Шаг 1 Рыбу очистить, помыть, обсушить, посолить и поперчить. Нарезать на узкие полоски.
Шаг 2 На разогретую сковороду налить немного масла. Чеснок придавить ручкой ножа, чтобы он лопнул и кладём в масло.
Шаг 3 Рыбу укладываем шкурой вниз, обжариваем до легкой корочки.
Шаг 4 Переворачиваем и поливаем немного соусом. Затем переворачиваем и опять поливаем соусом. Так повторяем несколько раз, пока рыба не обжарится со всех сторон.
Шаг 5 Соус: Смешать мед, уксус, соевый соус и растительное масло.
Приятного аппетита!

Ингредиенты:

бамбуковые шампуры 10 шт.
курица (грудка или бедрышки без кости) 1 кг
майонез ¾ стакана
масло канолы (можно заменить оливковым) 1 стакан
панировочные сухари 1 стакан
смесь специй (любые сухие травы по вкусу) 1 ч. л.
соль и перец по вкусу

Приготовление:

Простой рецепт вкусного шашлычка из курицы. Хрустящая корочка и нежное мясо с ароматом любимых приправ. Мне нравится этот рецепт курицы оригинальным способом приготовления. Когда хочется разнообразия на кухне, то просто пожаренную курицу заменяем на шашлычки. И аппетитно и просто! Итак, нарежьте на небольшие кубики мясо. Примерно по 2 сантиметра.
Посолите, поперчите, добавьте смесь специй и майонез.
Хорошенечко перемешайте и оставьте мариноваться на час в холодильнике.
Теперь насадите на шампура.
Обмакните в сухари.
Разогрейте масло. Оно должно полностью покрывать мясо.
Обжаривайте по 3-4 минуты с каждой стороны.
Готово! Подавайте с гарниром или в качестве закуски.

Если тебя гнетет прежняя жизнь, поскорее забудь о ней. Придумай новую историю своей жизни и поверь в нее. Вспоминай только о своих победах, и это позволит тебе добиться желаемого.

Паоло Коэльо

В спортзале вы часами функционируете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши расчеты закралась ошибка! Перед вами 6 причин, скрывающих от глаз кубики брюшного пресса.

Автор: Алекс Карнейро

Древние греки и римляне считали видимый брюшной пресс признаком здоровья, силы и физической выносливости. Статуи Зевса, Посейдона и Геракла украшены безупречными шестью кубиками - символом бессмертного совершенства и могущества богов.

В современной Internet культуре великолепный торс, хотя и не кажется чем-то сверхъестественным, вызывает не меньшее уважение. Кто не побежал в спортзал сразу после просмотра “300 спартанцев”? Лично я так и поступил.

Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю 6 причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться!

1. Жир надежно скрывает ваши мышцы
Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное - это низкий % жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног - вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей.

Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки - только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программное обеспечение питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор - переходите на вкусную и здоровую пищу!

ВАМ СЛЕДУЕТ РАЗРАБОТАТЬ ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ И УБРАТЬ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, ЗАКРЫВАЮЩИЙ МЫШЦЫ ПРЕССА.
2. Вашим тренировкам не хватает разнообразия
В представлении большинства абдоминальные мышцы - это небольшие компактные кубики в центре туловища, но на самом деле наша мышечная система устроена намного сложнее. Абдоминальная группа состоит из прямых мышц живота (шесть кубиков), внутренних и наружных косых мышц, которые лежат по бокам от прямых, а также поперечной мышцы живота, расположенной под внутренними косыми. Я бы еще включил сюда переднюю зубчатую, ведь если вы можете видеть мышцы, покрывающие ребра, вы выглядите как настоящий бодибилдер.

Эти мышцы помогают сгибать туловище, разгибать его и вращать вдоль оси. И что еще важнее, абдоминальные мышцы участвуют в стабилизации туловища во время сгибания, разгибания и ротации. Следовательно, тренируя их только “на сгибание” с помощью бесконечных скручиваний, вы не стимулируете каждую мышечную группу в тех направлениях, в которых она могла бы расти. Как и любые прочие мышцы организма, абдоминальные мышцы нужно тренировать под различными углами во всех плоскостях, чтобы стимулировать действительно взрывной рост!

Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности. Попробуйте планку, становую тягу одной рукой и повороты с блином.

3. Вы тренируетесь в полсилы
ЧТОБЫ ПОЯВИЛИСЬ КУБИКИ, ПРЕСС НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ТАК ЖЕ, КАК И ДРУГИЕ ЧАСТИ ТЕЛА
В последнее время появилось странное мнение, что абдоминальные мышцы нужно тренировать с абсурдно большим количеством повторений. Некоторые люди перегибают палку и делают более 500 скручиваний за одну тренировку. Конечно, если вы тренируете абдоминальные мышцы на супервыносливость, которая нужна в каких-то узкоспециализированных видах спорта, тогда пожалуйста. Но если вы хотите заставить мышцы расти, нужно стимулировать их как и любую другую мышечную группу своего тела. Станете вы выполнять 500 подъемов штанги на бицепс на одной тренировке, чтобы вызвать максимальный рост? Думаю, нет.

Начните тренировать абдоминальные мышцы с использованием отягощения, чтобы они могли развиваться аналогично другим мышечным группам, и варьируйте диапазон повторений на тренировочных сессиях. К примеру, на одной тренировке делайте упражнения с весом тела с количеством повторений от 15 до 30. В следующей тренировочной сессии сократите число повторений до 8-12 и добавьте отягощение - во время скручиваний на полу возьмите в руки диск или выполняйте скручивания на блоке. И добавляйте вес по мере прогрессирования.

4. Вы качаете пресс в надежде избавить его от жира
Позвольте внести ясность: нельзя избавиться от жировой ткани в отдельной анатомической области за счет более частого тренировочного воздействия на эту зону. Если кто-то сказал вам, что упражнениями для пресса вы растопите жир на передней брюшной стенке, плюньте ему в лицо и объясните, что невозможно контролировать распределение жира в организме. Единственный способ убрать жир с живота - это планомерно удалять его из всего организма за счет кардио тренировок, диеты и силового тренинга.

К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается - первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат.

ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА - ЭТО ПЛАНОМЕРНО УДАЛЯТЬ ЕГО ИЗ ВСЕГО ОРГАНИЗМА ЗА СЧЕТ КАРДИО ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ И СИЛОВОГО ТРЕНИНГА.
5. Вы тренируете абдоминальные мышцы каждый день
Это наболевший вопрос, так как многие представители фитнеса и силового спорта действительно тренируют абдоминальные мышцы каждый день в конце тренировочной сессии. Однако они строили свой брюшной пресс в течение долгих лет, а то, что помогает профессионалам фитнеса, не всегда будет лучшим выбором для вас.

Поскольку вы и так задействуете мышцы брюшного пресса во время выполнения многих упражнений, как то приседания, становейшая тяга, армейский жим и т.д., лучше давать им короткие передышки в течение недели. Ведь даже если вы не прорабатываете их напрямую, абдоминальные мышцы получают стимулы во время компаундных упражнений.

Для максимальных результатов тренируйте абдоминальные мышцы не чаще 2-3 раз в неделю. По мере того как мышцы будут расти и становиться крепче, вы сможете сокращать длительность комплекса для пресса и включать его в свои тренировки ежедневно.

6. Вы непоследовательны в диете
Очень, очень многие люди прошли через экстремальные диеты и пред-соревновательные программы питания ради проявления мышц брюшного пресса. Однако стоило им завершить соревновательный сезон или закончить диету, как они набрасывались на вредную еду, забивали на кардионагрузки и прощались со своими шестью кубиками. Вместо этого я предлагаю попрощаться с экстремальными диетами, “грязной” работой на массу и непоследовательностью в своем рационе.

Как я уже говорил, постоянство - важнейший элемент нашей головоломки. Фитнес должен стать стилем вашей жизни. Если вы все время будете правильно питаться и усердно работать в спортзале, вы сможете наслаждаться выгравированным брюшным прессом намного дольше, чем несколько недель. А оставаясь подсушенным круглый год, вы сможете делать какие угодно селфи в любое время - даже если соревновательный сезон остался далеко позади

Автор Celia Harris

Как заработать на одиноких людях и, в то же время, помочь им найти свою вторую половинку? Очень просто - speed dating (быстрые свидания). Эту схему заработка и помощи одиночкам придумал американец Яков Дево в 1998 году. С тех пор быстрые свидания широко распространились по всему миру и свели не одну пару людей, которые годами не могли найти свою половинку.

Ресторан + 10 девушек + 10 мужчин + ведущий = быстрое свидание. Суть подобных мероприятий заключается в следующем. Организатор приглашает в уютное кафе или ресторан 10 мужчин и 10 женщин примерно одинакового возраста (к примеру, девушки 20-30, мужчины 25-35). Возрастные группы можно формировать абсолютно разные, главное чтобы средняя разница в возрасте составляла приблизительно 5-7 лет. 

Предварительно все участники проходят собеседование с организатором для выявления типажа. Это нужно для того чтобы обезопасить всех присутствующих от людей с неуравновешенной психикой, маньяков и т.п. Организатор задает ряд вопросов, которые определяют тип личности человека. К примеру, организатор может провести тест Леонгарда. Очень хороший тест, в котором тестируемому придется ответить на 88 вопросов и тест точно определит все составляющие типажа человека (гипертимический тип, возбудимый, эмотивный, педантичный, тревожный, неуравновешенный и некоторые прочие.). Проведение теста является одним из важнейших этапов в выборе участников. Тест можно провести как в офисе, так и в режиме он-лайн, чтобы не тратить время человека.

После проведения тестов всех участников организатор отбирает 20 человек, которым потом посылает приглашение на участие в speed dating с указанной датой, временем и местом проведения мероприятия. Дресс-код участников должен быть либо официальным, либо выходным. Нельзя приходить в домашнем или спортивном.

Когда все приглашенные собрались на указанное время в ресторане, который организаторы арендовали на вечер, ведущий рассаживает всех девушке за отдельные столики и выдает им бейджики с номерами от 1 до 10. Мужчинам тоже выдаются аналогичные бейджики. В ресторане играет приятная музыка, приглушенный свет, на каждом столике стоит бутылка шампанского. И тут начинается культурная программное обеспечение.

Ведущий представляется, еще раз рассказывает правила. Правила таковы: Каждый мужчина садится к женщине и у них есть 5 минут, чтобы узнать друг о друге как можно больше. Ученные доказали, что первое впечатление о человеке происходит уже через 30 секунд визуального и вербального контакта, а за 3 минуты складывается общее впечатление. Поэтому 5-ти минут будет достаточно. После того как участники пообщались со своими дамами 5 минут, каждый мужчина пересаживается за соседний (по часовой стрелке) стол. И общение начинается опять. И так пока каждый мужчина не пообщается с каждой женщиной. Во время пересаживаний у официантов есть 1 минута, чтобы заменить бокалы для шампанского. 

Когда все участники пообщались между собой, ведущий выдает каждому анкету. В анкетах всего 4 столбика: имя конкурсанта/тки, номер, графа “Только дружба”, графа “Заинтересован/а”, графа “Не заинтересован/а”. Вверху анкеты поле для заполнения номера и имени владельца анкеты. Мужчины и женщины должны поставить всего лишь 1 галочку в 1 из 3 граф. Только дружба - значит заинтересовался, но не в плане отношений, устраивает лишь общение и дружба. Заинтересован - хочу познакомиться поближе, возможно завязать отношения. Не заинтересован - графа говорит сама за себя.

После того как все участники сдали заполненные анкеты они могут быть свободными. Затем организаторы сверяют все анкеты и если находят совпадения - отправляют участникам номера их симпатии, то есть производится обмен контактами через организаторов. К примеру, девушка под номером 3 проявила симпатию мужчинам под номерами 1, 8, 10, а мужчина под номером 8 проявил симпатию к девушкам под номерами 2, 3, 5. Значит, девушка №3 и мужчина №8 совпали и им на почту или на телефон придет сообщение с номером избранника. Если же происходят казусы в виде больше одного совпадения, то ничего страшного. Контакты все равно отправляются. Но участник не может написать, что все девушки понравились, обеспечив себе 100% уверенность, что ему пришлют номер одной из участниц. 

Так же возможно объявить результаты вечера прямо на месте. К примеру, если вы арендовали ночной клуб, то участники могут остаться и продолжить вечер. Пары смогут познакомиться поближе, выпить, потанцевать.

В этом и заключается вся суть speed dating. По статистике 1 пара из 10 возможных 100% складывается.

Расчеты, бюджет, окупаемость.

Будем считать, что мы арендуем ресторан и рекламу производим через Internet. Аренда ресторана или кафе на вечер без закусок и еды, а только с 10 бутылками шампанского обойдется примерно до 2000 рублей. Но если хорошо поискать, можно уложиться и в меньшую сумму. Реклама. Для рекламы можно создать сообщество Вконтакте и раскрутить его. Хорошая, результативная реклама в социальной сети будет стоить примерно 2000 рублей (сразу на нескольких пабликах, + просить делать репосты). Так же поместить рекламный текст на нескольких бесплатных досках объявлений с просьбой вступить в группуВконтакте и там прочитать подробнее. На распечатку окончательных анкет вы потратите очень мало. Распечатать можно в любом принт-сервисе за сущие копейки, поэтому не будем считать в общую цену. Тем более, если у вас дома есть принтер, то распечатайте дома. 

В результате на организацию одного вечера вам нужно около 4-5 тыс. руб.

Далее устанавливаем ценовую политику. К примеру, предзаказ билета за неделю будет стоить примерно 500 руб. Заказ билета за 2 дня до вечера - 700 руб. Но если у вас катастрофически не хватает участников и все на грани срыва, то можно продать билеты и за 300 руб. Предположим, что все билеты куплены за 500 руб. и вечер однозначно состоится. При таком раскладе событий прибыль составит 500*20=10000 руб. Чистая прибыль 10000-5000=5000 руб. Согласитесь, 5000 рублей за 1 вечер достаточно неплохо. Можно придумывать всякие новые фишки, которые существенно повысят цену на билет и вашу прибыль.

Памятник семье в Саранске.
Союзная Россия.

Солнечные фонарики

Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком.

Ингредиенты:

- кефир
- куриные бедра
- картофель
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты

Приготовление:

В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы. Бедра маринуем в течении минут 20-25. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль,перец, травы. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.
Очень просто и очень вкусно!

Винтажные броши Trifari, 1940-50-е гг.

Ягоды
Клетчатка - это важное средство в войне против лишнего веса. Во-первых, ты не чувствуешь голода на протяжении дня, а во-вторых, если мы говорим о ягодах, то это ещё и отличный источник медленно перевариваемой пищи. Королева клетчатки среди ягод - малина. В одном стакане этой ягоды содержится 8 г клетчатки! В спину дышат черника с 7,4 г и голубика с 3,5 г на 1 стакан.

Индейка
В индейке содержится меньше всего калорий, если сравнивать с продуктами, которые обеспечивают твой организм белками животного происхождения. Как и в молочных продуктах, в индейке содержится аминокислота лейцин, которая помогает защитить от “сгорания” мышцы во время похудения и заставляет обмен веществ работать на полную. Кроме того, белки лучше сражаются с чувством города, чем жиры и углеводы, так что шансы переесть существенно снижаются, если ты будешь употреблять индейку, а не конфеты или печенье.

Арахис
Арахис отлично сражается с набором лишнего веса путём контроля уровня сахара в крови и вспышек голода. Исследователи в исследовании университета Пурдье обнаружили, что те, кто добавлял по 500 калорий из арахиса к своему режиму питания на протяжении 3 недель, практически не поправились и не похудели, но зато в их организме на 24% снизился уровень триглицеридов - жиров крови, которые связывают с сердечными заболеваниями.

Обезжиренный йогурт
Простой обезжиренный йогурт - лучший источник кальция, а этот минерал позволит тебе сражаться с лишним весом. Согласно доктору Майклу Цемелу, директору института здорового питания при университете Теннеси, когда в твоём организме недостаточно кальция, высвобождается гормон кальцитриол, который помогает накапливаться жирам в организме, кроме того, кальций помогает лучше сжигать жиры. Как и индейка, йогурт и прочие кисломолочные молочные продукты содержат лейцин, сражающийся с жировыми отложениями.

Овсянка
Овсянка - источник клетчатки и полезных калорий. Она - незаменимый боец против лишнего веса. Как заметили исследователи в исследовании, опубликованном в “Журнале американской ассоциации диетологов”, люди, которые ели овсянку, на 30% реже страдали лишним весом, чем те, кто предпочитал прочие продукты на завтрак. Так что начинай правильно питаться прямо с утра!

Салат готовится из минимума ингредиентов, а получается очень свежий, легкий и вкусный!
Капуста пекинская 300 г
яйца вареные 3 шт
кукуруза 1 маленькая баночка
яблоко 0,5-1 шт
зеленый лук (укроп) по вкусу
соль и перец по вкусу
сметана для заправки
Все порезать, посолить, поперчить, заправить сметаной.
Приятного аппетита!!!

Будьте только с теми людьми, с которыми вы на 100% вы. С кем чувствуете свободу в душе, боль в ногах, кайф в сердце и улыбку на лице. С кем можно пить кофе по воскресеньям и есть торты ночью. Кого безгранично уважаете и любите, кому можете рассказать свои самые сильные страхи и самые безумные мечты. С кем можете не видеться месяцами, но ваши сердца всё равно будут тянуться друг к другу. Отпустите не ваших людей, потому что все остальные отношения обречены на провал. Поддержка, доверие и смех - самое главное в отношениях. Любите друг друга, удивляйте и всегда оставайтесь рядом.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 120 г. муки;
- 120 мл. молока;
- 2 ст.л. сахара;
- 1 ч.л. с горкой разрыхлителя;
- 1 яйцо;
- кленовый сироп при подаче.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Для теста взбиваем молоко, яйцо и сахар. Просеиваем муку и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности теста.
2. Разогреваем сухую сковородку с антипригарным покрытием на слабом огне. Потом ставим её на 2-3 секунды на мокрое полотенце, чтобы немного охладить. Наливаем 1 половник теста. Как только по тесту пойдут пузыри, переворачиваем его на другую сторону, накрываем крышкой и готовим еще минуту.
Готовые хоткейки выкладываем друг на друга. Поливаем сиропом.

Меня всегда удивляло, как неожиданное стечение обстоятельств порой в корне меняет нашу жизнь. Никто не замечает как кусочки невидимой головоломки сами собой складываются в единую картину, и это неотвратимо приводит к потрясениям.

Марк Леви

Спутник, изготовленный с помощью 3D-технологий, был доставлен на МКС в грузовом корабле Прогресс-МС-02. Как сообщалось ранее, 10 мая космический аппарат передал с борта сигналы, который получили радиолюбители из семи стран мира.

Запуск состоится уже в 2017 году во время выхода российского экипажа в открытый космос, - отметил собеседник агентства.

Конструкцию малого аппарата разработали сотрудники Томского политехнического университета (ТПУ). В честь 120-летнего юбилея вуза, спутник уже передал с МКС поздравление, записанное ранее студентами-политехниками на 11 языках мира.

Поздравление со 120-летием вуза спутник начал передавать 10 мая в 15.00 по томскому времени. Обращение политехников прозвучало над всем миром. Первый сигнал со спутника ТПУ получили радиолюбители из США. Также поступили сообщения из Украины, Великобритании, Германии, Саудовской Аравии, Венгрии. Радиолюбители из этих стран ловили сигнал с поздравлением.

Ранее сообщалось, что спутник создан для испытаний новых технологий космического материаловедения и позволит протестировать ряд разработок университета и его партнеров. Аппарат относится к классу наноспутников и имеет размеры 30 на 11 и 11 сантиметров. Материалы, из которых изготовлен спутник, создали ученые ТПУ и томского Института физики прочности и материаловедения СО РАН совместно с РКК Энергия.