Таблица по эффективности сна в разное время суток. |
Таблица по эффективности сна в разное время суток.
Время суток с 19 до 20 с 20 до 21 с 21 до 22 с 22 до 23 с 23 до 24 с 0 до 1 с 1 до 2 с 2 до 3 с 3 до 4 с 4 до 5 с 5 до 6 Далее сон бессмысленный. |
В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток. |
Ценность сна за 1 час. 8 часов 7 часов 6 часов 5 часов 4 часа 3 часа 2 часа 1 час 30 мин. 15 мин. 7 мин. Далее сон бессмысленный. |
|
Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний. В данной таблице я покажу правильные часы для сна. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 7-8 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 8 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. источник |
||
| Рубрики: | здоровье |
Nata_Cjkysirj обратиться по имени
Четверг, 26 Июня 2014 г. 16:48 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
