Вопрос о том, как часто нужно заниматься, чтобы похудеть, чтобы быть здоровым, чтобы нарастить массу (конечно же мышечную))) и так далее, волнует каждого, кто приходит в фитнес-клуб (или каждый понедельник собирается начать это делать!).

Так вот, все ж зависит от цели и ваших собственных возможностей.

Лично мое мнение: при любых целях 5 раз в неделю! Вам может показаться это слишком много, но не забывайте: наше тело развивалось на протяжении более, чем четырех миллионов лет на охоте, в войнах и так далее.

Мы биологически унаследовали физическую активность. Поэтому не удивительно, что для поддержания формы мы должны заниматься фитнесом так часто. Просто кому-то достаточно полчаса, а некоторые по полдня проводят в фитнес-клубах - ежедневно (и я вовсе не про инструкторов!).

Вопрос же в другом, как разнообразить физическую активность. За 5 раз в неделю можно и поплавать, и побегать, и «качнуться» в тренажерке, и сходить на йогу, или какой еще урок, в конце концов заняться сексом в новой позе из Камасутры (выбрать что-нибудь этакое)))) - тоже фитнес, тоже активность (да еще какая!).

А уж если есть какая-то очень-очень желанная цель (как правило похудеть ко дню рождения, Новому году, влезть в те самые джинсы, которые зачем то были куплены на размер меньше...), то мой вам совет - ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПЕРСОНАЛЬНОМУ ТРЕНЕРУ. Эффективность тренировки вырастет в разы (проверено!). Но персональный тренинг - это отдельная тема. Поговорим и об этом - чуть позже.

Так что трудитесь над своим телом, активничайте как можете, и не забывайте к себе прислушиваться - организм не обманывает!!!

Есть у нас (это я и 2 подруги все по тому же фитнесу Оля и Катя) традиция: каждый год 23 февраля (в день рождения Оли) мы улетаем в теплые страны на недельку отдохнуть перед началом самого активного фитнес-сезона. Однажды местные аниматоры (это был Египет) попросили провести мастер-класс для них по степ-аэробике (Степы у них были, но что с ними делать они понятия не имели). В последний наш день пребывания на море случилось данное мероприятие. 3 часа дня, жара, степы выставили на пляж, поставили нам колоки и понеслась... Собралась толпа народа, прибежали даже немцы из смежного отеля (мои голосовые данные не подвели) Все прошло на ура!!! Смотрите фоты!